阿姨今年50歲，平常工作也比較忙，幾乎早出晚歸，這天晚上剛關上電腦她就覺得手指發麻的厲害，但也沒怎么在意，以為只是寫材料用手太多導致的。
然而從單位回到家后，她的癥狀也沒有緩解過，幸好第二天是周末，她擔心有什么健康問題就去了趟醫院檢查。
結果報告卻提示“心血管異常”，醫生提醒這和日常生活習慣、工作壓力都有關系，囑咐一定要開始調整，但這么多年過來了，很多生活習慣也不是一時半會能改變的，她一邊應付著醫生，一邊卻想著工作上的事情。
然而沒過幾天，她就覺得渾身發冷，尤其是睡覺的時候，裹得多厚都沒用，還沒等她意識過來不對勁，人已經靜靜地在床上昏死過去了，等家人發現的時候她已經沒了呼吸，徒留無盡的遺憾。
劉阿姨去世后，其他家人一直很迷惑，為什么人說沒就沒了？
事后經醫生解釋，才知道死者原本就有心血管問題，當血液無法正常輸送到身體各個部位，就可能引起嚴重的問題，像劉阿姨死前經常感到手腳發涼，渾身覺得冷可能就是心血管疾病的早期跡象，甚至是心衰的預兆。
廣東省人民醫院、中國醫學科學院阜外醫院、美國加州大學洛杉磯分校戴衛·格芬醫學院等參與的一項聯合研究，總結發現中國近3億人有心衰風險，其中2.93億人處于心衰前期階段。
研究團隊還發現，處于心衰前期和臨床心衰期的人隨著年齡增長還會逐漸增加；而且女性普遍比男性心衰風險要低，但處于心衰前期的比例較高；農村地區居民也比城市居民心衰風險比例低，但也是處于心衰前期的比例較高。
而出現這一數據情況，專家分析可能和我國大部分群處于心衰前期，以及人均壽命延長、老齡化加劇，肥胖率上升、不良飲食習慣、三高的頻發等因素有關，而且，現代人壓力大又少運動，主動體檢意識較低，也是導致心衰發生和發展的重要因素。
心衰是一系列心血管癥狀發展到最后的終點，任何年齡都有可能出現，也是目前心血管疾病主要死因之一。
出現心衰后，五年存活率為50%，臨床數據指出，每年20%的患者就是死于心衰。這一情況在70歲以上老人中更常見，可能10個人里就有一個心衰患者。
所以，有身體異常表現一定要及時檢查明確病因，以防癥狀惡化出現更嚴重的情況，一旦發展到心衰階段，想恢復可就難了。
很多人不理解，為什么渾身泛冷也是心衰的一個重要表現，其實是因為患者心臟泵血不足，導致身體各部出現缺血反應導致渾身泛冷，尤其是四肢末梢，還會有手腳冰涼的感受。除此之外，心衰發作之前還會出現以下“蛛絲馬跡”：
1、呼吸困難
尤其高發于左心衰竭的患者，輕癥的可能會在體力勞動后出現短暫的呼吸困難，嚴重的可能隨時隨地都會感到呼吸困難，而且無法緩解，需要半臥位或坐位休息才能慢慢平息。
此外晚上出現陣發性呼吸困難，導致熟睡中憋醒，窒息到要坐起，也是心衰的一個表現。
2、身體浮腫
心衰引起的浮腫大多集中于下半身，尤其高發于下肢，腰、背及尾椎骨周圍等部位，晚上癥狀還會加重，一按一個坑，部分患者還會出現胸腹腔積液。
3、咳嗽不止
心衰患者還經常表現為持續性的咳嗽和氣喘，一般隨著咳喘的加劇，心衰也會越來越嚴重，有類似癥狀一定要及時就醫。
4、難以入眠
心臟供血能力下降后，大腦也會因為缺血導致輕度缺氧狀態。此時，下丘腦主導著人體睡眠節律，這里供血不足缺氧就會引起難以入眠的癥狀。
5、疲乏無力
氣短和乏力也是心衰常見表現，往往和肌肉、組織的供血減少有關，患者一旦運動，沒幾分鐘就會乏力，然后上氣不接下氣。
如今越來越多人習慣熬夜，導致很多健康問題的發生，很多人以為睡眠不足只是會精神不好，但實際上，睡眠不足還會導致交感神經興奮、兒茶酚胺類物質不斷分泌，炎癥反應高發，甚至出現高血壓、冠心病、心衰等心血管疾病風險，所以千萬別小看睡眠對心血管的影。
通過文章開頭劉阿姨的悲劇，醫生提醒大家，中老年人如果有以下三個睡眠癥狀要注意：
1、常憋醒
一平躺下就呼吸困難，睡覺還經常憋醒、咳嗽，需要坐起來才能緩解，這種癥狀一般是典型的由心衰引起癥狀，需要及時就診觀察。
2、睡覺流口水
如果有三高、超重或者糖尿病等患者，長期有不節制飲食，生活習慣不好的人，經常出現睡覺流口水的情況，也可能是腦中風的前兆，一定要注意。
3、驚慌盜汗
盜汗心慌這些癥狀也是身體在虛弱狀態或者供血不足的時候經常出現的情況。特別是本身就有肥胖或者飲食不健康的人群，出現這一系列的狀況，則應考慮是否有心血管疾病風險。
所以，睡前如果有以上異樣的人，最好及時檢查，排除可能的心血管病存在風險，如果有能力的話可以定期體檢，做好全方面的防護，有異常可以及時發現，避免心血管疾病的惡化，以及未知的生命危險。
參考資料：
[1]《科學家“觀察”了1萬人睡覺：4種睡眠增加心血管病風險》.生命時報.2022-08-17.
[2]《身體出現這些“信號”，可能是心衰了｜健康之路》. CCTV健康之路.2022-08-31.
[3]《心力衰竭知多少，一文了解｜全國心力衰竭日》.健康中國.2021-11-26.
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段子手168
1、WIN11 關閉自動更新：
1）右鍵 【此電腦】選擇 【管理】。
2）點擊 【服務和應用程序】。
3）選擇 【服務】
4）找到 【Windows Update 屬性】
5）啟動類型：改為 【禁用】，確定。
2、WIN11 提升開機速度：
1）右鍵 【此電腦】選擇 【屬性】
2）選擇 【高級系統設置】打開 【系統屬性】
3）點擊 【高級】-->【啟動和故障恢復】-->【設置】
4）【系統啟動】--> 勾選 【顯示操作系統列表的時間】，并改為：0 秒。
【系統啟動】--> 勾選 【在需要時顯示恢復選項的時間】，并改為：0 秒。
5）確定。
3、禁用無用開機啟動項：
1）右鍵任務欄，打開 【任務管理器】
2）選擇 【啟動】
3）把沒有用的開機啟動程序，設置為：【禁用】。
4、禁用 SysMain 屬性：
1）右鍵 【此電腦】選擇 【管理】。
2）點擊 【服務和應用程序】
3）選擇 【服務】
4）找到 【SysMain 屬性】
5）啟動類型：改為 【禁用】，確定。
5、家庭版 win11 開啟卓越性能：
1）WIN + R 打開 【運行】，輸入：CMD 打開控制臺。
2）復制這串代碼：
powercfg -duplicatescheme e9a42b02-d5df-448d-aa00-03f14749eb61
3）WIN + i 打開 【系統設置】
4）打開 【系統】，找到 【電源和睡眠】
5）點擊【其他電源設置】。
6）隱藏附加計劃 --》勾選 【卓越性能】。
6、禁用 【傳遞優化】 屬性：
1）WIN + i 打開 【系統設置】。
2）點擊 【Windows更新】
3）選擇 其他選項 --》【傳遞優化】
4）關閉 【允許從其他電腦下載】
7、調整電腦為 【最佳性能】：
1）右鍵 【此電腦】選擇 【屬性】。
2）點擊 【高級系統設置】，打開【系統屬性】。
3）選擇 【高級】
4）找到 性能 --》【設置】
5）【視覺效果】--》勾選 【調整為最佳性能】，應用。
6）【高級】--》虛擬內存 --》【更改】
7）取消勾選 【自動管理所有驅動器的分頁文件大小(A)】
8）勾選 【無分頁文件】，確定。
8、禁用 常規 隱私選項：
1）WIN + i 打開 【系統設置】。
2）點擊 【隱私】
3）選擇 【常規】
4）關閉 【。。。允許廣告投放】
5）關閉 【。。。訪問語言列表】
6）關閉 【。。。跟蹤應用啟動】
7）關閉 【。。。顯示建議內容】
9、禁用電腦 后臺應用：
1）WIN + i 打開 【系統設置】。
2）點擊 【隱私】
3）選擇 【后臺應用】
4）關閉 不需要的后臺應用。
10、卸載新電腦 無用程序：
1）卸載 過街老鼠邁克菲 McAfee 。
2）卸載
3）卸載
4）卸載 。
11、更改電腦應用、文檔、音樂、圖片、視頻和地圖的默認保存位置：
1）win + i 打開 【系統設置】 。
2）點擊 【系統】
3）找到 【存儲】
4）點擊 【高級存儲設置】 。
5）點擊 【保存新內容的地方】。
6）將所有位置改為 C 盤以外的盤符。全部點擊 【應用】即可。
12、程序員 新電腦 關閉無用設置：
1）win + i 打開 【系統設置】 。
2）點擊 【系統】
3）點擊 【通知和操作】，關閉 【獲取來自應用和其他發送都的通知】。
4）點擊 【專注助手】，選擇你希望看到和聽到的通知，。。。 勾選 【關】。
5）點擊 【存儲】，打開 【存儲感知】。
6）返回 系統 【設置】，點擊 【隱私】，找到 【后臺應用】，把無用的后臺程序全部關閉。
7）返回 系統 【設置】，點擊 【傳遞優化】，找到 【允許從其他電腦下載】，勾選 【關】。
13、激活 WIN10 或 WIN11 系統：
1）新建 激活系統.bat 文件。
2）編輯 激活系統.bat 文件，輸入：
slmgr /skms kms.org
slmgr /ato
3）保存后，右鍵 激活系統.bat 文件，以管理員身份運行，你的系統就被激活了。
14、解決電腦打開應用出現彈窗的煩惱：
1）WIN+R 打開【運行】，輸入：control 打開【控制面板】
2）點擊【用戶賬戶】進入。
3）點擊【更改控制用戶賬戶控制設置】
4）把【始終通知】拉到最小【從不通知】。
5）點擊【確定】
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1、關閉 【用戶體驗改進計劃】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【系統和更新】
3）選擇 【用戶體驗改進計劃】
4）關閉 【加入用戶體驗改進計劃】
2、關閉 【自動同步數據】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【用戶和賬戶】
3）選擇右上角 【四點】
4） 取消勾選 【自動同步數據】
取消勾選 【自動同步分身數據】
3、關閉 【雜志鎖屏】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【桌面和壁紙】
3）選擇 【雜志鎖屏】
4） 取消勾選 【開啟雜志鎖屏】
4、打開 【限制廣告跟蹤】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【隱私】
3）選擇 【廣告與隱私】
4） 取消勾選 【允許全部應用跟蹤】
或：打開 【限制廣告跟蹤】
5）點擊 【重置廣告標識符】。
5、關閉 微信 【個性化廣告】
1）打開微信
2）點擊設置
3）選擇【隱私】
4）點擊 【個人信息與權限】
5）找到 【個性化廣告管理】
6）取消勾選【個性化廣告】。
5、關閉 【實時熱點】
1）打開手機 【設置】
2）點擊 【智慧助手】
3）選擇 【智慧搜索】
4）關閉 【實時熱點】
6、關閉 【熱搜應用】
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【智慧助手】
3）選擇 【智慧搜索】
4）點擊 【高級功能】
5）關閉 【熱搜應用】
7、關閉 【個性化推薦】
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【智慧助手】
3）選擇 【智慧搜索】
4）點擊 【高級功能】
5）打開 【個性化推薦服務】
6）關閉 【個性化推薦】
8、關閉 【個性化廣告】
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【智慧助手】
3）選擇 【智慧搜索】
4）點擊 【高級功能】
5）打開 【個性化廣告】
6）關閉 【個性化廣告】
9、關閉 日歷【服務推薦】
1）打開手機 【日歷】。
2）點擊 右上角【四個點】
3）選擇 【訂閱管理】
4）關閉 【服務推薦】
10、移除【廣告信息】，關閉 【搜索熱詞】，關閉 【個性化廣告】
1）手機主頁左滑，打開【廣告信息】。
2）長按不喜歡的小卡片。
3）點擊 【移除】。
4）再點擊左上角頭像
5）點擊 【設置】
6）關閉 【搜索熱詞】
7）點擊 【個性化推薦】
8）關閉 【個性化廣告】。
11、關閉 微信 【自動下載】
1）打開微信
2）點擊設置
3）找到【通用】
4）點擊 【照片、視頻、文件和通話】
5）關閉 【自動下載】
6）關閉【聊天圖片搜索】。
7）關閉【照片】。
8）關閉【視頻】。
12、清理 微信 【緩存】
1）打開微信
2）點擊設置
3）找到【通用】
4）點擊 【存儲空間】
5）【緩存】 --》點擊 【前往清理】
6）清理。
7）清理并重啟。
8）返回微信，點擊 【搜索】放大鏡。
9）輸入：rec ，進入 【微信修復工具】。
10）打開 【深度清理】，再次返回到 4）--> 7）步驟。
13、打開手機 【惡意網址識別】和【驗證碼安全保護】
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【應用和服務】
3）找到 【信息】
4）打開 【惡意網址識別】
5）打開 【驗證碼安全保護】
這樣就可以防止第三方讀取和使用驗證碼的信息，有效防騙。
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1、打開 【限制廣告跟蹤】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【隱私與安全性】
3）選擇 【麥克風】
4） 將沒有通話需求的 APP 全部取消勾選
2、關閉 微信 【個性化廣告】
1）打開微信
2）點擊設置
3）選擇【隱私】
4）點擊 【個人信息與權限】
5）找到 【個性化廣告管理】
6）取消勾選【個性化廣告】。
3、關閉 【共享我的位置】
1）打開設置
2）選擇【隱私】
3）點擊 【共享我的位置】
4）取消勾選【共享我的位置】，把它關閉。
4、關閉 【共享iPhone分析】：
1）打開手機 【設置】。
2）點擊 【隱私與安全性】
3）找到打開 【分析與改進】
6）取消勾選 【共享iPhone分析】。
5、關閉 【共享iPhone分析】：
1）打開手機 【設置】。
2）找到 【Safari瀏覽器】
3）打開 【阻止跨網站跟蹤】
4）打開 【欺騙性網站警告】。
6、關閉 蘋果手機 【后臺APP刷新】
1）打開手機 【設置】。
2）找到 【通用】。
3）點擊 【后臺APP刷新】。
4）關閉 【后臺APP刷新】。
5）返回 手機系統 【設置】。
6）找到 【隱私與安全】
7）點擊 【定位服務】。
8）把不常用的軟件定位服務都關閉。
9）再返回 手機系統 【設置】。
10）找到 【輔助功能】
11）點擊 【動態效果】
12）打開 【減弱動態效果】。