優化而強大
Flow已針對所有現代系統（包括新的macOS Catalina）進行了優化。Flow也非常靈活，并提供許多選項和設置來滿足您的個人需求。
設計簡單
Flow帶有最小的，易于使用的精美界面。該應用在黑暗模式和視網膜顯示屏上看起來很棒。我們認為，少即是多。
輕巧的
Flow隨時可用，不需要?？繄D標。該應用程序僅位于您的菜單欄中，并且隨時可以輕松訪問。
極簡標準番茄鐘應用Flow 1.4.3中文版安裝?。ttp://ll006.cn/mW44oB
茄鐘圖標
新購入的手環有很多功能，以往常用的也就是運動，心率，公交卡，步數。閑來無聊翻看手環其他功能，點開一個圖標，手環顯示是番茄鐘，有點好奇，不是時間，不是鐘表，不是鬧鈴，究竟是那般，好奇心使然，我點開了番茄鐘，番茄鐘下面有一個備注是25分鐘，再往下點擊開始后，提示：為確保專注效果，使用過程中將開啟勿擾模式。
我好像明白過來了，番茄鐘其實是讓使用者，專注工作和學習，有意識的專注25分鐘。通俗一點番茄鐘就是一個25分鐘的定時器。
翻看資料得知：
番茄鐘是一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。
弗朗西斯科·西里洛自述，當時他剛上大學，是個對大學有著美好憧憬的小鮮肉，他那段時間學習效率低下，迷茫，每天帶著低落的心情去上課，可想而知，考試分數不會多理想，當時的他特別焦慮。
弗朗西斯科·西里洛也發現這段時間他大都在玩，學習也是三心二意，不專注，他反思后，和自己賭氣，看能不能堅持專注10分鐘，我們有時候也會有類似的經歷。比如，在我們刷小視頻時，不停的關注手機時，做事情不能集中精力時，就會賭氣讓自己10分鐘不看手機，10分鐘專注工作，10分鐘專注學習。然后重點來了，他從廚房拿出煮飯用的計時器，這個計時器恰恰是番茄的模樣。
番茄鐘
于是在機緣巧合下，弗朗西斯科·西里洛萌發了，“番茄學習法”這影響全世界的時間管理方法。
當時他拿計時器來賭氣自己能不能專注10分鐘時，你猜他堅持下來了嗎，如你所想，他沒有堅持下來，但是，從這以后，他經常用這個方法訓練自己專注的時間，從開始的1分鐘，3分鐘，10分鐘......隨著訓練的增加，可以專注的時間越來越長，他發現他越來越專注了，成績也慢慢的上來了，甚至在他畢業后，專注研究番茄學習法，研究著書，將它帶進了我們的學習、工作和生活中。
專注就會有奇跡！
通過這個小故事，我們知道，專注能力不是與生俱來的，是可以后天培養的，那么怎么培養自己的專注力呢，弗朗西斯科·西里洛萌的例子我們可以借來用。
番茄工作學習方法
番茄鐘的概念理解：
從時間管理上可以提高工作效率，達到工作與休息平衡，減輕對時間的焦慮。
從自我約束上看，提高專注力與注意力，集中精力，減少分心中斷。
番茄鐘的工作步驟：
先設定一個目標，明確這一個番茄鐘要完成的任務內容，估算完成所有任務需要的番茄數。
然后開始工作或學校，設定番茄鐘，全神貫注的工作或學習。在這個番茄時間內專注的去做一件事，喚醒了自身的激勵，幾個番茄時間下來，持久的喚醒激勵，進而優化工作學習流程，完善預估流程，精確的保質保量完成工作或學習任務。
休息策略：
番茄休息分為短休息和長休息。
短休息，每完成一個番茄工作后休息，刷新思維，增強決策意識，強化決斷力，快刀斬亂麻。
長休息，每四個番茄工作后進行長休息，有助于恢復體力，鞏固達成目標的決心。
難點應對：
對任務過大的案例或學習，把大的工作或學習任務拆分為幾個或十幾個乃至二十幾個小任務，依次完成這些小任務，從而完成整個龐大的任務。
在任務執行過程中如果遇到解決不了的困難，可以尋求外圍幫助，或換種思路解決問題。
持續改進：
改進的途徑有兩種，第一個是工作總結，每天對當天的工作或學習做一個復盤，總結一天的工作情況，分析工作或學習中存在的問題。
第二個是遇到的問題及時反饋調整，調整工作計劃，不斷優化自我管理。
番茄工作學習法是一個集工作效率、生活品質的時間管理和空間管理的產品，通過時間管理和空間管理，讓我們可以高效率、無壓力的生活，把時間留給重要的事和，重要的人。
讓我們的生活和工作井井有條，從容有度。
在的現象:孩子假裝很忙、作業寫到11晚上十一、二點實際作業量并不是很多，認真寫基本可以在一小時內完成！
番茄鐘使用方法