論你是在家里設(shè)立辦公室，還是帶著筆記本電腦去當(dāng)?shù)氐目Х瑞^，或者在格子間度過(guò)一天，都可以通過(guò)在網(wǎng)絡(luò)瀏覽器中啟用深色模式來(lái)讓你的眼睛休息一下。

深色模式不會(huì)改變你訪問(wèn)的頁(yè)面的顏色（這是由網(wǎng)站開(kāi)發(fā)者設(shè)置的）；它將使工具欄和“設(shè)置”頁(yè)面更容易查看，尤其是在冬季較短的時(shí)候。如何啟用該功能取決于你使用的瀏覽器和設(shè)備的操作系統(tǒng)。繼續(xù)閱讀，了解如何在Chrome、Firefox、Safari和Edge中啟用深色模式。

啟用操作系統(tǒng)深色模式

如今，大多數(shù)主流瀏覽器都遵循你的操作系統(tǒng)。因此，如果你想在深色模式下上網(wǎng)，那么在全操作系統(tǒng)范圍內(nèi)設(shè)置它應(yīng)該能解決剩下的問(wèn)題。

Windows 10

• 打開(kāi)“設(shè)置”>“個(gè)性化”>“顏色”
• 從下拉菜單中選擇深色

Windows 11

• 打開(kāi)“設(shè)置”>“系統(tǒng)”>“個(gè)性化設(shè)置”（或右鍵單擊桌面>“個(gè)性化”）
• 選擇預(yù)先存在的主題或更改系統(tǒng)顏色

MacOS

• 打開(kāi)系統(tǒng)首選項(xiàng)>常規(guī)
• 選擇“深色”（如果希望主題根據(jù)一天中的時(shí)間更改，則選擇“自動(dòng)”）

iOS

選項(xiàng)1：

• 打開(kāi)“設(shè)置”>“顯示和亮度”
• 選擇“深色”（如果希望主題根據(jù)一天中的時(shí)間更改，則選擇“自動(dòng)”）

選項(xiàng)2：

• 打開(kāi)控制中心
• 長(zhǎng)按亮度著色器
• 選擇黑暗模式圖標(biāo)

安卓

• 這將因手機(jī)制造商而異，但你最好打開(kāi)顯示設(shè)置
• 選擇深色

在Chrome中設(shè)置深色模式

雖然Chrome桌面應(yīng)用程序不提供官方的深色模式，但用戶可以轉(zhuǎn)到Chrome Web Store創(chuàng)建他們想要的深色主題。

• 打開(kāi)“設(shè)置”>“外觀”>“主題”
• 向下滾動(dòng)至深色和黑色主題
• 選擇全部查看
• 選擇主題以查看更多信息
• 點(diǎn)擊添加到Chrome以替換當(dāng)前瀏覽器主題
• 若要恢復(fù)正常，請(qǐng)導(dǎo)航到“設(shè)置”>“外觀”>“重置為默認(rèn)值”。

喜歡你看到的內(nèi)容，并想將你的手機(jī)與桌面相匹配？蘋(píng)果iOS用戶必須設(shè)置默認(rèn)的系統(tǒng)主題，但安卓用戶只需幾步即可啟用官方深色模式：

• 打開(kāi)Chrome
• 點(diǎn)擊三點(diǎn)菜單
• 打開(kāi)“設(shè)置”>“主題”
• 選擇深色或系統(tǒng)默認(rèn)（如果在系統(tǒng)級(jí)別啟用了深色模式，則選擇后者）

在Firefox中設(shè)置深色模式

與Chrome瀏覽器一樣，F(xiàn)irefox可以輕松地將主題添加到瀏覽器中。所以你可以把你的工具欄變成霓虹燈熱的夢(mèng)想、宇宙云，或者你當(dāng)前系統(tǒng)的主題。

• 打開(kāi)設(shè)置
• 向下滾動(dòng)到語(yǔ)言和外觀
• 選擇深色
• 點(diǎn)擊擴(kuò)展和主題查看更多選項(xiàng)

還有一個(gè)選項(xiàng)可以告訴受支持的網(wǎng)頁(yè)根據(jù)你的設(shè)置更改其配色方案。

• 打開(kāi)“設(shè)置”>“常規(guī)”
• 將網(wǎng)站外觀設(shè)置為深色
• 開(kāi)始瀏覽，查看哪些頁(yè)面進(jìn)入了該深色主題
• 或者，單擊“管理顏色”更改背景

要在Android上的Firefox中設(shè)置主題，請(qǐng)打開(kāi)三點(diǎn)菜單，然后導(dǎo)航到“設(shè)置”>“自定義”>“主題”>“深色”或“跟隨設(shè)備主題”。對(duì)于iPhone或iPad，選擇漢堡包菜單，然后點(diǎn)擊打開(kāi)深色模式。

在Safari中設(shè)置深色模式

無(wú)論是在臺(tái)式機(jī)上還是在手機(jī)上，都不提供自己的深色模式。你必須依靠macOS、iOS和iPadOS中的默認(rèn)系統(tǒng)主題才能將瀏覽器變黑。

針對(duì)單個(gè)頁(yè)面的一個(gè)解決方案是通過(guò)Safari的閱讀器視圖功能，該功能提供文章的精簡(jiǎn)版本。

• 打開(kāi)要閱讀的頁(yè)面
• 在地址欄中選擇aA符號(hào)
• 在下拉菜單中選擇最暗的陰影
• 在邊緣設(shè)置深色模式

在Microsoft Edge中設(shè)置深色模式

微軟的Edge基于谷歌的Chromium瀏覽器。但與Chrome不同的是，它實(shí)際上有一個(gè)內(nèi)置的深色模式。Edge默認(rèn)情況下使用系統(tǒng)主題，但你也可以手動(dòng)更改它。

• 打開(kāi)三點(diǎn)菜單
• 選擇“設(shè)置”>“外觀”>“整體外觀”
• 選擇深色
• 選擇顏色主題以進(jìn)一步自定義瀏覽器的頂部菜單欄

在Android設(shè)備上，點(diǎn)擊三點(diǎn)菜單，選擇“設(shè)置”>“外觀”>“深色/設(shè)備（默認(rèn)）”。對(duì)于iOS，點(diǎn)擊相同的三點(diǎn)菜單并打開(kāi)“設(shè)置”，向下滾動(dòng)到“主題”部分，然后選擇“設(shè)備/深色”。

在Opera中設(shè)置深色模式

Opera提供了幾種不同的瀏覽器，包括標(biāo)準(zhǔn)的Opera瀏覽器；專(zhuān)注于游戲的Opera GX；和移動(dòng)第一Opera mini。每種方式對(duì)切換到暗模式的處理方式略有不同。

標(biāo)準(zhǔn)Opera

web：

• 打開(kāi)簡(jiǎn)易設(shè)置漢堡菜單
• 選擇深色或系統(tǒng)
• 啟用頁(yè)面上的強(qiáng)制深色主題

手機(jī)：

• 點(diǎn)擊帳戶圖標(biāo)
• 選擇檔位圖標(biāo)
• 選擇外觀>深色或跟隨系統(tǒng)
• 選擇一個(gè)顏色主題并啟用深色網(wǎng)頁(yè)以在所有網(wǎng)站上強(qiáng)制使用深色模式

Opera GX

web：

• 打開(kāi)簡(jiǎn)易設(shè)置漢堡菜單
• 選擇深色或自動(dòng)

Word中設(shè)置永久的護(hù)眼背景顏色，你可以按照以下步驟進(jìn)行操作：

1. 打開(kāi)Word文檔，點(diǎn)擊頂部菜單欄中的“設(shè)計(jì)”選項(xiàng)卡。
2. 在設(shè)計(jì)選項(xiàng)卡的右側(cè)，找到“頁(yè)面顏色”選項(xiàng)，并點(diǎn)擊它。這通常會(huì)顯示一個(gè)下拉菜單，其中包含不同的顏色選項(xiàng)。
3. 在下拉菜單中，選擇“填充效果”選項(xiàng)。這將打開(kāi)一個(gè)新的對(duì)話框。
4. 在“填充效果”對(duì)話框中，選擇“顏色”選項(xiàng)卡，并選擇你想要的護(hù)眼顏色。如果你不確定哪種顏色是護(hù)眼色，可以選擇一種柔和的淺綠色或淺藍(lán)色，這些顏色通常對(duì)眼睛較為舒適。
5. 選擇顏色后，點(diǎn)擊“確定”按鈕應(yīng)用更改。此時(shí)，你的Word文檔背景顏色應(yīng)該會(huì)變成你選擇的護(hù)眼顏色。

然而，需要注意的是，Word本身并沒(méi)有提供直接設(shè)置“永久”護(hù)眼顏色的選項(xiàng)。當(dāng)你關(guān)閉并重新打開(kāi)Word或創(chuàng)建一個(gè)新的文檔時(shí)，你可能需要重復(fù)上述步驟來(lái)設(shè)置護(hù)眼顏色。

如果你希望每次打開(kāi)Word時(shí)都自動(dòng)應(yīng)用護(hù)眼顏色，你可以考慮創(chuàng)建一個(gè)包含護(hù)眼顏色設(shè)置的Word模板（.dotx文件），然后將其設(shè)置為默認(rèn)模板。這樣，每次你創(chuàng)建新文檔時(shí)，都會(huì)基于這個(gè)模板，并自動(dòng)應(yīng)用護(hù)眼顏色設(shè)置。

另外，一些第三方軟件或插件可能提供設(shè)置永久護(hù)眼顏色的功能，但請(qǐng)確保從可信賴的來(lái)源獲取這些工具，并注意保護(hù)你的計(jì)算機(jī)安全。

最后，請(qǐng)記住，護(hù)眼顏色的效果可能因個(gè)人感知和顯示器設(shè)置而有所不同。因此，你可能需要根據(jù)自己的需求和偏好進(jìn)行調(diào)整。

為一名眼科醫(yī)生，我經(jīng)常見(jiàn)證顏色如何影響我們的視力和眼部健康。每天，我接待的許多患者都受到了長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕的困擾。今天，我想通過(guò)一個(gè)特別的案例，與你分享顏色與眼睛健康之間不為人知的聯(lián)系。幾個(gè)月前，一位名叫林先生的患者來(lái)到我的診所。他是一位程序員，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，經(jīng)常感到眼睛疲勞和視力模糊。經(jīng)過(guò)一番檢查后，我發(fā)現(xiàn)他的主要問(wèn)題并非眼睛本身有病變，而是過(guò)度暴露于藍(lán)光下所導(dǎo)致的眼部疲勞。為了幫助林先生，我不僅推薦了使用藍(lán)光過(guò)濾鏡，還建議他在工作環(huán)境中增加綠色元素，如植物，以緩解眼部疲勞并改善心情。此外，我還建議他改變飲食習(xí)慣，多吃富含葉黃素的黃色蔬菜，如胡蘿卜和玉米，以增強(qiáng)視網(wǎng)膜健康。通過(guò)這些簡(jiǎn)單的改變，林先生的癥狀有了顯著的改善。

藍(lán)色：鎮(zhèn)靜視覺(jué)疲勞

在我們?nèi)粘５臄?shù)字生活中，屏幕無(wú)處不在，從智能手機(jī)到電腦屏幕。雖然科技帶來(lái)了便利，但長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)發(fā)光屏幕也引發(fā)了一系列眼部健康問(wèn)題，尤其是視覺(jué)疲勞。在這種背景下，藍(lán)色成了一個(gè)重要的顏色，因?yàn)樗诜雷o(hù)眼睛、緩解疲勞方面扮演了關(guān)鍵角色。藍(lán)光與眼睛首先，需要了解的是藍(lán)光本身是光譜中的一部分，天空的藍(lán)色就是最自然的藍(lán)光來(lái)源。電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光具有更高的能量，可以穿透眼睛直達(dá)視網(wǎng)膜，長(zhǎng)時(shí)間曝露可能導(dǎo)致眼睛疲勞甚至損傷。

利用藍(lán)色減少視覺(jué)疲勞

盡管屏幕藍(lán)光可能對(duì)眼睛有負(fù)面影響，適當(dāng)?shù)乃{(lán)色使用卻可以幫助緩解視覺(jué)疲勞。例如，很多設(shè)備現(xiàn)在提供了“夜間模式”，該模式通過(guò)增加色溫，顯示較多的橙色和紅色光，減少藍(lán)光的強(qiáng)度，從而減輕眼部壓力。此外，穿插使用藍(lán)色濾鏡的眼鏡也是保護(hù)眼睛的一種有效方式。藍(lán)光濾鏡的使用使用藍(lán)光濾鏡眼鏡是抵抗屏幕藍(lán)光的一個(gè)直接方法。這些特殊的眼鏡可以有效阻擋部分藍(lán)光，減少到達(dá)眼睛的藍(lán)光量，幫助減輕眼睛疲勞和改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)值得投資的防護(hù)措施。

屏幕設(shè)置的調(diào)整

除了物理防護(hù)外，合理調(diào)整設(shè)備屏幕設(shè)置同樣重要。增加屏幕的色溫，降低亮度，以及使用軟件過(guò)濾藍(lán)光都是有效的措施。許多操作系統(tǒng)現(xiàn)在內(nèi)置了這些功能，允許用戶根據(jù)需要自定義設(shè)置，以保護(hù)眼睛免受長(zhǎng)時(shí)間工作的傷害。黃色：提升視網(wǎng)膜健康視網(wǎng)膜是眼睛中至關(guān)重要的部分，負(fù)責(zé)捕捉光線并將其轉(zhuǎn)換為大腦能理解的信號(hào)。為了保持視網(wǎng)膜的健康，攝入充足的黃色素是非常必要的。這些黃色素主要來(lái)自我們?nèi)粘ｏ嬍持械哪承S色食物，它們富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛尤為重要。首先，葉黃素和玉米黃質(zhì)是強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助減少由自由基引起的眼部細(xì)胞損傷。這種損傷如果放任不管，可能導(dǎo)致視力減退乃至失明。研究顯示，適當(dāng)?shù)娜~黃素和玉米黃質(zhì)攝入能夠增強(qiáng)視網(wǎng)膜中的色素密度，這有助于保護(hù)眼睛免受過(guò)多光線的傷害。

黃色食物，如胡蘿卜、玉米、南瓜、柑橘類(lèi)水果和蛋黃，都是葉黃素和玉米黃質(zhì)的優(yōu)良來(lái)源。例如，胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，這是一種在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A的物質(zhì)，維生素A對(duì)維護(hù)視力至關(guān)重要。玉米和南瓜則提供了直接的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以被身體直接利用。為了獲得這些營(yíng)養(yǎng)素的最佳效果，推薦每天至少包含一到兩種富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的黃色食物在您的飲食中。可以將胡蘿卜切丁加入炒菜，或是在早餐中加入一份煎蛋，這些簡(jiǎn)單的調(diào)整不僅增加了食物的色彩，還能有效提升您的眼部健康。此外，為了最大化黃色食物中葉黃素的吸收，建議與適量的健康脂肪一同攝入，如橄欖油或鱷梨。脂溶性的葉黃素在脂肪的幫助下更容易被身體吸收。

橙色：增強(qiáng)低光環(huán)境中的視力

在討論如何通過(guò)顏色保護(hù)我們的眼睛時(shí)，橙色是一個(gè)不可忽視的話題。它不僅令人感覺(jué)溫暖舒適，還對(duì)提高我們?cè)诘凸猸h(huán)境中的視力具有特別的意義。橙色的光波長(zhǎng)在提升夜視能力方面，尤其顯示了它的獨(dú)特價(jià)值。橙色光波長(zhǎng)的影響橙色的光波長(zhǎng)較長(zhǎng)，相比藍(lán)光和其他較短波長(zhǎng)的光，橙色光在低照明條件下更能有效穿透視網(wǎng)膜，幫助眼睛捕捉更多光線。這是為什么在黃昏或凌晨時(shí)分，橙色的燈光能夠提供更好的視覺(jué)支持，而不會(huì)過(guò)度刺激眼睛。對(duì)于經(jīng)常需要在夜間或昏暗環(huán)境中工作的人來(lái)說(shuō)，選擇橙色光源可以減少視覺(jué)疲勞，并提高視力效率。

如何利用橙色光源

選擇合適的燈泡：在家中或工作場(chǎng)所，嘗試使用橙色光波的燈泡，特別是在需要集中精神的環(huán)境中，如閱讀區(qū)或辦公桌。橙色燈光比白光或藍(lán)光更柔和，有助于減少眼睛的壓力。夜間照明：在夜間行車(chē)或進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，佩戴橙色鏡片的眼鏡可以幫助增強(qiáng)對(duì)周?chē)h(huán)境的視覺(jué)清晰度。橙色濾光片能有效減少周?chē)h(huán)境中藍(lán)光的干擾，提升對(duì)比度，使視線更加清晰。室內(nèi)裝飾：在臥室或休息區(qū)域使用橙色調(diào)的裝飾，如窗簾或燈罩，可以在晚上使用電子設(shè)備時(shí)為眼睛提供額外的保護(hù)，同時(shí)創(chuàng)造一個(gè)溫馨的氛圍。