天，我們準備了辟謠科普，
一起來“真相”吧！
1 日常飲食篇
1. 買雞蛋別再注重“色號”了！白殼雞蛋、土雞蛋、柴雞蛋、有機雞蛋等跟普通的紅殼雞蛋最大的差別是價格，而不是營養價值。蛋殼顏色主要是母雞品種決定的，別被“高科技富營養”的雞蛋忽悠了。雞蛋的主要營養成分是蛋白質、脂肪和維生素, 無論柴雞蛋還是普通雞蛋, 其營養價值沒有太大區別。
2. 隔夜燒開的水、“千滾水”只要干凈都可以喝。即使是燒開多次的水，亞硝酸鹽含量也遠比不上泡菜，不會中毒，更不會致癌。
3 隔夜泡發木耳、銀耳、蘑菇才是真危險，常溫下會產生米酵菌酸毒素，會讓人昏迷甚至死亡，煮熟了也滅不掉。所以泡發干貨最好別超4小時！
4.乙烯利催熟的香蕉、反季節水果不會導致性早熟，蜂膠、蜂王漿也不會導致性早熟。真正讓孩子性早熟的，是營養過剩引起的肥胖！
5.大蒜并不能防癌。大蒜雖然有活性成分，但抗癌效果的臨床證據并不夠充分。另外，大蒜中的活性成分也可能隨時間、處理和加工而失去效果。
6. 味精不管加不加熱，都不致癌。
7.方便面沒有毒，不用三十二天排毒，但鹽多是真的，盡量少吃。
8.喝堿性水不能改善體質。堿性水、水素水、嬰兒水……打著各種名目的水，沒有太大本質不同。水就是用來補水的，干凈衛生最重要，也是唯一重要的事。
9.低鈉鹽不是送命鹽，反而有利于控制血壓，只要腎功能正常，推薦吃低鈉鹽。
10.酒精是1類致癌物。酒里面加再多的補劑、草藥也沒有保健作用，更不能天天喝。
2 日常生活篇
1.指甲月牙和健康狀況、貧血沒有必然聯系。想判斷是否貧血，可以看下指甲顏色是否蒼白，有沒有乏力、心慌、頭暈、記憶力下降等表現。
2.長痘痘可以吃牛肉、海鮮這些高蛋白質食物。所謂的“發物”定義并不科學。長痘痘真正應該避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的飲食。
3.口臭和幽門螺桿菌的關系并不明確。80~90%的口臭是口腔問題（如牙菌斑）導致的，電動牙刷不能去掉牙結石，所以每年定期洗牙最有效。
4.無硅油的洗發水不一定最好。所謂“硅油”是一種柔順劑，安全性高，對頭皮、頭發都無害。中性、干性頭發可以用有硅油的洗發水，油性頭發可以用無硅油的。聲稱防脫的洗發水，其實不防脫。
5.手機、電腦、無線路由器、電視、微波爐、電磁爐……的確有輻射，但都是對人體無害的非電離輻射，而且威力非常弱。
6.普通安檢的輻射，不會影響我們的健康。
7.蚊子吸血不挑血型，汗多、呼吸重的人，蚊子更喜歡。
8.去正規的獻血點獻血，不會傳播艾滋病、乙肝等血液傳染病。
9.魚刺卡喉嚨，不要喝水、喝醋、吞飯團，用鑷子夾出來，或直接去醫院找耳鼻喉科醫生。
10.植物、陳醋、柚子皮、菠蘿皮、活性炭都不能除甲醛。
3 疾病防治篇
1.得了鼠疫，并非必死無疑。病人如果能早期就診，并得到規范有效治療，治愈率非常高。可疑接觸者也可通過預防性服藥而避免發病。
2.突發心梗時，咳嗽和拍胳膊不能自救，反而可能耽誤急救時間而送命。
3.HPV疫苗安全性經過多年驗證，不會導致女性生殖功能下降，更不會誘發宮頸癌。所謂“嚴重不良反應”是反疫苗組織的陰謀論。
4.沒有單一的食物或者保健品能預防癌癥。沒有！沒有！沒有！
5.糖尿病患者可以吃水果，不過每天的攝入量要控制在100-200克之間，種類上最好選擇糖含量少，升糖慢的水果，比如石榴、櫻桃、獼猴桃、草莓等。
6.腎結石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高鈣食物能在消化道和草酸結合，反而降低了尿鈣和草酸結合產生腎結石的風險。
7.痛風患者可以吃豆腐。大豆雖然嘌呤含量高，但做成豆腐后，會去除一部分嘌呤，如果不是在痛風急性發作期，可以適量少吃。
8.孕期絕對不可以養寵物嗎？其實，只要注意養寵衛生，定期接種疫苗，寵物也沒你想的那么危險。
9.真性近視是無法治愈的，只能通過眼鏡或近視激光手術等視光學的方法矯正。民間流傳的各種“針灸”“眼罩”“綠色視頻”“近視茶”降低近視度數，都是騙人的。
10.預防感冒，補充維生素c、喝板藍根并沒有用。還不如多洗手，減少接觸病毒；少熬夜，保證充足的睡眠。
以上謠言
有的年年冒出來，年年被辟謠
但仍然有人上當受騙
轉發家族群
了解正確的健康知識
讓謠言無處遁形！
轉自：江蘇疾控
來源： 江蘇警方
手機已經被列為致癌物了，孕婦可千萬不能玩手機了。”
趙女士懷孕剛好三個月，全家人恨不得拿個保護罩子把她包起來。不過趙女士平時有玩手機刷小視頻的愛好，經常一躺在沙發上看小視頻就是好幾個小時。
婆婆看到后很嚴肅地和她說，手機會致癌，輻射還會導致胎兒畸形、流產，讓她不要再玩了，而且還很認真地準備到網上買幾件孕婦防輻射服回來。
趙女士可是一個“重度手機使用者”，哪里聽得進這些話，這不三天兩頭地和婆婆吵架。
如今人們越來越離不開手機，但是手機輻射的問題一直以來就有非常多的爭議，尤其是對于很多孕婦來說，更是避之不及，它真的會導致癌癥、胎兒畸形、流產嗎？
2011年，世衛組織轄下的國際癌癥研究組織將手機輻射列為2B級致癌物。
看到這里是不是覺得手機輻射很可怕？別著急，所謂2B級致癌物，即有潛在致癌的可能性，但是在動物實驗中發現致癌的證據不足，對人體致癌的證據也十分有限。和手機輻射同處于相同級別的還有咖啡、咸菜、糖精等。
福建省第三人民醫院婦科主任醫師劉美枝主任指出，輻射可分為電離輻射和非電離輻射兩種，我們日常使用的電腦、手機、微波爐等電器產生的輻射均為非電離輻射。如果產品質量過關，平時的輻射并沒有危害。目前沒有任何證據表明，這些非電離輻射會導致孕婦流產率以及胎兒畸形率上升。
既然手機所產生的非電離輻射不會對身體帶來傷害，這是不是代表孕婦可以“放飛自我”，在日常肆無忌憚地玩手機呢？
二、劃重點：孕婦究竟能不能玩手機？
一般手機的輻射對孕婦是無害的，但還是建議孕婦不要長時間玩手機，因為很多人在玩手機時會忘記時間，經常性熬夜、作息紊亂，對于胎兒的發育非常不利。且長時間處于同一個姿勢下，會讓身體產生疲勞等不適，這些也會給身體帶來不利影響。
建議妊娠期女性嚴格規定自己玩手機的時間，如每天三次每次半小時或是每天五次每次十分鐘等。
相較于普通人，孕婦在日常有更多的注意事項，與其擔心手機輻射，倒不如擔心一些看不見的電離輻射。很多時候一些“隱藏”的輻射也會傷害孕婦和胎兒健康，具體有哪些？跟隨小艾一一來看。
1、二手煙
煙草燃燒時會釋放放射性元素釙，該物質進入體內后會在肺部內“駐扎”。一些不吸煙的人群，經常會被迫吸食二手煙，這樣一來就會讓自己處于吸煙者一樣的境地，身體會被迫吸入放射性元素釙，長此以往下去對于胎兒、孕婦的身體健康非常不利。
建議：
①孕婦去到一些人多且不禁煙的場所時，選擇佩戴口罩，這樣可以一定程度地幫助過濾煙霧。
②一些家中有吸煙者的，建議他們及時戒煙，實在無法戒掉的也要盡量減量、避開自己吸煙，盡可能降低傷害。
③日常可以多攝入一些富含維生素E的食物，如堅果類、豆類、蔬菜以及谷類等，有研究發現體內維生素E含量高的人更能抵抗二手煙的傷害。
2、氡
聯合國原子輻射效應委員會的報告顯示，人類接受到的天然輻射劑量約一半來自氡及其子體，長期吸入氡及其子體容易發生肺癌。氡及其子體是排在吸煙后，第二大可引起肺癌發生的危險因素。還可以誘發不孕、不育、胎兒畸形、基因突變、遺傳病等一系列不良后果。
氡廣泛存在于建筑材料當中，比如樓板和墻體，建筑物地基和周圍土壤內的氡約占有室內氡的50%，不同房屋內的氡濃度排名為地下室>平房>樓房。
建議：
①將住址盡量選擇在遠離廢石堆、爐渣堆的位置，不要在放射性本底高的位置建房子；
②建筑用材盡量選擇放射性物質低的，同時不要用廢石、尾礦等作為回填土。房子內部裝修應該盡量使用降低氡析出率效果好的材料，少用或不用大理石、花崗石等石材，可以采用瓷磚、木地板等。
③日常要注意多給房子開窗通風，自然通風效果大于空調，有條件也可以使用空氣凈化器，每天通風半小時，室內的氦氣就可以降低室外一樣的水平。
手機的危害并沒有想象中那么大，對于妊娠期的女性而言，在日常一定要特別注意上述的這些隱藏威脅，避免在毫不知情的情況下給自己帶來傷害。
參考資料：
[1]《號稱“孕婦標配”的防輻射服是智商稅？專家：可穿可不穿》.海峽都市報.2021.7.15
[2]《家里的最強輻射是吸煙者的肺》.光明網.2021.11.17
[3]《你接受的輻射一半是“氡”》.上海疾控.2016-09-13
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數字化時代的浪潮下，電腦已成為我們日常生活和工作中不可或缺的工具。然而，長時間使用電腦也帶來了一系列健康問題，其中最為人們所關注的就是電腦輻射對身體的潛在傷害。為了降低這種傷害，我們需要從多個方面著手，注意以下六點。
第一，保持適當的距離。電腦輻射的強度與距離成反比，因此，保持與電腦屏幕適當的距離是減少輻射傷害的有效方法。一般來說，眼睛與電腦屏幕的距離應保持在50-70厘米之間，這樣既能減少輻射，又能避免眼睛疲勞。
第二，合理安排使用時間。長時間盯著電腦屏幕不僅會導致眼睛疲勞，還可能加重輻射對身體的傷害。因此，我們應該合理安排使用時間，每隔一段時間就起身活動一下，眺望遠方，讓眼睛和身體得到充分的休息。
第三，選擇低輻射的顯示器。市面上有很多品牌的顯示器都采用了低輻射技術，這些顯示器在減少輻射方面有著顯著的效果。因此，在購買電腦時，我們可以選擇這些低輻射的顯示器，從源頭上降低輻射傷害。
第四，使用防輻射屏。防輻射屏是一種能夠有效阻擋電腦輻射的輔助工具。它可以在電腦屏幕上形成一層保護膜，減少輻射對眼睛和皮膚的傷害。使用防輻射屏不僅簡單易行，而且效果顯著，是減少電腦輻射傷害的好幫手。
第五，保持室內環境清潔。電腦輻射在空氣中會產生一些有害物質，如灰塵、細菌等。因此，保持室內環境的清潔對于減少電腦輻射傷害也至關重要。我們可以定期清潔電腦屏幕和鍵盤，減少細菌滋生；同時，保持室內通風，減少有害物質在空氣中的滯留。
第六，保持良好的生活習慣。良好的生活習慣是保持身體健康的關鍵。我們應該保證充足的睡眠時間，合理飲食，適當鍛煉，增強身體免疫力。這樣，即使面對電腦輻射的挑戰，我們的身體也能有足夠的抵抗力來應對。
總之，減少電腦輻射傷害需要從多個方面入手，包括保持適當的距離、合理安排使用時間、選擇低輻射的顯示器、使用防輻射屏、保持室內環境清潔以及保持良好的生活習慣。只有綜合考慮這些因素，我們才能有效地降低電腦輻射對身體的傷害，享受數字化時代帶來的便利與快樂。讓我們從現在開始，關注自己的健康，遠離電腦輻射的傷害吧！