文/小北
1
我很遲才用上手機,我一直為此自豪。特別是讀高中時,看著班上有幾個同學用上了手機,我很固執地認為手機就是一個影響學習成績的擺設。
可沒想到,當時經常使用手機的女同學高考考了600多分,名列前茅。后來聽說她用手機看的是考題,我的認知被翻新了一遍。
原來掌上的小東西,還有這些用處。于是,我開始盼著能有一個手機;直到大學快畢業時,舅舅送給我他用過的手機。
盡管機身有些銹跡,但我還是寶貝得不行,可能是因為太在意,有天不小心掉地上了,再也開不了機。我難過了許久。再看班上的同學用上了可以上網的手機,說不羨慕也是假的。
畢業后,終于找到了一份工作。一個月后,我拿著300塊錢的試用期工資買了一部二手的諾基亞。當同事們已經在微信朋友圈分享各種美食、旅行日記時,我還在拿著只能發短信和打電話的“老古董”。
被人笑話了以后,竟然有些嫉妒。諾基亞確實扛摔,但也找不到其他優點。不過,考慮到經濟問題,我仍舊堅持用了四年,才換了小米的智能手機。
拿到手機的當天,我也解鎖了不少功能。比如通過瀏覽器看新聞、聽收音機,還可以下載微信、發朋友圈等等。瞬間,我被突如其來的信息流裹挾,怎么也沒想到,自己會捧著手機熬夜看小說,夜深了還在不斷地看瀏覽器上彈出來的新聞,并且還會刻意在朋友圈發一些詩情畫意的內容,渴望更多人關注、點贊和評論。
自從下載了微信,我還不滿足,又下載注冊了釘釘、QQ等社交軟件。特別是QQ,可以加一些陌生人,與他們聊天,很快我就被軟件套牢了。花了許多時間發信息、回信息,忙得不亦樂乎,直到眼睛出了一些問題,才勉強減少了用手機的時間。
2
工作第六年,任職的公司強制讓員工下載自己開發的軟件,本就內存不多的手機直接卡機黑屏了。去維修時,老板說修手機還不如買一個新的。就這樣,我買了一款華為手機。
這款手機內存更大,于是我下載了“微讀圣經”和“福音TV”,本以為每天都會花時間讀經、禱告、聽道和唱詩,然而這種美好的狀態沒有持續很久。自從我發現了另一個“騰訊視頻”以后,就注冊了賬號,買了會員。接著,我的生活被刷劇所占據。
視頻網站上的電視劇、電影和紀錄片實在是太多了,根本看不完。就是這些視頻,深深地抓住了我的心。當良心譴責我不該浪費時間時,我還是不情愿地卸載了騰訊視頻,可是過段時間又會重新下載,繼續看那些色彩繽紛的劇情,無法自拔。
時間久了,我開始意識到自己陷入網癮了。有次小組結束,我和一位姐妹說了我的困境,怎料她也有這樣的掙扎。于是,我們商量著彼此監督,一起禱告。一段時間以后,確實有一些作用。
在這個過程中,我偶然接觸到馬睿欣老師所寫的《直面網絡》,內心受到極大的沖擊。就像老師提到的,在這個網絡時代,要曉得真理,并且用真理保護自己的心,才能讓自己有更多生命的選擇。同樣,只有真理,才會讓一個人在使用手機時得著自由。
那一刻,我開始承認,自己的心被網絡捆綁了許多年,我不應該在手機里面尋找快樂,活在虛擬的空間里。
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長時間用手機喂養自己,導致靈魂極其干渴。盡管我仍舊在閱讀一些書籍,但明顯感到力不從心,無法深度閱讀。無論是身體還是靈魂,都在對手機的沉迷中,遭受虧損。甚至連讀經都有些漂浮,有時候還會覺得沒有視頻好看。
徹底讓我放下手機,是在一次莫非老師的課堂上,當時我心很感動,察覺到不應該再繼續沉迷于網絡了。對于一個文字事奉者來說,沒有安靜的心,就無法寫出有力量的文字,也就是在敷衍自己所領受的呼召。因此,當圣靈的感動與手機的享受在我內心碰撞時,我知道自己該做個了斷了。
越是愛這個世界,越是會為了手機里面的內容而瘋狂。過去的我沉迷于刷手機,漸漸地愛上了這個世界,覺得世界所給的東西才是最好的。直到上帝的恩典臨到,通過同路人的幫助,讓我像浪子一樣,重新審視自己的生活,以及與上帝的關系。
在這個社交媒體盛行的時代,我開始花最多的時間定睛在福音事工上。如今,我可以輕松管理使用手機的時間,不再迎合這個世界,只是將手機當作溝通與學習的工具。
多么歡喜,能夠從網癮中爬出來!因著天父的憐憫,今天的我得著了完全的自由。
023上半年已經過去,年初的目標都實現了嗎?如果沒有,沒關系,我們下半年繼續。
我從七個方面,規劃了下半年的工作、學習和生活計劃,下半年就讓我們打一場漂亮的翻身仗吧。
①有一段時間很內心焦躁、抑郁,看到小穎姐的規劃群好多姐妹都是基督教的信徒,她們的生活充滿希望和感恩,于是我也成為了上帝最虔誠的信眾。
我在微讀圣經和福音TV每天靈修1小時,慢慢平復內心,讓它變強大,變堅韌,每天早、晚睡前禱告,并聽盛曉玫的贊美圣歌。
②我在小情緒和喜馬拉雅app訂閱了每日冥想頻道,堅持每晚睡前冥想15-20分鐘,調整內心,平靜呼吸,做一次心靈spa,安穩睡眠。
③我喜歡看一些公眾號大V的文章,尤其是有關心理學的文章,比如KnowYourself、壹心理、簡單心理、徐慢慢心理學、武志紅。
都是一些心理學專業深入淺出、通俗易懂的科普知識以及情感類文章,值得一看哦。
④閑下來的時候,我會每天刷30-60分鐘的微信短視頻,看一些全球熱門創意小視頻,或者文學、教育、心理學,抑或新聞、旅游類博主。
都挺有意思的,短短的1-3分鐘,呈現給我們太多內容,信息量有點大,但是也學到了很多東西,偶爾短時間刷小視頻是件挺有意義且放松的事情的。
⑤每天堅持練字1小時,我練的是六品堂比較適合女子的簪花小楷,每天練3頁字帖,一筆一劃認真的寫。
我的字體稚嫩,像小學生的字跡,用來做手賬特別有趣,相信堅持練字一年后字跡就會工整很多,而且練字特別能夠靜心??,也特別能修身養性,兩不耽誤。
⑥心情陰郁、煩悶的時候,我就會刷搞笑的綜藝節目,或者喜劇片,比如《王牌對王牌》、《你好,星期六》、《我們都是喜劇人》。
或者《唐人街探案》1-3部、《人在囧途之泰囧》、《美人魚》、《舉起手來》、《三傻大鬧寶萊塢》等,卸掉所有疲憊,放松身心,看一場電影或者節目,每天都活的精彩、開心。
①目前是學生,兼職做自媒體,主理公眾號:生活曰Doer,簡書、:裴攸寧。
目前個人網上粉絲4000左右,有打賞,也有廣告流量主,月收入有500-600左右,雖然不多,但是零花錢夠了,但是一份耕耘,一份收獲。
另外我也在努力寫稿當中,有些文章也已過稿,目前水平只有50-100元/篇,有一篇文章有破20萬閱讀量。
寫作是我生活最大的動力,革命還未成功,同志仍需努力,人生值得,未來可期。
②在網易蝸牛讀書開通了金V,并加入了讀書有賞群,通過了15篇文章進入首頁流,成為Top領讀人,成稿400元。
③因為是放假了,我有了更多的時間用來讀書、學習,目前在老家,環境幽靜,空氣清新。
看遠方一棟棟三、四層樓的別墅錯綜有序地排列著,屋旁是綠意盎然的田野。
還有屋后是籬笆墻圍著菜園里熱鬧的瓜果蔬菜,屋前是成熟的桃樹、李子樹、楊梅樹、棗子樹、柚子樹。
樹上結滿了果實,一個個的隨著枝葉在風中搖擺,好不熱鬧。在這個烈日炎炎的夏天,我悠然自得的生活著,好滿足啊。
④2023年的下半年計劃,讀書40本,觀影30部,看Ted50集,看紀錄片10部,看高分綜藝節目5檔。
聽完兩期基礎和進階寫作課,學完《中國現代文學作品選》、《中國當代文學作品選》和《外國文學作品選》三門課。
①每周定期看望奶奶,和她說說貼己話,并買水果、牛奶和吃食。
②每日和爸爸、媽媽溝通交流,一周3-5次視頻聊天,每月和朋友不定期聊天,每天在朋友圈互動,點贊和評論,并在社群讀書、寫作、運動、早起早睡打卡,和群友互動。
③過年和二叔、二嬸、弟弟、妹妹團聚,并且年初一一起吃午飯,還一起去牛市塘祖宅拜年。
初二一起去姑姑家拜年,姑姑每年都會做8-10道菜,色香味俱全,一看就讓人忍不住垂涎三尺,哇呀,好幸福啊。
①目前是每個月零花錢600元,寫稿收入500-600元,公眾號流量主廣告費300-400元,打賞200-300元。
②每天存款10元,一個月存300元,再接再厲,一定努力搬磚寫稿掙錢了。
③生日和過年紅包3000元左右,一定要存起來。
①每月閱讀6-10本書籍,輸出讀書筆記或書評,并摘抄金句。
②每天堅持讀優質文章6-10篇,并做拆解,做標題、金句、名言、素材、結構等摘抄。
③每天在十點讀書app免費聽拆書稿一篇,一個月就是30篇,還有5個月,就是150篇文章。
④每天練字1小時,寫一手雋秀飄逸的簪花小楷。
⑤每天聽一節寫作,學習一堂文學課,認真聽課,并做好筆記。
⑥每周、簡書、公眾號更新2篇文章
⑦每天看1集Ted
⑧每天看30分鐘《每日新聞報》
⑨每天寫作1000字
⑩每天日行1萬步
①上半年因為在廣州,很多書都在家里,所以只完成了30本書的閱讀,下半年再讀40本。
②每周更新2篇文章,看2部電影,讀2本書,保持優質的輸入,才能有獲得性的輸出,高質量地完成學習任務。
③今年開始寫稿掙錢了,不但過稿了,還在自己的公眾號寫出了二篇閱讀量過萬的文章,和一篇閱讀量過20萬的閱讀量,下半年目標粉絲破5000,要努力讀書、寫作掙錢了。
④今年的突破就是每篇讀書筆記和復盤都過了2000字,這是我意想不到的,算是一個小驚喜吧。
①2023年的關鍵詞是“執行力”、“抗挫力”、“頑強力”。
首先是執行力,我堅持每月讀書6-10本,寫作3-5萬字,運動30萬步,看電影6-10部,聽書30本,看Ted15集,我都認真執行并實施了,完成率90%,真是棒棒噠!
其次是抗挫力,每次遭受生活中的挫折,起起伏伏間,我都能很好的控制情緒,并且不驕不躁,永不氣餒,摔倒了。
自己爬起來,再笑一笑。并且與人產生沖突,也能夠大度得體的處理,一點也不記仇。
最后是頑強力,經過與病魔的一番搏斗,我又戰勝了恐懼,不再害怕。
而是越挫越勇,越戰越聰明,終于懂得了唯有自強不息,人生才有出路。
個人的人生都會經歷一段低谷期,抑郁,焦躁,煩悶,乃至絕望,迷茫,無助。
什么都不想做,什么都不想理,也不想出門,只想與世隔絕,待在家里睡覺,擺爛,躺平。
我也曾經歷過許多晦暗的時光,我是如何一步步擺脫抑郁情緒,逐漸走出來的呢?下面就容我細細道來:
當你感覺心里持續性情緒低落,抑郁的時候,這時候就不要逞強給自己安排許多事情。
你的心理已經給你亮出了紅燈,警告你要好好休息,而不是用忙碌去麻痹自己。
那樣的話不僅工作效率低下,頻頻出錯,還會使你因為錯誤挨批,心境更加絕望。
條件允許的情況下,我建議你請一星期的假,好好的放松一下,把糟糕的心情捋一捋,順一順。
先把工作放一邊,找出自己不開心的原因,是因為失戀的緣故;還是工作難度系數大,適應不了環境;
是因為和同事交際關系出了問題;還是因為家里出了變故,急需用錢;又或者是自己生了場大??;
是你對自我評價太低,太胖太丑太矮,過于自卑;又或者是和戀人吵架了。
總之,只要找到問題的源頭,就能找到解決的方法。先花一天的時間冷靜下來,制定方案。
再花三天的時間去執行,解決難題,再用剩余的時間修復一下情緒。
一周后,你就能恢復出廠設置,又是元氣滿滿的小仙女一枚啦~
毛姆說:閱讀是一座可以隨身攜帶的僻難所。
確實如此,當我們遇到生活中的一些難題,或者感到悲傷難過的時候,不如去多讀書。
所有的困惑和不解,我們都可以在書籍中找到答案。
我們可以去讀一些心理方面的書籍,比如武志紅的《感謝自己的不完美》、《走出人格陷阱》、《為何愛會傷人》、《為何越愛越孤獨》;
《為何你總是會受傷》、《與另一個自己談談心》,《巨嬰國》、《夢知道答案》、《每一種孤獨都有陪伴》;
《愿你擁有被照亮的人生》、《你就是答案:活出獨一無二的自己》
還有叢非從的《養育你的內在小孩》、《我真的很棒》、《原來懂比愛更重要》、《自我成長的力量》;
《不完美,但沒關系》,《理解憤怒》、《允許你自己》;陳海賢的《幸福課:不完美生活的解答書》、《了不起的我》。
還有法國作家克里斯托夫·安德烈的《內在療愈》、《悅納不完美的自己》、《幸福生活的秘密》;
《心理醫生的故事》,《面對的勇氣:做無畏無懼的自己》、《生活中的心理學》、《無處不在的人格》、《恰如其分的自尊》。
還有美國作家露易絲·海的《生命的重建》、《心的重建》、《肯定》、《生命的重建之問答篇》、《生命之重建:治愈你的身體》;
《啟動心的力量》、《讓我們擁有愛》、《我是美好的》、《愛的重建》、《女人的重建》、《每一天愛自己》、《身體的傷:心理知道》。
還有美國蘇珊·福沃德博士的《原生家庭:如何修補自己的性格》、《依戀:為什么我們愛得那么卑微》;
《執迷:學會正確的愛與被愛》、《走進高級敏感人群的內心》、《情感勒索》。
另外就是一些名人傳記,古今中外應有盡有,下面就分享一些給高分優質的傳記給你們。
林語堂的《蘇東坡傳》,張宏杰的《曾國藩傳》,吳晗的《朱元璋傳》,二月河的《康熙大帝》和《雍正皇帝》,高陽的《紅頂商人胡雪巖》;
王曉磊的《卑鄙的圣人:曹操》和《武則天:從三歲到八十二歲》,劉川鄂的《張愛玲傳》,度陰山的《知行合一:王陽明》;
美國作家高傅義的《鄧小平時代》,英國作家迪克·威爾遜的《毛澤東傳》;
羅曼羅曼的《貝多芬傳》和《羅素自傳》,盧梭的《懺悔錄》,歐文·斯通的《梵高傳:渴望生活》,埃米爾·路德維希的《拿破侖傳》;
本杰明·富蘭克林的《富蘭克林自傳》,沃爾特艾·薩克森的《史蒂夫·喬布斯傳》,安德烈·莫洛亞的《巴爾扎克傳》;
艾芙·居里的《居里夫人傳》,羅杰·洛溫斯坦的《巴菲特傳》,理查德·費曼的《別鬧了,費曼先生》,海倫·凱勒的《假如給我三天光明》;
梅耶·馬斯克的《人生由我》,特雷弗·諾亞的《天生有罪》,羅伯特·艾格的《一生的旅程》,凱特·柯克帕特里克的《成為波伏瓦》;
斯特凡·諾的《從不妥協:法拉奇傳》,阿什利·萬斯的《硅谷鋼鐵俠》,約翰·D·洛克菲勒的《洛克菲勒自傳》,瑪格麗特·撒切爾的《撒切爾夫人自傳》。
去試著多讀一些書吧,它能教會我們用生活的光亮去對抗黑暗的力量,更能夠找到敢于面對現實,挑戰困難的底氣。
治愈自己的方式有很多種,讀書是其中最有效也是最簡單的方法。
一本好書,讓我們在別人的故事里感動、治愈,在別人的故事里找到答案,只要懷著熱愛生活的心,成為更好的自己,便是這世間最好的治愈。
當你感到生活疲倦不堪的時候,周五晚上就應該早早洗漱完上床睡覺,等到周六清晨去公園或者花園散心。
試著去走進大自然,去感受一碧如洗的天空,皎潔的白云朵朵,五彩繽紛的花朵,枝葉繁茂的參天大樹,一簇簇綠意盎然的草叢。
湖中央還有一些鴛鴦,鷺鷥和白天鵝在水里游來游去,好不熱鬧。
最喜歡公園里的林蔭道,馬路兩邊整齊排列著大白楊和榆樹,陽光透過枝葉間,不時灑落斑駁的光影,影影綽綽,好像小精靈在跳舞。
我坐在旁邊的石凳上看著來來往往,形形色色的人群,他們有的孤單一人安靜垂釣,有的三三兩兩攜伴同行,還有的攜家帶口地在草地上野餐。
有的騎著自行車呼嘯而過,調皮搗蛋的風兒吹的少年少女的衣袂翻飛,就像一只只飛舞的和平鴿掠過。
有的小孩子在不遠處的空地上在練習滑板,歪歪扭扭的,叫人好不擔心啊。
還有的叔叔阿姨在沿著馬路邊跑步,也有的伯伯嬸嬸在跳最熱門的廣場舞。
清晨的時光總是藏不住,明媚的陽光隨著時間的流逝漸漸上移,天氣越來越熱,越來越曬,索性收拾東西回家了。
啟動一輛共享單車一路騎行到家,夏天的風是那么涼爽清新,一邊欣賞四周的美景,一邊計劃著中午要吃什么。
干脆去菜市場溜一圈,準備去挑選最新鮮的食材,中午和晚上飽餐一頓,犒勞自己一番。
中午做一個豆豉蒸排骨,蒜蓉大蝦,白灼菜心,鯽魚豆腐湯;晚上做一個紅燒豬蹄,長豆角燒茄子,西紅柿炒牛腩,豬肚湯。
愉快的一天就從美好的清晨開始了,帶著對生活的感恩和熱愛,每天都要開開心心活著。
村上春樹說:“沒有小確幸的人生,不過是干巴巴的沙漠罷了?!?/p>
一天中總有好事發生,買個隨身攜帶的小筆記本,可以將其記錄下來。
每天寫一下最成功,最值得感恩,最高興的5件事。長此以往,你的快樂就會越積越多。
學會畫一些簡筆畫,可以去關注相關的小紅書或者微博等手賬博主,這樣不僅可以調劑心情,還可以記錄美好時光。
最好學習做手帳,記錄每天的生活。把它分為幾個部分:日、周、月、年計劃(to do list);感恩日記+每日小確幸;勵志溫柔句子的摘抄。
每日至少500字,可以自己買一套手帳書籍,慢慢摸索,做手帳本來就是一件很有儀式感的事情。
每天都能記錄生活中的小確幸,堅持記錄快樂的事情,留給自己最美好的回憶,這樣在以后能夠不時的翻看,心情愉快,好彩自然來。
一個人的時候,很容易陷入抑郁的情緒,不妨和信得過的家人或朋友交流溝通一下。
向他們傾訴你的煩惱,沒準他們會給你一個新的視角看待問題,還會給你一些有用的建議。
人百分之九十五的煩惱情緒,都是因為,想的太多,而做的太少。
當我們面臨生活難題的時候,如果自己無法做決定,其實可以向身邊的親人或者朋友求教。
當我們抑郁、難過時,也可以向他們傾訴。只有他們才是最關心你的情緒和生活的人。
所以可以放心流露出自己最脆弱的一面,然后在他們的鼓勵、安慰中東山再起。
他們最喜歡你的堅強,單純和樂觀,不要讓那些美好的品質丟失。
二十幾年的感情,親情早已融入骨血里,感恩他們帶給你的安全感和細心呵護,感恩上天讓你們相遇,賜給你如此懂你愛你的家人們。
有空的時候還可以多和朋友聚會,一起出去旅游,吃飯,唱K,逛街,購物,這些都有助于消解你的抑郁情緒。
和朋友在一起就得該吃吃,該喝喝,沒心沒肺,及時行樂,不然等大家都結婚了,都拖家帶口的,就不方便了。
也可以邀請朋友去你家做客,奉上精致的茶點和美味的食物,兩三人徹夜長談。
俗話說得好:三個臭皮匠,頂過一個諸葛亮。
在親朋好友的支持和鼓勵下,你一定會重振旗鼓,振作起來的。
不開心的時候,可以在網上搜索一下有哪些高質量的喜劇片或者搞笑綜藝,也可以聽相聲,聽他們吹牛逗哏。
比如綜藝節目:《我們都是喜劇人》、《德云斗笑社》、《極限挑戰》、《王牌對王牌》、《火星情報局》;
《快樂再出發》,《一年一度喜劇大賽》、《登錄圓魚洲》、《我們戰斗吧》、《青春環游記》、《閃亮的日子》、《大偵探》、《奔跑吧兄弟》。
比如喜劇片:《誰是超級英雄》、《畢業季》、《天才不能承受之重》、《共助2:國際》、《哥們兒》、《6/45》;
《三傻大鬧寶萊塢》,《讓子彈飛》、《心花路放》、《瘋狂的賽車》、《囧媽》、《發財日記》、《瘋狂的外星人》、《夏洛特煩惱》、《瘋狂的石頭》、《美麗人生》。
如果心情有點抑郁了,就不要給自己安排一些繁重的家務活或者學習任務了。
有空就刷刷搞笑的小視頻,或者看喜歡的網紅及明星,或唱歌跳舞,或撒嬌賣萌。
給自己放個假,留給自己玩耍時間,但是刷小視頻要控制,有個度,不超過2小時就行。
要找到合理宣泄情緒的正確渠道,不妨開心肆意地笑一笑,生活沒什么大不了的。
我一直都很喜歡摘抄溫柔、美好的勵志語句,看著那一行行令人歡心的句子,整個人都好像沐浴在春天的陽光里,心情說不出的愉悅。
每天清晨不時的拿出來朗讀、背誦5-10句,日積月累,語感會更強,寫文章也都用的上。
這些句子有的是微博、知乎、公眾號看到的文案,有的是平時讀書摘抄的金句,還有的是電影和電視劇里的臺詞。
摘抄這個習慣,我是從初中就開始了,平時也會摘抄一些好詞好句和優美文章,到目前為止差不多有二十幾本了。
那些閃閃發光的句子陪伴我度過了一個又一個暗淡無光的日子,我也是從這些金句中獲得了勇往直前的力量。
那些發人深省的經典語句,就這樣一點一點地構建了我的正三觀,并內化成自己的知識。
我想自己是幸運的,能從這些句子中獲得不斷豐盈自我的養分,希望這份幸運能夠一直綿延下去。
用更多的字字句句充實自我,也用筆寫下感染人心的語句,帶領大家回到那個光明透亮的世界。
想要走出低谷期,首先要有一個健康的體魄,而其中最重要的一環就是保持健康的生活作息,堅持早睡早起。
前段時間,為了有更多時間學習,我總是在22:30入睡,不到4:30就起床了??蓜偝酝暝绮途头咐?,因為睡眠嚴重不足,別談學習了,就連休息都成了問題。
于是我決定改為早六晚十的作息,并總結了以下幾條有關早睡早起的小建議:
①睡前2個小時洗個舒服的熱水澡,再換上舒適的睡衣,有助于睡眠。
②睡前1小時可以看五、六篇優質文章(簡書、知乎、公眾號、全知識、新周刊、典讀里的文章都可以閱讀)。
③睡前不要看刺激性的視頻、書籍或信息,比如不要看言情偶像劇、懸疑劇、驚悚片或者推理小說。
這樣容易讓大腦處于興奮狀態,更加睡不著,可以看一些哲學系的書籍,也可以讀幾篇佛經或者微讀圣經。
④睡前半小時可以貼墻倒立15-20分鐘,讓身體適當放松,睡得更香甜。
⑤準備睡覺時,先戴上耳機,跟著手機里的小情緒app正念冥想15分鐘。
⑥戴上耳機,聽著輕松入眠的純音樂入睡。
⑦多調幾個鬧鐘,調比起床時間提前10分鐘,按5分鐘時長間次隔開。
⑧你可以在起床后刷5-15分鐘抖音或者快手短視頻,保證你立馬清醒過來。
⑨你可以請朋友或者家人、社群里的人監督,不起床,就給她們發紅包。
⑩鬧鐘?一響,立馬就去洗手間用冷水洗漱,然后再做15-30分鐘運動或者拉伸操,最后換好白天要穿的衣服,想睡都睡不著了。
富蘭克林曾說過:我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好, 良好的品格,優良的習慣,堅強的意志,是不會被假設所謂的命運打敗的。
能夠控制早晨的人,方可控制人生。
所以堅持早睡早起,你收獲的不僅是一個健康的身體,更多的是一個積極向上、穩健踏實的好心態和內在骨子里透露出來自信樂觀的精氣神。
我喜歡早睡早起,喜歡這樣陽光向上的自己,在這樣的一個的早晨,感覺很幸福,心里暖暖的。
喜歡這種有規律的生活,就像遇見另一個未知的自己,我知道在某個方面會越來越好的,我們終將會變成自己最喜歡的樣子。
想要保持情緒健康,不僅要早睡早起,還要堅持鍛煉,每天至少要運動30分鐘。
我們可以做自己喜歡,且能夠長期堅持的運動,比如跑步,瑜伽,散步,練減肥操,日行萬步等等。
只要是運動都可以適度的調節我們的身體和內心,一個體魄健康的人,才會擁有更穩定的情緒和狀態。
在運動的時候,大腦會分泌一種內啡肽的物質,可以幫助合成體內的血清和多巴胺。
多巴胺,是一種可以讓大家感到快樂的化學物質,所以當運動完之后,體內會分泌很多的多巴安和血清,能讓大家感到非常的快樂。
剛開始的時候,運動會變得困難,沒關系,先從每天健身10分鐘開始,等習慣了鍛煉的節奏,慢慢的去增加時長和難度。
我是每天堅持中午吃完飯健走2小時,日行萬步,既可以助消化,還能夠鍛煉身體,兩全其美。
當你心情不好的時候,一定不要整天賴在床睡覺,而是去動起來,可以去做一頓美味的食物,也可以去大掃除,整理房間,權當健身。
你要行動起來,才不會頹廢,運動與不運動的人生是不一樣的,它不僅可以防止抑郁,還能夠強身健體,更好的是不會發胖,保持良好的身形,將你的狀態調到最佳。
去動起來吧,當有一天你看到自己擁有了馬甲線,你會感激現在不斷努力運動的自己,因為你在一點點變美好,變優秀,給自己一個機會,時間自會證明一切。
你可以盡情想象一下你最理想的生活狀態:有一份朝九晚五體面的工作,每天只要工作8小時,不用加班,薪水也高,一周休息兩天。
工作正巧合你口味,和你的專業正對口,而且在公司你學到了很多知識和新技能。
認識了很多志同道合的好同事,人際關系和諧融洽,每個人都很喜歡你。
你堅持運動,終于瘦到了90斤,擁有了令人艷羨的馬甲線,你開始學會了化淡妝,并懂得了穿衣搭配。
你去理發店做了一個發型,將長頭發變成了大波浪,甜美可愛指數加倍。
你堅持早六晚十的生活作息,堅持早睡早起,利用晚上早起的2小時,和下班后的3小時,你開始讀書,學習,學自媒體寫作,開創副業。
你終于可以投稿了,每篇都在大號投中,并成為了簽約作者,成為了一名自由撰稿人,每個月也有破萬的副業收入。
你開始打造個人品牌,有意識的學習自媒體運營,粉絲也均破萬,廣告代理接到手軟,靠著寫作,收獲了副業的第一個百萬。
你開始有錢給爸爸,裝修自己的房子,買了人生中的第一輛車,每年你都會帶爸爸媽媽,奶奶去全國自駕游兩三次。
你家有一幢四層樓房的別墅,并且頂樓一層全是書房,藏書破萬冊,你想要的書籍應有盡有,并且還會不定時更新。
怎么樣,暢想一番,心情是不是好很多了。有時候,煩惱是因為我們想的太多,而做的太少。
只要肯努力,敢行動,有付出,就一定會有收獲。
不妨沉下心來,認真把一件事做到極致,時間久了,你就會發現你所期待的幻想一個個都變成了現實。
記得有人問過畢淑敏一個問題,怎樣度過人生低潮期,她是這樣回答的:
“安靜地等待。好好睡一覺,像一只冬眠的熊。鍛煉身體,堅信無論是承受更深的低潮或是迎接高潮,好的體魄都用得著。和知心朋友談天,基本上不發牢騷,主要是回憶快樂的時光。
多讀書,看一些傳記。一來增長知識,順帶還可以瞧瞧別人倒霉的時候是怎樣挺過去的。趁機做家務,把平時忙碌顧不上的活兒都在此時干完?!?/p>
當我身處低谷的時候,我選擇讓自己忙碌起來,多做做家務、看治愈人心的電影,去運動,和家人、朋友談心。
也可以喝點營養雞湯,為自己加油打氣,做一頓美食犒勞自己,實在不行,索性放空自己,躲在被窩睡一覺。
人吶,哪能時時如意,事事順心。學著接納自己的負面情緒,而不是去逃避和抱怨,要適時排解,才能身心健康,長久快樂。
愿你能熬過每一個低谷期,即使深陷泥濘,遭遇坎坷磨難,依然能言笑晏晏,落落大方。