手機(jī)千萬(wàn)別放床頭！
輻射很強(qiáng)！會(huì)變笨！會(huì)得癌！
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題
丁香醫(yī)生有話要說(shuō)：
國(guó)家對(duì)于手機(jī)輻射
已經(jīng)做出明確的安全值限定
并且，目前沒(méi)有任何證據(jù)表明
手機(jī)的輻射會(huì)引起癌癥在內(nèi)的惡性疾病！
（我國(guó)的國(guó)標(biāo)《移動(dòng)電話電磁輻射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明確規(guī)定，任意 10 克生物組織，任意連續(xù) 6 分鐘平均比吸收率值不得超過(guò) 2 瓦/公斤)
不過(guò)，我們還是建議大家
不要把手機(jī)放床頭
因?yàn)椤?/p>
能幫你改善睡眠！
近期有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：
睡前 30 分鐘避免用手機(jī)
連續(xù) 4 周后，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯改善
今天晚上，還是把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)吧
說(shuō)完了手機(jī)問(wèn)題
生活中還有很多關(guān)于「輻射」的疑問(wèn)：
基站在我家旁邊會(huì)對(duì)健康有影響嗎？
路由器能不能放在臥室？
微波爐有輻射孕婦能用嗎？
我們請(qǐng)到了清華大學(xué)工程物理碩士尚老師，來(lái)跟大家好好聊聊輻射這件事。
尚致楠
丁香醫(yī)生作者
清華大學(xué)工程物理碩士
先來(lái)跟大家分享 4 個(gè)關(guān)于輻射的真相：
01
真相一：生活中其實(shí)處處有輻射
真相
從我們出生起，就生活在一個(gè)被輻射包圍的環(huán)境中。
生活中常說(shuō)的輻射，主要指的是電磁輻射，下面這張圖是它們的常見(jiàn)來(lái)源：
圖片來(lái)源：國(guó)家核安全局，摘自《神奇的核技術(shù)》
在國(guó)際上，對(duì)電磁輻射有一個(gè)公認(rèn)的劃分，分為「電離輻射」和「非電離輻射」。我們生活中最常見(jiàn)的是非電離輻射。
在自然界中，我們最常見(jiàn)的非電離輻射就是雷電，每當(dāng)打雷放電時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生輻射。
除此之外，太陽(yáng)黑子爆發(fā)也會(huì)產(chǎn)生輻射。廣義上來(lái)講，陽(yáng)光也是一種輻射。被太陽(yáng)曬傷也是一種輻射傷害。
而人工非電離輻射則涉及范圍更廣，從用途上我將它分為兩類：
利用輻射的原理來(lái)工作，比如手機(jī)、路由器、微波爐；
由于使用用電設(shè)備而伴生出的，比如電吹風(fēng)、電冰箱等。
總而言之，只要存在電，就存在輻射。
圖片來(lái)源：soogif.com
02
真相二：電離輻射更需要警惕
真相
相比于上面說(shuō)到的非電離輻射，電離輻射的能量較強(qiáng)，通過(guò)能量傳遞引起物質(zhì)電離，如 α 粒子、β 粒子、質(zhì)子、中子、X 射線和 γ 射線等。
你一定聽(tīng)過(guò)福島核電站事故、切爾諾貝利事件，它們都是電離輻射。這類事故所造成的環(huán)境影響危害性是很大的。
日常生活中當(dāng)然不會(huì)遇到這樣高劑量的電離輻射，但我們也無(wú)法完全逃離它。
來(lái)自宇宙的射線，土壤中的氡氣，裝修用的天然大理石，還有地鐵安檢時(shí)的安檢儀，接受醫(yī)療檢查的 CT，都存在電離輻射。
生活中常見(jiàn)的電離輻射量，大概是這樣的：
產(chǎn)生活動(dòng)
輻射量
成人可能發(fā)生癌癥的最低劑量
50 毫希沃特
全身 CT 掃描一次
10～15 毫希沃特
牙科 X 光片
胸部 X 光片
0.3～0.6 毫希沃特
每次坐飛機(jī) /小時(shí)
2 微希沃特
每吃 1 根香蕉
0.1 微希沃特
有危險(xiǎn)的電離輻射在生活中相對(duì)容易辨識(shí)，如果在生活中看到這個(gè)標(biāo)識(shí)，請(qǐng)務(wù)必離遠(yuǎn)一點(diǎn)再遠(yuǎn)一點(diǎn)！
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
03
真相三：生活中常見(jiàn)輻射都是安全的
真相
目前世界衛(wèi)生組織、國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)和國(guó)際非電離輻射防護(hù)委員會(huì)以及歐盟執(zhí)委會(huì)的新興與新鑒定健康風(fēng)險(xiǎn)科技委員會(huì)發(fā)表的一系列報(bào)告均指出：
目前沒(méi)有得到充分的證據(jù)能夠證明在一般強(qiáng)度下的電磁曝露會(huì)引起癌癥在內(nèi)的惡性疾病。
在國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的致癌物分類中，電磁輻射分別位于 2B 類致癌物和 3 類致癌物。
千萬(wàn)不要因?yàn)?2B 類致癌物而擔(dān)心，它指的是「可能性較低的致癌物」，同為 2B 類致癌物的還有泡菜和咖啡。
相比于害怕手機(jī)輻射，不如多注意一下明確會(huì)致癌的 1 類致癌物，例如煙草、陽(yáng)光、汽車(chē)尾氣、臘肉。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
04
真相四：輻射還是越少越安全
真相
既然大部分都是安全的，也沒(méi)有明確的致病風(fēng)險(xiǎn)，那我們還需要重視輻射嗎？
答案是：需要。
雖然以目前的認(rèn)知水平和流行病學(xué)調(diào)查研究得出了弱關(guān)聯(lián)性的結(jié)論。
但從輻射防護(hù)本身而言，我們應(yīng)該做到一個(gè)「最優(yōu)化原則」：
在充分考慮了經(jīng)濟(jì)和社會(huì)因素之后，使輻射水平保持在可合理達(dá)到盡可能低的水平（ALARA, as low as reasonably achievable）。
在不影響正常生活的前提下，盡量減少在輻射環(huán)境中曝露的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，降低可能存在中的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們可以做的三件事是：減少曝露時(shí)間、增大與輻射源的距離以及采取必要的屏蔽防護(hù)。
舉例來(lái)說(shuō)，如果是在備孕或懷孕期間，的確應(yīng)該減少由于醫(yī)療等電離輻射所帶來(lái)的影響，可以更好地降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。
但在必要的時(shí)候，可以遵循醫(yī)生的建議，在做好相應(yīng)防護(hù)措施的情況下，進(jìn)行低劑量的檢查。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
關(guān)于輻射的真相說(shuō)到這兒，相信大家已經(jīng)大概了解是怎么回事兒了。
生活中我們會(huì)遇到很多關(guān)于輻射的謠言，這次一起辟掉吧。
01
謠言一：手機(jī)電量低，輻射強(qiáng)
真相
手機(jī)是目前與我們生活關(guān)聯(lián)最大的電磁輻射發(fā)射體，它通過(guò)向周?chē)苿?dòng)通信基站（路由器）發(fā)射和接收電磁波，以達(dá)到無(wú)線通信的目的。
在通信的過(guò)程中，不可避免地會(huì)產(chǎn)生電磁輻射。
不過(guò)，手機(jī)的發(fā)射功率，主要看工作狀態(tài)：
待機(jī)時(shí)，手機(jī)的發(fā)射功率相對(duì)較低；
高速數(shù)據(jù)
傳輸或通話時(shí)，發(fā)射功率會(huì)有明顯的提升，手機(jī)周?chē)碾姶?/p>
輻
射強(qiáng)度有明顯
增
加。
輻射大小，與手機(jī)電量沒(méi)有關(guān)聯(lián)。
如果實(shí)在擔(dān)心，那在需要長(zhǎng)時(shí)間打電話時(shí)，不妨帶個(gè)耳機(jī)以減少頭部受到手機(jī)輻射的影響。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
02
謠言二：家附近建了通信基站會(huì)有強(qiáng)輻射
真相
不僅不會(huì)增加，反而可能會(huì)減少！
基站是城市中數(shù)量最多的電磁輻射源，它是保障手機(jī)通信的必要基礎(chǔ)設(shè)施。
但網(wǎng)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)爭(zhēng)論和需求：這東西得有，但千萬(wàn)不能建在我家旁邊。
其實(shí)一般情況下，基站所產(chǎn)生的電磁輻射在幾十米外的地方，就能降到環(huán)境本底水平。
在保證了一定安全距離的前提下，它對(duì)我們的生活沒(méi)有影響。
假如基站建在了你家樓頂，那你就更不需要擔(dān)心了。
基站是向外發(fā)射電磁波而不是向下發(fā)射，在基站正下方反而是電磁輻射最小的地方。
另外，由于周?chē)辛嘶竞笫謾C(jī)信號(hào)質(zhì)量變好，我們手機(jī)與基站通信時(shí)不需要滿功率發(fā)射，手機(jī)的輻射影響會(huì)更小，也會(huì)更省電。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
03
謠言三：微波爐、電吹風(fēng)小家電輻射很強(qiáng)
真相
微波爐加熱食物的原理就是我們前面提到的電磁輻射熱效應(yīng)，為了快速加熱食物，它的發(fā)射功率相對(duì)較大。
但微波爐的金屬外殼能起到較好的屏蔽作用（輻射防護(hù)三要素之一），因此對(duì)外界的影響很小。
需要補(bǔ)充說(shuō)明的是，在實(shí)測(cè)中發(fā)現(xiàn)有部分微波爐存在電磁輻射泄露，所以買(mǎi)電器還是盡量選擇品牌的哦。
電吹風(fēng)與微波爐不同，它是通過(guò)電流產(chǎn)生熱風(fēng)，電磁輻射只是個(gè)伴生品。
在實(shí)測(cè)中發(fā)現(xiàn)，電吹風(fēng)所產(chǎn)生的磁場(chǎng)強(qiáng)度確實(shí)高于其他家電，但距離標(biāo)準(zhǔn)限值仍然很遠(yuǎn)，磁場(chǎng)強(qiáng)度大概只是限值的 5%～10%，所以安全是有保證的。
如果仍有顧慮，那就……離遠(yuǎn)點(diǎn)吹吧。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意、Giphy.com
04
謠言四：仙人掌能防輻射
真相
仙人掌除了能扎人，真的沒(méi)有啥特殊的。
且不說(shuō)電腦屏幕的輻射非常小，就這一盆小小的植物要是能防輻射，那我們還擔(dān)心什么電磁輻射呢？
圖片來(lái)源：Giphy.com
總而言之，我們生活在一個(gè)復(fù)雜的電磁環(huán)境中，生活中的大部分輻射都是安全的，安心啦
策劃 Murphy
責(zé)編 Feidi
封面圖來(lái)源 圖蟲(chóng)創(chuàng)意
參考文獻(xiàn)
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科學(xué)審核 劉文剛
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 放射科主治醫(yī)師
科學(xué)審核 刑睿奇
明尼蘇達(dá)大學(xué) 物理學(xué) PHD
們知道，如果您白天過(guò)多地刷手機(jī)，可能會(huì)影響您的心理健康。但晚上睡覺(jué)時(shí)把手機(jī)放在哪里也會(huì)影響你的健康嗎？
關(guān)于手機(jī)如何影響我們的健康，尤其是輻射的潛在有害影響，肯定存在爭(zhēng)議。2023 年 7 月發(fā)表在《癌癥》雜志上的一項(xiàng)研究 發(fā)現(xiàn)，腦癌死亡與手機(jī)使用之間存在微弱的正相關(guān)性。該研究的合著者沙比爾·賽義德·阿卜杜勒 (Shabbir Syed Abdul)告訴VeryWell Health，“至關(guān)重要的是要認(rèn)識(shí)到，目前無(wú)法得出明確的結(jié)論。”
睡覺(jué)時(shí)玩手機(jī)應(yīng)該擔(dān)心輻射嗎？
斯坦福大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)助理教授內(nèi)哈·納魯拉 (Neha Narula) 博士也同意，即使您睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放在床邊和頭旁邊，您也不應(yīng)該擔(dān)心手機(jī)的輻射。
納魯拉告訴雅虎生活：“目前，實(shí)際上沒(méi)有證據(jù)表明智能手機(jī)或平板電腦發(fā)出的輻射會(huì)長(zhǎng)期影響我們的健康。”他指出，手機(jī)和平板電腦發(fā)出的輻射類型不同于，比如說(shuō)，我們從 X 射線中看到的那種，我們知道它會(huì)導(dǎo)致 DNA 損傷。
“手機(jī)發(fā)出的輻射就是我們所說(shuō)的‘非電離’，”她說(shuō)。“我們看到微波爐、智能手機(jī)等發(fā)出的這種輻射，目前我們沒(méi)有具體證據(jù)表明這對(duì)我們的健康有長(zhǎng)期影響或有害影響。” 當(dāng)然，我們也沒(méi)有具體證據(jù)表明它無(wú)害，正如國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將其歸類為“可能的人類致癌物”所強(qiáng)調(diào)的那樣。
使用手機(jī)如何影響睡眠
雖然納魯拉說(shuō)“不必太擔(dān)心來(lái)自身邊手機(jī)的輻射”，但她補(bǔ)充說(shuō)，睡在手機(jī)旁邊會(huì)對(duì)您的健康產(chǎn)生不同的影響。一方面，如果手機(jī)就在你睡覺(jué)的地方旁邊，你更有可能在臨睡前使用手機(jī)，而且“有大量證據(jù)表明，在睡覺(jué)前或在床上使用手機(jī)的人更容易使用手機(jī)”。與那些在睡前一兩個(gè)小時(shí)把手機(jī)收起來(lái)的人相比，他們的睡眠質(zhì)量可能不足或較差。”
“手機(jī)需要大量的手動(dòng)控制和活躍的思維才能使用它們，”她說(shuō)。“這會(huì)激發(fā)你的清醒感和警覺(jué)性，這對(duì)于你想要放松下來(lái)的時(shí)候來(lái)說(shuō)并不理想。手機(jī)放在你身邊會(huì)產(chǎn)生刺激，即使你使用它五分鐘，你仍然處于活躍的喚醒狀態(tài)，這會(huì)影響睡眠。”
光如何影響睡眠
除了與手機(jī)的交互之外，手機(jī)發(fā)出的光可能是一個(gè)大問(wèn)題。光幫助我們維持晝夜節(jié)律，即我們的睡眠-覺(jué)醒周期。一般來(lái)說(shuō)，人類有 24 小時(shí)的晝夜節(jié)律，來(lái)自太陽(yáng)的自然光有助于刺激警覺(jué)和覺(jué)醒的感覺(jué)，使我們能夠在白天保持清醒。當(dāng)夜晚來(lái)臨，光線暗下來(lái)時(shí)，我們的警覺(jué)程度也會(huì)降低。但智能手機(jī)、電視和平板電腦都會(huì)發(fā)光，而我們的大腦無(wú)法區(qū)分它和太陽(yáng)。這會(huì)干擾我們褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素是讓我們感到疲倦的激素。
“睡前使用手機(jī)的人的褪黑激素水平通常較低，這會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量以及快速眼動(dòng)睡眠，這是我們夢(mèng)想的睡眠階段——幫助我們處理情緒和處理信息的睡眠狀態(tài)回憶，”納魯拉說(shuō)。“快速眼動(dòng)睡眠的減少會(huì)干擾我們的警覺(jué)水平并增加整體壓力，從而導(dǎo)致身心健康問(wèn)題。”
并不是每個(gè)人都需要放棄床邊的手機(jī)
斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)教授、《如何入睡：整夜睡眠的新科學(xué)解決方案》一書(shū)的作者Rafael Pelayo 博士表示，睡覺(jué)時(shí)是否應(yīng)該將手機(jī)放在床邊取決于你們的關(guān)系用你的手機(jī)。例如，患有慢性失眠癥的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡在手機(jī)旁邊會(huì)增加睡前的高度警惕性，這意味著他們太清楚那些會(huì)讓他們保持清醒的事情，從而導(dǎo)致他們整體睡眠時(shí)間減少。但是，將手機(jī)放在床邊的影響可能會(huì)隨著您的生活環(huán)境而變化。
“如果有人告訴你，‘嘿，我可能會(huì)也可能不會(huì)在凌晨 3 點(diǎn)打電話給你去機(jī)場(chǎng)接我，’那你那天晚上就睡不好覺(jué)，因?yàn)槟汶S時(shí)都可能會(huì)接到那個(gè)電話。 ，即使它永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。如果手機(jī)增強(qiáng)了你的高度警惕性，那么它就會(huì)擾亂你的睡眠，”他說(shuō)。“另一方面，假設(shè)您獨(dú)自居住，并且擔(dān)心有人闖入。附近有一部電話可能會(huì)給您帶來(lái)安全感。所以，重要的不是手機(jī)本身，而是它對(duì)你來(lái)說(shuō)代表什么。”
天科里住進(jìn)來(lái)了一個(gè)中年女人，看著氣質(zhì)很好，一看就是北京那種有錢(qián)的高管，說(shuō)話干脆利落，醫(yī)生說(shuō)什么她都理解。她的穿著打扮簡(jiǎn)約而不失優(yōu)雅，手腕上的手表和脖子上的項(xiàng)鏈低調(diào)地彰顯著她的品味。
她的名字叫林女士，是一家大型企業(yè)的中層管理者。雖然她的身份顯赫，但她在醫(yī)院里卻絲毫沒(méi)有架子，對(duì)醫(yī)護(hù)人員總是禮貌有加。她的入院是因?yàn)榻诟械匠掷m(xù)性胸痛，經(jīng)過(guò)初步檢查，醫(yī)生懷疑可能是心臟方面的問(wèn)題，需要進(jìn)一步觀察和治療。
在病房里，林女士總是保持著積極樂(lè)觀的態(tài)度。她不僅能夠迅速理解醫(yī)生的解釋，還能提出一些頗有見(jiàn)地的問(wèn)題，這讓醫(yī)生們對(duì)她刮目相看。她的病房總是整潔有序，她也會(huì)主動(dòng)和其他病友交流，分享她的生活經(jīng)驗(yàn)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。
住院的日子里，林女士的生活節(jié)奏雖然放慢了，但她并沒(méi)有因此而感到焦慮。她利用這段時(shí)間閱讀書(shū)籍，甚至在病房里處理一些工作上的事務(wù)。她的筆記本電腦總是放在床頭，她會(huì)在不打擾別人的情況下，處理郵件和文件。
有一天，我在查房時(shí)，林女士向我提到了她的家庭。她有一個(gè)正在上大學(xué)的女兒，是她最大的驕傲。她告訴我，她希望自己的身體能夠盡快康復(fù)，因?yàn)樗胍H眼看著女兒畢業(yè)，走上社會(huì)，開(kāi)啟自己的職業(yè)生涯。
在醫(yī)院的這段時(shí)間里，林女士的病情得到了有效的控制。她的心臟問(wèn)題并不嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和休養(yǎng)，她已經(jīng)逐漸恢復(fù)了健康。出院的那天，她特意向醫(yī)護(hù)人員表示感謝，她的笑容溫暖而真誠(chéng)，讓人印象深刻。
林女士的故事告訴我們，無(wú)論身處何種環(huán)境，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度都是非常重要的。她的氣質(zhì)、智慧和堅(jiān)強(qiáng)，不僅贏得了醫(yī)護(hù)人員的尊重，也成為了病房里的正能量源泉。她的康復(fù)，不僅是身體的恢復(fù)，更是精神的勝利。
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