來源：《青年記者》2024年第3期
導(dǎo) 讀：
本文在借助新聞傳播學(xué)、社會心理學(xué)等學(xué)科資源的基礎(chǔ)上展開研究，認為信息疲勞綜合征產(chǎn)生的原因包括社會信息超飽和、“信息繭房”效應(yīng)成為常態(tài)、個人信息管理手段缺乏等。消解信息疲勞綜合征，需要依賴多元路徑，可以從不斷提高公民信息素養(yǎng)、減少冗余信息傳播、形成個人信息管理策略等維度展開探索。
在相當(dāng)漫長的歷史上，人類一直飽受著信息匱乏之苦。現(xiàn)在，隨著互聯(lián)網(wǎng)等新媒體技術(shù)的發(fā)展，獲取信息已不再困難，但人們又開始深陷“信息海洋”中而不能自拔，飽受信息過剩、超載之苦，甚至被信息倦怠、信息疲勞綜合征困擾。在這個變化的過程中，人們似乎越來越不習(xí)慣于等待，越來越急于獲得結(jié)果而不愿在過程上多花費哪怕一秒鐘的時間，也因此變得越來越焦慮。[1]
對于這種時代癥候，社會心理學(xué)早有相關(guān)研究，如心理學(xué)家施瓦茨認為，個人主義的現(xiàn)代文化存在“過度的自由”，反而導(dǎo)致人們生活滿意度的下降和臨床抑郁癥的增多。[2]今天，這一現(xiàn)象前所未有地普遍與流行，并引發(fā)深刻的社會影響。過度傳播導(dǎo)致意義的斷裂、現(xiàn)實感的遺失以及幻象的盛行。[3]因此，如何認識、理解與應(yīng)對信息疲勞綜合征（information fatigue syndrome，IFS），成為一個亟待回答的現(xiàn)實問題。
“信息疲勞綜合征”又稱為“信息豐富綜合征”“信息的富營養(yǎng)化”或“分析中風(fēng)”[4]，最早是由英國心理學(xué)家大衛(wèi)·劉易斯在1996年基于對商業(yè)高管的研究中發(fā)現(xiàn)——“當(dāng)被數(shù)據(jù)淹沒時，商業(yè)高管們犯了更多的錯誤，誤解了溝通，并對他們的同事怒不可遏”——而提出的一個意為“少數(shù)需要在工作中長時間處理大量信息的人群因過量接觸信息而引發(fā)的身心疲勞現(xiàn)象”[5]。后來，其他學(xué)科研究發(fā)現(xiàn)，這種信息疲勞現(xiàn)象不是特殊人群的特殊現(xiàn)象，而是一種較為普遍的所有人都會面臨的社會現(xiàn)象，如社會心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，從30種果醬或巧克力中做出選擇的人們表示出的滿意度，比那些從6種果醬或巧克力中做出選擇的人們的滿意度反而低。即更多的選擇可能會帶來信息超載，也可能帶來更多后悔的機會。[6]
信息社會中，信息疲勞綜合征越來越成為所有因互聯(lián)網(wǎng)等新媒體技術(shù)而處于連接狀態(tài)的人們幾乎每時每刻都要面臨的問題。人們不僅永遠處于連接、在線狀態(tài)，而且持續(xù)遭受著各種媒介的消息、請求與數(shù)據(jù)的“轟炸”。在這種情況下，信息疲勞綜合征的內(nèi)涵發(fā)生了顯著的變化。即信息疲勞綜合征不再是少數(shù)需要在工作中長時間處理大量信息的人群所患的心理疾病，而是變成了所有人都可能患有的、因每天接收與處理的信息多到超過人類大腦所能承受的正常值而出現(xiàn)的，這個時代特有并帶有一定社會普遍性的疲勞病癥。
（一）生理危害：大腦和神經(jīng)系統(tǒng)過載、疲勞與注意力不集中
雖然人類可以不斷借助技術(shù)來補充“技能”，但技術(shù)對人的補充作用總是有限的。在信息接收方面，技術(shù)帶來的能力加持也是如此。有研究表明，1991年我們接觸到的廣告數(shù)量是1971年的6倍。在短短一天的時間內(nèi)，我們大部分人接收到的信息量相當(dāng)于生活在100年前的人在10年時間內(nèi)所接收到的信息量，并且“充斥著大量的不知真假、半真半假，甚至人為捏造、張冠李戴的信息”[7]。而人們記憶信息的方式，又主要依靠0.25秒至2秒的瞬時記憶與1分鐘以內(nèi)的短時記憶。這兩種記憶方式的好處是快速感知，但弊端也很明顯，就是記憶容量十分有限，容量較大的短時記憶大約為“7+2”個組塊或“7-2”個組塊。[8]故在持續(xù)不斷使用新媒體接收信息的情況下，人類的瞬時記憶與短時記憶工作負荷很大；再加之，“現(xiàn)代人在手機、平板與電腦等多個窗口處理公務(wù)和私事，社交與工作總是混在一起處理”[9]，甚至當(dāng)我們休假時，都感覺自己是在“隨時待命”[10]，因此，在生理層面，現(xiàn)代人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)時常感到超載、疲勞也就成為一種常態(tài)。
與此同時，信息疲勞綜合征所產(chǎn)生的危害還會造成人們的注意力不集中。正如哈桑從時間的角度對注意力分散的論述所言，鐘表時間、基于機器的書寫和機器主導(dǎo)的工業(yè)化將我們帶到了一個全新的生態(tài)和時間層面，并使社會越來越復(fù)雜，同時還開始耗用我們的大腦所儲備的認知和時間能力。在此情況下，我們逐漸進入一個注意力分散的時代：“持續(xù)而慢性的注意力分散狀態(tài)，既是速度的政治經(jīng)濟學(xué)原因，也是其后果。作為一種個人和集體的病癥，它讓我們無法辨清我們是如何被書寫在特定技術(shù)中的特定邏輯所超越的。”[11]換言之，媒介化社會所帶來的洶涌的數(shù)字信息洪流越來越難以應(yīng)對，我們只能以分散注意力的方式來緩解信息超載及其引發(fā)的信息疲勞綜合征所帶來的壓力與沖擊。
（二）心理危害：時間緊迫感、壓力感加劇與焦慮、倦怠感不斷侵襲
媒介化時代，社會逐漸被接入互聯(lián)網(wǎng)等新媒體技術(shù)所建構(gòu)的信息基礎(chǔ)設(shè)施，人們的時間緊迫感與壓力感越來越受到媒介時間的左右。人類作為一種融生物性與社會性于一身的存在，受到多重的時間左右，既受到自然時間、鐘表時間的影響，又受到媒介時間的影響。過去，在相當(dāng)長的一段歷史中，人類一直都是按照自然時間、鐘表時間來生活、工作的。但隨著媒介技術(shù)對社會的影響越來越大，人們逐漸開始按照媒介時間來開展社會生活，但也出現(xiàn)了各種各樣的問題。其中，一個緊迫的問題就是隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人在心理上時常感到一種來自媒介時間的壓力，甚至讓人產(chǎn)生壓迫感、窒息感。更為可怕的是，這成為一種集體病癥之后，“沒有人再了解他自身，沒有人理解他活動和工作的環(huán)境，沒有人注意他正遭遇的對待……”[12]
另外，在信息社會，人們在享受媒介、信息的豐富狀態(tài)帶來的便利的同時，也面臨著媒介、信息過載帶來的傷害。面對媒介、信息的超載，雖然人們可以以注意力分散的方式緩解過量媒介、信息對大腦、心理接收極限的壓力。但人不是機器，大腦長時間處理過量的信息，即使是以漫不經(jīng)心的方式，也會感到疲倦。目前，這種因信息過載造成的帶有一定社會普遍性的倦怠感，與病理學(xué)意義上的疲勞綜合征有著顯著的不同，因此，臨床醫(yī)學(xué)并沒有給出專門的治療方案。筆者認為，比較好的解決方式就是適當(dāng)減少媒介信息的攝入。但實現(xiàn)這種對媒介、信息的“斷舍離”在信息社會也存在較大的難度。
（三）行為危害：分析能力下降、普遍失去承擔(dān)責(zé)任的能力
隨著人們媒介使用時間不斷延長，每天攝入的信息不斷增多，信息疲勞綜合征在無形中改變了人的思維方式。人們通過媒介獲取的服務(wù)與特定社會活動信息的消化、吸收，是需要在較為安靜的環(huán)境中慢慢進行的，但現(xiàn)在，人們通過媒介獲取的信息越來越多，而閱讀信息的行為又是在時間緊迫、信息真假難辨的情況下以注意力分散的方式進行的，與此同時，智能媒體時代人工智能、算法、機器人等深度介入并影響著信息傳播的全過程[13]。因此，這樣分析、解讀出來的信息對于現(xiàn)實的參考價值大打折扣。分析能力是區(qū)分信息重要與不重要的能力，但現(xiàn)在因過量信息引發(fā)的信息疲勞綜合征，讓人們無法判斷什么信息是重要的、什么信息是不重要的，哪些信息是真的、哪些信息是假的等。而且信息并不是越多越好。當(dāng)信息超過某個臨界點之后，信息就不再能夠給我們帶來任何的增量，而只會讓認知中的事物變得畸形，交流帶來的不再是溝通，而只是單純的信息疊加與冗余。[14]超信息和超交際不會為黑暗帶來光明。[15]
此外，信息疲勞綜合征還會造成一種普遍失去承擔(dān)責(zé)任的能力的社會后果。責(zé)任作為一種和特定的精神條件以及時間條件密不可分的行為，它的首要前提就是約束力，和諾言以及信任一樣，它約束著未來，使未來穩(wěn)定。而當(dāng)今的交流過剩、信息過剩所引發(fā)的信息疲勞綜合征致使人們失去了這種具有責(zé)任感、約束力的交流，取而代之的是一種放任、任意、短效、注意力分散式的交流。[16]即當(dāng)下人們在網(wǎng)絡(luò)空間中進行交流、討論、協(xié)商時，不僅僅有理性、審慎的交流，還會用歡呼、點贊、情緒狂歡等方式來表達自己的觀點，并且此種交流方式越來越成為當(dāng)代人進行社會表達的主要方式。故在此情況下，理性、冷靜、審慎而負責(zé)任地在公共空間中進行交流、討論、協(xié)商就成為一種“奢侈”。
（一）環(huán)境因素：社會信息超飽和
從宏觀的角度來講，媒介的日益豐富所導(dǎo)致的社會信息超飽和狀態(tài)，是信息疲勞綜合征產(chǎn)生的環(huán)境因素。對于信息的超飽和狀態(tài)，不同的學(xué)者有不同的概括。吉特林曾用“媒介洪流”[17]來描述；庫爾德利更是用“媒介彌漫在我們的感官中，我們對世界的感覺充盈著媒介”[18]來形容今天豐裕的媒介環(huán)境。在信息的超飽和狀態(tài)下，人們雖然不再為信息的匱乏而苦惱，但又面臨著另一個問題，即如何在信息的汪洋大海中挑選出自己需要的有效消息。正如庫爾德利所言，“媒介引起的社會超飽和意味著不確定的、非平衡的狀態(tài)”[19]。
在新媒體環(huán)境中，雖然新聞機構(gòu)及其從業(yè)人員依舊負責(zé)為人們挑選與辨別真實、有用的信息，但隨著技術(shù)的賦權(quán)，社會的各個主體幾乎都可以生產(chǎn)信息、傳播信息，社會上的信息總量以指數(shù)為單位不斷增長，并且各種類型的信息交織在一起。在此情況下，人們十分容易患上信息疲勞綜合征。
（二）技術(shù)因素：“信息繭房”效應(yīng)成為常態(tài)
從中觀的角度來講，算法、大數(shù)據(jù)等技術(shù)根據(jù)用戶的信息喜好、需要所進行的個性化信息推送，尤其是其引發(fā)的“信息繭房”效應(yīng)，是信息疲勞綜合征產(chǎn)生的技術(shù)原因。算法、大數(shù)據(jù)等技術(shù)帶來的個性化信息推送作為一種以信息過濾的方式應(yīng)對信息超載的有效方式[20]，雖然在很大程度上滿足了用戶的信息需求，但也導(dǎo)致用戶只根據(jù)自己的信息喜好選擇性地接收信息，而忽略其他信息，尤其是忽略與其觀點相左的信息。“信息繭房”還十分容易造成個人觀點的極化，阻礙人們之間的理解和溝通，甚至加劇社會沖突[21]。因此，在“信息繭房”中成長起來的人一旦進入更廣闊的社會生活中，接收到更多元、更豐富的信息，就容易患上信息疲勞綜合征。應(yīng)對這種因人們不適應(yīng)“信息繭房”與復(fù)雜、多元的媒介環(huán)境的差別所造成的信息疲勞綜合征，成為當(dāng)代人必須具備的媒介化生存技能。
（三）個人因素：信息管理手段缺乏
從微觀的角度來講，個人信息管理手段的缺乏是造成信息疲勞綜合征的個人原因。自古以來，人類就夢想著通過盡量全面獲取關(guān)于世界的信息來保持確定性、安全感。因此，人類一直在不斷努力地獲取各種各樣的信息，并且在這個過程中發(fā)展出與人類獲取的信息量相適配的信息管理手段。但隨著新媒體技術(shù)的發(fā)展，人類進入一個信息十分豐富甚至泛濫的時代，卻還未發(fā)展出與之相適應(yīng)的個人信息管理手段。故在此情況下，人們難免不同程度上受到信息疲勞綜合征的侵?jǐn)_。比如，不知如何管理各種各樣的郵件、電話、短信、微信信息、電腦桌面，處理不好工作時間與非工作時間的關(guān)系，不知如何確認在新媒體上獲得的信息的真實性等，這都是個人缺乏信息管理手段的表現(xiàn)。
（一）社會路徑：不斷提高公民信息素養(yǎng)
從社會的角度來講，為了減輕信息疲勞綜合征對人們的危害，國家應(yīng)不斷提高公民的信息素養(yǎng)，增強其抵抗信息超載的能力。一是公眾應(yīng)平等看待圖書館、傳統(tǒng)媒體、新媒體等提供的信息，而不能將任何一種來源視為決定性的；二是公眾要認識到，知識和媒介技術(shù)傳播的信息并不總是中立、公正的，而是有著一定預(yù)設(shè)立場的；三是社會應(yīng)盡量保障公眾獲得新的信息和知識、與他人進行交流的權(quán)利，這樣的權(quán)利永遠不應(yīng)被忽視，更不能被侵犯。
（二）技術(shù)路徑：減少冗余信息的傳播
從技術(shù)的角度來講，社交媒體平臺應(yīng)切實履行社會責(zé)任與社會擔(dān)當(dāng)，踐行技術(shù)向善的原則，積極采取技術(shù)手段，減少重復(fù)信息、虛假信息、謠言等信息的傳播與擴散。當(dāng)下，社交媒體平臺在資本追逐利益的本性驅(qū)使下，以算法推送、競價排名、售賣流量等方式，深刻影響著信息傳播的質(zhì)量、秩序與格局。在這種情況下，社交媒體平臺要堅持技術(shù)向善的原則，采取技術(shù)手段對信息進行篩選，以增強真實信息的傳播。
（三）個人路徑：形成信息管理策略
從個人的角度來講，身處信息爆炸時代的我們，應(yīng)在網(wǎng)絡(luò)實踐中形成自己的信息管理策略，不斷增強使用、選擇、縮小信息的能力與過濾掉多余信息的能力[22]，從而減輕個體處理信息的負荷。比如，選擇權(quán)威媒介傳播的信息作為個人的消息源；多方核實信息的真?zhèn)危蝗绻圆荒艽_定信息的真?zhèn)危瑒t可以選擇求助于辟謠平臺、政府、信息專家等權(quán)威機構(gòu)或人士，或留給主流媒體、政府等權(quán)威機構(gòu)充分的時間進行核實澄清。人們還可以策略性地減少媒介技術(shù)的使用與信息攝入。如有意識地減少使用手機、電腦等電子媒介與各種社交媒體的時間與次數(shù)；在生活、工作、學(xué)習(xí)中，嘗試著關(guān)掉電腦、手機，減少依賴，轉(zhuǎn)而采用傳統(tǒng)的方式，比如將社交媒體聊天改為與朋友面對面交流，或者在咖啡廳喝杯咖啡、在書店看書等。[23]。
本研究對信息疲勞綜合征這一媒介化時代存在的集體性病理癥候進行了初步研究。未來，為了更好地認識、理解與應(yīng)對信息疲勞綜合征，需要學(xué)界從跨學(xué)科的角度，借助問卷調(diào)查法、實驗法、訪談法等研究方法，深入、系統(tǒng)地展開探究，積極尋求應(yīng)對方法。
【本文為江蘇高校哲學(xué)社會科學(xué)研究一般項目“‘強化顯政’的尺度及其把握”（編號：2023SJYB0168）、江蘇省社會科學(xué)基金一般項目“傳統(tǒng)禮儀視域下網(wǎng)絡(luò)直播失范行為及規(guī)制研究”（編號：21XWB002）、國家社科基金一般項目“網(wǎng)絡(luò)直播中的越軌行為及倫理研究”（批準(zhǔn)號：22BXW084）階段性成果】
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本文引用格式參考：
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在我們?nèi)找嬉蕾嚫呖萍嫁k公工具的今天，我們不僅享受到了前所未有的工作效率，同時也面臨著一系列健康風(fēng)險。特別值得注意的是，長時間使用電腦及其他視頻顯示設(shè)備（VDTs）對健康的潛在影響。
電腦等視頻終端的長期使用可能導(dǎo)致多種職業(yè)健康問題。這些問題的范圍廣泛，影響深遠。首先，電磁輻射雖然被廣泛研究，但其長期影響仍然是許多職場專業(yè)人士關(guān)心的問題。其次，屏幕的反光、眩光和閃爍可能對視力造成持續(xù)負擔(dān)。長時間盯著屏幕和文檔，以及頻繁的鍵盤操作，不僅可能導(dǎo)致視力疲勞，還可能引發(fā)精神壓力，并可能導(dǎo)致被稱為“頸肩腕綜合征”的一系列肌肉骨骼問題。
中心性肥胖：長期坐著工作的人，由于缺少體育鍛煉，往往會導(dǎo)致脂肪在腹部和背部堆積，造成腹型肥胖。
下肢靜脈異常：久坐不動使得依靠肌肉收縮來推動血液流動的下肢靜脈承受更大壓力。這種持續(xù)的壓力可能導(dǎo)致靜脈管腔擴張，引起靜脈瓣功能障礙，最終形成下肢靜脈曲張。
頸部疾病：長時間固定頭部姿勢，尤其是在使用電腦時，可能導(dǎo)致頸椎過度生長。這種生長不僅可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)肩頸疼痛和上肢活動受限，還可能壓迫供應(yīng)大腦的血管，造成頭痛、頭暈和記憶力下降。
腰椎問題：長期前傾姿勢和缺乏運動容易導(dǎo)致腰椎骨刺生長，使得脊柱的穩(wěn)定性受損，引發(fā)腰椎間盤突出癥狀，如腰痛和下肢疼痛。
眼部疾病：長時間近距離注視電腦屏幕會使眼部肌肉持續(xù)緊張，可能導(dǎo)致近視加重。長期的視覺疲勞還可能引發(fā)眼壓增高，增加患青光眼的風(fēng)險。此外，長期使用電腦還可能增加白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險。
一、選擇理想的辦公椅
首先，選用一把支持性強的辦公椅至關(guān)重要。理想的椅子應(yīng)允許調(diào)節(jié)高度和靠背角度，同時提供適中的軟硬度以增強舒適感。這樣的椅子能夠支撐脊椎，減少長時間坐姿帶來的壓力。
二、正確的坐姿
保持正確的坐姿有助于防止脊椎問題。坐著時，以腰部為中心保持脊柱挺直，確保頸部直立以便充分支撐頭部。背部和腰部應(yīng)緊貼椅背，手臂自然下垂，這有助于減少肩部和頸部的緊張。
三、顯示器的合理位置
顯示器的放置對眼睛和頸部健康至關(guān)重要。確保顯示器頂部與眼睛持平，并與屏幕保持約60厘米的距離，這樣眼睛就能輕微向下看屏幕，減輕頸部肌肉的負擔(dān)。同時，適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕角度以避免反光和眩光，保護視力。
將頻繁使用的辦公用品放置在易于拿取的位置，這樣可以避免頻繁轉(zhuǎn)身和彎腰，減少身體不適和疲勞，同時提高工作效率和舒適度。
電腦工作者可以多吃些羊肝、豬肝、蛋類、乳類等食物，并注意以下飲食原則。
高質(zhì)量營養(yǎng)素的重要性： 強調(diào)攝入高蛋白、富含維生素、磷脂和膽堿的食物。這些營養(yǎng)素對于維持肌肉健康、促進大腦功能和支持細胞膜的完整性至關(guān)重要。
平衡酸堿性和鎂的補充： 適量食用堿性食物有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡，而富含鎂的食物則對心臟健康和肌肉功能有積極影響。
Ω-3和維生素E的必要性： Ω-3多不飽和脂肪酸和維生素E的攝入對于心血管健康至關(guān)重要。它們有助于減少炎癥，保護心臟，并提高整體免疫力。
維生素和脂肪酸的補： 確保足量攝入B組維生素、維生素A、E和K，以及必要的脂肪酸。這些營養(yǎng)素對于維護皮膚健康、促進視力和支持免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。
膳食纖維和健脾利肝食物的作用： 定期攝入足夠的膳食纖維有助于保持消化系統(tǒng)的健康。同時，選擇對肝臟和脾臟有益的食物，可以提高身體對營養(yǎng)的吸收和利用效率。
合理的飲食習(xí)慣不僅僅是為了滿足口味，更是為了我們身體的長期福祉。在日常生活中，嘗試融合這些營養(yǎng)建議，為你的身體健康打下堅實的基礎(chǔ)。
、什么是干燥綜合征
干燥綜合征是一種主要累及外分泌腺體的慢性炎癥性自身免疫病。由于其免疫性炎癥反應(yīng)主要表現(xiàn)在外分泌腺體的上皮細胞，故又名自身免疫性外分泌腺體上皮細胞炎或自身免疫性外分泌病。
臨床表現(xiàn)：涎腺和淚腺受損功能下降而出現(xiàn)口干、眼干外；其他外分泌腺及腺體外其他器官受累而出現(xiàn)多系統(tǒng)損害的癥狀。其血清中存在多種自身抗體和高免疫球蛋白。
二、什么人容易得
干燥綜合征好發(fā)于40-50歲人群，男女比例為1：9-20。
三、干燥綜合征有哪些表現(xiàn)
1.外分泌腺受累主要癥狀：
（1） 70-80% 患者感口干，講話時需要頻頻飲水，夜間起床飲水等。
（2） 50%的患者出現(xiàn)多個難以控制發(fā)展的猖獗性齲齒。
（3）50%患者間歇性交替性腮腺腫痛。
（4）舌痛、舌面干、裂，舌乳頭萎縮而光滑。
（5）口腔粘膜出現(xiàn)潰瘍或繼發(fā)感染。
（6）眼干澀、異物感、淚少，痛哭無淚。
（7）眼瞼緣反復(fù)化膿性感染、結(jié)膜炎、角膜炎
腺體外受累癥狀：
腺體外器官受累，出現(xiàn)皮膚、關(guān)節(jié)、心臟、肺臟、消化道、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等全身多個系統(tǒng)受到損害。初期可表現(xiàn)為乏力，倦怠，食欲不振等全身癥狀，隨后逐漸出現(xiàn)皮膚瘙癢、紫癜樣皮疹、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、慢性咳嗽、消化不良、陰道干燥、反復(fù)低鉀、手腳麻木、焦慮抑郁、血細胞減少等。
四、口干眼干就是干燥綜合征嗎
要重視，但千萬不要對號入座，并非所有的口干眼干都是干燥綜合征導(dǎo)致的。首先要排查生理性因素，如飲水減少、體內(nèi)水分流失過多、環(huán)境氣候干燥等因素都可導(dǎo)致口干眼干不適。其次就是病理性的因素，如糖尿病患者就可能會出現(xiàn)口干癥狀，干眼癥、近視眼術(shù)后患者可能會出現(xiàn)眼干不適，放療患者出現(xiàn)口唇干燥等。因此，出現(xiàn)口干眼干的癥狀不要慌張，先喝兩口水“壓壓驚”，保持環(huán)境濕潤。如果沒有得到緩解，及時就醫(yī)。
五、診斷干燥綜合征容易嗎
大多數(shù)患者很難說出明確的起病時間，臨床表現(xiàn)多樣，病情輕重差異較大。干燥綜合征經(jīng)常易被誤診或漏診——與更年期綜合征、藥物副反應(yīng)及一些風(fēng)濕病如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬皮病等相似。癥狀多,“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”,未想到是一個系統(tǒng)性疾病，美國患者首次出現(xiàn)癥狀至明確診斷的平均時間為6年，而我國為5-10年。
六、干燥綜合征怎么診斷
要明確是否為干燥綜合征，醫(yī)生會通過淚液分泌試驗、唾液腺ECT以及唇腺活檢來辨別。同時因為干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，抽血篩查體內(nèi)是否存在特異性自身抗體（如抗核抗體、抗Ro/SSA抗體和抗La/SSB抗體等），也是一項重要的檢查手段。
七、怎么治療干燥綜合征
干燥綜合征無法治愈。但可以治療！可以控制！早期診斷和正確治療可以避免嚴(yán)重的并發(fā)癥并大大的改善患者的生活質(zhì)量。
局部治療：使用人工淚液、人工唾液等人工替代品緩解局部干澀癥狀。
全身治療：風(fēng)濕科專科醫(yī)生通過對病情活動度以及受累系統(tǒng)的評估，制定個體化用藥方案。可用藥物有：非甾體抗炎藥，糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑（包括羥氯喹、甲氨蝶呤、硫唑嘌呤、環(huán)孢素、環(huán)磷酰胺、霉酚酸酯、他克莫司等）以及生物制劑（抗CD20單抗）等。每個人情況不同，選擇的藥物也不同，所以千萬不要盲目跟風(fēng)吃藥。
八、干燥綜合征飲食起居應(yīng)該注意什么
飲食：忌補品：紅參，停止抽煙、飲酒；忌上火的食物：荔枝、桂圓、桔子、辛辣的食物，多喝水，低鉀血癥：多吃水果，香蕉、西瓜……清淡飲食。應(yīng)避免使用阿托品、利尿劑等可加重口干癥狀的藥物。
起居：注意休息，適當(dāng)鍛煉，軟毛小頭牙刷刷牙；保持眼部的衛(wèi)生，避免搓揉眼部，減少摩擦。不要長時間使用電子產(chǎn)品，如手機、電視、電腦、平板等，避免眼部疲勞。盡量避免佩戴隱形眼鏡，防止對角膜的刺激和損傷。外出可佩戴墨鏡，避免強光、灰塵及沙礫刺激。保持皮膚清潔，不要抓撓，避免皮膚破潰，預(yù)防感染，可適量涂抹溫和的潤膚產(chǎn)品。
睡眠：確保臥室的舒適、寧靜、安全，下午4點以后遠離酒精、咖啡因和茶，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：無論是否周末，同一個時間點入睡，同一個時間點起來。一定要嚴(yán)格遵從專科醫(yī)生的建議，規(guī)律服藥，定期復(fù)診，切忌隨意增減藥量及停藥。
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