藍(lán)光到底是什么呢？藍(lán)光屬于光譜里的短波光，其波長處于446至500納米之間，能產(chǎn)生大量能量，存在于自然光中，更大量存在于顯示屏和LED等光線中。人們認(rèn)為在藍(lán)光下暴露30分鐘就會帶來危害，因此防止藍(lán)光危害很有必要，尤其是對于一整天坐在電腦面前工作的上班族而言更為重要。
當(dāng)眼睛接觸藍(lán)光時會刺激視網(wǎng)膜，阻礙褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素由大腦分泌產(chǎn)生，具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。波林·庫索解釋道，由于藍(lán)光的作用，大腦還處在白天狀態(tài)，身體沒有做好睡覺的準(zhǔn)備。我們的生物鐘因此發(fā)生偏差，睡眠時間和質(zhì)量也因此而改變，其結(jié)果就是我們從疲勞中恢復(fù)的能力受到損害。
此外，藍(lán)光還會導(dǎo)致眼睛干澀，引起頭痛、偏頭痛加重。更嚴(yán)重的是，一些科學(xué)研究認(rèn)為提前衰老與過度暴露在藍(lán)紫光下有關(guān)，甚至一些重大疾病如黃斑變性、白內(nèi)障的出現(xiàn)也與此相關(guān)。(實習(xí)編譯：戴琴 審稿：趙怡蓁)
“低頭族”盛行的現(xiàn)代社會，很多人已經(jīng)將智能手機(jī)視為必不可少的“伴侶”，不少上班族甚至將晚上“刷屏”視為一天當(dāng)中的休閑消遣。殊不知，智能手機(jī)屏幕釋放的“藍(lán)光”，在晚間會對人們的健康造成多種危害，到底有哪些危害呢？下面我們來詳細(xì)介紹一下。
什么是藍(lán)光？
藍(lán)光指的并非藍(lán)色的光線，而是指可見光譜中（人眼可見光譜波長在400-760納米）波長介于400-450納米的那一部分，我們稱之為高能短波藍(lán)光。
藍(lán)光危害知多少？
1.傷眼
一則新聞報道，一個不滿一周歲的孩子因為在洗澡的時候常常會盯著浴霸看二導(dǎo)致失明，而這并不是第一起案例。還有一位上班族因為睡前有瀏覽手機(jī)的習(xí)慣，久而久之導(dǎo)致一過性失明，嚇的心驚膽戰(zhàn)。大家會好奇這個藍(lán)光真的有這么厲害嗎？受到浴霸燈和手機(jī)散發(fā)出高能短波藍(lán)光的刺激，穿透角膜和晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，引發(fā)黃斑部病變，而嬰兒的晶狀體過濾藍(lán)光的能力較弱，所以造成了嚴(yán)重的視網(wǎng)膜挫傷。
2.增加患癌幾率
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用電腦的女性夜間工作者罹患乳癌的機(jī)會比其他女性高17%，護(hù)士的患癌風(fēng)險也可能增加。研究員說，可能是藍(lán)光抑制了褪黑素在夜間的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例與雌激素有關(guān)。
3.增加抑郁幾率
經(jīng)實驗證實，夜間長時間暴露在弱光下的母倉鼠，血液中關(guān)聯(lián)受傷的蛋白質(zhì)會增加，而這種蛋白質(zhì)通常與抑郁相關(guān)。
4.日間困倦
日本筑波大學(xué)研究員讓一組成年男子在睡前接觸2小時藍(lán)光，另一組不接觸光線，兩組人睡眠時間相同。結(jié)果顯示，第一組第二天多人表現(xiàn)困倦，新陳代謝減慢，顯示藍(lán)光對生物鐘造成影響，導(dǎo)致啟動新一天活動的能力降低。
5.增加2型糖尿病患病幾率
研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绻谒?小時處于強光環(huán)境下，患2型糖尿病的幾率增加50%，并且燈光越強患病幾率越大。研究人員推測，人體生物鐘可能在控制人體血糖方面發(fā)揮某種作用。
所以，防藍(lán)光儼然已經(jīng)成為社會大眾非常關(guān)心的問題，并且成為中華醫(yī)學(xué)會眼科分會、世衛(wèi)組織WHO愛眼協(xié)會關(guān)注和研究的課題。
面對目前，電子智能設(shè)備風(fēng)靡的時代，怎樣才能更快捷、更安心的呵護(hù)我們的眼睛不受藍(lán)光侵害呢？最簡單的就是保持健康的生活方式，夜間盡量減少手機(jī)和電腦等電子設(shè)備的使用，早睡早起身體好！
情期間，孩子們在家上網(wǎng)課，電子產(chǎn)品的使用頻率比以往增加不少。 對于正在生長發(fā)育的青少年來說，頻繁使用電子產(chǎn)品，對視力有何影響？該如何防護(hù)？記者采訪了上海理工大學(xué)光電學(xué)院副教授萬新軍。 問：什么是藍(lán)光？ 答：藍(lán)光是可見光中波長約在400納米—500納米之間的一部分光，波長比紅光和綠光短，但其光子能量卻比紅光和綠光高，尤其是400納米—450納米波段的短波藍(lán)光。 人眼能看到東西是因為來自物體的光穿過角膜及晶狀體會聚到視網(wǎng)膜上，再通過視覺神經(jīng)把物體影像傳送給大腦。視網(wǎng)膜上有一個視覺最敏銳的地方叫做黃斑，由于藍(lán)光能量高，藍(lán)光過量會對黃斑區(qū)域造成傷害。過度暴露于藍(lán)光，輕者引發(fā)眼部不適、視力下降，重者還可能誘發(fā)白內(nèi)障及損害視網(wǎng)膜。 問：藍(lán)光為何對青少年的視力損害更大？ 答：研究顯示，藍(lán)光大量存在于LED燈、電腦顯示器、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，但只有達(dá)到陽光的亮度才會造成傷害。不過，一些廠家為使其畫質(zhì)效果更加明亮靚麗，往往會提升LED背光源的藍(lán)光強度，藍(lán)光傷害更應(yīng)得到注意。 同時，藍(lán)光對青少年的視力損害通常大于成人，因為青少年的晶狀體特別清澈。7歲到19歲時，藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜大約為85%，要比19歲以上的成人多。因此對少年兒童來說，藍(lán)光的危害更大。 問：戴防藍(lán)光眼鏡能減少損害嗎？ 答：要防止藍(lán)光危害，最主要的是避免人眼長時間直視光源，對于家中防護(hù)意識較弱的嬰幼兒和老年人，應(yīng)采取措施防止光源直射到眼部。 市面上的防藍(lán)光有很多產(chǎn)品，包括防藍(lán)光眼鏡、貼膜和電腦的防護(hù)軟件等。大多電腦軟件可以開啟電腦的防藍(lán)光護(hù)眼模式，通過軟件來調(diào)節(jié)屏幕色溫，達(dá)到減少藍(lán)光發(fā)射的目的。對于長期看電腦或手機(jī)的人群，建議在集中用眼的時候佩戴抗藍(lán)光眼鏡。長時間在戶外工作的人群也建議佩戴這種眼鏡。 不過，防藍(lán)光眼鏡并不一定適合所有人。因為防藍(lán)光眼鏡佩戴后會產(chǎn)生一定的色差，使景物顏色看起來微偏黃，對于從事美術(shù)、攝影等需要敏銳與準(zhǔn)確色覺的患者是不太適合的。 生長發(fā)育期的人群也不適合長期佩戴防藍(lán)光眼鏡。吃飯要飲食多樣化，視覺的形成也需要不同波長的光線來刺激。如果長期配戴藍(lán)光眼鏡，視網(wǎng)膜細(xì)胞接受不到藍(lán)光的刺激，可能無法正常發(fā)育。 對此，家長們應(yīng)該樹立孩子正確的認(rèn)知：合理引導(dǎo)小孩上網(wǎng)時間，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣；從飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整小孩膳食結(jié)構(gòu)，增強身體免疫力；多食富含葉黃素和維生素C的產(chǎn)品；平常上網(wǎng)、看電視時將亮度調(diào)低，色溫調(diào)暖；減少上網(wǎng)時間，尤其要避免在黑暗處盯著手機(jī)或顯示器。