答案當然是可以的（PS：2017年以后的MacBook Pro和Air似乎已經將硬盤焊死在了主板上，所以自己升級幾乎不可能）
要更換MacBook Air或者MacBook Pro的硬盤主要分為三個步驟
下面是詳細步驟：
1、準備一個大于16g的u盤，制作MacOS的安裝盤
如果你已經有Mac系統的安裝盤可以跳過此步驟直接進行第二步。如果沒有建議制作MacOS安裝盤。
制作安裝盤主要有兩個步驟，第一是下載Mac系統盤，第二是制作Mac系統U盤啟動盤。
1.1建議直接下載最新版系統
https://apps.apple.com/cn/app/macos-big-sur/id1526878132?ls=1&mt=12
點擊下載后會條狀到Mac的App Store下載，下載后打開，記住，打開后，不用安裝，因為如果安裝就是在當前系統上安裝了，不安裝，在應用程序列表中已經有了一個你剛剛下載的系統的應用。下載完你應該在應用中心看到下面這樣的頁面，下圖是Mojave版本的系統的截圖
[文件]
制作MacOS啟動盤之前，確保在這里看到了安裝macOS這個圖標
1.2制作Mac系統U盤啟動盤
在應用列表中打開，其他，終端這個程序，運行以下代碼，其中最后的MyVolume是你U盤的名字，
sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume假如你的U盤名字是UDisk，那么請將以上代碼改成：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/UDisk按回車運行，系統將會要求你輸入你的鎖屏密碼，輸入（注意：輸入的時候屏幕沒反應，直接繼續輸入即可，輸完按回車），后面還會問你是否繼續，你按y，然后回車即可。
制作MacOS啟動盤的過程
等個5-10分鐘，Mac系統的U盤啟動盤就完成了。請將它放一邊。
2.備份你Mac中的數據
如果不多的話，建議可以用時間機器備份，缺點是恢復的時候比較慢，也可以手動備份一些重要數據到移動硬盤，這個取決于你。備份時間比較長，請耐心等待。
3.備份完成后就是拆機，換新硬盤
移除背部10顆螺絲，注意背部螺絲是梅花形的，請用專用螺絲刀，避免滑絲。拆除后，斷開電源排線，機身內部的螺絲是六角形的（蘋果果然作），擰下硬盤固定螺絲，更換新的硬盤。
我習慣用雙面膠粘住螺絲，并將每個位置的螺絲釘一一對應
斷開硬盤排線，擰下硬盤螺絲，往外拔出硬盤，裝上新硬盤
4.安裝新系統
U盤安裝方式：
開機，按住option鍵，出現界面后，先去磁盤工具，格式化硬盤，格式化時候選擇mac日志式，不區分大小寫，格式化完成，關掉磁盤工具，到外面菜單選擇安裝系統。
然后就是漫長的等待。。。
如果一切順利半小時左右應該就都完成了，祝你用機愉快，有什么問題可以給我留言或者評論，我會盡量回復
-----------
下面說下購買新硬盤的標準，硬盤分為原裝硬盤和非原裝硬盤兩種，你購買的時候可以選擇性區分。原裝硬盤的價格512g大概在1000左右，1T更是在1600多左右，非原裝的，比如我購買的這個金士頓的1T，就600多，換不換原裝看個人經濟實力。
小編買的金士頓A2000硬盤
非原裝的硬盤購買，請認準M2，支持nvme的硬盤，并且需要購買mac硬盤轉接口，你去某寶搜 Mac硬盤轉接口就行，一般十幾塊錢，將m2硬盤套上轉接口插入硬盤卡槽，擰緊螺絲即可，然后固定好電源插口。蓋上后蓋板。
Mac硬盤轉接口樣式
注意：此時不要急著擰好十顆螺絲，因為保不準不出什么問題，你還帶開后蓋，等一切搞定，再擰這十顆可愛的梅花螺絲吧。
個月前，鋒友 yanxi02分享了自己清理蘋果路由器 AirPort Time Capsule（時間膠囊）內部灰塵的過程，并表示，這款產品除了路由器功能之外，還提供存儲功能，也就是說這款產品內部配置有硬盤。
感覺 Time Capsule 當前硬盤容量不夠的鋒友可以考慮自行更換容量更大的硬盤。日前，鋒友 marklee2011對拆解 2TB 版本蘋果路由器 AirPort Time Capsule 的具體步驟，一起來看看吧。
1. 首先，我們需要使用一字螺絲刀將這個時間膠囊的黑色底殼撬開。
2. 撬開底殼之后我們可以發現，黑色鐵片上有四個六角螺絲，我們需要使用六角螺絲刀打開。
3. 把 3 個線排和電源線拿掉，過程需要非常小心，并且注意硬盤線。
4. 中間是硬盤，一定把硬盤線取下來，硬盤的底部由兩個橡膠卡住，我們最好使用鉗子把硬盤拉出來，然后就可以更換容量更大的硬盤了。
歡迎關注威鋒網官方微信：威鋒網（weiphone_2007) 匯聚最新Apple動態，精選最熱科技資訊。
果筆記本MBP更換硬盤步驟和小結（多圖）
一共分為六個部分吧~
一，原硬盤系統完整備份/
二，拆機換硬盤/
三，在新硬盤制作原macOS系統/
四，在新硬盤制作原macOS和win雙系統/
五，優化做好的兩個系統至最佳狀態/
六，備份新硬盤兩個系統/
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
下面是正文。
【一，原硬盤系統完整備份】
電腦原硬盤我做的是win10和MAC OS雙系統，如果單系統的話，那就把我寫的win系統那部分如何備份廢話直接自行省略。
首先進入windows系統，自己用工具或者你知道的命令，把系統優化至開機速度最快，補丁全都打好的運行最好的狀態，然后重啟，重啟時按住“option”按鍵，切換至macOS系統，連接你的移動硬盤，備份你的macOS系統，蘋果系統用時光機器備份就可以了，推薦單獨用一個移動硬盤作為 “時光機器”，因為用作時光機器后，這個硬盤會被格式化成hfs+，普通模式這是蘋果電腦才能識別的硬盤，而且只能用于時光機器，蘋果系統下不能往里傳輸東西，但是呢，其實在windows系統下裝一個小插件就可以讀取這種蘋果硬盤了。很多人建議是那種把一個硬盤分成兩個區，一個區用exfat作為兩個系統共享區間，一個區hfs+用作時間機器，我開始就是這么做的結果發現如果你經常把這個硬盤在兩個系統下進行傳輸和拷貝操作的話，會非常不穩定，經常會出現在macOS下能正常讀取硬盤切換到windows系統下就找不到硬盤了，最后必須重新格式化移動硬盤才能用，可以考慮我現在用的這種方式~整個硬盤格式化成用hfs+同時在windows系統下裝插件讀取來使用硬盤的話會更穩定（之前用分區的方法，用不到一星期就出問題，現在我用后來這種方法已經兩個月了，沒有出現問題）。
到這里為止，現在應該已經說明白了如何把原硬盤的macOS系統備份到移動硬盤里。那我就繼續說明如何把原硬盤的windows系統備份到外置硬盤里。下載winclone（問問度娘就有了，發平臺的文章不能帶鏈接）最新破解版，這個軟件需要簽名安裝，按照破解教程操作就可以了（以上應該不是什么重點，所以不詳細說明了，需要詳細說的是后面這段，不按后面“溫馨提示”這樣操作，無法用winclone成功恢復備份）~
【溫馨提示】由于macOS 10.11以上系統新增加了系統完整性保護的SIP，如果你想使用winclone恢復鏡像，必須要把它關閉，如果這個功能不關閉，是沒有辦法使用winclone來安裝windows的！！具體方法如下：
1.開機按住【command+r】鍵，進入恢復模式
2.進入后打開【實用工具】---【終端】
3.輸入命令csrutil disable關閉。如需要打開，同樣的步驟輸入命令csrutil enable（這波操作后面我有配圖）
按照上面這些個步驟，在移動硬盤里備份好mac os和windows雙系統后，可以進行下一個最激動人心，也最兇險的拆機換硬盤步驟了 ！
【二，拆機換硬盤】
既然你要換蘋果硬盤，首先你得買蘋果硬盤，建議購買新硬盤的時候，讓賣家提前在里面放上蘋果最新的系統，這樣只要換硬盤后硬件沒問題一般都能進入蘋果系統。至于選硬盤，如果你是像我一樣原機硬盤是128g，那我建議要不然就選256g要不然就選最大的1t的。換硬盤的目的往往都是為了做雙系統，或者你習慣把一些視頻放到硬盤里，如果做雙系統，你的文件資料放在外置硬盤里的話，256g是足夠用的，但是你有把文件內容視頻全放到內置硬盤的話，那256g根本不可能夠用，這時候就需要1tb，而且512GB比256g貴了2000多元，但是1tb比512G貴了1000多，所以說，性價比高的是256g或者1tb。
當你拿到新的蘋果硬盤后，下一步就是拆機換硬盤了。
拆機前的準備小工作~備好紙巾，專用螺絲刀，吸盤，撬板，高壓膠布，一雙洗干凈的手，建議拆機之前沐浴更衣，雙手合十仰天祈禱一下效果更佳！拆機前請確保電腦經過正常的步驟關機，建議在拆機動筆記本內部任何東西之前，把電源斷電同時電池拆除，如果你不想拆電池的話，純粹只是更換個蘋果硬盤也可以，但禁止有任何汗或者水滴入內部，同時禁止用任何金屬物體當然包括螺絲刀觸碰主板！！我只是為了記錄自己的過程和感想，我不對任何效仿我的拆機文章而拆機所產生的問題和后果負任何責任請自行選擇！拆機之前請認真看拆機的圖解和文字！！
①將你的愛機上面所有保護套或者保護殼全部拆卸干凈，用買蘋果硬盤送的拆機專用6角螺絲刀把底座的6個或者8個螺絲慢慢卸下來（13英寸的是6個，15英寸的應該是8個），找個小盒子存放螺絲，防止找不到，13英寸的6個螺絲是三種螺絲，我在圖中標注了，不同顏色不一樣，不要搞混了。
②筆記本翻至背面，在靠近掌托的位置用小吸盤吸出一條縫隙來，用撬片插進縫隙，慢慢的在筆記本的四周劃出縫隙來，靠近散熱的那一邊不要再劃了！！可以看我的拍的內部照片，金屬后板靠近散熱的那一端有一個小插槽，需要按圖示位置推動底殼才可以拆開！不能強行掰開！！
③去電池（去螺絲前電源線已撥除）。因為我自己沒有拆電池，所以這一步所用到的步驟，圖片來源于網絡，我只是把圖片整理了下，這一步看圖片可能效率更高，請看圖。。把圖上標明的塑料片撕開，把紅色圓圈處的接線拆開，注意線的右側有一個小卡子要抬起來才能把線抽出來，拆開如圖這個大的鏍絲后就可以斷開電池正負極了，按圖所示斷開電池的正負極
④拆掉電池后，現在可以拆硬盤了，如果你沒有拆電池那你用螺絲刀拆硬盤兩邊的螺絲的時候，務必務必要小心螺絲刀切記不可碰除硬盤螺絲的其他部位！否則輕則短路，重則爆炸！（我沒拆電池直接換硬盤的，但是我為了防止手上有汗弄短路了，于是我將整個暴露的主板除了要更換主板的位置，其他全部用衛生紙覆蓋的），按我圖片標注的位置移除硬盤與主板連接處的保護塑料片，然后將一把往外推一點點推到底，就可以取出來了，拿出你的新硬盤將金手指擦干凈，然后按相反的方向插入主板，再用高壓膠布剪一塊和你撕下塑料片類似大小的貼在接口處即可！
⑤然后將后殼裝上，裝后蓋的時候一定要把兩側用力按壓，直到卡住才能上螺絲否則有可能把螺絲弄滑絲！6個或8個螺絲按順序扭上，如果扭不到底不要用力！檢查是不是螺絲扭錯位置了（只要帶住勁就可以了，不要用力扭，防止滑絲）
⑥切記這個時候不要直接按開機鍵，直接按開機鍵能進系統，但在日后使用中可能會有一些小問題！
在裝好硬盤后按如下步驟操作一下，這個步驟是為了重置硬盤信息可以避免日后使用的很多問題~【1、按一下電源鍵后松手，馬上同時按住option command r p 這4個鍵不松手，這個時候你的電腦會間隔幾秒鐘響一次，一共響了4次，這期間一直要按住這4個鍵不能松手，然后電腦會進入mac os系統！
2、先不慌急著進入系統，現在再關機同時移除外接電源，左手按住左側的shift control option這3個鍵不放， 右手按住電源開機鍵不放，這4個鍵一起按住10秒或以上松手，然后接上外接電源電源鍵開機，此操作不會有任何的聲音和顯示】
按以上步驟操作好后，電腦可以順利進入mac os原版純凈版系統了！！
【三，在新硬盤制作原macOS系統】
連接上你的作為“時間機器”的移動硬盤，在剛剛啟動 Mac 電腦的時候，請按下 option 鍵不動，選擇從 Recovery 磁盤啟動。當然你也可以在開機啟動時，一直按下 Command+R 鍵，可以直接進入恢復盤模式，隨后選擇“從 Time Machine 備份進行恢復”選項，等待系統的恢復完成后，機器會自動重新啟動，這樣你就得到了和老硬盤一模一樣的系統。
【四，在新硬盤制作原macOS和win雙系統/】
有兩種方式，第1種就是用系統自帶的bootcamp工具制作，這種方法最簡單，按提示操作就可以了，缺點就是安裝好的windows系統只有一個分區，想分區的話在做系統之前一定要分好區（由于我考慮到系統的穩定性，沒有進行這一步操作，有需求的自行百度）
說一下第2種方法，首先進入磁盤工具，如果有第2個系統，就先刪除這個系統分區恢復到單一分區或者BOOTCAMP助理把WINDOWS移除。
接下來，再次進入磁盤工具，點擊右側磁盤名稱，點擊底部+號分出一個分區，拖動或者輸入數字可以改變磁盤大小。保持默認的磁盤格式，以便進入PE分區。分區完成后，再次重啟，按住OPTION鍵，左右選擇PE啟動電腦（PE啟動U盤可以自己制作，網上有教程）
加載好后，選擇磁盤分區工具，刪除已經分出來的那個分區，不要誤刪除了蘋果分區，然后增加分區，新建一個主分區，這個分區可以分出多個分區，默認會安裝到主分區。
這里簡單講解一下吧，有一些人在這里可能會迷茫。
1.先刪除蘋果系統里分出來的那個分區，如果不知道是哪個可以打開我的電腦，沒有東西的那個就是，如果有東西的那個是蘋果系統。刪除了蘋果系統或啟動項會導致無法啟動。
2.這個分區就變成未分區，然后新建分區，大小自行設置，如果內存夠大，可以新建分為多個分區。
3.分區完成后保存，自動進行格式化。
4.分區完成，可以進行WIN系統安裝。
選擇WIN原版系統，然后會默認安裝到新分出來的分區，點擊執行。
完成后重啟即可。
進來后，需要下載驅動，有驅動才會有生意和無線。可以在蘋果系統下單獨下載，這樣可以匹配自己的電腦，避免下載不適用的驅動。打開BOOTCAMP，菜單欄點擊》前往》BOOTCAP驅動下載。選擇存儲位置，下載完成后復制到U盤再重啟到WIN安裝即可。
安裝完成重啟就好了。
【溫馨提示】不管你用以上哪種方法，都可以成功做成一個WINDOWS，MAC OS雙系統。在蘋果電腦上做的這個雙系統和你在普通的windows電腦上做的雙系統還是有些區別，就比如進入windows系統在里面分區就很復雜，開始我就是分區，但是不是很穩定。再者因為蘋果電腦現在用的都是ssd，ssd和機械硬盤區別就是分區越多，浪費的空間越多，因為你每分一個區ssd都要自己創建一個隱藏的空間用于容錯和恢復。所以我建議如果做的是win10,就不要分區了，如果你想把資料和系統的文件區分開，就直接建個文件夾就好了。普通電腦我們做系統的時候，把系統盤和資料盤分區的原因是因為防止系統崩潰后重裝系統會把所有資料全部清空，但是在蘋果電腦上的雙系統就沒有這個問題了，因為我切換到蘋果系統后可以看到windows整個盤的所有文件，即使windows系統崩潰，我也可以在切換到mac系統，把所有資料全部拷貝出來，而且對于mac的雙系統一旦win系統崩潰，不管你采用哪個方法重裝windows系統，全部要整個win盤格式化，重新分區才能做系統，所以說分區還不如不分區呢。
安裝好windows純凈系統后，現在重啟切換到MAC OS系統。連接上你的winclone備份硬盤，然后按提示恢復windows系統就可以了。
【五，優化做好的兩個系統至最佳狀態】
每個人使用習慣不一樣就不詳細說了，傻瓜式的就是直接用360的一鍵修復一鍵殺毒巴拉巴拉的。，為下一步備份做準備。
【六，備份新硬盤兩個系統/】
mac os系統用自帶的時間機器備份，windows用mac os系統下的winclone備份。
養成勤備份系統的習慣，系統崩潰或者中病毒的時候可以幫你省很多時間！