“視頻終端綜合征”是干眼癥發生的主要因素之一，當我們的眼睛長時間注視屏幕時，眨眼次數會明顯減少，眼睛表面暴露面積會增加，造成淚液蒸發過強，從而出現眼睛干澀、疲勞的癥狀，還可能伴有視力下降、角膜潰瘍甚至慢性頭痛等問題。醫生建議，預防干眼癥需要從改變我們的用眼習慣開始。
總臺央視記者 艾萍：我從上海多家醫院的眼科了解到，長時間盯看電子屏對于成年人來說，最容易導致的是干眼癥和視疲勞，在上海市眼病防治中心，這里1月份到5月份被確診為干眼癥的患者大約是一萬一千人左右，和2019年同期相比增長大約27%。
劉女士平時工作需要長時間對著電腦屏幕，而手機更是不離手，最近她總覺得眼癢干澀，眼睛容易疲勞、看東西有些模糊、一戴隱形眼鏡就有刺痛感，被診斷出得了干眼癥。
患者 劉女士：眼睛會比較干，看手機、電腦屏幕久了會比較累，有一點刺痛感。
醫生告訴記者，干眼發病率達到27.2%，在眼科門診所有疾病中占第2位；其中每天在電腦前工作4小時以上的人中，90%都患有干眼癥。經常看電子屏、長期佩戴隱形眼鏡、化眼妝后清潔不徹底、年齡較大者、曾做過眼部手術的人，很容易被干眼癥盯上。
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科副主任醫師 黃佳：現在干眼癥比例非常高，在40歲左右的人群當中，超過一半的人都有干眼這個癥狀。
干眼癥首選藥物治療，其中最常用的就是人工淚液，一些網紅眼藥水所含的部分成分可能有一定副作用，不提倡隨意使用。要想預防干眼癥，最重要的是要改變用眼習慣，提醒自己多眨眨眼，減少手機電腦屏幕使用時間，避免關燈玩手機，注意眼部清潔。
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科主任醫師 王曉瑛：不建議大家隨便亂用眼藥水，因為很多眼藥水中都有防腐劑，如果長期把它當成保健藥品用的話，可能會對眼睛產生一些損傷。
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（編輯 潘煦）
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每天清晨到夜幕，您與電腦為伴，十小時的光陰在鍵盤與屏幕的交響中悄然流逝。這份專注與努力，是通往知識與成就的橋梁，但別忘了，還有一雙眼睛，正默默承受著這份“光與影”的考驗。那么，如何在數字時代里，為我們的眼睛筑起一道堅實的防線呢？
在這個離不開電腦的時代，保護眼睛，就是守護我們看世界的窗口。從每一次遠眺、每一次屏幕調整，到每一次熱敷按摩，都是我們對這份寶貴財富的珍惜與呵護。讓我們共同努力，讓明亮的雙眸伴隨我們走過每一個精彩的瞬間。
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我的醫生生涯中，我遇到了各式各樣因長時間使用電腦而導致的健康問題。有一次，一位程序員因為連續幾個月每天對著電腦工作超過12小時，來找我咨詢。他抱怨說，他的眼睛總是干澀而且模糊，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，背部和頸部的疼痛似乎永遠不會消失。我們通過一系列檢查后發現，他不僅患有初期的干眼癥，還有輕微的頸椎問題和由于姿勢不當引起的肌肉緊張。
這并不是個別案例。隨著現代工作和生活方式的變化，長時間盯著電腦屏幕已經成為許多人的日常。雖然電腦幫助我們提高了工作效率，使我們能夠迅速地獲取和交換信息，但它也給我們的健康帶來了不少隱患。但別擔心，通過一些簡單的防護措施和改變生活習慣，我們完全可以減輕甚至避免這些問題。
長期使用電腦的健康風險
在這個數字化時代，電腦幾乎成了我們生活和工作不可或缺的一部分。然而，隨著我們越來越多地依賴電腦，長時間使用電腦帶來的健康風險也日益顯現。作為一名醫生，我在門診中遇到了不少因長期使用電腦而引發各種健康問題的病例。今天，我想和大家分享一些關于長期使用電腦的健康風險，以及如何防范這些風險。
視力問題
長時間盯著電腦屏幕，會導致我們的眼睛感到疲勞，出現視力模糊，甚至長期下去可能發展為干眼癥、近視加深等問題。我曾遇到一個病例，一個IT工程師，因為長時間對著電腦工作，導致嚴重的干眼癥，眼睛經常感到癢、痛，甚至影響到了日常生活和工作。
肌肉骨骼問題
久坐是現代職場的常態，但長時間的久坐會給我們的頸部、背部帶來壓力，導致肌肉緊張、酸痛，嚴重的話還可能引起慢性頸椎病、腰椎病。有次，一個長期從事辦公室工作的患者因為長時間不正確的坐姿，導致嚴重的頸椎壓縮，不得不接受物理治療。
心理健康問題
除了對身體的影響，長期面對電腦還可能帶來心理健康的問題，比如工作壓力大、焦慮、抑郁和睡眠障礙。我曾經接診過一個程序員，由于長期工作壓力大，加之長時間對著電腦，導致嚴重的焦慮癥和睡眠障礙，需要通過專業的心理咨詢和治療來緩解癥狀。
綜合防護措施
在這個數字時代，我們幾乎每天都要與電腦為伍，無論是工作還是娛樂。但長時間盯著屏幕，我們的身體就像被悄悄施了個小咒語，慢慢地開始抗議。肩膀緊張，眼睛干澀，甚至腰背也開始發出抗議聲。但別擔心，作為一名醫生，我在這里要跟大家分享一些實用的綜合防護措施，讓我們在享受科技便利的同時，也能守護好自己的健康。
工作站設置
首先，我們得從我們的“戰場”——工作站說起。正確的設置可以讓你的身體在長時間工作后仍保持舒適。確保你的椅子可以支撐住你的背部，特別是腰椎部分。電腦屏幕應該與眼睛保持水平，這樣可以減少頭部傾斜，避免頸部負擔過重。還有，不要忘記讓雙腳平放在地面上，或者使用腳凳，讓雙腿也能享受“優質服務”。
定時休息
這個建議聽起來簡單，但執行起來卻不容易，尤其是當你全神貫注于工作時。但為了我們的健康，定時休息是必須的。每工作50分鐘，至少起來活動5分鐘。簡單走動走動，做做伸展運動，或者站在窗前遠眺，給眼睛一個放松的機會。這不僅有助于減少眼部疲勞，還能讓身體得到必要的活動，避免長時間保持同一姿勢導致的肌肉緊張和疲勞。
適量運動
長時間坐著不動，身體就會開始“生銹”。適量的運動能幫助我們“上油”。工作間隙，可以做一些簡單的辦公室拉伸運動，比如頸部旋轉、肩部拉伸等，這些都能幫助緩解因長時間固定姿勢而導致的肌肉緊繃。如果條件允許，午餐后散步也是個不錯的選擇，不僅能活動身體，還能清醒大腦，下午的工作效率也會有所提升。
長期盯電腦，眼睛叫苦不迭？來，學幾招保護眼睛的絕活
我們的眼睛在抗議
曾經在門診遇到一個程序員小張，他天天對著電腦碼字，眼睛干得像沙漠，晚上還陪著手機繼續刷，結果眼睛紅腫到幾乎睜不開。這可不是個例，長時間盯著電腦或手機屏幕，我們的眼睛就像被無形的手緊緊握住，干澀、疲勞、視力模糊... 一系列問題接踵而至。
打造眼睛的護甲
但別擔心，我這有幾個妙計，讓你的眼睛在數字世界里也能暢游無阻。
調節屏幕的亮度和對比度：首先，別讓你的屏幕像燈塔一樣亮。調整亮度，讓屏幕和周圍環境亮度相仿，減少眼睛負擔。對比度也調到舒適程度，不要讓字體和背景差得太懸殊，眼睛才不會過度勞累。
遵循20-20-20法則：這個法則簡直是眼保健操的升級版。每工作20分鐘，就看20英尺（大約6米）遠的地方20秒。這樣一來，眼睛就可以暫時從屏幕束縛中解放出來，休息一下。
投資一副抗藍光眼鏡：現在市面上有許多專門針對長時間使用電子設備的抗藍光眼鏡。它們能夠幫助過濾掉對眼睛有害的藍光，減輕眼睛疲勞。戴上它們，就像給眼睛穿上了護甲。
使用屏幕濾光軟件：如果不想佩戴眼鏡，可以嘗試安裝一些屏幕濾光軟件。這些軟件能在夜間自動調節屏幕顏色溫度，減少藍光的傷害，讓眼睛在長時間工作后也能保持舒適。