地球是我們賴以生存的家園，然而隨著人類活動的不斷發(fā)展，地球環(huán)境正面臨著越來越多的挑戰(zhàn)。空氣污染、水資源短缺、氣候變化等問題日益嚴重，給人類的生存和發(fā)展帶來了巨大的威脅。
剛剛過去的3月23日是“地球一小時”活動日，活動號召全球人類在3月最后一周周六的晚上20:30關上不必要電燈及耗電品1小時，雖然這1小時在全年8760小時中的比例非常低，但卻表明了大家一種對于應對氣候變化行動的支持。不知有多少小伙伴響應了這次活動？
↑由AI生成
其實，節(jié)能環(huán)保的理念應始終貫穿于日常生活中，包括在使用筆記本電腦時。盡管大部分筆記本電腦的能耗相對較低，但由于其數(shù)量龐大，日常使用中注意節(jié)能細節(jié)，仍能實現(xiàn)可觀的節(jié)能效果。以下為大家提供一些節(jié)能小建議，這既是對環(huán)境保護的貢獻，也有助于延長筆記本電腦電池的使用壽命和續(xù)航時間。
Tips. 1 選擇正確的電源模式
電源模式是Windows操作系統(tǒng)預置的一項功能，可以讓用戶在節(jié)能、平衡、高性能等模式中選擇適合使用場景的電源模式，像我們?nèi)粘蕵贰⑥k公使用，其實選擇節(jié)能、平衡模式就已經(jīng)可以了，完全用不到高性能模式。
另外，一些筆記本廠商會在自家筆記本電腦中安裝管理軟件，其中大多會提供電源模式“自動”選擇模式，相比Windows提供的電源模式，自動選擇會根據(jù)用戶的使用需求而自動切換，無需手動修改，比較簡單。
Tips.2 屏幕亮度
除了CPU、GPU外，筆記本電腦最耗能的部件可能就要數(shù)屏幕了，屏幕設置越亮，自然就會越費電。一般來說，筆記本電腦屏幕亮度在250-450尼特間。
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在室內(nèi)使用時，即便是在比較明亮的辦公環(huán)境中，300尼特亮度已經(jīng)足夠亮了，可以清晰的看到屏幕內(nèi)容。而在較為昏暗的家中使用時，可能200尼特就夠用了。如果你坐在靠窗邊的位置，400尼特也能滿足了。
至于筆記本電腦在戶外使用的場景并不多，因為真的看不清。我們可以參考iPhone手機屏幕典型亮度，其中iPhone 12 Pro Max為800尼特典型最大亮度，而iPhone 13/14/15 Pro Max則升至1000尼特典型最大亮度，這里的典型亮度就是我們所理解的常規(guī)亮度。
即便是iPhone 12 Pro Max的800尼特亮度，在戶外光照直射下，屏幕畫面也變得并不是很清晰，而iPhone 13/14/15 Pro Max的1000尼特亮度則較為適合。
設置過高的屏幕亮度，容易造成用眼疲勞，甚至是影響視力健康，所以建議大家在使用筆記本電腦時，盡量不要設置過高的屏幕亮度。
↑由AI生成
Tips.3 關閉后臺應用
很多軟件在安裝、使用、更新時，會設置為開機自動啟動，隨著開機自動啟動的程序增加后，不僅會造成開機速度變慢，還會占用CPU、內(nèi)存等資源，造成無意義的性能損耗與電量消耗。
所以大家可以通過禁用開機啟動軟件的方式，來減少不必要的損耗。同時，還可定期檢查已經(jīng)安裝的應用程序是否還在用，長期不用可選擇卸載。以上方法可通過Windows自帶的任務管理器實現(xiàn)，也可借助第三方電腦管理軟件來實現(xiàn)。
Tips.4 避免外接過多無用設備
有些時候，我們還會有使用U盤、移動硬盤、擴展塢、打印機等設備的需求，大家可在使用后斷開連接，否則在通電狀態(tài)下也會一直供電，無意義的消耗電量。
Tips.5~7 關閉鍵盤背光/藍牙/Wi-Fi
這些雖然不是消耗電量的大戶，但長時間日積月累下，也是無意義的消耗。
Tips.8 自動睡眠與休眠
在Windows設置中，我們可以設置在若干時間后，將屏幕關閉與【睡眠】，這樣可以有效減少電量消耗。
另外，需要特別說明一點，Windows系統(tǒng)的【睡眠】≠【休眠】，兩者是不一樣的概念，【休眠】是針對筆記本電腦推出的一項設計。
【睡眠】是一種節(jié)能狀態(tài)，可以快速進入系統(tǒng)，但由于需要將數(shù)據(jù)在內(nèi)存中保持，因此需要一定的耗電；而【休眠】可以進一步的降低功耗，將數(shù)據(jù)都存放在硬盤當中，如果您有較長一段時間不使用筆記本，可以選擇休眠的方式。
Tips.9 定期清潔灰塵
可能大家會好奇，清潔灰塵與節(jié)能有什么關系？筆記本電腦使用久了，會有灰塵、柳絮等雜物進入到筆記本內(nèi)部，可能會出現(xiàn)大量灰塵附著在風扇扇葉上，以及柳絮堵塞散熱風道，進而影響筆記本電腦整體的散熱能力。
堵塞越嚴重，筆記本電腦產(chǎn)生的熱量就越難順利排出，并造成機體發(fā)燙，CPU性能下降，風扇狂轉，然后就進入到一個惡性循環(huán)中。所以建議有條件的用戶，可以根據(jù)使用環(huán)境，每年進行一次清灰操作。
Tips.10 按需選擇筆記本電腦
在當前的市場環(huán)境中，存在著PC性能過剩的現(xiàn)象。對于大多數(shù)用戶而言，他們的實際需求并不高，主要局限于日常辦公、網(wǎng)絡瀏覽以及影音娛樂等方面。
然而，其中一部分用戶或許不太懂硬件，或是被廣告?zhèn)鞑サ恼`導，選擇了性能更強的筆記本電腦，可能一顆15W的低壓U就夠了，卻被推薦選擇了標壓處理器+獨顯的產(chǎn)品，功耗可能漲至70-100W，甚至更高，真的是大可不必。
小結：
在日常生活中，使用筆記本電腦時，通過關注一些小細節(jié)并采取相應措施，我們可以在節(jié)能減排方面發(fā)揮積極作用。這些小竅門不僅有助于保護環(huán)境，減少能源消耗，還能延長筆記本電腦的電池壽命和續(xù)航時間。同時，選擇適合自己的筆記本電腦和按需配置也是節(jié)能的重要因素。只有我們每個人都意識到節(jié)能減排的重要性，并采取實際行動，我們才能共同創(chuàng)造一個更加綠色、環(huán)保的未來。
來源：央視新聞客戶端
今天（21日）是世界睡眠日，中國睡眠研究會等機構近日聯(lián)合發(fā)布了《中國睡眠研究報告（2023）》。報告顯示，就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時長有待增加、睡眠質(zhì)量自評有待提升。
報告顯示，2022年我國居民睡眠指數(shù)為67.8分（百分制），受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。
50~70歲中老年受訪者的睡眠時長最短，17~26歲青年受訪者的睡眠質(zhì)量自評最差，47.2%的受訪者認為失眠后會心煩、急躁，依賴藥物促進睡眠的傾向有增加的趨勢。
工作或學習壓力仍是導致居民失眠或產(chǎn)生負面情緒的重要因素，酒精或咖啡因的過度攝取、手機成癮、睡眠環(huán)境、人際關系等內(nèi)外部因素都會影響人們的睡眠質(zhì)量。專家建議公眾改善睡眠質(zhì)量，首先要改變睡前長時間看手機等不良的生活和睡眠習慣。
中國睡眠研究會理事長 黃志力：要加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，建立健康良好的生活方式。
失眠要找病因 切忌濫用安眠藥
失眠是人們遇到的很常見的睡眠問題，很多人家里都常備著安眠藥來助眠。專家提示，最重要的是找到病因，不能濫用安眠藥物。
世界睡眠學會秘書長 北京大學睡眠研究中心主任 韓芳：現(xiàn)在睡眠醫(yī)學很規(guī)范，可以規(guī)范地給大家治療，所以既不要害怕，但更重要的是不能濫用藥物，甚至把一些抗精神病的藥物用來當做失眠藥，這是大大不可的。
研究發(fā)現(xiàn)，近幾年青壯年人群晚上的入睡時間延遲了2到3個小時，手機可以說是睡眠的“重大殺手”，手機屏幕的“白光”可以刺激視覺神經(jīng)讓大腦興奮，把手機放在枕邊，即使不看，也會讓人平均少睡20分鐘以上。因此睡不著不要吃藥了之，還是要從改變睡眠習慣入手。
10個步驟 實現(xiàn)健康睡眠
1.確定睡覺時間和起床時間。
2.如果你有小睡的習慣，白天的睡眠時間不要超過45分鐘。
3.睡前4小時避免過量飲酒，不要吸煙。
4.睡前6小時避免咖啡因。這包括咖啡、茶葉和許多蘇打水，還有巧克力。
5.睡前4小時避免吃重的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃點小吃是可以接受的。
6.有規(guī)律地鍛煉，但不要在睡前鍛煉。
7.使用舒適的被褥。
8.為睡覺找一個舒適的溫度設置，保持房間通風良好。
9.排除所有干擾噪聲，并盡可能消除光線。
10.把床留著睡覺。不要將床用作辦公室、工作間或娛樂室。