是一般辦公桌的配置：桌子、顯示器、鍵盤、鼠標(biāo)、電話、盆栽和椅子。我們之所以久坐不舒適的原因在于桌子不是為你量身打造的，而是為大家所打造的。
“一天八小時(shí)的遠(yuǎn)離姿勢(shì)、懶散姿勢(shì)或者專注姿勢(shì)都會(huì)導(dǎo)致疼痛。”這是一名醫(yī)院特殊外科手術(shù)專家John Cinkay的說(shuō)法。今天就讓他來(lái)教大家如何利用人體工程學(xué)調(diào)整桌椅，幫助大家避免久坐帶來(lái)的疼痛。
如何以符合人體工程學(xué)的方式調(diào)整桌椅呢？
第一步：調(diào)整椅子
桌子的平均高度為73-76cm，對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)，桌子太高或者太矮了，這個(gè)時(shí)候就需要椅子幫你調(diào)節(jié)，調(diào)整時(shí)，確保你的胳膊肘能彎曲成90°。
如果你的腳此時(shí)夠不到地面的話，這個(gè)時(shí)候可以買一個(gè)腳凳，如果沒有腳蹬，也可以用打印紙應(yīng)急。
第二步：調(diào)整顯示器
調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于讓顯示器距離你一個(gè)胳膊的長(zhǎng)度，這樣的話不用緊盯也能看清顯示器的內(nèi)容，人也不用往前傾。
接下來(lái)就是調(diào)整顯示器的高度，直到與視線水平為止，如果你的顯示器不支持調(diào)整，那么同樣可以購(gòu)買顯示器支架，或者用平板的硬盒以及打印紙來(lái)應(yīng)急。
如果你有兩塊屏幕，根據(jù)使用頻次來(lái)進(jìn)行對(duì)應(yīng)的擺放。把主要使用的屏幕正對(duì)著你，另一塊傾斜擺放；如果兩個(gè)屏幕的使用頻次一致，你需要把它們放在你的視線中間。如果是筆記本電腦，用支架把電腦支撐到合適的高度。
第三步：注意鼠標(biāo)和鍵盤的擺放
鍵盤所處的位置，應(yīng)該是你手正常放的位置，鼠標(biāo)應(yīng)該緊貼鍵盤右側(cè)，用胳膊肘代替肩膀去移動(dòng)鼠標(biāo)，避免手臂和關(guān)節(jié)過渡使用導(dǎo)致的拉伸和疼痛，關(guān)鍵在于手不要離鍵鼠過遠(yuǎn)。
第四步：調(diào)整電話的位置
要把電話放在非書寫側(cè)，也就是左側(cè)，這樣就不必用肩膀夾著接聽電話了，避免導(dǎo)致頸椎疼痛。如果你每天使用電話的時(shí)間很長(zhǎng)，可以考慮戴耳機(jī)，這樣就可以解放雙手用來(lái)寫字或者打字。
第五步：活動(dòng)筋骨
每當(dāng)坐10-15分鐘左右，我們就會(huì)想癱在椅子上，所以這里教大家一些坐著也能完成鍛煉的動(dòng)作：
①收下巴
整個(gè)身體不要?jiǎng)樱蚯捌缴觳弊樱缓笫栈兀笾貜?fù)這個(gè)動(dòng)作，可以有效的緩解頸椎的壓迫感。
②歪脖子
身體做平直，目視前方，然后頭向左右肩傾倒，到底之后，再用手按壓一下，以此左右往復(fù)。
③肩胛回縮
身體平直，抬起手臂，并往復(fù)伸展肩膀。
④傾斜骨盆
平坐之后，手臂放在桌子上，骨盆向前傾斜，之后歸位，重復(fù)同樣的動(dòng)作。
最后，最重要的就是每隔一個(gè)小時(shí)從椅子上起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，走兩步，喝點(diǎn)水，總之得起來(lái)。
（內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)參考）
布斯是個(gè)傳奇的人物，有關(guān)許多傳奇的故事，Ipad就是他的故事之一。我是不善于跟風(fēng)的，或許是有些遲鈍。在一次的教學(xué)培訓(xùn)活動(dòng)中，聽了深圳南山實(shí)驗(yàn)學(xué)校的校長(zhǎng)，介紹了Ipad后，才對(duì)這一被稱作平板電腦的東西有了注意。當(dāng)時(shí)的印象，Ipad不過是個(gè)筆記本電腦去掉一個(gè)折疊，其它就是小、輕、薄外，沒有什么可注意的，因?yàn)榕渲帽纫话愕碾娔X都差，自己天天都與電腦打交道，已經(jīng)非常習(xí)慣了，用不著再用這么一個(gè)東西。
一個(gè)春節(jié)，孩子作為禮物送給了我一個(gè)Ipad，給我?guī)?lái)了驚喜，在享受孩子的心意的同時(shí)，也對(duì)Ipad有了更深的感受。
Ipad給我的第一個(gè)感受就是精致，小巧，精致首先表現(xiàn)在外觀上，的確讓人看了舒服，在手感上，有讓你愛不釋手的感覺，連一個(gè)充電的插座連線都是讓你感覺到精致無(wú)比，這是其它電腦所不能望其項(xiàng)背的。又比如播放音樂，那音質(zhì)尤如播放天籟之音一般，非常適合一個(gè)人在房子里，靜靜地欣賞、品味。如今早晨一起床，我就用它來(lái)播放柔和的音樂，一天的好心情也由它創(chuàng)設(shè)了。
用上Ipad后，我上網(wǎng)的時(shí)間變多了，其實(shí)它就是一個(gè)真正意義的上網(wǎng)本。在房間的任何地方都可以用它來(lái)上網(wǎng)，收郵件、看微博、看頭條新聞。太方便了，開機(jī)時(shí)間也挺快的，觸摸屏，適合于翻看。
再就是我基本上用Ipad來(lái)看電子書，這比坐在電腦桌前一本正經(jīng)地看是輕松多了，手指一點(diǎn)，書即翻過一頁(yè)，兩個(gè)手指一伸一縮，即將“紙張”放大縮小，字體也就隨即變大變小，真是方便舒適。
如今，Ipad我已經(jīng)用了好幾代了，有大的，也有小的，但在看電子書的時(shí)候，還是將其換成了kindll，原因kindll是電子墨水屏的，保護(hù)眼睛，盡管不是彩色屏，但看書還是比較方便，電子書比閱讀紙質(zhì)書輕便，再厚再重的書，也就那么重，書變得輕了，而且比紙質(zhì)書方便與摘抄，讀書時(shí)難免遇到需要查詢相關(guān)的字詞的讀音、意思，用kindll查詢起來(lái)就非常便捷。當(dāng)然缺陷是沒有紙質(zhì)書的油墨香味。
還有就是我弄不明白這kindll是什么意思，查找百度，是燃燒、激情之意，好像與讀書沒有多大關(guān)系，那為什么不為漢化設(shè)計(jì)一個(gè)名稱呢？當(dāng)然Ipad也是一樣。閱讀kindll的電子書，會(huì)自然地覺得kindll是一項(xiàng)偉大的發(fā)明，然而卻沒有人像知道喬布斯那樣知道這個(gè)發(fā)明家。
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、撲克牌桌子
牌友們，何在？我們來(lái)斗個(gè)地主如何？
2、圖書館桌子
書中自有黃金屋，這桌子簡(jiǎn)直就是愛看書的文藝青年的福音！
3、水晶閃光桌
陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，bling~bling的，閃得不要不要滴~~~
4、水滴桌子
用了這塊桌子，就好像在玩水！
5、海桌
WHAT！有一灘海水在我家里的桌上！天然萌啊！酷斃了！
6、平板電腦桌
有人為了好好玩平板專門設(shè)計(jì)了一個(gè)桌子！
這創(chuàng)意很適合現(xiàn)代人~！
7、樹枝桌
穩(wěn)定性杠杠的，可以席地而坐，輕松小憩一下吧！
8、iphone桌
iphone不夠大？那就連上你的iphone，
這個(gè)桌子就會(huì)變成一個(gè)超大的iphone顯示屏了!
9、蝸牛桌
對(duì)，你沒有看錯(cuò)，就是他！腦洞大開呀！
10、斧頭桌
夷？斧頭還能用來(lái)支撐？不是用來(lái)劈柴的嗎？