妤 《天天改變,天天不變》音樂(lè)專輯，于1991年由騰祥唱片制作發(fā)行
商品名稱：陳妤《天天改變 天天不變》商品品牌：歌林唱片
歌曲目錄
01 天天改變.天天不變
02 最好
03 傷心中的甜蜜
04 放心讓自己把愛交給你
05 該如何愛你
06 假裝不在意
07 為什么(陳亮吟 王識(shí)賢 陳妤合唱)
08 越來(lái)越靠近
09 你離開后的房間很暗
10 不能不
音樂(lè)資料，整理不易，且讀且珍惜
天天改變．天天不變 - 陳妤
詞：姚若龍
曲：倫永亮
編曲：霍紹文
每一次爭(zhēng)吵后生悶氣
都決心永遠(yuǎn)不再理你
每次有難題有委屈最想找的還是你
分享生活分享秘密
雖然有些秘密總會(huì)飛過(guò)墻去
換來(lái)太多關(guān)心
有時(shí)好煩有時(shí)卻又好溫馨
天天改變天天天天不變天天
會(huì)變的是情緒不會(huì)變的是感情
天天改變天天天天不變天天
會(huì)改變的是遭遇不變是了解的心
每一場(chǎng)地縫破 銅鏡里
心和心也就愈靠愈近
知道什么時(shí)候需要你
你永遠(yuǎn)站得最近
分享生活分享秘密
雖然有些秘密總會(huì)飛過(guò)墻去
換來(lái)太多關(guān)心
有時(shí)好煩有時(shí)卻又好溫馨
天天改變天天天天不變天天
會(huì)變的是情緒不會(huì)變的是感情
天天改變天天天天不變天天
會(huì)改變的是遭遇不變是了解的心
分享生活分享秘密
雖然有些秘密總會(huì)飛過(guò)墻去
換來(lái)太多關(guān)心
有時(shí)好煩有時(shí)卻又好溫馨
天天改變天天 天天不變天天
會(huì)變的是情緒 不會(huì)變的是感情
天天改變天天 天天不變天天
會(huì)改變的是遭遇 不變是了解的心
希文《HAPPY GIRL》1994。
作曲：Glen Burtnik/Patty Smyth。
只有愛不足夠，如現(xiàn)在真的傷你，從不想今天啥棄。寂寞空虛我盼你會(huì)在旁，求日后一種妄想，怎可一生等你。當(dāng)分開不相信我會(huì)哭泣，曾經(jīng)相不過(guò)小事，何必要這樣失意。不愿該輕說(shuō)放棄自己，何時(shí)才能明白這個(gè)道理。曾是彼此與奮這段情不該，盟誓一生一世這話兒太精采，難道只有愛不足狗。
如現(xiàn)實(shí)不可改變，前路亦不可嗟怨?，F(xiàn)在不想與你再說(shuō)謠言，別后傷心半天，共熱泥擁抱入眠。哭泣中的愛痛過(guò)失，臨行時(shí)彼此也不愿，癡心不可再屬于你。早分開不要你我再受苦，你我為何延續(xù)不結(jié)局的戲。曾是癡心愛到后來(lái)要分開，曾令彼此與奮這段情不該，盟誓一生一世這話兒太精采，難道只有愛不足狗。
與你分開抱攤，隨別這一吻只想誠(chéng)你傷痛，誰(shuí)亦不可相信這是真。無(wú)論以前是這么深愛你，曾是癡心愛到后來(lái)要分開，曾令彼此與奮這段情不該，盟誓一生一世這話兒太精采，難道只有愛不足狗。曾是癡心愛到后來(lái)要分開，曾令彼此與奮這段情不該，盟誓一生一世這話兒太精采，難道只有愛不足夠，難道只有愛不足狗。
提工作就感到緊張、焦慮？一想到值班就開始頭痛、失眠？對(duì)什么都提不起興趣，甚至呼吸困難？經(jīng)常在工作壓力下感到身體不適……
近日，職業(yè)病與中毒醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師王旖然撰文表示，這不是“工作過(guò)敏”，是“職業(yè)緊張”惹的禍。
“職業(yè)緊張”尚不屬于職業(yè)病，但是一種工作相關(guān)疾病
“職業(yè)緊張”又稱為“工作緊張”或“職業(yè)應(yīng)激”，是人們面對(duì)過(guò)度的工作壓力或個(gè)體能力與工作需求不匹配時(shí)，出現(xiàn)的一種反應(yīng)，可以涉及到工人、農(nóng)民、教師、科研工作者等各行各業(yè)?！奥殬I(yè)緊張”對(duì)健康的影響是一個(gè)慢性的長(zhǎng)期積累的過(guò)程，若持續(xù)存在，可導(dǎo)致身心健康損害。
“職業(yè)緊張”的原因包括：物理環(huán)境、缺乏社會(huì)支持、缺乏晉升機(jī)會(huì)、工作單調(diào)、工作量大、工作責(zé)任不清、付出與回報(bào)失衡、工作危險(xiǎn)、職場(chǎng)暴力等。
在美國(guó)、加拿大等國(guó)家，“職業(yè)緊張”已經(jīng)作為一種突出的職業(yè)衛(wèi)生問(wèn)題，被加以預(yù)防及控制。在我國(guó)，“職業(yè)緊張”尚不屬于職業(yè)病，但它是一種工作相關(guān)疾病。
有下面這些反應(yīng)，你可能存在職業(yè)緊張了：
心理反應(yīng)
主要表現(xiàn)在情緒狀態(tài)和認(rèn)知方面，如易怒、易激動(dòng)、情緒低落、抑郁、焦慮、注意力不集中等。
生理反應(yīng)
主要表現(xiàn)為心血管疾病、支氣管哮喘、胃潰瘍、骨骼肌肉疾病、免疫力下降和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。
行為反應(yīng)
主要表現(xiàn)為過(guò)量吸煙、失眠、食欲不振、酗酒、藥物依賴、頻繁就醫(yī)，曠工、工作效率低等。
怎樣發(fā)現(xiàn)或確定自己是否“職業(yè)緊張”？
可通過(guò)簡(jiǎn)短的自評(píng)量表初步評(píng)估，其中最常用的為職業(yè)緊張量表（OSI-R），該量表包括職業(yè)緊張任務(wù)、個(gè)體緊張反應(yīng)和個(gè)體應(yīng)對(duì)資源3個(gè)問(wèn)卷，其中職業(yè)緊張任務(wù)得分越高表明其職業(yè)緊張水平越高。
職業(yè)緊張應(yīng)該怎么辦
學(xué)會(huì)放松。學(xué)會(huì)肌肉放松和呼吸放松法，聆聽音樂(lè)、適時(shí)進(jìn)行冥想，保持心態(tài)平和。
積極面對(duì)。多與領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通，遇到問(wèn)題或困擾，向信賴的家人、朋友傾訴。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。開展健身運(yùn)動(dòng)，增加體育鍛煉機(jī)會(huì)，豐富業(yè)余生活。
良好睡眠。合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
專業(yè)幫助。注重行為心理管理，可向心理咨詢師或?qū)I(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)求助。通過(guò)專業(yè)人士進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解壓力，建議良好的應(yīng)對(duì)方式。
生活中如何減少焦慮？
少吃高脂肪食品
2024年發(fā)表在《生物學(xué)研究》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，高脂飲食會(huì)改變腸道菌群的組成，還會(huì)影響大腦中的血清素基因表達(dá)，從而誘導(dǎo)焦慮樣行為。也就是說(shuō)，高脂食品吃得越多越焦慮！
少喝點(diǎn)高甜奶茶
2023年刊發(fā)在《情感障礙雜志》的一項(xiàng)研究探索了喝奶茶對(duì)各種心理健康方面的潛在影響。發(fā)現(xiàn)：奶茶不僅容易讓人成癮，并且還與抑郁、焦慮有關(guān)。
多吃點(diǎn)蔬菜水果
2024年7月4日刊發(fā)在《自然通訊》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持EAT-Lancet飲食，發(fā)生抑郁、焦慮及其共患病的風(fēng)險(xiǎn)更低?？偟膩?lái)說(shuō)，這種飲食模式主要以植物為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果、全谷物、植物蛋白、不飽和植物油和適量的動(dòng)物蛋白，大大限制了紅肉、添加糖和飽和脂肪的攝入。
EAT-Lancet飲食模式建議：每天攝入300克蔬菜、200克水果、230克全谷物和125克富含蛋白質(zhì)的植物性食物（如扁豆、堅(jiān)果和大豆等），每周僅食用5份動(dòng)物蛋白，包括約200克魚肉和約200克白肉。
別長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)
2023年發(fā)表于《技術(shù)、思維和行為》的一項(xiàng)研究表明，限制社交媒體的使用時(shí)間能增進(jìn)心理健康。每天將手機(jī)社交時(shí)間限制在半小時(shí)內(nèi)的參與者，在被限制2周后，心理健康狀況有了顯著改善，如焦慮、抑郁、孤獨(dú)及其他消極情緒減少，而積極情緒增加。
多去公園散散步
2022年《分子精神病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在公園或城市綠地散步1小時(shí)即可減少壓力相關(guān)腦區(qū)杏仁核的激活，可以預(yù)防焦慮、抑郁等精神疾病。而如果換成在城市的商業(yè)街區(qū)、商場(chǎng)散步則毫無(wú)作用。
保持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
2021年發(fā)表在《情感障礙期刊》的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)就顯示，即便是長(zhǎng)期焦慮的人，在經(jīng)過(guò)為期12周的運(yùn)動(dòng)后，焦慮程度也大多有所降低。
與那些不愛鍛煉的個(gè)體相比，愛鍛煉的個(gè)體出現(xiàn)焦慮和抑郁的可能更低。運(yùn)動(dòng)是天然的鎮(zhèn)靜劑。其中，規(guī)律的有氧鍛煉（步行、騎自行車、跳舞）是最好的減輕焦慮和壓力癥狀的方法之一，它能夠充分?jǐn)U大肺活量，是最能減緩負(fù)面情緒的方式。
將困難拆解執(zhí)行
當(dāng)我們面臨一些長(zhǎng)期，難度大的工作時(shí)，此時(shí)的失控感會(huì)十分強(qiáng)烈，焦慮情緒會(huì)更強(qiáng)。那么，緩解焦慮的方法，就是制訂計(jì)劃、拆解目標(biāo)。通過(guò)大目標(biāo)拆成小目標(biāo)可以使得目標(biāo)更明確，更可執(zhí)行，讓整個(gè)任務(wù)感覺更可控，從而緩解焦慮。
此外，可以專注于當(dāng)下做的任務(wù)。隨著專注精力投入到當(dāng)下的任務(wù)，焦慮會(huì)逐漸減輕，甚至消失。
試一試呼吸訓(xùn)練
選擇坐著、站著等能讓自己平靜的姿勢(shì)，平靜地做幾次自然的呼吸，再進(jìn)行有意識(shí)的深呼吸，吸氣之后憋氣三秒鐘，然后再把氣呼出來(lái)，再憋氣三秒鐘，一般重復(fù)幾次就可以感覺全身放松了，心肺功能較弱的人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。（健康時(shí)報(bào)、北京朝陽(yáng)醫(yī)院）
聚焦
石家莊市設(shè)立性傳播疾病24小時(shí)免費(fèi)咨詢門診
近日，河北省石家莊市開設(shè)24小時(shí)艾滋病等重點(diǎn)性傳播疾病免費(fèi)自愿咨詢檢測(cè)（VCT）門診，旨在為有需求人群提供便捷、專業(yè)、全方位的防治服務(wù)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)感染者，避免感染者成為病毒的再次傳播者。該門診由石家莊市疾控中心牽頭，攜手市第五醫(yī)院共建，由市疾控中心負(fù)責(zé)對(duì)專職醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行咨詢檢測(cè)服務(wù)專項(xiàng)培訓(xùn)，并提供檢測(cè)用試劑耗材。
工人日?qǐng)?bào)客戶端 記者 姬薇
來(lái)源： 工人日?qǐng)?bào)