在使用電腦的時候，有沒有用到過非常好用、讓你驚艷的工具呢？
今天和大家分享7款Windows工具，質量和使用率都超高！
? FastStone Capture
這是一款可以截取高清圖片的工具，我們可以用它抓取窗口圖片，或者截取任意形狀的圖片，還有屏幕錄制、圖片編輯等功能。
截圖之后可以直接對圖片進行編輯，不需要使用其它軟件再次進行操作，節省了我們的時間，而且編輯工具擁有許多功能，包括添加文字、插入水印、繪制形狀等。
? 優效日歷
這是一款帶有Win10風格的日歷工具，界面很簡潔，但是擁有更多小工具，可以自定義狀態欄時鐘、查看天氣、休假時間、時間進度等。
我們可以設置定時任務，例如設置鬧鐘、運行程序、休眠電腦等，時間到了就會提醒或者按設定的程序運行，即使下班走得匆忙也不用擔心忘記關電腦啦！
? 錄音轉文字助手
這是一款音視頻工具，界面簡潔，功能一目了然。開會的時候需要記錄會議內容，可以用它的【錄音轉文字】，能夠快速地識別并提取音頻里的文字，一次可以轉換8個文件，效率非常高。
它將文字轉換成語音，有上百個語音類型可以選擇，還有翻譯、文字識別等功能，而且操作非常簡單。
例如文字轉語音，只需要選擇對應的功能，添加文字，設置語音類型、背景音樂，點擊開始轉換就可以啦。
? QuickLook
這是一個可以預覽文件的工具，我們不需要打開文件，按下空格就可以快速預覽文件內容，例如JPG、PNG、GIF、TXT、PPT等文件格式，都可以用它進行預覽。
有時候想查找資料，用它就可以快速找到，工作效率大大地提高了！
? 一鍵遠控
這是一個遠程控制工具，我們可以用它一鍵開啟遠程控制，只需要輸入遠程設備的識別碼和驗證碼就可以啦。
如果需要居家辦公，用它就可以遠程操作啦。因為需要輸入連接碼和驗證碼，所以不用擔心設備會被其他人隨意控制哦。
? WizTree
這是一個磁盤空間分析工具，不需要等待磁盤掃描，用它就可以快速地找到需要的文件，而且可以看出文件的大小，讓我們直觀地知道文件占用的內存。
? RX文件管理器
這是一款文件管理工具，我們可以用它來按分類查看電腦文件，還能對文件進行復制、加密、篩選等操作，用它計算hash 值能更方便地對比文件哦。
以上就是Windows的7款超實用的軟件啦，有沒有你需要的工具呢？
感興趣的話就去使用看看吧。
如果你有其它喜歡的工具想要分享，可以在評論區里留言討論一下呀。
到了一年一度的世界睡眠日，今年的主題是：“良好睡眠 健康中國”。維持良好的睡眠在新冠肺炎疫情期間尤其重要，只有這樣，才能有足夠的體能與病毒作持久戰斗。然而，最近一份報告顯示，疫情期間中國居民平均睡眠超過8小時，但仍有網友發出靈魂拷問：為啥我的黑眼圈還是那么重？！
究竟怎么回事？協和醫生告訴您——
專家介紹：羅金梅
北京協和醫院呼吸與危重癥醫學科副主任醫師。熟悉掌握呼吸?？瞥Ｒ姾蜕僖娂膊〉脑\治，擅長睡眠呼吸相關性疾病的診治，特別是睡眠呼吸疾病、呼吸功能評價。
睡眠為什么如此重要？
睡眠是人體重要的生理過程。睡眠影響著人體的生長發育、食欲的激素釋放、記憶功能的形成和肌肉的修復等等。良好的睡眠也是提升人體免疫力的關鍵因素之一。
充足的睡眠對身心健康、安全和生活質量都至關重要。充足的睡眠和良好的睡眠質量有助于集中精力、快速反應和優化身體的各項生理功能等。即使1個小時的睡眠減少也會降低第二天的思考和反應時間。缺乏睡眠容易導致和惡化以下疾病，包括抑郁癥、糖尿病、心臟病、中風、體重增加、高血壓和腎臟疾病等。不充足的睡眠也會讓人更難抵抗病毒感染。此外，睡眠不足的人更容易感到饑餓，會傾向于吃更多的脂肪和糖類食物。睡眠不足也會增加受傷和發生意外風險。
多長時間的睡眠夠用？
大多數成年人每天需要7-9個小時的睡眠，青少年需要8-10個小時。當您醒來時感覺神清氣爽，能夠很好地工作，您可能已經睡夠了。有研究顯示，有些人只需要6小時的睡眠就足夠了（稱為“短睡眠者”），但這種情況很少見，只有少數的人擁有“短睡基因”。大多數人難以在這種情況下維持正常工作。
在以下情況中，如果您很容易出現控制不住的睡意，提示您可能睡眠不足：
坐著看書
在公共場所坐著
和別人聊天
午飯后靜靜地坐著
看電視
在車里一小時不停車或不休息
開車時在路上停了幾分鐘
下午躺下休息
怎樣能睡得更好?
遵循以下睡眠衛生可以幫助改善您的睡眠質量。
良好的睡眠衛生包括以下幾點:
保證充足的睡眠。給自己足夠的時間睡覺(至少連續7-9小時)。避免熬夜，保持您的睡眠節律很重要。
制定睡眠時間表。上床睡覺，然后在每天同一時間(不管是周末還是工作日)醒來。
形成一個睡眠時間安排規律。在您睡覺之前做一些放松活動，洗個熱水澡，或者聽一些輕松的音樂都可以幫助入睡。
營造良好的睡眠環境。讓您的臥室保持低光線、涼爽、安靜、放松。最大限度減少會干擾您睡眠的因素包括噪音、寵物和過敏原等。
床只用來睡覺，避免其他活動，比如看電視、讀書或聽音樂。只有當您累了才去睡覺。如果您在20-30分鐘內無法入睡，起床到臥室外做些放松活動，待您感覺累了再返回到床上睡覺。當您難以入睡時，避免盯著鬧鐘。
每日鍛煉至少30分鐘。
睡前應該避免什么活動？
睡前避免長時間使用電子產品(智能手機、平板電腦、電腦游戲）和避免超過60分鐘的明亮燈光。
睡前至少6小時不要小睡。
睡前不要吃太多，如果餓了，吃點小點心會有幫助。避免食用可能導致胃不舒服，比如脂肪過多、辛辣或油炸食品。高蛋白、高纖維、低脂肪和低碳水化合物的食物更容易促進睡眠。
睡前不要喝太多的水和飲料，避免睡眠間小便。
晚上不要攝入尼古丁和酒精。酒精可能會使您感到昏昏欲睡，但它會擾亂您的睡眠，導致夢魘增多，難以深睡。另外，吸煙和飲酒也可能加重打鼾和導致睡眠呼吸暫停的發生。
避免在下午和晚上攝入咖啡因(咖啡、軟飲料、茶、巧克力、能量飲料)，因為咖啡因的效果可以持續8小時以上。
睡前2-3小時避免劇烈運動。
準備睡覺時讓寵物離開您的房間，因為寵物容易打擾您的睡眠。
避免服用可能干擾睡眠的藥物。
如果我白天很困怎么辦?
白天感到困倦有很多原因。睡眠不足是一個很常見的原因。
導致日間嗜睡的睡眠疾病包括：阻塞性睡眠呼吸暫停、嗜睡癥和特發性嗜睡等。許多疾病(如甲狀腺機能減退、某些維生素缺乏、抑郁和焦慮)會使您感到疲勞或影響您的睡眠。某些藥物(如止痛藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥和治療感冒和過敏的藥物)也會導致您白天的疲憊。輪班工作或跨時區出差也會導致嗜睡。
如果我睡眠有問題怎么辦?
建議咨詢睡眠專家，可能需要做睡眠監測。可以先堅持寫幾周的睡眠日記，包括您每天什么時候上床，什么時候起床、睡覺(包括小睡)，您是否服用含有咖啡因的食物或飲料，是否飲用酒精或吸煙、使用藥物等。這些都可以幫助醫生了解您的睡眠模式，了解影響睡眠的因素，必要時，需要到醫院行進一步評估。如果您被診斷患有睡眠障礙，需要及時治療，避免進一步導致失眠、高血壓、糖尿病等疾病。
總結
每天保證7 - 9小時的睡眠，或者保證能夠使您起床時神清氣爽的睡眠量；
遵循良好的睡眠習慣；
如果您認為有睡眠問題，請及時咨詢醫生；
如果覺得困倦，請避免開車或操作重型機械設備及高空作業。
祝愿大家都能擁有良好睡眠，健康生活每一天！
參考文獻
1.Am J Respir Crit Care Med Vol. 193, P7-P8, 2016 Online version updated March 2020。
2.http://www.zgsmyjh.org/nd.jsp?id=674
文中圖片來源于網絡
監制/張抒揚 主編/陳明雁
編輯/王璐
常工作日程事務比較多時，就很容易忘掉一些工作，這個時候很多工作族會選擇經常使用的電腦工具來記錄每日的工作計劃，電腦如何設置鬧鐘定時提醒工作計劃呢？
電腦便簽可以用來記錄工作計劃鬧鐘定時提醒的軟件，建議使用敬業簽。敬業簽在電腦安裝后，可以將工作計劃一項項羅列清楚，并且針對不同的工作可以設置不同的分類，每一條工作計劃均可設置鬧鐘定時提醒？下面給大家講一下電腦上使用便簽記錄工作計劃如何設置鬧鐘定時提醒呢？
一、通過敬業簽官方網站（ https://www.jingyeqian.com/）導航欄中的“下載”，下載電腦（Windows）端，將便簽下載安裝在電腦。
二、注冊一個賬號，登錄便簽賬號和密碼進入便簽主界面，點擊“新增敬業簽”按鈕，即可創建每日工作計劃。
三、每日工作計劃輸入完成后，點擊底部的“時鐘”按鈕，在彈出的時間提醒內設定提醒時間、是否重復提醒，也可以開啟重要事項提醒，設置完成后點擊底部“確定”按鈕。
四、一系列鬧鐘定時提醒設置完成后，點擊“保存”，即可成功記錄一條工作計劃。
五、電腦上使用敬業簽設定鬧鐘定時提醒時，到達提醒時間軟件可同步提醒，還可在系統設置——提醒設置中，設定開啟短信提醒、語音電話提醒、郵箱提醒等同步提醒工作計劃。