在里面的工作已經離不開了電腦，對于工作繁忙的白領來說一坐就是一整天，長時間面對電腦容易引起身體上的疼痛，必須要引起警惕。

電腦族容易出現哪些疼痛？

1、心痛

心痛提示心腦血管疾病，因為長時間久坐影響了全身的血液循環，增加了患上深靜脈血栓以及下肢動脈血栓的幾率，當血栓發生脫落時會引起腦卒中以及心臟病等。盡量減少久坐的時間，每工作一個小時要站起來走動10分鐘或者伸伸懶腰。

2、眼睛疼痛

用電腦的時間太長、電腦屏幕的亮度太高等就會讓人們眼睛有明顯的灼痛感或者視力下降，這就是所謂的電腦視覺綜合癥，患者會出現眼睛干澀、看東西模糊，容易疲勞及頭痛，若沒有得到有效緩解的話會引起散光及遠視等。不能讓電腦屏幕反光，面對電腦一個小時后可以看看綠色植物或者遠眺，期間要多喝水，多做做眼保健操。

3、手疼

總是拿鼠標或者打字的話容易出現鼠標手，患者的腕部肌肉或者關節有明顯的腫脹、疼痛和痙攣感。忙碌半個小時后應該做一做小動作比如拉伸一下手指、握握拳頭、伸展一下手腕以及雙手合十按壓等，這樣能夠刺激局部的血液循環。另外也可以把毛巾卷起來墊在手腕下，能緩解手臂的壓力。

4、腰痛

長時間坐在電腦前會讓人們不由自主的前傾，增加了腰酸背痛的幾率。沒有及時調理會形成慢性的腰背部疼痛。尤其是當前傾接近45度的時候會增加椎間盤以及大頸椎的壓力，增加了患上腰椎間盤突出的幾率。每半個小時要多起來走動走動來促進血液循環，另外也可以在椅子后面加一個腰枕來保持直立的坐姿。

5、頸椎疼痛

長時間面對電腦會讓人們處于同一個姿勢而且頭部缺乏運動，長時間下去會出現脊椎代償性的增生，對神經根帶來壓迫，從而引起肩周炎和上肢活動受到限制。另外頸椎增生也會壓迫供應大腦頸部的椎動脈，大腦得不到充足血液的供應，從而引起記憶力下降，頭痛頭暈等。平時要保持良好的坐姿，久坐后應該站起來活動活動脖子，經常性的更換坐姿。

溫馨提示

對于長時間面對電腦的人群來說，應該多注意休息，保持良好的坐姿，面對電腦的持續時間不能超過一個小時。

近在網絡上看到很多大號的文章、50多萬＋粉絲大號的視頻，都在給大家科普：長期玩鼠標，容易導致“鼠標手”，而這個“鼠標手”就是常常說的腱鞘炎，然后教你各種查體的方法，康復鍛煉的動作。

那么，“鼠標手”真的就是腱鞘炎嗎？

顯然不是！

今天就給大家簡單科普一下“鼠標手”這個病，順道提一下腱鞘炎，希望更多人能看到這篇文章。

一、什么是鼠標手？

“鼠標手”在臨床上，我們稱之為腕管綜合征！

是一種以手指和手部，有時候包括手臂的疼痛和麻木的疾病。其原因主要是由于腕關節部位一根名叫“正中神經”的神經局部受到擠壓壓迫所導致的。

來看看正中神經的走形，你大概就能了解一二了！

正中神經行走在腕關節的一根管道中，可以把腕部的神經、動脈、靜脈、肌腱想象成一堆亂七八糟的電線，而這根管道就是為了將這堆“電線”捆起來，讓其井井有條的。這根管道由堅韌的韌帶組成，如下圖白色的部位就是，黃色的就是我們的正中神經。

目前尚不明確這個正中神經是如何受壓的，但目前仍有主要的以下情況最為認可：

1、由于各種原因所導致的這個白色管道中的肌腱發生腫脹，肌腱一腫脹，管道就變狹窄了，神經自然而然生存空間就變小了，就容易受到壓迫而引起癥狀；

2、管道中各條肌腱周圍的組織硬度變硬，這可能與之前的手術、創傷長瘢痕相關；

3、工作學習生活中，需要要重復性使用腕關節及手部運動者也可能出現；

4、生活中將手長期保持在一個使管道縮小的姿勢內，如鼠標手的人就是如此！

正中神經受到壓迫之后會出現什么？

從上面的這個圖我們可以看到這條黃色的神經支配的是拇指、食指、中指以及無名指的一部分，這根神經主要用于傳遞手部感覺的信號。

比如你手指被札一針，神經就會將痛覺通過神經傳遞到腦部，告訴你這里被針札了，要躲避！這是人體的一種自我保護機制。

但如果這條傳遞通路受到壓迫，人類就會表現出手麻、手痛等感覺異常的表現。

有研究表明：女性的發病率比男性要高！肥胖超重、懷孕、糖尿病及類風關等疾病可能增加該病的發病率。

二、“鼠標手”有什么癥狀？

“鼠標手”的癥狀如果了解了上述內容之后就很好理解了！

“鼠標手”的癥狀就是包括上圖所示的3個半手指出現的疼痛、麻木及感覺障礙！

這一類患者癥狀一般在晚夜間較為明顯，甚至可能因為這種癥狀而影響睡眠，甚至睡覺被痛醒，嚴重影響生活質量。大部分的癥狀在手部這幾個手指上，但也有部分患者疼痛麻木感覺異常可以累及右上肢甚至到達肩關節。

這一類患者常常以為多動一動就沒事了，拖著疾病沒有及時去醫院救治，到最后手指難以活動，甚至沒力氣了，才來醫院看病.....

三、針對“鼠標手”，有什么針對性檢查嗎？

其實，對于有經驗的醫生，聽完患者的主訴，在加上自己對病人的體格檢查，腕管綜合征這個病基本上就可以診斷了。但如果要確診這個病的話，還是要講循證醫學證據，就是白紙黑字的檢查結果。

這些檢查主要為一些神經電檢查，主要包括肌電圖以及神經傳導檢查。

1、肌電圖

英文縮寫叫EMG，如果腕部神經受壓，則腕部肌肉對神經傳過來的電信號反應就會存在失誤，在“鼠標手”的患者當中，通過神經控制的肌肉表現出來

2、神經傳導

檢查正中神經的傳導是否存在異常，對于合并有“鼠標手”的患者，這種神經電傳導信號往往會傳遞緩慢甚至消失，有助于醫生診斷。

四、“鼠標手”應該如何治療？

對于“鼠標手”的治療，首先肯定是要接觸腕管的壓迫，保持腕管有足夠的空間，好讓神經舒舒服服的在里面呆著，主要有以下幾種治療方法，建議合并使用效果更佳！

1、夾板

使用外固定將腕關節固定于“中立位”，所謂的中立位是指手腕既不翹起來，也不彎曲，保持管道處于最大的一個位置上。

2、激素

類固醇激素是一種強效的抗炎藥物，同時可以控制腫脹。

有時候為了治療“鼠標手”，醫生可能使用激素注射到腕管內，這種稱為打封閉，如果患者不想打針怕痛的話，也可以采用口服激素類藥物，但效果大不如前。

注意：激素不能長期使用哦！副作用很大！

3、理療

康復理療師可能使用一些方法來幫助你活動手腕部，但目前是否有效仍然存在爭議！

4、手術

對于病程比較久、存在嚴重的正中神經損傷的患者，再保守治療無效的同時，若疼痛麻木癥狀已經嚴重影響生活治療了，這個時候醫生可能會建議患者行外科手術治療。

手術的方式很簡單，這不是腕管這一條韌帶緊張了嘛，手術治療的關鍵在于切開橫跨的這條韌帶，進行松解，接觸神經的壓迫，緩解癥狀，但大部分人的神經恢復可能需要3-6個月的時間。

五、“鼠標手”可以預防嗎？

目前大部分的人認為，“鼠標手”是由于長時間玩電腦使用鼠標所導致的腕管壓力增大壓迫神經所導致的，但目前研究顯示，電腦的使用很可能與腕管綜合征無關，尚不清楚是否有任何方法用來預防腕管綜合征的發生。

但這就并不意味著可以肆無忌憚的去玩電腦！可疑的危險因素我們都要盡可能去避免，以防萬一嘛！

本文對“鼠標手”（腕管綜合征）的科普到此就告一個段落了，下面題外話給大家科普一下腱鞘炎，網絡上是如何將兩種病混淆在一起的。

網上常常將橈骨莖突狹窄性腱鞘炎與腕管綜合征相互混淆，并教你用握拳尺偏試驗來檢查自己的手，如下。

這個病的原因是這條肌腱在骨頭面上的摩擦過多而形成的局部無菌性炎癥所導致，患者常常劇烈疼痛，做這個握拳尺偏試驗的時候，這個地方痛的要命，局部按壓也疼痛。

這個病主要是肌腱炎癥所導致的，跟神經一毛錢關系也沒有！

這個部位腱鞘炎治療的原則在于以下幾個方面：

1、休息

動得多引起來的病當然要少動一點才能好，局部炎癥才能吸收；

2、用藥

口服的非甾體消炎藥或者局部的消炎膏藥貼服可以控制癥狀，注意不要使用一些來歷不明的偏方膏藥，一個容易皮膚過敏，一個容易加重癥狀；

3、封閉

使用激素痛點局部封閉，利用激素的強大抗炎作用控制癥狀。

因此，鼠標手跟腱鞘炎，完全是兩個病，大家別被誤導了！

您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！

#預習你的60歲##清風計劃##我要上頭條# #真相來了#

更多骨科健康知識，立即關注@骨科小黑鍋