現代社會
手機成為我們必不可少的“好伙伴”
有不少人感嘆
離了手機就好像變成原始人
手機除了是移動電話外
還是錢包、社交工具
地圖、電子書……
而在年輕人手里
更是重要的娛樂工具
網上聊天、刷短視頻、玩游戲
許多人喜歡長時間單手玩手機
久而久之
病就找上門了
河南鄭州的小伙小陳
是一名游戲愛好者
見朋友圈都在曬某手機游戲
燃起了勝負欲
他每天最多能刷幾百遍
不料還沒過關
手部就患上腱鞘炎
醫生介紹
腱鞘炎早期經過休息
熱敷等可緩解，
嚴重的或需手術（臺海網）
其實很多小伙伴
對腱鞘炎并不陌生
在生活中常有聽聞
“鍵盤手，手機手，媽媽手”
大多就是臨床所說的“腱鞘炎”
腱鞘炎是由于反復機械性摩擦
或關節處于不良位置摩擦
日久引起的慢性、無菌性炎癥
肌腱與腱鞘就像刀和刀鞘
不恰當的長期、過度、重復的活動
比如保持同一姿勢抱孩子、做家務
還有長時間的單手玩手機等
使腕關節或手指頻繁過度屈伸
肌腱在腱鞘中反復摩擦
積勞成損
導致腱鞘發生損傷性炎癥
出現充血、腫脹、鞘壁增厚
最終引發疼痛、腫脹
關節活動不利等癥狀
臨床上最多見的是
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎（“媽媽手”）
和屈指肌腱腱鞘炎（“扳機指”）
長期以不當姿勢使用電腦鼠標
還可能患上與腱鞘炎癥狀類似的
“腕管綜合征”
1個動作教你自測是否存在腱鞘炎——
握拳尺偏試驗：
●大拇指握在手心，向小指側偏手腕輕輕往下壓；
●如果手腕處感覺疼痛感明顯，則可能是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎了！
腱鞘炎屬于中醫的“痹證”
或“筋凝癥”的范疇
中醫認為
本病的發生
多因風寒、外傷
勞損等傷及經筋
致使局部氣血運行不暢
筋脈濡養不足
失于滑利
從而引起各種癥狀
對待腱鞘炎，應防重于治
01
注意日常保護
在日常生活工作中，應避免手指、手腕長時間、重復性過度活動，以不良姿勢拿重物或使力，或是持續用力過大。對于年輕人和上班族來說，特別要注意控制手機、電腦的使用時間，并采用正確的姿勢。避免單手持握手機，只用大拇指觸控屏幕，可雙手使用，或是將手機放于支架、桌面上使用；使用電腦時，盡量讓雙手平衡，手腕觸及實物，不要懸空操作鍵盤、鼠標。
02
注意放松手腕
注重對手指、手腕的放松和保養。在長時間進行手部的活動后，應讓手部肌肉休息放松，適當多輕揉、輕輕牽拉手指手腕。感覺手指、手腕酸痛時，可以做轉動手腕、握拳等較溫和的手部活動以放松肌肉，緩解酸痛。
03
注意冬季保暖
注意手部保暖，特別是氣候寒冷的時節，應避免長期用冷水洗衣服、洗手等。長時間用手后，可以用熱水泡泡手，促進血液循環，緩解手部酸痛。
腱鞘炎的中醫治療
如果得了腱鞘炎，可以在局部阿是穴（疼痛最明顯的位置）熱敷，也可自行在家中用艾灸、穴位按摩的方法治療。若經以上方法無明顯改善，或癥狀較嚴重者，則需及時就醫，中醫針對腱鞘炎有針灸、溫針、推拿、小針刀、穴位注射等多種方法治療。
艾灸
艾灸具有溫經散寒、通絡止痛的作用，在患處艾灸可使局部炎癥和瘀血消散，腫脹消退，疼痛緩解。艾灸使用方便，可自行在家中應用，一般用溫和灸法，將艾條點燃置于疼痛部位皮膚上方約3cm，以皮膚有溫熱感而無灼痛為宜，灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈即可。
針刺
由專業中醫師進行針刺治療，多取阿是穴、陽溪、列缺、合谷等穴，可起到迅速緩解癥狀，促進恢復的作用。若是由受風寒影響而產生者，則可以用溫針灸，在針柄用艾灸，使熱力通過針身傳導，起到散寒行氣，活血通絡的功效。
推拿
推拿可緩解疼痛，松解局部粘連，改善癥狀。常用的手法如一指禪推法、按揉法、屈指推法、彈撥法等。推拿后可配合局部熱敷。
針刀
針刀療法能使氣血運行通暢，經脈疏利，還可以促進局部筋經舒展，榮養肌肉，達到調和氣血、平衡陰陽的作用。針刀療法結合現代解剖學，治療腱鞘炎時，在局部病灶行松解、剝離、減壓等操作，解除壓迫組織的肌張力，改善病變組織的血液循環。
穴位推薦
出現腱鞘炎的癥狀，可自行按揉這幾個穴位，起到緩解疼痛、改善癥狀的效果。
陽溪穴：在腕關節橈側，拇指向上翹時，當拇短伸肌腱之間的凹陷中。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
曲池穴：位于肘區，曲肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。
手三里：在陽溪穴和曲池穴連線上,位于肘橫紋下兩寸處。
列缺：位于橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷中。
手機雖好
可不要貪玩
手是人類最重要的工具
愛護雙手
遠離腱鞘炎
才能讓雙手擔當起
我們學習、工作、生活中的“重責”
做一個心靈“手巧”的人
本文專業知識由福建中醫藥大學李燦東教授、福建中醫藥大學附屬第三人民醫院陳淑嬌主任醫師提供
來源： 學校共青團
拿好別再丟了，丟了也還會給你找回來。”把手機遞給失主后，民警打趣說。9月7日上午，西安市公安局雁塔分局昆明路派出所現場發還152部被盜手機，很多失主甚至沒想到手機還能找到。
●一天兩案
均為兩名嫌疑人騎摩托車配合盜走手機
今年3月29日清早，西安市團結路上，王女士一邊騎著共享單車，一邊用耳機插著手機聽歌。突然音樂消失。王女士將車停在路邊，把背在身后的斜挎包拿到身前，翻找自己的手機，準備重新播放歌曲。但她發現手機不見了。
接到王女士的報警后，西安市公安局雁塔分局昆明路派出所和分局便衣大隊出警調查。在調取案發周邊監控視頻后，民警發現，有兩名犯罪嫌疑人合伙作案，一人在前騎摩托車故意放慢速度阻擋受害人，另一人小跑著跟在受害人后面下手。但兩人有一定的反偵查意識，視頻里看不清面容，只能看出大致身形。
當晚，公安雁塔分局西影路派出所又接到一起類似的手機被盜警情。監控顯示，同樣的摩托車，同樣的兩名嫌疑人，同樣的作案手法。
公安雁塔分局迅速成立專案組，責成便衣大隊和昆明路派出所聯合偵辦案件，其他警種協助破案，堅決打深打透，全力為群眾挽回損失。
●8人歸案
他們的盜竊目標是背挎包
騎單車的獨行女性
民警對案發現場視頻監控分析發現，兩名盜竊犯罪嫌疑人長期以來，騎一輛黑色摩托車在路上觀察，盜竊目標鎖定為背著挎包、騎共享單車的獨行女性。尋找到合適時機后，他們一人會將摩托車拐至受害人面前，讓受害人減速，另一名犯罪嫌疑人則緊跟受害人身后伺機盜竊，一旦成功就迅速騎車離開。
隨后的10天里，公安雁塔分局又接到多起單身女性騎車時手機被盜的警情。通過對西安市同類案件的串并摸排，專案組民警確定，這是一個8人盜竊團伙，每天早出晚歸，兩兩搭配作案，這8名犯罪嫌疑人租住在西安市鳳城一路的兩處公寓里。
今年4月中旬，警方將8人全部抓獲歸案。犯罪嫌疑人交代，他們長期流竄全國作案，主要待在經濟較為發達的省會城市，且在西安有固定的銷贓點。他們還交代有其他的團伙成員也在西安盜竊手機，如果沒有落網，應該會去四川、山東等地繼續盜竊。
●繼續追蹤
一租住房內放上百部手機
兩臺電腦正在刷機
8名犯罪嫌疑人落網后，西安警方接到的盜竊手機報警量明顯下降。警方進一步偵查發現，收贓的犯罪嫌疑人每次的交易地點都不固定，盜竊嫌疑人銷贓時也是提前幾分鐘才會知道具體地點。
正當專案組民警對案件重新梳理、展開后續工作時，4月29日在碑林轄區，玲女士背著雙肩包騎著共享單車正在用藍牙耳機打電話，這時身后出現一黑一白兩輛摩托車，上面各坐著兩名男子，她速度減慢之時，黑色摩托車后座上的男子隨即下車盜竊。
經過三個月的調查摸排，民警掌握了4名盜竊犯罪嫌疑人的具體行蹤、作案方式以及生活習性。
7月29日下午7時許，4名犯罪嫌疑人從租住的公寓出發，在電子一路再次作案，當到達雁翔路南口時，一輛小轎車駛近并停在4人身邊，4名犯罪嫌疑人將剛才盜竊的手機從車窗遞進去，車內人員遞出來一沓現金。
調取監控后，民警確定了這4人是此前盜竊團伙的漏網之魚。同時，民警追蹤的那輛小轎車上的兩名犯罪嫌疑人身份，也由此明確他們是兄弟倆。
8月1日晚，民警將6人全部抓獲。在其中兩人的租住房，打開門后，房間里堆著上百部手機，還有兩臺電腦正在對被盜手機進行刷機。
至此，這個盤踞在西安的盜銷手機團伙成員全部落網，民警繳獲涉案手機152部，挽回群眾損失超過百萬。
這也是雁塔警方近年來打掉的最大的盜銷手機團伙。民警介紹，這個團伙為流竄作案，作案范圍覆蓋整個西安市，他們主要盤踞于雁塔區及周邊轄區，多是兩人一組駕駛摩托，確定受害人后便尾隨作案，步行的受害人直接尾隨其后捏取手機。而隨后并不急著尋找銷售渠道，而是先將手機分類，把能“刷機”的手機高價出售，無法“刷機”的則拆機售賣。
●現場返還
市民給民警送上錦旗
9月7日上午10時，昆明路派出所會議室桌面上，152部追回來的手機在等待著自己的主人。
從民警手里接過手機后，袁女士感觸很深，她的手機是7月29日在南稍門十字附近被偷的，那天，她騎自行車回家，包里只放了一個手機，“被偷的時候沒有感覺，到家后感覺包有點輕，打開以后發現手機已經沒有了。”
“手機里有很多重要的辦公文件，還有和家人的照片。”9月7日上午，袁女士說，她怎么都沒想到手機能找回來。隨后，她將一面寫有“神速破竊案，雄風揚警威”的錦旗送至昆明路派出所民警手中。
還有部分被偷盜手機未被失主領走，民警說，“這些都是被刷機或者被損害的手機，里面沒有失主的相關信息，只能暫存證物室等待認領。”
●民警支招
教你如何防手機被偷
手機如何防盜呢？昆明路派出所副所長王昊也給予支招和提醒。
1.在公共場合或公交車上盡量避免戴耳機聽音樂，很多人會將手機放在上衣口袋，聽音樂會降低警惕性，有時發現音樂突然停止，一摸兜才知手機不見了，這時再回頭基本看不到小偷在哪里。其實一般情況下，小偷都會跟在你身后，掏出手機拿在手里，準備逃走的時后立刻拔出耳機線，根本不給你反應的時間，所以走路時不要把手機放在上衣兜，更不要用有線耳機聽音樂。
2.不要將手機放在上衣和褲子后面的兜里，這都會給小偷可乘之機，不要輕信自己的感覺，也不要低估小偷的“二指禪”。另外，放手機的時候不要豎直插在褲兜里，這樣小偷依然可以得手，正確的辦法是斜對角地放在口袋中，這種放置方式會讓小偷無從下手。
3.女生喜歡背挎包，然后將手機錢包等貴重物品放在包里，但是很少拉拉鏈，這也給小偷留下可乘之機。有的女生雖然拉上拉鏈，但是會將拉鏈露在后面，小偷輕輕一拉就會把手機拿走，正確的方式是將拉鏈頭朝向自己走路的方向，同時將手機放在拉鏈的斜對角，盡量遠離拉鏈能拉開的口處，給小偷偷手機增加困難。
王昊說，發現被偷時不要驚慌，可大聲呵斥吸引圍觀，這樣小偷會停止作案，但如果身邊沒有人，則應把自身安全放在第一位，不必強行搏斗。如手機被盜，一定及時報案。
來源： 華商報