“網課可是個寶。人在家里,就把課上了。真沒想到有這么便利的技術。”雙鬢已有些花白的湯克禮笑著說。聲音洪亮的他,讓人想不到他已經71歲了。3月份以來,湯克禮每周通過云課堂學習三節到四節課,每節課約一個小時。課后,他還要根據老師的要求,將自己的練習片段上傳到學習平臺。
湯克禮說,自己過去上課,還要騎30分鐘電動車去學校,如今不僅省去往來奔波,還能得到老師一對一的作業點評,教學內容還能在電腦實時回看,方便極了。“我的聲樂課在網上學,老伴的攝影課也在網上學。”湯克禮告訴記者,自己上小學二年級的小孫子也在上網課,而且祖孫倆用的還是同一款直播平臺。
“2月中旬我接到學校通知,提議改成網絡授課。剛開始,我也心里沒底,畢竟從未做過直播教學。”周峻在山東老年大學兼職瑜伽教師已有12年了。她今年春季學期的課,按照原定時間,全部搬到了網上,一節課都沒有落下。
周峻沒少費心思。瑜伽課直播,需要活動空間。周峻一家三口就搬桌挪柜,騰出房間一角。網絡直播切忌冷場,周峻就特意準備暖場詞,用富含詩意的語言幫助學員盡快進入狀態。為了上鏡,她還有意搭配色彩明亮的衣著,讓學員看清動作要領。
安頓好屏幕這邊,還要忙活屏幕那邊。周峻負責的5個班,有170多名學員,年齡在55歲至70歲之間,被周峻親切地稱作“大姐們”。有的學員不會使用直播軟件,甚至連智能手機都用不利索。周峻就打電話聯系家屬一起教。有位“大姐”學了幾遍之后,終于在手機上看見周峻面龐、聽見周峻聲音,自豪地說:“我也能跟上時代的節奏了”。
“我們原定3月2日開學,有730多個教學班,約2萬名學員。其中90%的學員歲數在60歲至80歲之間。”山東老年大學教務處處長鄒春香說,目前已有580多個教學班進行網上授課,獲得學員們的廣泛好評。待正常開學后,學校線下教學會照常進行,并多種手段保持教學進度。
這樣的技術紅利,在以往是難以想象。在鄒春香工作的第一年,也就是2003年,非典疫情讓學校不得不延期半年開學。面對來勢洶洶的新冠肺炎疫情,移動網絡、智能手機、平板電腦等普及應用,則打破了教與學的時空限制。無論是聲樂、器樂、舞蹈、攝影、布藝,課程都能通過屏幕如在目前。
“這一嘗試,既讓老年人居家學有所得、心有所安,也讓教師隊伍得以穩定與發展。”鄒春香說,老年人同樣有著融入社會、求索新知的強烈渴望,時興的云課堂讓銀發老學生得償所愿。
創辦于1983年的山東老年大學,是中國第一所老年大學。目前,學校建有5個校區、6所分校,設有5個學院、1個藝術團。山東老年大學校長呂德義說,在晚年時光中結交新友、學習新知,是老年教育的初心。學校將統籌發揮線下教學與空中課堂的優勢,更好實現“養德、養心、養志、養能”的辦學目的,讓更多人擁有更有價值的晚年歲月。(完)
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偉是一位30歲的會計,他的生活充滿了規律和秩序。每天清晨,當第一縷陽光透過窗簾的縫隙照進房間時,張偉就會準時起床,開始他一天的工作和學習。他的工作態度嚴謹認真,對待每一份財務報表都細致入微,確保數據的準確性和完整性。在同事和領導的眼中,張偉是一個值得信賴的專業人士,他的專業能力和敬業精神贏得了大家的尊重。
張偉的生活也遵循著嚴格的時間表。工作之余,他喜歡閱讀財經書籍和雜志,不斷充實自己的專業知識,跟上最新的行業動態。他相信,只有不斷學習和進步,才能在競爭激烈的會計行業中脫穎而出。晚上,他會花時間進行身體鍛煉,保持健康的體魄,因為張偉深知健康的身體是高效工作的前提。
除了工作和學習,張偉還非常注重家庭生活。他經常和家人一起共進晚餐,享受家庭的溫馨。周末時,他會和家人一起外出游玩,放松心情,享受生活。張偉認為,工作與生活的平衡同樣重要,這不僅能提高工作效率,也能讓生活更加豐富多彩。
在社交方面,張偉雖然不是那種喜歡頻繁參加聚會的人,但他擁有幾位志同道合的朋友。他們經常一起討論專業問題,分享工作經驗,相互學習,共同進步。張偉的朋友圈雖然不大,但每一位朋友都是他精心挑選的,他們之間的友誼深厚而真誠。
張偉的生活看似簡單,但實際上充滿了智慧和深度。他懂得如何在繁忙的工作和平凡的生活中找到平衡點,如何在不斷的學習和成長中找到自我價值的實現。他的生活態度和工作方式,為周圍的人樹立了一個很好的榜樣。
某周末,張偉像往常一樣起床準備開始新的一天,但突然感到一陣頭暈眼花,伴隨著惡心的感覺。這種不適的感覺讓他意識到,可能是由于長時間的工作壓力和不規律的生活習慣,身體開始發出了警告。張偉決定放下手頭的工作,去醫院進行全面檢查,以確保自己的健康。
他穿上了簡單的休閑裝,帶上了必要的證件和一些現金,便匆匆出門前往醫院。盡管是周末,醫院里依然人來人往,張偉耐心地排隊掛號,等待叫號。在等待的過程中,他觀察著周圍的人們,有的焦急,有的疲憊,這讓他更加意識到健康的重要性。
終于輪到張偉,他向醫生詳細描述了自己的癥狀。醫生認真聽取后,建議他進行一系列的檢查,包括血壓測量、心電圖、血液檢查等,以排除可能的健康問題。張偉按照醫生的指示,一項項完成了檢查。在等待檢查結果的過程中,他的心情有些忐忑,但也盡力保持平靜。
檢查結果顯示,張偉的血壓略高,血液中的某些指標也略有異常,但并沒有發現嚴重的健康問題。醫生告訴他,這可能是由于長時間的工作壓力和缺乏足夠的休息導致的。醫生建議他調整工作和生活的節奏,保證充足的睡眠,同時注意飲食健康,適當增加運動。
張偉認真聽取了醫生的建議,并決定從那天起,更加關注自己的身體狀況。他計劃調整自己的作息時間,確保每天有足夠的休息。同時,他也打算加入一個健身俱樂部,通過規律的鍛煉來提高身體素質。此外,張偉還決定在工作中尋找更有效的時間管理方法,以減少加班,給自己更多的私人時間。
這次身體不適的經歷,雖然給張偉帶來了一些不便,但也讓他更加深刻地認識到了健康的重要性。他意識到,無論工作多么重要,都不能以犧牲健康為代價。張偉決心從這次經歷中吸取教訓,讓自己的生活更加健康、有序。
在醫院的候診室里,張偉靜靜地坐著,等待著自己的檢查結果。他的目光不時地掃過周圍,觀察著醫院里忙碌的醫生和護士。就在這時,一位穿著白大褂、頭發略顯花白的醫生走進了候診室,他的眼神中透露出一種從容和自信,這正是經驗豐富的肺科醫生李醫生。
李醫生在醫院中享有很高的聲譽,他不僅醫術高超,而且對待病人非常耐心和細心。張偉注意到了李醫生的到來,心中不禁生出一絲希望。他聽說李醫生在處理各種疑難雜癥方面有著獨到的見解,許多病人都對他的診斷和治療贊不絕口。
當輪到張偉與李醫生見面時,他緊張地走進了診室。李醫生用溫和的聲音詢問了張偉的病情,并仔細地查看了他的檢查報告。張偉向李醫生描述了自己的癥狀,包括頭暈、眼花和惡心,以及他近期的工作壓力和生活習慣。李醫生認真地聽著,不時地點頭,表示理解。
在聽完張偉的描述后,李醫生開始提出一些專業的問題,試圖更深入地了解張偉的身體狀況。他詢問了張偉的家族病史,以及是否有吸煙或飲酒的習慣。張偉一一作答,李醫生則在病歷本上詳細地記錄著。
經過一番詳細的問診,李醫生認為張偉的癥狀可能與工作壓力和生活不規律有關,但為了確保沒有遺漏,他建議張偉進行進一步的檢查,包括胸部X光和肺功能測試。張偉雖然對這些檢查感到有些不安,但他信任李醫生的專業判斷,決定按照李醫生的建議去做。
在等待進一步檢查的過程中,張偉與李醫生進行了更多的交流。李醫生不僅是一位醫生,也是一位傾聽者,他耐心地聽張偉講述自己的生活和工作壓力,并給出了一些建議。他告訴張偉,健康的生活方式和良好的心態對于預防疾病同樣重要。
張偉感到非常感激,他意識到自己需要更加重視自己的健康,而李醫生的專業指導和鼓勵給了他很大的幫助。在李醫生的診室里,張偉不僅得到了專業的醫療建議,還獲得了心靈的慰藉。他開始重新審視自己的生活方式,決心做出改變,以改善自己的健康狀況。
當李醫生告訴張偉他被診斷出肺癌晚期時,張偉的世界仿佛在一瞬間崩塌了。他原本以為只是工作壓力導致的一些小毛病,沒想到卻聽到了這樣沉重的消息。張偉的心中充滿了震驚、恐懼和絕望,他不敢相信這是真的,甚至懷疑是不是醫生弄錯了。
李醫生看著張偉那難以置信的表情,心中也感到一絲沉重。他知道這個消息對于任何人來說都是難以接受的,但他作為醫生,有責任將真相告訴病人。李醫生用盡可能溫和的語氣,詳細地向張偉解釋了診斷結果,以及他們接下來可能需要采取的治療措施。
張偉聽著李醫生的話,心中五味雜陳。他想到了自己的家人,想到了自己未完成的夢想,還有那些他一直想要去做的事情。他感到一種前所未有的無力感,不知道該如何面對這突如其來的打擊。
李醫生看出了張偉的迷茫和恐懼,他鼓勵張偉要堅強,告訴他現代醫學的發展已經取得了很大的進步,即使在晚期肺癌的情況下,也有很多治療方法可以延長生命,提高生活質量。他建議張偉盡快與家人商量,共同面對這個問題,同時安排了進一步的檢查和治療方案。
張偉在李醫生的鼓勵下,逐漸平復了情緒。他知道,盡管前路充滿了未知和挑戰,但他不能放棄。他開始思考如何與家人溝通這個消息,如何安排自己的工作和生活,以及如何積極配合治療。
在接下來的日子里,張偉的生活發生了巨大的變化。他開始更加珍惜與家人相處的時光,盡量抽出時間陪伴他們。他也在李醫生的指導下,開始了化療和靶向治療,盡管治療過程中充滿了痛苦和不適,但他始終堅持著,因為他知道,每一次治療都是他與病魔抗爭的機會。
張偉的故事在醫院里傳開了,許多病人和醫護人員都被他的勇氣和堅強所感動。他成為了醫院里的一個榜樣,激勵著其他人面對疾病時也要保持樂觀和堅強。盡管張偉的未來充滿了不確定性,但他已經做好了準備,無論結果如何,他都將勇敢地面對。
張偉坐在醫院的診室里,李醫生的話語像一記重錘擊打在他的心頭。"肺癌晚期"這幾個字眼在他的腦海中不斷回響,他感到自己的世界在這一刻徹底崩塌了。他的雙手不自覺地顫抖著,眼中充滿了難以置信和恐懼。
他的內心充滿了混亂,無數的念頭在腦海中交織,他試圖尋找一絲希望,但現實卻如此殘酷。張偉回想起自己過去的生活習慣,他不抽煙,也不酗酒,怎么就會患上這樣的疾病呢?他開始質疑,是否是醫院的檢查出現了錯誤,或者是李醫生的診斷有誤。
李醫生看著張偉的反應,心中也感到十分沉重。他知道,對于任何人來說,接受這樣的消息都是非常困難的。李醫生輕聲安慰張偉,告訴他雖然肺癌晚期的治療難度很大,但現代醫學的發展已經為患者提供了更多的治療選擇和希望。
張偉的思緒如同被狂風暴雨侵襲,他感到自己的未來變得模糊不清。他想到了自己的家人,他們該如何面對這樣的打擊?他想到了自己的工作,那些未完成的項目和計劃,他還能繼續嗎?他想到了自己的夢想,那些他一直想要實現的愿望,是否還有機會去實現?
在李醫生的耐心解釋和安慰下,張偉的情緒逐漸穩定了一些。他開始嘗試接受這個事實,盡管這非常艱難。他知道,他需要堅強,需要為了家人,為了自己,去勇敢地面對接下來的治療和挑戰。
張偉的內心斗爭非常激烈,他時而感到絕望,時而又試圖尋找希望。他開始反思自己的生活,思考自己是否忽略了身體發出的信號,是否過于專注于工作而忽視了健康。他意識到,健康是一切的基礎,沒有健康,一切都顯得那么微不足道。
在接下來的日子里,張偉的生活發生了巨大的變化。他開始重新審視自己的價值觀和生活方式,他知道,無論未來的路有多么艱難,他都需要勇敢地走下去。他開始與家人溝通,尋求他們的支持和理解。他也開始與李醫生密切合作,了解治療方案,準備迎接接下來的挑戰。
張偉的故事在醫院里傳開,許多人都被他的勇氣和堅強所感動。他成為了一個榜樣,激勵著其他人在面對困難時也要保持樂觀和堅強。盡管張偉的未來充滿了不確定性,但他已經做好了準備,無論結果如何,他都將勇敢地面對。
張偉作為一名會計,他的職業生涯充滿了挑戰和壓力。長時間坐在辦公桌前,對著電腦屏幕,處理著復雜的數字和報表,這幾乎成了他日常生活的常態。工作的需求常常迫使他加班到深夜,而這種高強度的工作節奏,讓他很少有時間進行適當的休息和放松。
缺乏運動是張偉生活中的另一個問題。由于工作繁忙,他很難找到時間去健身房或進行戶外運動。即使偶爾有空閑時間,他也更傾向于選擇休息或處理一些個人事務,而不是投入到體育鍛煉中。這種久坐不動的生活方式,無疑對他的身體健康構成了潛在的威脅。
在飲食方面,張偉也存在一些不良習慣。由于工作忙碌,他常常選擇快餐或外賣來解決一日三餐,這些食物往往高油高鹽,缺乏必要的營養均衡。長期的飲食不健康,使得他的體重逐漸增加,同時也增加了患病的風險。
這些職業和生活習慣,雖然在短期內看似無害,但長期累積下來,卻可能成為患病的潛在因素。張偉過去并未意識到這些習慣對健康的潛在影響,直到被診斷出肺癌晚期,他才開始深刻反思自己的生活方式。
面對這樣的現實,張偉開始意識到,健康并非理所當然,而是需要通過持續的努力和正確的生活方式來維護。他開始思考如何改變現狀,如何在未來的生活中,更加注重健康,減少不良習慣對身體的影響。
張偉決定從調整飲食習慣開始,他計劃減少外賣和快餐的攝入,轉而選擇更加健康、營養均衡的食物。同時,他也計劃在工作之余,擠出時間來進行適量的運動,哪怕是散步或簡單的家庭鍛煉,也好過長時間的久坐不動。
此外,張偉還意識到了工作與生活平衡的重要性。他開始嘗試調整工作方式,提高工作效率,減少不必要的加班,為自己爭取更多的休息和個人時間。他知道,只有通過這些改變,才能真正地改善自己的健康狀況,為未來的生活打下堅實的基礎。
李醫生在與張偉的交談中,詳細解釋了肺癌的多種可能誘因。他指出,盡管吸煙是眾所周知的肺癌主要風險因素,但除此之外,環境污染、被動吸煙以及長期壓力同樣不容忽視。這些因素可能在不知不覺中對人們的健康造成損害。
環境污染是現代社會中一個日益嚴重的問題。空氣中的有害物質,如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等,長期吸入這些污染物可能會增加患肺癌的風險。張偉回想起自己居住的城市,時常被霧霾籠罩,空氣質量并不理想。他意識到,自己可能在不知不覺中吸入了大量有害顆粒,這也許是他患病的一個潛在原因。
被動吸煙也是一個不容忽視的問題。張偉雖然不吸煙,但他的工作環境和社交場合中,經常有人吸煙。他經常在不知不覺中吸入了二手煙。李醫生解釋說,被動吸煙同樣會吸入煙草燃燒產生的有害物質,長期暴露在這種環境中,也會增加患肺癌的風險。
長期壓力對健康的影響同樣不容忽視。張偉作為一名會計,工作壓力巨大,經常加班到深夜,精神和身體都處于高度緊張的狀態。李醫生指出,長期的壓力可能會導致免疫系統功能下降,影響身體的自我修復能力,從而增加患病的風險。
李醫生的話讓張偉深刻意識到,健康并非只與個人習慣有關,還與我們生活的環境密切相關。他開始反思自己的生活環境,思考如何減少環境污染和被動吸煙對自己的影響。他計劃在家中安裝空氣凈化器,減少室內污染;在工作和社交場合,盡量避免二手煙的吸入。
同時,張偉也意識到了減輕壓力的重要性。他開始嘗試調整自己的工作節奏,尋找更有效的壓力管理方法。他計劃通過運動、冥想、閱讀等方式來放松身心,提高自己的抗壓能力。
張偉的故事提醒我們,健康是一個多方面的因素共同作用的結果。我們需要關注自己的生活習慣,同時也要關注我們生活的環境。只有通過綜合的努力,我們才能真正保護自己的健康,預防疾病的發生。
李醫生在與張偉的交流中,不僅憑借自己豐富的臨床經驗,還引用了最新的醫學研究來說明長期心理壓力與患癌風險之間的聯系。他指出,近年來的多項研究已經表明,心理壓力可以對人體的免疫系統、內分泌系統和代謝過程產生深遠的影響,這些影響可能會增加患癌的風險。
李醫生詳細解釋說,當人們處于長期的壓力狀態時,身體會分泌更多的應激激素,如皮質醇。雖然短期內這些激素可以幫助身體應對壓力,但長期過量的皮質醇會抑制免疫系統的功能,減少免疫細胞的活性,從而降低身體對異常細胞的監控和清除能力。這為癌細胞的生長和擴散提供了可乘之機。
此外,李醫生還提到,心理壓力還可能導致慢性炎癥的發生。炎癥是身體對損傷和感染的一種自然反應,但長期的慢性炎癥會損傷正常細胞,增加DNA突變的風險,從而促進癌癥的發展。
張偉聽著李醫生的解釋,心中不禁感到一絲震驚。他回想起自己過去幾年的工作和生活,確實承受了巨大的壓力。作為會計,他經常需要處理緊急的財務問題,加班到深夜,幾乎沒有時間放松和休息。他意識到,這種長期的高壓狀態可能已經對他的健康造成了損害。
李醫生建議張偉,除了接受醫學治療外,還應該重視心理健康,采取有效的方法來緩解壓力。他推薦張偉可以嘗試心理咨詢、瑜伽、冥想等方法來放松心情,改善情緒狀態。同時,李醫生也強調了社會支持的重要性,鼓勵張偉與家人、朋友分享自己的感受,尋求他們的理解和幫助。
張偉深受啟發,他開始認識到,除了身體上的治療,心理上的調適同樣重要。他決定采納李醫生的建議,積極尋求心理支持,同時調整自己的生活方式,努力減輕壓力,為自己創造一個更加健康、和諧的生活環境。他知道,這將是一場漫長的戰斗,但他已經準備好了,無論面對什么樣的困難,他都將勇敢地迎接挑戰。
張偉坐在醫院的候診室里,思緒萬千。他不吸煙,一直認為自己的生活方式相對健康,然而李醫生的話讓他意識到,除了吸煙,生活方式和工作壓力也是導致他患病的重要因素。他開始反思自己過去幾年的生活,試圖找出那些可能被忽視的健康隱患。
作為一名會計,張偉的工作性質決定了他需要長時間坐在辦公桌前,處理復雜的財務數據和報表。這種久坐不動的生活方式,不僅減少了他的運動量,也增加了他患心血管疾病和代謝性疾病的風險。他意識到,盡管他沒有吸煙,但缺乏運動和長時間的工作壓力同樣對他的健康構成了威脅。
張偉的飲食習慣也是他需要關注的問題。由于工作忙碌,他常常選擇快餐或外賣來解決飲食問題,這些食物往往高油高鹽,缺乏必要的營養均衡。長期的飲食不健康,不僅影響了他的體重,也可能對他的免疫系統和身體健康產生了負面影響。
此外,張偉的工作壓力也是一個不容忽視的因素。他經常需要加班到深夜,處理緊急的財務問題,這種高強度的工作壓力使他長期處于緊張和焦慮的狀態。李醫生曾提到,長期的心理壓力可能會影響免疫系統的功能,增加患癌的風險。張偉意識到,他需要找到一種方法來緩解壓力,改善自己的心理狀態。
面對這些潛在的健康風險,張偉開始思考如何改變自己的生活方式。他決定從調整飲食習慣開始,減少快餐和外賣的攝入,轉而選擇更加健康、營養均衡的食物。同時,他也計劃在工作之余,擠出時間來進行適量的運動,哪怕是散步或簡單的家庭鍛煉,也好過長時間的久坐不動。
張偉還意識到了減輕壓力的重要性。他開始嘗試調整自己的工作節奏,尋找更有效的壓力管理方法。他計劃通過運動、冥想、閱讀等方式來放松身心,提高自己的抗壓能力。同時,他也在考慮是否需要調整自己的工作方式,減少不必要的加班,為自己爭取更多的休息和個人時間。
張偉的故事提醒我們,健康是一個多方面的因素共同作用的結果。我們需要關注自己的生活習慣,同時也要關注我們生活的環境。只有通過綜合的努力,我們才能真正保護自己的健康,預防疾病的發生。他決心從這次經歷中吸取教訓,讓自己的生活更加健康、有序。
李醫生在與張偉的交流中,不僅提供了專業的醫療建議,還特別介紹了"微笑理論",這是一種強調積極樂觀心態對健康重要性的理念。李醫生解釋說,根據多項科學研究,積極的情緒狀態如微笑,不僅能夠提升個人的幸福感,還能夠對身體健康產生積極的影響。
"微笑理論"認為,當人們微笑時,大腦會釋放出內啡肽和其他"快樂激素",這些化學物質能夠減輕疼痛、緩解壓力,并增強免疫系統的功能。李醫生指出,即使在面對疾病和困難時,保持積極樂觀的心態,也能夠提高生活質量,甚至可能對治療結果產生積極的影響。
張偉聆聽著李醫生的介紹,心中逐漸生出了一絲希望。他開始意識到,盡管自己目前的處境十分艱難,但保持積極的心態,也許是他能夠做到的最好的自我幫助方式。他回想起自己過去在面對工作壓力和生活挑戰時,往往選擇皺眉和焦慮,而很少用微笑去面對。
李醫生鼓勵張偉,即使在最艱難的時刻,也不要忘記微笑的力量。他建議張偉可以嘗試每天對著鏡子練習微笑,或者在日常生活中尋找讓自己感到快樂和滿足的事情,以此來培養積極的情緒。此外,李醫生還提到,與家人和朋友的交流,參與社交活動,以及投身于自己感興趣的愛好,都是提升情緒狀態的有效方式。
張偉深受啟發,他決定采納李醫生的建議,開始在生活中實踐"微笑理論"。他開始更加積極地與家人溝通,分享自己的感受和想法,尋求他們的支持和鼓勵。他也嘗試參與一些輕松的社交活動,如與朋友一起散步、參加興趣小組等,這些活動不僅讓他感到快樂,也幫助他減輕了壓力。
此外,張偉還開始關注自己的內心世界,通過閱讀、寫作或繪畫等方式來表達自己的情感,尋找內心的平靜。他發現,當自己專注于這些創造性的活動時,不僅能夠暫時忘記疾病帶來的困擾,還能夠在藝術創作中找到自我價值和成就感。
張偉的故事告訴我們,積極樂觀的心態對健康有著不可忽視的影響。即使在面對生命中的挑戰和困難時,我們也可以通過培養積極的情緒,來提高自己的生活質量,增強對抗疾病的能力。微笑,雖然簡單,卻是一種強大的力量,能夠幫助我們在逆境中找到希望和勇氣。
張偉在李醫生那里學到的,遠遠超出了疾病知識的范疇。在李醫生的引導下,他開始重新審視自己的生活態度,學習如何更好地傾聽自己的身體。
李醫生不僅是一位經驗豐富的醫生,更是一位生活哲學的導師。他告訴張偉,疾病不僅僅是身體上的不適,很多時候,它也是身體在向我們發出信號,提醒我們需要關注自己的健康和生活方式。李醫生強調,每個人都應該成為自己身體的好朋友,學會傾聽身體的需要,理解身體的信號。
張偉深受觸動,他開始反思自己過去的生活方式。他意識到,長時間高強度的工作、不規律的作息、不健康的飲食,這些都是他忽視身體信號的結果。他開始學習如何調整自己的生活方式,如何在忙碌的工作中找到平衡,給自己足夠的休息和放松時間。
李醫生還教會了張偉如何通過冥想和深呼吸來減輕壓力,如何通過運動來增強身體素質,如何通過健康的飲食來滋養身體。張偉開始嘗試這些方法,他發現,當自己真正開始關注身體的需求時,身體也會給予積極的反饋。
張偉還學會了如何傾聽自己內心的聲音。在李醫生的建議下,他開始寫日記,記錄自己的感受和想法,這幫助他更好地理解自己的情緒和需求。他也開始和家人、朋友進行更深入的交流,分享自己的經歷和感受,這讓他感到不再孤單,也得到了更多的支持和鼓勵。
張偉的生活態度發生了顯著的變化。他不再把工作看作是生活的全部,而是開始重視生活的質量和幸福感。他學會了放慢腳步,欣賞生活中的小確幸,如一杯香濃的咖啡、一本好書、一次愉快的散步。
李醫生的教誨讓張偉明白,健康不僅僅是沒有疾病,更是一種身體、心理和社會適應的完好狀態。他開始更加珍惜生活中的每一刻,更加積極地面對生活中的挑戰和困難。他知道,只有真正學會傾聽身體,關注健康,他才能擁有一個更加充實和幸福的生活。
亞瑄總是閑不住。
人們在山東省圖書館見到她時,她不是坐在一臺裝有讀屏軟件的電腦前把漢字轉換成盲文,就是站在一臺盲文打印機前把打印好的學習資料裝訂成冊。
她正幫助像她一樣有視力障礙的朋友們。
五年前,剛過完20歲生日的石亞瑄,因顱底骨纖維異常增殖壓迫到了視神經,先后6次手術也沒能為她留住光明。
突發的失明,封閉住的不僅僅是視力,更是她的內心。
就在她自暴自棄時,媽媽的“一夜白頭”讓這個單親家庭的女孩突然長大。
也正是石亞瑄的這種重新振作,才有了后續和盲人朋友們的不解之緣。
上午9點,在先后轉乘兩次公交后,石亞瑄和媽媽來到了山東省圖書館。
這個臉上常常掛著笑,扎一只低馬尾,穿著干凈連衣裙的女孩,就像個可愛的鄰家姑娘,看上去和其他女孩沒什么差別。
但仔細觀察會發現,她的眼眸有些低垂,手里的工作更多是靠摸索。
在無障礙閱覽室的電腦前,石亞瑄在摸到鼠標之后,輕輕坐了下來。
她先是把一份電子學習資料轉化成盲文,然后跟隨讀屏軟件的聲音,開始左右開弓調節字體、行間距。摁下“打印”按鈕后,一旁的盲文打印機也就開始了工作。
這里是全國唯一能為視障人士免費打印盲文的地方,但由于盲人出行困難,這里的設備常常處于閑置狀態。
機緣巧合下,石亞瑄來到了無障礙閱覽室,并結識了這里的負責人李鑫,“當老師問我愿不愿意來圖書館做志愿者的時候,我立刻欣然答應了。我從沒想過自己也能從一個接受別人幫助的人,變成一個幫助別人的人。”
從每周一次到兩次,隨著做志愿的次數越來越多,石亞瑄逐漸發現了使用打印機的訣竅,“以前我一天最多打印500-600張,現在能打印800-900張了。我現在能熟練使用電腦讀屏軟件,即便沒有旁人協助,我也能獨立打印盲文。”
石亞瑄聽著計算機讀屏軟件傳出的指令進行盲文打印
去年6月至今,石亞瑄義務幫助視障人士打印盲文已有一年多了。
在這一份份盲文背后,她看到了各種各樣的成長故事。其中不僅有配音員、初中生、高中生,也有學習法律或備考四六級的大學生。她感覺在和這些同學一起成長。
讓石亞瑄印象深刻的,是一個初中男孩。這個男孩每周都會發來一些電子資料,讓她幫忙打印。從最開始的初中歷史、初中數學、初中語文,到后來的高中必背文言文、高中歷史串講、名著,她能明顯感覺到小男孩的不斷進步。
還有一位準備考研的法學生發來求助,希望她能幫忙打印一本《中華人民共和國民法典》。
接到需求的第二天一早,石亞瑄就趕來了無障礙閱覽室。從早上8點一直到下午4點多,即便是中午吃飯,也要保證打印機連續不斷地工作著。終于,一本近800頁的民法典盲文版被打印出來了。
三個小圓片,意味著裝訂一張盲文紙。一年多的時間,石亞瑄已經積攢了近大兩袋圓片,這些都是她和盲人朋友們互相激勵的美好印記。如今,她所提供服務的對象已遍布全國各省份。
每當收到每一個訴求,石亞瑄首先會去網絡上搜索書籍的電子版,通過轉換軟件將文字轉成盲文版,再一一打印、校對、裝訂和打包。李鑫老師再根據對方的地址,聯系快遞郵寄。
對石亞瑄來說,打印盲文不完全是幫助他人,更像是一種相互激勵。
“我的工作得到很多積極反饋,我也看到在一份份資料背后,都有一顆想要求學的心,我不忍心扼殺這份求知欲。”在能力范圍內,她會把志愿服務持續做下去。
誰曾想過,這個看上去明媚陽光的女孩,也有過一段撕心裂肺的黑暗時光。
2017年,和當年被錄取的58萬山東高考生一樣,石亞瑄也心懷憧憬地考入了心儀已久的山東交通學院輪機工程專業。在日復一日的瑣碎日常中,石亞瑄度過了美好的大一生活。
直到2018年,“在生日過后的幾天,我的眼睛突然感覺到了不舒服。”這種“不舒服”,具象化來看,就是眼前出現了一個小黑點。
之后幾天,她發現眼前黑點在一點點擴大,“當時,我心里非常恐懼”,她的視力正一天天下降,頭疼和嘔吐的情況也愈加嚴重。
經檢查,石亞瑄被確診為顱底骨纖維異常增殖,直徑大概是5厘米左右,壓迫到了視神經、視交叉神經、腦干垂體等一系列組織。
石亞瑄還記得,在第一次手術閉眼之前,有好多醫生圍著自己,往她身上扎針。可當她再睜開眼的時候,就發現之前伴有黑點的眼睛,已經完全看不到了。
因為骨纖維異常增殖幾次增大,她需要頻繁地做手術,這導致她的另一只眼睛也逐漸模糊起來。因此當再一次感覺到頭疼欲裂的時候,她下定決心和媽媽說:這次我不想再治了。
治療期間一直沒喊苦喊累的媽媽,在這一刻突然哭了:“孩子你要記住,無論多么困難,咱們都不能放棄。媽媽一定會帶著你,努力找全世界所有醫生,你一定會沒事的。”
石亞瑄認真裝訂盲文資料
帶著這份不忍,母女倆經多番打聽,了解到了質子放療技術。這是目前國內一種比較先進的治療手法,全國僅有三家醫院有這項技術,但相應地,一期放療費用高達30多萬元。
“我那段時間非常愧疚。平時媽媽是一個對自己非常吝嗇的人,她自己舍不得吃穿,卻會盡力滿足我的任何需求。當時我意識到,我不能再拖累這個家了。”
父母離婚后,她跟隨媽媽生活,平時都是媽媽一個人帶自己到醫院,“當時我不想再做無謂消費了,我想哪怕我不在了,媽媽也可以有個好的保障。”
但媽媽卻勸石亞瑄:家里說什么也要把這個錢拿出來。和生命相比,錢算得了什么?
那段時間,除質子放療外,石亞瑄可選的另一種辦法是全面開顱,但這有很大概率下不來手術臺。疼痛難忍下,她決定選擇做質子放療,但她同時被告知:右眼僅剩的光感,也有可能因放療受損。
“我猶豫了,因為我真的舍不得。”
在做放療的前一個星期,石亞瑄走遍了想看這個世界最后一眼的所有地方,“我想用這僅剩的光感,再看看我的家人,看看我的好朋友,看看我以前的學校。我記住了他們每個人長什么樣子。”
就這樣,完成心愿后的石亞瑄回到了醫院。前后接受的27次放療,遏制住了病情的發展。
不過,她的視力卻受到了影響,“剛做完放療那會兒,兩只眼睛幾乎全部失明。”
那段時間,被封閉住的不僅是石亞瑄的視力,還有她的內心。
因為手術,石亞瑄左耳也失去了聽力,因此每當媽媽問“要不要出去走走”,她就假裝聽不到,“我可以一星期甚至幾個月都不說一句話,只有吃飯時才會走出我房間的門。其他大部分時間,我要么躺在床上,要么躲在墻角默默流淚。”
石亞瑄在打印盲文資料
就在石亞瑄沮喪崩潰,找不到活下去目標時,她被媽媽送去了姥姥姥爺家。
偶然一次,當聽到姥姥悄悄對姥爺說“咱閨女頭上那一撮白發怎么這么多”的時候,石亞瑄才意識到,短短兩三年時間,媽媽的一頭黑色秀發已經花白。
“我知道白發是怎么來的,是每一次媽媽勸我好好吃飯,勸我出去鍛煉走走,勸我呼吸一下外面的新鮮空氣的時候,我一次次地冷漠拒絕她、跟她鬧脾氣,可能就是在這段時間里,媽媽的白發不知不覺長了出來。”
那一瞬間,她感覺被現實狠狠地扇了一個巴掌,她才意識到自己犯了一個多么愚蠢的錯誤。
“我以為在失去信念時,我可以自暴自棄,因為我對自己的生命有支配的權利,但我忘了我是家庭后續的頂梁柱。沒有我,媽媽可能就是孤身一人了。”
從那以后,石亞瑄開始嘗試和家人接觸,也嘗試著走出家門到外面活動,呼吸一下新鮮空氣。
漸漸地,她的臉上有了笑容,“雖然一開始的笑是強烈偽裝出來的,但后續我就有了發自內心的笑。”
時間是最好的解藥。
當習慣了長時間的黑暗生活之后,石亞瑄心底產生了疑問:其他在社會上正常工作的盲人,他們是怎么生活的呢?
帶著這個疑問,石亞瑄詢問了一家購物店的盲人。她發現,讀屏軟件可以進行文字轉語音朗讀,讓視障人士能夠通過聽的方式來閱讀手機。
當撿起了很多年沒有碰的手機、再一次登陸微信的時候,排山倒海的消息隨之涌入進來,上面清一色都是老師同學對她的關心。
收獲感動的同時,石亞瑄心里冒出一個大膽的想法:既然手機都可以用了,那我能不能借助輔助工具完成上學的夢想呢?
石亞瑄摸讀盲文資料
2018年,查出顱底骨纖維異常增殖之后,石亞瑄向學校提交了休學申請。時隔四年,她申請復學。
懷著一種忐忑的心情,她走入了山東交通學院老師的辦公室。過去她就讀的是輪機工程專業,是需要進行精密機械制圖的純理工專業,對視力要求非常高。而且經過大一學習,她逐漸發現自己的興趣不在機械類專業上。
于是,她轉入法學專業,成了2021級的法學生。但由于她是大二轉來法學專業,和同學有一年的差距。為補足差距,石亞瑄利用一切可能的時間進行補課。
“法律專業的知識龐雜,所以就想到用聲音來記筆記。幾乎每上完一節網課,我都要記一條聲音筆記,迄今為止已經記錄了1000多條聲音筆記。每天睡前,都會反復聽一遍,鞏固當天所學知識。”
由于視力障礙,在學校老師的幫助下,她可以通過計算機讀屏軟件進行考試。
“讀屏軟件是把文字以朗讀的方式讀出來,所以效率會比別的同學低。同樣一道題目,別人用一分鐘能做完,我卻需要三分鐘。”
功夫不負有心人。經過努力,石亞瑄的每門課考試成績都達到了學校要求的標準。
和同齡的女孩們一樣,石亞瑄也會給自己化妝
重振旗鼓的她,不僅在圖書館幫助有需求的視障人士打印盲文,她還嘗試參加了社區志愿服務隊。
她會為社區居民做中醫按摩,她還可以在活動中彈奏鋼琴,她甚至能在社交平臺上教零基礎的朋友一些簡單樂理知識。
不過,在上傳曲子的時候,她從來不愿意告訴大家自己是盲人,她想讓人們以同等標準來要求自己。
“我不能因為失去視力就降低標準,我希望得到平等的對待。”
漸漸地,公益成為了石亞瑄生活的一部分,做公益時得到的正向反饋,讓她感覺很滿足。
經過四處求醫治療,再加上每天都做康復運動,石亞瑄逐漸獲取到了一些光感。強光之下,她能看到一團團的色塊。
由于之前是視力健全的人,因此她能夠想象出這些色塊本來的樣子,比如在獨立定向行走時,這些色塊能幫她快速避開障礙物,和人交流時能快速想象出對方表情。
雖然失去了很多,但和先天失明的朋友們相比,石亞瑄無比感恩自己這份“獨有的幸運”。
石亞瑄喜歡音樂,曾在街頭彈奏了自己編曲的作品
等秋季開學,石亞瑄就升入大四了。
報名了9月的法考后,她向濟南市司法局打電話申請用計算機讀屏軟件來考試,并得到了支持,“這意味著,我將作為濟南市的第一個盲人考生來參加法考考試,非常期待。”
“我對這個世界的認知還只是冰山一角,我不想早早地給自己設限。”
一路走來,因為這段特殊的經歷,石亞瑄的內心要比同齡人更加堅韌。
“未來,我想用法律之光照耀以后的人生路,幫助有需要的人。同時,在圖書館的盲文打印工作,我還想一直做下去,幫助到更多的盲人朋友。”
命運關上了她的門,她卻為別人打開了窗。
一次偶然的經歷,在她生命中掀起波瀾。她看不見,但身影忙碌堅定,通過一次次公益活動,感受著一個個求知的故事。
每一張盲文資料,都承載著她對知識的渴望和對他人的善意。
她用超乎常人的毅力備考,身體力行,為同樣懷揣夢想卻面臨困境的后輩們探出一條道路。
阿里公益天天正能量聯合齊魯晚報·齊魯壹點,為石亞瑄頒發正能量特別獎及獎金10000元:
身處黑暗,卻面向光明。
期待她在未來的日子里,用法律之光穿透黑暗,為更多需要幫助的人帶去正義與希望。
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天天正能量(zhnlali)
齊魯晚報·齊魯壹點記者 鞏悅悅 實習生 常新越
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