聯網讓整個世界都縮小了，也有很多人沉迷其中無法自拔，小李是個夜貓子，為了不打擾家人休息，夜里上網時經常關燈。近期他感覺頭暈腦漲、視力減退，白天也沒精神。醫生告訴他這是因為關燈上網的緣故，這也警示了很多電腦愛好者，但是也有很多人對這種情況無法理解。
輻射是顯示器的一大特性，常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，尤其是關燈上網，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。
由此可見，如何科學用眼，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個迫切的健康問題，也是醫學領域的一個重要研究課題。
專家指出，掌握正確使用電腦的方法很關鍵，用電腦時，需要注意糾正一些錯誤的觀念，適當做做眼保健操，日常生活中注意飲食的搭配，可以緩解眼睛疲勞。在電腦桌工作之余多吃點含有K的物質，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，對保護眼睛有積極的幫助作用。
不僅如此，還有一點大家也要注意：
不宜經常使用眼藥水，因為長期使用容易產生毒副作用，對角膜上皮有損害。眨眼實際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一，因此面對電腦持續工作1～2個小時就要休息一下，也可以經常讓眼睛閉一會獲得短暫休息，疲勞用眼只會嚴重傷害眼睛。
最后最后也為大家介紹一些保護眼睛的健康食品，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老，也希望這些方法能真正幫助到大家。
學生活離不開宿舍，都是離開家長第一次獨立生活。每位學生的個人素養，和生活習慣在這一刻暴露無遺。
高中時期生活管理嚴格，到時間睡覺，到時間起床，每天生活得像個學習的機器。大學之后就會輕松很多，學校對學生的作息時間要求并不嚴格。
學校要求不嚴格，學生放任自我，不同的生活習慣就會開始產生矛盾。這件事件也是這樣的，不僅僅是生活習慣，更關乎個人素質。
網上這樣一段視頻火了，視頻拍攝地點是浙江杭州的一所大學的男生宿舍里。拍攝時間是凌晨一點半，下鋪的一個男生還在開燈玩電腦。
拍視頻的學生能明顯感覺到已經很生氣了，質問玩電腦的男生說，現在凌晨一點半了，你準備什么時候關燈睡覺。
玩電腦的男生并沒有反應，繼續玩著電腦。并沒有覺得自己的行為有什么不妥，并且也沒有要很快睡覺的意思。
拍視頻的學生受不了了，明確表示宿舍不是你一個人住，你有沒有素質。我現在就要關燈睡覺，說著學生就把宿舍的燈關了。
本來以為玩電腦的男生可以就此睡覺了，沒想到他走過去再次打開燈。氣的學生直接吼出來說你到底讓不讓人睡覺？
可以看出來拍視頻的學生已經很生氣了，但是玩電腦的學生還理直氣壯地表示，關燈對人的的眼睛不好。
筆者看到這個視頻也是很生氣，能感覺到那種很困但是屋子里又亮，心里又氣得睡不著的那種崩潰的感覺。
這段視頻被曝光的時候，不少網友表示看起來就感同身受，而且這件事情還反應出一個更可怕的問題，我們一起來看一下。
玩電腦的學生很明顯就能夠看出來，是個自私沒有教養的人。覺得關燈玩電腦對眼睛不好，那么老師沒告訴你熬夜玩電腦對身體不好嗎？
因為一個人的作息習慣，影響一整個宿舍人的休息，而且還理直氣壯。這已經不是有沒有眼色的問題，同學已經明確表示要睡覺，他仍然我行我素。
這就是明顯的惡霸行為，并且看過視頻的就會發現。整個宿舍只有拍視頻的學生在譴責他，其他學生并沒有反應，這就很可怕。
這讓人不禁想問，現在的大學生是都這么是非不分，還是膽小如鼠害怕被欺負？大學宿舍生活就是這樣的，大學篩選的只是學生的學習成績，不是個人教養。
人都有劣根性，學生也并不例外，如果他覺得可以欺負你，只要你不反抗，以后會一直欺負你。息事寧人只對君子有效，小人只會變本加厲。
上學期間，學生都在同一個屋檐下生活。 未來還要一起度過4年的時光，如果每天都這么劍拔弩張，很可能都會影響畢業。
學生要記住，學校宿舍不是自己家，不能夠自己隨心所欲。要學會尊重其他同學的生活習慣，學生可以保留自己的習慣，要在不影響其他同學的情況下進行。
宿舍里的其他人，既然已經有同學出面決定替全宿舍的人出頭，就不要讓人寒了心。或者是其他學生也都有凌晨一點半開燈睡覺的習慣？
這次視頻曝光之后，希望學校也能夠著手關注一下這件事情。上學期間學習最重要，一個好的精神狀態可以決定一整天的學習效率。
宿舍管理需要加強，對于宿舍可以按時關燈。現在不少學生有熬夜的習慣，那就自己拿手機隨便熬，不要影響其他學生。
同時注意夜間噪音的事情，關燈之后最好有老師巡邏，不要在夜里因為打游戲或者打電話等行為，影響其他學生休息。
能夠保證學生正常的作息，也是學校應該考慮的問題。也可以借鑒南開大學的做法，南開大學在開學之前會做一個調研。
里面的內容有幾點睡覺，幾點起床，是否打呼嚕，玩什么游戲等等。然后按照學生的選擇分配合適的宿舍居住，這樣可以最大化地避免宿舍矛盾。
筆者寄語：
筆者覺得這種事情確實很影響心情，學生熬夜的事情也很常見，但是這種被迫熬夜就讓人很火大。不知道現在這位同學收斂了沒有，如果沒有希望學校能夠出面管理一下。
今日話題：你對這件事情怎么看？
（圖片均來源于網絡，如若侵權請聯系刪除）
年6月2日—7日是全國“愛眼日”宣傳教育周。在數字時代，應該如何保護好眼睛呢？
“醫生，我感覺眼睛干澀酸脹，還有點頭暈……什么？是因為我看多了電子屏幕？”面對醫生的診斷，32歲的陳女士露出無奈的笑容：“確實沒辦法啊，工作時間就得盯著電腦，手機也隨時待命，更別提晚上放松時刷微博、看視頻了……”
長時間盯電子屏幕，我們的眼睛會怎樣？
直接損害大
長時間聚焦屏幕，眨眼次數減少，容易導致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。
此外，長時間低頭使用電子產品還會引發脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。
長期危害大
長時間看電子屏幕后，智能手機和其他電子設備屏幕產生的藍光，會干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質量。
尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機會使大腦保持活躍，電子屏幕產生的藍光又會干擾褪黑素的分泌，使大腦持續保持興奮狀態，形成惡性循環。
還有不少人晚上關燈后還在床上玩手機。這種行為極易引起眼部疾病的發作。
這是因為在黑暗的環境中注視手機屏幕，環境亮度低，人的瞳孔擴大，容易堵塞房水循環通路，引發諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。
一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關，這些人往往認知能力較低。
值得關注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯系，在年輕人中表現更顯著。
這些方法可有效護眼
如果大家經常長時間看電子屏幕，并且有時會出現眼部不適，請記住以下幾個護眼方法。
遵守“20-20-20”法則
要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計是注意使用時長。
學界一般認為，觀看電子屏幕的最佳習慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。
善用智能手機的護眼功能
大家可利用手機自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時長統計”等功能，監控和分析自己使用手機的情況。
同時，一些應用程序也有用眼情況監測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養成定期休息的好習慣。
保持正確坐姿
◎ 使用手機時
盡量保持平視狀態，且視線與手機屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
◎ 觀看電腦時
眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10厘米左右。
注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。
◎ 觀看電視時
眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度。
多去戶外拒絕“宅”
戶外活動是預防近視、保護眼睛的最經濟、有效的方法。
科學研究證明，增加戶外活動時間，可降低近視發生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動不僅是防控近視的重要手段，還是培養興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。
成年人應當以身作則，放下手機，多陪孩子開展戶外活動。
屏幕保護膜或手機護眼模式有用嗎？
目前市面上的護眼膜等產品，對藍光的過濾作用是有限的。電子產品自帶的護眼模式，也僅僅是通過調節色溫、亮度等參數，讓屏幕沒那么刺眼。如在亮度較高的戶外，使用低亮度護眼模式，反而會加重眼睛的疲勞。
其實，只要長時間、近距離看物體，都會引發視疲勞。電子屏幕對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款護眼產品，科學護眼至關重要。
來源： 健康中國