工開始，網(wǎng)課不斷，我們的眼睛又迎來了一波挑戰(zhàn)！你是不是有的時(shí)候會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼看顯示器而流淚不止（不是因?yàn)榭措娨晞「袆?dòng)哈），或者是長(zhǎng)時(shí)間工作而眼部疲勞，你也明白一直用顯示器傷眼可是不得不用！樓主去年就因?yàn)檠劬Ω蓾鳒I去醫(yī)院一檢查干眼癥，用眼過度，結(jié)合我搜集的信息說說怎么設(shè)置顯示器最大程度保護(hù)眼睛。
顯示器為什么這么傷眼
首先來了解一下顯示器為什么傷眼的問題，一般我們認(rèn)為有兩大因素造就了長(zhǎng)期用眼的視覺疲勞。一個(gè)是屏閃，另外一個(gè)的就是藍(lán)光。
這里的屏閃說的不是像CRT顯示器那樣畫面的連續(xù)閃爍，主要說的是LED的調(diào)光方式。一般LED的調(diào)光方式分為PWM調(diào)光和非PWM調(diào)光。
PWM調(diào)光其實(shí)就是控制發(fā)光時(shí)常來控制亮度，比如你百分百亮度下是全亮的狀態(tài)，那百分之五十亮度就是亮滅各占一半的時(shí)間，這樣很多對(duì)光線比較敏感的人就會(huì)出現(xiàn)眼暈，疲憊的現(xiàn)象。
與之對(duì)應(yīng)的就是非PWM調(diào)光，比如DC調(diào)光就是通過提高或降低屏幕面板電路功率的方式來改變屏幕的亮度，但是可能會(huì)出現(xiàn)低亮度下色彩不準(zhǔn)確的問題。不過非PWM調(diào)光的確比PWM調(diào)光更護(hù)眼。
盡管閃屏讓人感到疲憊，不過真正可怕的其實(shí)是藍(lán)光！其實(shí)藍(lán)光是自然界一直存在的光,也是太陽(yáng)光的重要組成部分,在各種白光光源中也必然存在。但是當(dāng)前市場(chǎng)上很多LED產(chǎn)品是通過芯片發(fā)出藍(lán)光,激發(fā)黃色的熒光粉,來調(diào)和成白光的,這也就使得白光產(chǎn)品藍(lán)光光譜較其他的光源來得豐富。
一般顯示器中LED發(fā)光源中的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，藍(lán)光是長(zhǎng)最短、能量最強(qiáng)、最接近紫外線的高能短波藍(lán)光，它對(duì)眼睛造成的傷害是永久性的。不過藍(lán)光造成的傷害和用眼時(shí)長(zhǎng)有很大的關(guān)系，如果不是長(zhǎng)期盯著屏幕造成的傷害還是非常小的。建議長(zhǎng)期用電腦辦公的人群最好還是帶上防藍(lán)光眼鏡。
這里還要說一下，藍(lán)光對(duì)兒童的視網(wǎng)膜傷害高于成人，所以看來小時(shí)候麻麻不讓我玩電腦是對(duì)的！長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)課的同學(xué)們也要注意了！
從此禁用電子顯示產(chǎn)品？莫慌！
拋開計(jì)量談毒性就是耍流氓，不看時(shí)長(zhǎng)說傷眼也是危言聳聽。我們平時(shí)用的燈泡也有閃爍，也有藍(lán)光，只要不是很長(zhǎng)一段時(shí)間盯著屏幕，就沒有太過憂慮的必要。
我們可以在用眼一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間稍作放松，看看窗外的風(fēng)景，或者閉眼幾分鐘，做眼睛保健操，就能有效緩解眼部的疲勞感了。
當(dāng)然你還能選擇市面上一些常見的防藍(lán)光護(hù)眼顯示器，比如明基BenQ的智慧愛眼系列顯示器，獨(dú)有的BI智慧調(diào)光功能，可以主動(dòng)調(diào)節(jié)顯示器的亮度，保持環(huán)境光與屏幕光一致，減少屏幕光刺眼的情況發(fā)生。
明基BL2480T顯示器采用23.8英寸IPS屏幕，1080P分辨率，可視角度為178°/178°，顯示器參考?jí)羧麪栴伾到y(tǒng)，有紅濾鏡和綠濾鏡兩種模式選擇，能夠平衡色覺差異。
還有飛利浦顯示器的Low Blue模式，并且使用了不閃屏技術(shù)，哪怕長(zhǎng)時(shí)間使用也并不會(huì)造成眼睛干澀等癥狀。
市面上還有很多護(hù)眼的顯示器產(chǎn)品，都能最大程度的保證你的眼部健康。
設(shè)置顯示器色溫
色溫是表示光線中包含顏色成分的一個(gè)計(jì)量單位。從理論上講，色溫是指絕對(duì)黑體從絕對(duì)零度(一273℃)開始加溫后所呈現(xiàn)的顏色。黑體在受熱后．逐漸由黑變紅，轉(zhuǎn)黃，發(fā)白，最后發(fā)出藍(lán)色光。當(dāng)加熱到一定的溫度．黑體發(fā)出的光所含的光譜成分．就稱為這一溫度下的色溫，計(jì)量單位為“K”(開爾文)、如果某一光源發(fā)出的光，與某一溫度下黑體發(fā)出的光所含的光譜成分相同．即稱為某K色溫、如100 W燈泡發(fā)出光的顏色，與絕對(duì)黑體在2527K時(shí)的顏色相同，那么這只燈泡發(fā)出的光的色溫就是：2527K+ 273K=2800K。
現(xiàn)在的顯示器都具備色溫調(diào)節(jié)功能，(也有的是給出一個(gè)色溫范圍,可以無(wú)級(jí)調(diào)節(jié))可由用戶自己選擇色溫值。中國(guó)的景色一年四季平均色溫約在8000K～9500k之間，所以電視臺(tái)在節(jié)目的制作都以觀眾的色溫為9300K去攝影的。但是歐美因?yàn)槠綍r(shí)的色溫和我們有差異，以一年四季的平均色溫約6000K為制作的參考的，所以我們?cè)倏茨切┩鈦淼钠訒r(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)5600K～6500K最適合觀看。當(dāng)然這種差異使我們也會(huì)因此覺得猛的看到歐美的電腦或者電視的屏幕時(shí)感覺色溫偏紅，偏暖，有些不大適應(yīng)。大多數(shù)中國(guó)人都更習(xí)慣將顯示器的色溫保持在9300K,但也不是絕對(duì)的,應(yīng)視個(gè)人自己對(duì)色溫所展現(xiàn)的圖像的顏色的喜好而定。我本人就設(shè)置在將色溫設(shè)置在6500k，數(shù)字越高，場(chǎng)景越偏藍(lán)，感覺比較“冷”，數(shù)字越小，場(chǎng)景越偏紅、黃，感覺越“暖”。所以也被叫做冷色調(diào)和暖色調(diào)。
冷屏?xí)a(chǎn)生大量藍(lán)光，刺激眼睛：LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍(lán)光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍(lán)的感覺，這就是藍(lán)光比例過高引起的。各類電腦、電視機(jī)屏幕、節(jié)能燈等各種新型人造光源發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光。長(zhǎng)期的藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生自由基,而這些自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡,從而引起視網(wǎng)膜病變等多種眼科疾病。
正確的使用習(xí)慣
●亮度過高和過低，都對(duì)眼睛有傷害
首先，一般顯示器的初始設(shè)置亮度是比較高的，很多甚至直接是100%。這樣做能夠讓畫面顯示的更加清晰，層次感更加的豐富。不過，這樣的設(shè)置對(duì)于專業(yè)的繪圖等用戶而言，也許是必要的，但是，對(duì)于普通的上網(wǎng)和文本閱讀而言，就顯得不必要了。高的亮度對(duì)于眼睛的刺激非常大，極容易造成眼睛疲勞。當(dāng)然，這也并不代表著顯示器的亮度越低也就越好，亮度太低其實(shí)更容易對(duì)眼睛造成損害。所以，一個(gè)合理的亮度條件非常的重要。
對(duì)于人眼來說，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個(gè)折中點(diǎn)。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對(duì)于一般用戶而言，將顯示器的亮度調(diào)整到50%左右，就可以了。當(dāng)然，具體調(diào)整的數(shù)值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。
●離顯示器的距離
顯示器是具有背光的，離顯示器的距離越近，眼睛就會(huì)越容易疲勞，越容易受到傷害，所以，用戶在使用的過程中，必須離顯示器有一定的距離。在使用電腦的過程中，離顯示器的最佳距離是50cm到60cm，而對(duì)于越來越大的顯示器，自然距離也可以適當(dāng)?shù)募哟蟆?/p>
●使用顯示器的角度
顯示器和視線的角度不同，也會(huì)對(duì)眼睛有不同的影響。一般來說，顯示器的高度最好以屏幕上端的水平視線向下30度為宜。而在顯示器的角度調(diào)整上，則讓顯示器屏幕略微向上傾斜10度。這樣一方面不但可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；而且另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。
●光線不能太強(qiáng)、不建議在逆光下使用
在顯示器的使用過程中，要注意不要在較強(qiáng)的光線中使用，不僅僅在強(qiáng)烈的光線下，可能讓顯示泛白，看起來內(nèi)容不清晰，而且，對(duì)于眼睛來說會(huì)有非常大的傷害。所以，如果四周光線比較強(qiáng)的情況下，建議用戶通過拉上房間的窗簾等方式，減弱室內(nèi)的光線強(qiáng)度。
顯示器也不要在逆光的環(huán)境下使用。在逆光的狀況下，會(huì)對(duì)眼睛造成很大的刺激，讓眼睛非常容易疲勞，甚至造成永久性的損傷。
●弱光下不建議使用顯示器
顯示器同樣不建議在弱光的環(huán)境下使用，這樣同樣容易造成眼睛的疲勞。這就涉及到我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一個(gè)問題，我們?cè)谕砩鲜褂秒娔X的時(shí)候，是否需要開燈？很多人習(xí)慣上不開燈，因?yàn)檫@樣做，一來覺得可以省點(diǎn)，而且，顯示器本來就是一個(gè)發(fā)光物，根本不需要另外的光線照明。其實(shí)，這樣是不對(duì)的，因?yàn)轱@示器開啟的時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)光源，而四周環(huán)境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。
開啟護(hù)眼模式
經(jīng)常努力加班的老毛桃就會(huì)用到夜間模式，如果沒有夜間模式，電腦屏幕發(fā)出的硬核亮光會(huì)閃瞎多少加班的可憐人？要知道，夜間模式可以減少屏幕藍(lán)光，你可以設(shè)置開啟的時(shí)間是跟隨日落，還是具體到幾點(diǎn)幾分，也可以自主調(diào)整色溫，簡(jiǎn)直太人性化了！
如何開啟呢？
win10系統(tǒng)：
第一步：打開設(shè)置界面，點(diǎn)擊【系統(tǒng)】；
第二步：在彈出的窗口中，點(diǎn)擊【顯示】，就可以在右邊的選項(xiàng)中進(jìn)行開啟和設(shè)置啦！
MAC電腦：
先點(diǎn)擊屏幕下方打開系統(tǒng)偏好設(shè)置找到通用應(yīng)用并打開。
然后找到使用暗色菜單欄和Dock，點(diǎn)擊前面的方框勾選上，就會(huì)開啟夜間模式。
護(hù)目壁紙有沒有用！
首先你要明白，你的護(hù)眼壁紙能不能降低顯示器的亮度，能不能改變色溫！一般來說人們都會(huì)選擇綠色的護(hù)眼壁紙，因?yàn)檫@樣看上去心情會(huì)更加舒適。
其實(shí)你只要把顯示器的亮度調(diào)低一些，在把顯示器的色溫調(diào)暖一些，這些作用遠(yuǎn)比護(hù)眼壁紙大的多，而且用電腦的時(shí)候不可能一直停留在桌面吧！所以這些護(hù)眼壁紙還是圖個(gè)心理安慰好了。
最后，教你幾招護(hù)眼姿勢(shì)
護(hù)眼的要招很多，但是這幾點(diǎn)一定要記住。
記不住？
從早看到晚，閉眼不能懶。
色溫沒選對(duì)，低亮得學(xué)會(huì)。
干澀流眼淚，還得靠午睡。
最后一招，少看電子屏幕，多回歸大自然，眼部不舒適自然會(huì)慢慢變好。
感謝有你！
許多人努力使皮膚變得更白、更亮、更健康。如果你想改善你的膚色，學(xué)會(huì)每天對(duì)你的皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理將有助于你的皮膚保持明亮和緊致，還有許多有效的美白產(chǎn)品供你選擇。如果你相信民間方法，但你要明白民間美白方法并沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究支持其療效。因此，你應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。
01
每天涂防曬霜
日曬會(huì)對(duì)你的皮膚造成各種破壞，從各種色斑到嚴(yán)重的曬傷和皮膚癌。如果你想要更亮的皮膚，你必須使用防曬系數(shù)（SPF）足夠高的防曬霜。
當(dāng)你的皮膚暴露在UVA和UVB的光線下，你的身體會(huì)產(chǎn)生黑色素，從而使你的皮膚看起來更黑。因此，你能做的最重要的事情就是每天在戶外涂抹防曬霜，即使天氣不太熱或陽(yáng)光不強(qiáng)烈時(shí)也要做好防曬。
當(dāng)您長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光下時(shí)，還可以穿防曬服以及戴帽子和太陽(yáng)鏡來保護(hù)皮膚。
02
清潔與保濕
每天洗兩次臉，早晚各一次， 這樣可以去除污垢和油脂，這對(duì)于保持健康透明的膚色至關(guān)重要。 請(qǐng)使用適合您膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品。
如果你的皮膚是油性的或者容易長(zhǎng)痘痘的，你應(yīng)該選擇輕薄的乳液，而皮膚干燥的人應(yīng)該選擇滋潤(rùn)度高的面霜。
03
適度去角質(zhì)
適度去角質(zhì)可以去除死皮細(xì)胞，露出下面較新的較亮的皮膚。如果您的皮膚容易長(zhǎng)痤瘡，請(qǐng)考慮使用水楊酸這樣的化學(xué)去角質(zhì)劑，它將溶解死皮細(xì)胞，而不會(huì)過度刺激皮膚。去角質(zhì)的頻率，最多2周一次。
04
健康的飲食習(xí)慣
喝水和正確飲食不會(huì)神奇地使您的皮膚變白，但可以幫助皮膚恢復(fù)活力。
當(dāng)皮膚恢復(fù)活力時(shí)，老的色素層逐漸消失，新鮮的新皮膚得以顯露，使您的皮膚看起來更加明亮健康。多喝水可以加快這個(gè)過程。
良好的飲食習(xí)慣還可以為皮膚提供所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)，從而使您的皮膚保持新鮮健康。 請(qǐng)吃盡可能多的新鮮水果和蔬菜（尤其是那些富含維生素A，C和E的蔬菜），并遠(yuǎn)離加工食品。
您還應(yīng)該考慮服用包含葡萄籽提取物（具有抗氧化作用）和亞麻籽或魚油等成分的維生素補(bǔ)充劑，兩者均含有Omega-3，對(duì)皮膚有好處。
05
戒煙
吸煙會(huì)導(dǎo)致過早衰老，引起細(xì)紋和皺紋。它還可以阻止血液流到臉部，使臉部顯得蒼白或發(fā)灰。
01
美白化妝品
選擇含有有效美白成分的產(chǎn)品，例如曲酸，乙醇酸，α-羥酸，維生素C或熊果苷。
這些產(chǎn)品使用起來通常很安全，但是請(qǐng)務(wù)必按照包裝上的說明進(jìn)行操作，如果皮膚出現(xiàn)反應(yīng)不良，請(qǐng)立即停止使用。
切勿使用以汞為有效成分的美白霜。含有汞的護(hù)膚霜在美國(guó)被禁止使用，但在世界其他地區(qū)仍然可以買到。
02
維A酸
維A酸可通過去除角質(zhì)和加速細(xì)胞更新來有效地提亮膚色。維A酸乳膏不僅可以使皮膚變亮和變色，而且還可以有效撫平細(xì)紋和皺紋，使皮膚飽滿并使其更加明亮年輕。在較高濃度下，它也可以幫助清除粉刺。使用維A酸乳膏起初會(huì)引起干燥，發(fā)紅和脫皮，但是一旦您的皮膚適應(yīng)了產(chǎn)品，這些癥狀就會(huì)消失。維A酸乳膏還會(huì)使皮膚對(duì)日光更加敏感，因此應(yīng)在晚上使用，并確保白天使用防曬霜。
維A酸乳膏屬于處方藥，您可以從皮膚科醫(yī)生那里獲得。也可以選擇含有視黃醇的非處方美容產(chǎn)品，但功效較低。
03
化學(xué)換膚
化學(xué)換膚可以非常有效地美白皮膚。它們的工作原理是剝脫色素沉著的皮膚頂層，從而露出下面的新鮮皮膚。
將酸性物質(zhì)（例如 果酸）涂在皮膚上，靜置5至10分鐘。果酸可能引起皮膚刺痛，刺痛或灼熱感，必要時(shí)請(qǐng)咨詢皮膚科醫(yī)生以獲得正確的指導(dǎo)。
通常間隔2至4周進(jìn)行一次化學(xué)換膚。在此期間，一定要避免日曬，因?yàn)槟钠つw特別敏感。
04
微晶換膚術(shù)
對(duì)于皮膚對(duì)果酸和美白霜敏感的人，微晶換膚術(shù)是不錯(cuò)的選擇。它基本上可以剝落或“拋光”皮膚，去除暗沉、深色的皮膚，使皮膚更明亮。
治療通常需要15至20分鐘，可能需要6至12次治療才能獲得明顯的效果。有些人在治療后可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅或干澀，但總的來說，微晶換膚術(shù)的副作用比其他療法少。
01
檸檬汁
檸檬汁中的檸檬酸是一種天然的漂白劑，如果使用得當(dāng)，可能可以幫助改善膚色。重要的是，避免使用檸檬汁后出門（避免日曬），這樣容易導(dǎo)致“植物性光敏性皮炎”。
從一半檸檬中榨汁，然后用水稀釋一倍。將棉球浸入液體中，然后將檸檬汁涂在臉上或任何想要亮膚的地方。 停留15至20分鐘。在這段時(shí)間內(nèi)，請(qǐng)勿外出，因?yàn)楣瓡?huì)使您的皮膚對(duì)日光過敏。
完成后，徹底沖洗皮膚，然后涂抹良好的保濕劑，因?yàn)闄幟手瓡?huì)導(dǎo)致皮膚干燥。每周可重復(fù)2至3次。
02
嘗試姜黃
姜黃是印度香料，已經(jīng)在美白皮膚治療中使用了數(shù)千年。盡管尚未研究其效果，但姜黃被認(rèn)為可以抑制黑色素的產(chǎn)生，從而防止皮膚曬黑。
將姜黃與橄欖油和豆粉混合，制成糊狀。以畫圈的方法將糊劑涂在皮膚上。這將有助于剝落皮膚。停留15至20分鐘，然后沖洗干凈。姜黃可能會(huì)使您的皮膚染上淡黃色，但這會(huì)很快消失。
每周重復(fù)一次或兩次以獲得最佳效果。
03
生土豆
由于其高維生素C含量，生土豆被認(rèn)為具有溫和的漂白性能。維生素C在許多OTC護(hù)膚霜中用作亮膚成分。使用方法：
將生土豆成兩半，在皮膚上擦拭。沖洗前，停留15至20分鐘。
為了得到更佳的結(jié)果，你需要每周重復(fù)這個(gè)治療幾次。也可以用西紅柿或黃瓜代替土豆，因?yàn)檫@兩種食物的維生素C含量都很高。
04
蘆薈
蘆薈是一種非常舒緩的物質(zhì)，可以幫助緩解發(fā)紅和褪色素。它在皮膚上也非常保濕，有助于嫩膚。
要使用蘆薈，請(qǐng)先去除蘆薈植物的葉子，然后在皮膚上擦凝膠狀的汁液。如果它使您的皮膚發(fā)粘，可以洗掉它。
05
椰子水
有人聲稱椰子水是一種有效的亮膚劑，它還可以使皮膚柔軟光滑。
使用時(shí)，只需將棉球浸入液體中，然后在皮膚上擦拭椰子水。椰子水非常自然柔和，因此無(wú)需沖洗干凈。
06
木瓜
據(jù)一些皮膚科醫(yī)生的說法，木瓜可以用來緊致，提亮和改善疲倦的皮膚。富含維生素A，E和C的木瓜還富含抗衰老皮膚配方中的常見成分α-羥酸（果酸）。
將成熟的木瓜切成兩半，然后去除種子和皮。加半杯水?；旌夏竟现钡匠赡?。將果泥放入容器中冷藏。每周將其涂在皮膚上三次，以獲得最佳效果。
氫醌是一種高效的皮膚漂白霜，可用于漂白色斑。 由于潛在的副作用，在歐洲和亞洲的大部分地區(qū)都已禁止在化妝品中使用氫醌。 因?yàn)樗赡軐?dǎo)致皮膚永久色素脫失（白斑），因此請(qǐng)謹(jǐn)慎使用本產(chǎn)品。
1.http://www.dermalinstitute.com/us/library/20_article_Methods_of_Exfoliation.html
2.http://www.oprah.com/style/Retinoid-Skin-Creams-Why-You-Should-Use-a-Retinoid
3.3.03.1http://www.dermatologyinc.com/about/services-procedures/microdermabrasion-chemical-peels/
4.http://blog.naturalhealthyconcepts.com/2012/05/09/can-lemon-juice-really-help-lighten-your-skin-2/
5.http://skinverse.com/turmeric-lightens-brightens-skin-and-reduces-pigmentation/
6.http://health.india.com/beauty/bleach-your-skin-with-potato-to-remove-tan-dark-spots-beauty-tip/
7.http://www.foodtrients.com/news-page/anti-aging/create-more-youthful-skin-using-papaya/
8. http://www.skininc.com/skinscience/ingredients/41973632.htm