1、頸椎有問題
很多白領人士如辦公室職員、教師和IT者長時間工作會出現(xiàn)頭痛頭暈和頭脹，這主要和頸椎肌肉緊張有關。
2、受到負面情緒影響
當壓力過大、焦慮不安、緊張或疲憊時會出現(xiàn)頭痛，這被稱為緊張性疼痛，會讓頭部和頸部都感覺到疼痛。
3、呆在封閉的辦公室中
大部分辦公寫字樓里有中央空調，為維持室內溫度，門窗總是緊閉，這樣會讓辦公室形成密閉環(huán)境且空氣不流通。再加上辦公室的一些設備比如打印機或電腦等會產(chǎn)生有機廢氣和高濃度臭氧，降低室內空氣質量。長時間待在這樣的工作環(huán)境中會下降抵抗力，從而引起頭痛、疲憊不堪、呼吸不暢或精神紊亂等。
1、保持規(guī)律作息
頭痛時要選擇空氣流通且環(huán)境安靜的地方休息，能讓身心得到一定的放松。另外要保證有規(guī)律作息，做到早睡早起，晚上10點之前上床入睡。
2、做好保暖工作
雖然天氣越來越暖，但室內外溫差比較大，忽冷忽熱會引起頭痛。平時要關注于天氣變化，根據(jù)天氣來增減衣服，做好頭部保暖。
3、多鍛煉身體
春暖花開的季節(jié)，多參加戶外活動能增強抵抗力和免疫力，降低患上疾病幾率。尤其是多做擴胸運動或俯臥撐來鍛煉頸椎。但要控制運動量，過度鍛煉的話可能會傷害身體。
4、合理搭配飲食
不能吃油膩和辛辣食物，以免加重疼痛感。可以多吃含碳水化合物的食物，如燕麥粥、全谷物面包或酸奶等，能為大腦提供所需要的能量，減輕頭痛。多吃含鎂元素的食物，如腰果香蕉杏仁或糙米等，能讓血管得到放松，減輕頭痛感。
溫馨提示
當頭痛嚴重時需臥床休息，減少不必要的活動，以免加重病情，若是因為肌肉緊張所引起的疼痛，不能長時間書寫或閱讀，調整好室內環(huán)境，減少聲和光刺激。另外做好心理上的護理，解除緊張和焦慮的情緒。另外要觀察頭痛性質以及部位，看看有沒有伴隨其他癥狀，若是出現(xiàn)視力下降、惡心嘔吐、神智異常以及肢體抽搐要及時去醫(yī)院就醫(yī)。
酸背痛、肩膀不舒服、頭昏腦脹甚至睡不好覺……每次伏案工作學習，這些癥狀就輪番出現(xiàn)，簡直就是對身體的極大摧殘！
小蒲姐琢磨了一下，發(fā)現(xiàn)這“病”的病根很可能就是——頸椎病。
要了解頸椎病之前，小蒲姐想先給大家介紹一下頸椎。
頸椎是脊柱中最小，靈活性最大、活動頻率最高的部分，頸椎內有還椎動脈、椎靜脈及交感神經(jīng)等存在。
頸椎一共有7塊，正常情況下這7塊頸椎骨的排列不是在一條直線上，而是有一定向前的彎曲度，當頸椎被過度使用的時候，頸椎的曲度就會逐漸變直，甚至向后凸。
過度使用頸椎，不止頸椎難受，它還會拉上許多“墊背”。
肩膀
頸椎周圍肌肉僵硬，頸椎內的神經(jīng)受到壓迫會導致肩、上臂、前臂疼痛。
頭暈
壓迫椎動脈、椎靜脈，會影響腦部血供，導致頭暈、視力減弱、耳鳴、聽力下降等問題。
頭痛
頸椎附近的交感神經(jīng)受到壓迫，可能會導致頭痛，有時伴有惡心、嘔吐等癥狀。
其他
頸髓受到壓迫還可能導致下肢麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感，后期甚至出現(xiàn)大小便功能障礙。
怎么樣，“工作學習過敏”的癥狀是不是上面的癥狀特別像？
身體的各種零部件都有自己的“使用年限”，頸椎也是如此。
40歲左右，大多數(shù)人的脊椎間盤開始脫水和收縮。
椎骨之間會有更多的骨骼接觸；纖維環(huán)經(jīng)常被損壞，椎間盤容易向后膨出或突出，使椎管及神經(jīng)根管狹窄；脊柱的韌帶會隨著年齡的增長而變硬，使頸部活動受限。
過度使用頸椎，頸椎提前退休，頸椎病會早早地找上門來。
頸椎最喜歡的生活習慣有：
枕頭過高、過低，趴著睡覺都屬于頸椎病熱愛的睡覺姿勢。長時間的不良睡覺姿勢，容易造成頸部的肌肉韌帶出現(xiàn)疲勞勞損。
長期低頭或持續(xù)一個姿勢，會造成頸部肌肉韌帶組織的勞損，會計、作家、秘書、司機、交警、教師等都是易發(fā)頸椎病職業(yè)。
超過頸部耐量的活動或運動，例如美式足球、用頭頸部負重的人體倒立或翻筋斗等，都會加重頸椎的負荷。
頸椎病在醫(yī)學上有著非常嚴謹?shù)亩x，不是所有的頸椎不適都可以被叫做頸椎病。
出現(xiàn)不適也可能只是頸椎關節(jié)及周肌肉韌帶僵硬、血運暢不通導致的。
頸椎已經(jīng)因為勞損、退化、外傷等等原因，出現(xiàn)了頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產(chǎn)生椎間盤突出（或膨出）、韌帶鈣化、骨質增生，才能被定義為頸椎病。
確診頸椎病需要去醫(yī)院做相關檢查，比如X線平片檢查，CT檢查或MRI檢查。
現(xiàn)實頸椎曲度改變，生理前凸減小、消失或反張，椎體前后緣骨贅形成及椎間隙狹窄。
顯示頸椎間盤突出，頸椎管矢狀徑變小，黃韌帶骨化，脊髓受壓等征象。
顯示頸椎間盤突出，硬膜外腔消失，脊髓受壓或脊髓內出現(xiàn)高信號等征象。
檢查報告中如果出現(xiàn)這些名詞，那么很遺憾，頸椎病徹底地和你捆綁了。
為了減輕“工作學習過敏”，小蒲姐給大家出點招吧：
保持正確姿勢?♂?
不管是站著還是坐著，都應該挺胸、抬頭；睡覺的時候枕頭別墊抬高，應讓頸椎向后屈曲。
調整電腦電視屏幕
讓電腦或電視屏幕的高度和視線平齊，減少低頭的時間。
設置休息時間?
避免長時間低頭伏案，工作學習40~60分鐘站起活動10分鐘，以免頸項肌肉僵硬。
攜帶頸枕
坐汽車等交通工具睡覺時，隨時帶一個小頸枕，防止頸椎因為顛簸而不自主晃動造成頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
加強鍛煉?♀?
用正確的方式鍛煉頸項肌肉，如游泳、頸項肌等長收縮練習等；反復、劇烈的扭動或晃動脖子并不是鍛煉，反而會造成頸椎損傷。
不隨意按摩?♂?
不能隨便按摩頸椎，不規(guī)范的操作反而容易加重頸椎損傷。
使用頸托
頸椎問題比較嚴重時，可以在醫(yī)生的指導下用頜枕帶牽引或者頸托進行治療。頜枕帶頸椎牽引的每次持續(xù)時間20~30分鐘，頸托能固定、牽引頸椎，一般佩戴的時間在3周左右。
正如無法阻止人類衰老一樣，我們也沒有辦法阻止頸椎退變。
但是在此之前，不過度壓榨頸椎，減少不正確的用頸姿勢，避免頸椎長期超負荷工作，還是能夠延長頸椎的工作年限的。
看完這篇推送之后，已經(jīng)準備好仰頭放松頸椎的人，讓我看到你的“在看”。
（本文經(jīng)過百科名醫(yī)醫(yī)學團隊及專家審核）
參考資料：
自廣州的張小姐，今年25歲，來到社會3年，一直在做編輯工作。張小姐每天要面對著電腦，也舍不得及時休息。所以在不知不覺間，自己的脊椎出現(xiàn)了問題。張小姐深知這一點，但是一直不敢去做檢查。害怕真的因為脊椎有問題，導致生活無法正常向前走。
最近一月來，張小姐經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭疼的現(xiàn)象。在一開始時，她以為是由于長期熬夜導致的現(xiàn)象，后來她調整了作息，但是癥狀并沒有緩解。
無奈之下，張小姐來到了醫(yī)院進行檢查，結果顯示，張小姐是由于頸椎病引發(fā)的頭疼。那么，頸椎病為什么會引發(fā)頸椎病呢？
頸椎病引發(fā)頭痛，是生活中非常常見的現(xiàn)象。頸椎病雖然是一種骨骼結構的改變，但會對頸椎附近環(huán)境產(chǎn)生較為嚴重的影響。
在解剖結構上，在脖頸內部密集分布大量的神經(jīng)、血管，如果頸椎出現(xiàn)一定程度的彎曲，可能會對神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，進而誘發(fā)神經(jīng)牽扯性疼痛。
如果頸椎壓迫到血管，就會影響到顱內的血氧供給，出現(xiàn)暫時性腦缺氧，也會提高頭痛的發(fā)作概率。
目前，頸椎病的發(fā)病率日益增加，很多患者出現(xiàn)頭痛癥狀，誤以為是休息不好、精神壓力過大、過度疲憊引起，可是實際病因在于頸椎問題。
如果能對頸椎做出一定的調整，頭痛癥狀可以有效緩解。另外，建議大家在日常生活中注意積極鍛煉身體，不要久坐，在辦公室工作的人們需要在工作一段時間之后，進行適量的運動。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團#