咖小傳
余波，南京市中醫(yī)院治未病中心主任，兼任世界中醫(yī)藥聯(lián)合會治未病委員會理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會委員、亞健康分會委員、仲景學(xué)說分會委員，中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會全國青委、江蘇省醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會委員等職。
不論是偶爾睡不著需要“數(shù)羊”的小問題，抑或是總要熬到凌晨四五點(diǎn)才能稍稍合眼的老毛病，失眠，無疑是現(xiàn)代社會折磨了不少人的麻煩事兒。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國人口中有超過三成患有或輕或重的睡眠障礙，不同年齡段的人都難逃其擾。兒童青少年相對來說比例低一些，可隨著年齡的增長，老年人成為失眠主要“下手”的對象，接近一半的老年人都存在著不同程度的睡眠問題。隨著3月21日世界睡眠日到來，本期大咖健康課，記者就邀請到了南京市中醫(yī)院治未病中心主任余波為我們講一講如何更好地春風(fēng)滿“眠”。 通訊員 夏凡
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞見習(xí)記者 呂彥霖
失眠很多樣，未必是一個(gè)毛病在作祟
“睡不著”的經(jīng)歷相信大家都不陌生，有時(shí)感覺還不錯(cuò)，怎么就失眠了？余波表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠的病因是多樣化的，大體可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。“來就診的更多還是原發(fā)性失眠，屬于多種原因或不明原因?qū)е碌摹！边@其中可能有內(nèi)分泌的影響，病毒的感染，也有伴有焦慮、抑郁等情況導(dǎo)致的睡眠障礙。那什么是繼發(fā)性失眠？余波介紹，在有明確病因的情況下，比如慢性胃炎、膽囊炎、各種器質(zhì)性病變疼痛等導(dǎo)致的失眠就是繼發(fā)性失眠，“只要對癥治療，對原發(fā)病治療，失眠癥狀慢慢也就會消失。” 不寐，則是從中醫(yī)的角度認(rèn)識失眠，在很早以前就有了相關(guān)記載。余波認(rèn)為，不寐病是對很多疾病所產(chǎn)生的失眠癥狀的統(tǒng)稱，因此其病因也不盡相同。“常見的可以看到比如心脾兩虛、腎精不足、陰虛火旺、氣滯血瘀這些類型，需要結(jié)合臨床表現(xiàn)，根據(jù)具體癥狀辯證分析。”
夜夜難眠，或許是個(gè)情緒病
50歲的黃阿姨（化姓）前不久家里不幸遭遇了變故，情緒上受到了不小的干擾，對生活工作都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，其中最難熬的就要數(shù)睡不著。“睜著眼睛忍不住想事兒，可能要到早上四五點(diǎn)了才能睡一會兒，白天倒也不感到困”，提起自己前段時(shí)間的狀態(tài)黃阿姨還記憶猶新。余波告訴記者，面診后發(fā)現(xiàn)黃阿姨做事很較真，干什么事情都非常的嚴(yán)格要求自己。余波坦言，患者中和黃阿姨一樣對小細(xì)節(jié)過于關(guān)注的人其實(shí)很多，這些各種各樣的“情緒病”就很容易引起肝氣疏泄的問題。 “心肝”寶貝郁結(jié)，自然不是個(gè)好現(xiàn)象。余波指出，肝氣疏泄能夠影響脾胃功能，會造成人體精華物質(zhì)的代謝障礙。“肝郁脾虛，很多女性睡不好覺，包括一些月經(jīng)問題，實(shí)際上都跟肝郁有關(guān)。”情緒變化異常往往會導(dǎo)致肝氣的疏泄異常，“氣和血關(guān)系密切，氣為血之帥，氣本身屬于功能性的，它的運(yùn)行異常會導(dǎo)致我們陰液運(yùn)輸問題，出現(xiàn)陰血不足，也會影響脾胃功能。”余波告訴記者，脾的生理功能下降以后，一些病理產(chǎn)物難以排泄，久而久之就會變成一些陰寒物質(zhì)比如痰濕等留在體內(nèi)。余波表示，像黃阿姨這樣典型的因情緒導(dǎo)致的不寐，從源頭著手治療是關(guān)鍵，采取疏肝理氣、健脾除痰等方法，從而改善睡眠。
失眠可能正和一些疾病“互相傷害”
長期失眠拿了“熬夜冠軍”可不是什么光榮事兒，潛移默化間對人體造成的傷害可謂巨大。26歲的小伙宋先生（化姓）常常通宵打游戲，時(shí)不時(shí)還會宿醉一晚。近來頻頻感到自己記性變差，甚至對別人講出的話要反應(yīng)好一會兒才能理解。這可把他急壞了，畢業(yè)沒幾年難不成就要變“傻”了嗎？余波指出，長期失眠的人確實(shí)很容易記憶力衰退，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力的低下、甚至產(chǎn)生認(rèn)知障礙。同時(shí)，一些負(fù)面情緒的產(chǎn)生也難免會使得人際交往中出現(xiàn)困擾。 而對身體機(jī)能上的影響最多見的則表現(xiàn)在內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)方面的問題，“長期睡眠不好的人，往往吃點(diǎn)東西就容易腹脹。而且看到什么好吃的也沒興趣。”吃飯沒食欲，營養(yǎng)就得不到很好的保證。此外，余波表示，像甲狀腺等腺體功能的異常也常常出現(xiàn)。“超聲檢查可能發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至腫瘤，這跟長期失眠都有很大的關(guān)系。”余波強(qiáng)調(diào)，很多疾病與失眠都互為因果，密不可分。失眠一直得不到糾正，一些疾病就會高發(fā)；而這些疾病若是得不到及時(shí)有效的診療，又反過來會加重失眠。長期失眠還會誘發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。
小心
夜宵、電子產(chǎn)品
正在“偷走”你的睡眠
越來越多的年輕朋友，不到而立之年卻早早地被睡眠問題折磨。這是為啥？細(xì)細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，年輕人鐘愛的夜宵、電子產(chǎn)品難辭其咎。“胃不和、臥不安”，余波指出，夜宵可不是睡眠的好隊(duì)友，“睡前吃很多東西，過飽，胃肯定不舒服，睡覺就容易不踏實(shí)。”而隨著手機(jī)、平板電腦飛入尋常百姓家，幾乎每個(gè)人都成了網(wǎng)癮一族。對此，余波直言，電子產(chǎn)品屏幕所反射的藍(lán)光對眼睛傷害相當(dāng)大，“肝開竅于目，人的精神狀態(tài)與肝臟功能息息相關(guān)。長時(shí)間的使用手機(jī)會影響肝氣的疏泄和肝血的養(yǎng)護(hù)。久而久之，對神經(jīng)系統(tǒng)，特別是植物神經(jīng)會造成影響，產(chǎn)生功能紊亂。”
那么如何治療才能早日扭轉(zhuǎn)局“眠”？余波告訴記者，首先可以在生活方面改善。除了避免夜宵、電子產(chǎn)品的“侵蝕”，還有一些小措施，比如要培養(yǎng)睡意時(shí)，盡量選擇舒適、安靜的環(huán)境。對某些人來說，完全無聲反而可能造成不安，因此余波也建議大家可以自己制造一些有利于睡眠的白噪音，“像是自然界一些小溪、流水聲音，或者放一些舒緩的音樂，都是有助于睡眠的。”此外，溫水泡腳等養(yǎng)生小活動也是改善睡眠質(zhì)量的好幫手。 可要是生活習(xí)慣的改變?nèi)詻]能帶來一夜酣睡，失眠程度依然頗為嚴(yán)重該怎么辦？余波稱，中西醫(yī)結(jié)合不失為一劑良方。據(jù)悉，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前對失眠的治療主要包括鎮(zhèn)靜安神類藥物治療、抗焦慮或抗抑郁類藥物治療，以及心理疏導(dǎo)。但余波表示，單純服用藥物只能起到吃藥期間“對抗性”的作用，當(dāng)時(shí)雖然癥狀可能有所改善，但并沒有去除病因，“很多人服到一定程度以后藥量就要加大，少部分人即使加大了劑量也沒用。”因此，余波認(rèn)為在選擇合適的安眠藥的同時(shí)，結(jié)合中醫(yī)治療，將引起失眠的原因祛除，才能逐漸達(dá)到擺脫安眠藥，恢復(fù)正常睡眠，最終擺脫失眠的困擾。
來源： 揚(yáng)子晚報(bào)
華網(wǎng)南京9月25日電（龐雪汀）“自從用平板電腦上課、做作業(yè)，我的知識點(diǎn)鞏固得更扎實(shí)了，學(xué)習(xí)變得輕松了不少！”24日下午，南師附中新城初中怡康街分校初二學(xué)生陳劼這樣說道。陳劼和他的同學(xué)們剛剛結(jié)束一節(jié)數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)老師施凌燕通過線上教學(xué)平臺，將定制化的習(xí)題推送到孩子們各自的平板電腦上，幫助他們完成了單元課程的復(fù)習(xí)和鞏固。
課堂上，學(xué)生使用平板電腦做題（李衡 攝）
在課堂上，授課教師在線講解知識點(diǎn)、分發(fā)習(xí)題，學(xué)生則通過平板電腦終端接收習(xí)題、在線答題。大數(shù)據(jù)技術(shù)還可以實(shí)時(shí)測算學(xué)生答題情況反饋給教師，便于教師根據(jù)每個(gè)學(xué)生的答題情況給出個(gè)性化的教學(xué)方案。每隔半個(gè)月左右的時(shí)間，教學(xué)平臺還會自動為每個(gè)孩子生成錯(cuò)題集，匹配適合孩子的拓展訓(xùn)練。
“系統(tǒng)自動生成的錯(cuò)題集真的給了我很大幫助，從前自己整理錯(cuò)題集不僅浪費(fèi)時(shí)間，內(nèi)容也不夠清晰，而現(xiàn)在不僅省去了自己整理的時(shí)間，還能得到更有針對性的練習(xí)，大大提升了我的學(xué)習(xí)效率！”陳劼說。
在新城初中怡康街分校，這樣的教學(xué)方式早已成為一種常態(tài)。該校自2016年起啟動智慧校園建設(shè)，自啟動之初，校長葉旭山的想法就很堅(jiān)定：“要讓智慧課堂走向常態(tài)化，而不是應(yīng)付參觀檢查的‘噱頭’。”
為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)“常態(tài)化”，學(xué)校在南京市電教館的支持下，號召孩子們帶著平板電腦走進(jìn)教室。“在將這個(gè)想法付諸實(shí)踐之前，我們首先征求了孩子和家長們的意見。考慮到可能不是每個(gè)家庭都有條件購買平板電腦，我們還事先購買了一批平板電腦備用，如果沒有能力或者不愿意自行購買設(shè)備的話也可以申請使用學(xué)校提供的平板。” 南京市電教館項(xiàng)目管理中心主任沈瑩說。
使用在線平臺和平板電腦教學(xué)已經(jīng)成為學(xué)校的常態(tài)（李衡 攝）
現(xiàn)在，“帶著平板進(jìn)教室”已經(jīng)在新城初中怡康街分校實(shí)現(xiàn)了全覆蓋。而在課堂之余，學(xué)校也積極探索基于互聯(lián)網(wǎng)的校園管理模式。在教室外的走廊上，基于物聯(lián)網(wǎng)的綠化帶長勢正旺。這些綠植不用人工澆水，而是由埋在土壤中的探測器根據(jù)溫度濕度自動澆水；在每個(gè)班級的門口都有一個(gè)電子班牌，師生可以隨時(shí)通過班牌查看到班級課程表、衛(wèi)生評比情況等日常信息，各科老師也可以通過刷卡驗(yàn)證進(jìn)入系統(tǒng)，進(jìn)行相關(guān)項(xiàng)目的打分。在這個(gè)校園里，已然形成了一個(gè)新型的、可生長的智慧教學(xué)生態(tài)圈。
更可貴的是，互聯(lián)網(wǎng)在教學(xué)中的運(yùn)用已經(jīng)給學(xué)生的學(xué)習(xí)成績帶來了實(shí)實(shí)在在的改變。“與幾年前我教的學(xué)生相比，接受‘平板教學(xué)’的學(xué)生對于知識點(diǎn)的理解更快、學(xué)習(xí)效率更高、考試成績更好。”施凌燕說。
業(yè)平板一體機(jī)電腦_10.1寸工業(yè)一體機(jī)品牌哪家好
伴隨著信息化不斷發(fā)展，工業(yè)平板一體機(jī)電腦應(yīng)用越來越廣泛。工業(yè)平板一體機(jī)電腦不僅具備普通商用電腦所有功能，還擁有較高工業(yè)防護(hù)等級，能夠適應(yīng)各種各樣的惡劣環(huán)境，市場需求不止局限工業(yè)領(lǐng)域, 如今已經(jīng)涉及到交通、建筑、醫(yī)療、物流、零售、電力等各行業(yè)。如今我們市場上越來越多工業(yè)平板電腦品牌我們該如何選擇呢？選擇時(shí)主要考慮哪些因素呢？下面工業(yè)一體機(jī)南京研維廠家小編來給大家簡單的介紹一下，希望對大家有所幫助與了解。
一、工業(yè)平板一體機(jī)電腦操作系統(tǒng)兼容性：一般來說，采用較高操作系統(tǒng)能夠使平板使用更流暢，減少卡頓或其他故障。所以選擇工業(yè)平板電腦需要注意操作系統(tǒng)兼容性，兼容性良好的平板可順暢帶動一些特定工業(yè)軟件系統(tǒng)運(yùn)行。
二、工業(yè)平板一體機(jī)電腦屏幕顯示能力：工業(yè)平板在室外使用的時(shí)候，對于亮度要求很高，以保證用戶操作體驗(yàn)，保證工作順暢。
三、工業(yè)平板一體機(jī)電腦環(huán)境適應(yīng)能力和穩(wěn)定性：質(zhì)量穩(wěn)定的工業(yè)平板電腦應(yīng)具備環(huán)境適應(yīng)能力和穩(wěn)定性，我們在在挑選產(chǎn)品時(shí)，要看產(chǎn)品是否對環(huán)境有足夠包容性、工作效率和操作性能是否穩(wěn)定。
四、工業(yè)平板一體機(jī)電腦電池續(xù)航能力：工業(yè)平板電腦既然是在工業(yè)上使用，那么在續(xù)航能力方面應(yīng)該要多加關(guān)注，只有達(dá)到續(xù)航使用要求，才能夠確保不會耽誤到項(xiàng)目的進(jìn)行。
五、工業(yè)平板一體機(jī)電腦堅(jiān)固耐用：工業(yè)平板電腦主要應(yīng)用復(fù)雜惡劣環(huán)境中，要求設(shè)備本身具備良好三防功能，能防塵、防水、防震、防跌落，可以符合工業(yè)防護(hù)等級。
南京研維工業(yè)平板功能特點(diǎn)與優(yōu)勢：
1、經(jīng)典黑色 應(yīng)用更廣
工業(yè)平板電腦可根據(jù)設(shè)備需求,選擇對應(yīng)外殼顏色。產(chǎn)品適用于:移動信息廳、加油站、自助服務(wù)終端、工業(yè)控制設(shè)備等。
2、全金屬外殼
產(chǎn)品結(jié)構(gòu)非常緊湊,采用堅(jiān)固耐用的金屬外殼,有效的防止外界電磁干擾,并在惡劣的環(huán)境中穩(wěn)定完成工作。
3、安全觸控次數(shù)≥3500萬次
采用靈敏觸控屏,提高畫面觸控精準(zhǔn)度,可承受大于3500萬次安全觸控，畫面觸控?zé)o任何死角,輕松觸摸操控。
4、工業(yè)級液晶屏
畫面精細(xì)壽命較長，具備24小時(shí)全天候長期持續(xù)運(yùn)作的平臺功能，整機(jī)低功耗設(shè)計(jì)，提供穩(wěn)定的作業(yè)環(huán)境，面對各種行業(yè)應(yīng)用空間皆游刃有余。
5、三大安裝方式
①使用鐵片邊條嵌入式安裝
②使用金屬卡扣嵌入式安裝
③使用壁掛配件固定安裝
6、集齊目前主流的顯示接口
接口：USB（觸控專用、VGA、DVI、電源。
可定制：增加HDMI接口，或DVI置換成HDMI
7、我公司還可以根據(jù)客戶做客制化定制，滿足客戶更多需求：
尺寸定制，屏幕亮度定制，屏幕自動感光調(diào)節(jié)定制，全防水定制，工作溫度定制，應(yīng)用場景定制，硬件配置定制，觸摸方式定制，價(jià)格定制，功能性定制需求。
8、應(yīng)用范圍
公共場所：地鐵、機(jī)場、書店、公園、展覽館、彩票中心等。
標(biāo)牌行業(yè)：發(fā)布系統(tǒng)、智能交通系統(tǒng)、監(jiān)控系統(tǒng)、查詢機(jī)等。
娛樂休閑：KTV點(diǎn)歌系統(tǒng)、游戲機(jī)臺、電影院、健身館等。
房產(chǎn)金融：銀行、證券、基金、公寓、別墅、商務(wù)樓等。
商業(yè)機(jī)構(gòu)：商場、連鎖加盟店、貼紙相機(jī)、賣場、售貨機(jī)等。
工控行業(yè)：工業(yè)自動化、機(jī)械設(shè)備控制、數(shù)控機(jī)床、流水線等。
醫(yī)療行業(yè)：醫(yī)療器材、病患系統(tǒng)、醫(yī)療查詢機(jī)、掛號機(jī)等。
其他行業(yè)：回流焊、航空航天、軍事裝備、4S店等。