1干眼癥
電腦族容易得干眼癥，主要是由于電腦族長時間盯著電腦屏幕使眨眼次數減少造成的眼部干澀酸痛，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發癢等癥狀。長時間盯著電腦屏幕看會使得眨眼次數減少，從而失去了淚膜對眼球的保護，讓眼部長期干澀。
對策
1.使用電腦一段時間后（大約一個小時），最好閉上眼睛靜靜休息一會。或者轉動一下眼球，做個眼保健操來緩解疲勞。
2.調整電腦和眼睛的位置，一個舒適不會對眼睛造成太大影響的姿勢是視線向下，這樣眼部肌肉就能得到充分的放松。
3.電腦擺放盡量不要背面窗戶，避免陽光反射對眼睛造成疲勞的影響。
4.綠色是可以緩解眼部疲勞的顏色，可以在桌上放盆綠色植物。
5.飲食上注意多吃一些富含維生素A的食品，可以延緩視力下降，預防眼角膜出現干燥。
2鼠標手
長時間使用鼠標，使人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感而導致手臂、手腕、手掌、手指不適，也叫“腕關節綜合征”。
3脊椎病
電腦一族需要每天坐著面對電腦超過八個小時，長時間的久坐，尤其是當你的坐姿不正確，就會對于自己的脊椎和腰部造成壓力，日積月累，往往會導致脊椎側彎等相關損傷。
對策
1. 椅子上放個靠墊 給腰部后方進行力量支撐，既能保持正確自然的坐姿也避免腰椎損傷。
2. 半小時起來運動一下 讓肌肉得到放松，多動少坐，這樣才能長時間讓脊柱保持一個良好的狀態。
3. 拍打或按揉大椎穴 能有效改善脖子發緊、發硬，頸肩酸痛。低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。
4. 快步走 倒著走也很好，腰部挺直或者略向后仰，能讓腰部肌肉有規則地收縮和松弛，得到有效鍛煉。
5. 靠墻站 后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。
#健康養生##電腦#生活百科#@頭條健康
睛好酸、好脹、好疼啊......多少人曾對著手機、電腦發出這樣的感嘆，然后……接著看屏幕。
長時間直視電子設備屏幕，會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞、視力下降。手機、平板離不開，眼睛酸、脹、痛該怎么辦？今天咱來說說護眼誤區和正確的護眼方法
這些護眼方式不靠譜！
?多吃豬肝能護眼？悠著點兒吧！
豬肝富含維生素A，而維生素A有助于維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能；如果缺乏維生素A，容易出現干眼病、夜盲癥等癥狀。但要說護眼，還是看情況：
如果你缺乏維生素A，針對性地補充一下是可以的；
如果你不缺，吃多了反而對身體有影響：維生素A是脂溶性的，攝入過量時不易排出，可能導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大。
如果要靠豬肝來治療或者緩解近視，那就不靠譜了；而且豬肝膽固醇含量也比較高。
?多吃枸杞能護眼？效果很有限
枸杞內含有葉黃素，而葉黃素對預防老年性黃斑病變以及白內障等眼病有一定作用。但枸杞也不是當飯吃，靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限，很難起到緩解眼部問題的效果。
?多看綠色能護眼？分情況
許多人為了“保護眼睛”會把壁紙調成綠色系的或是在桌上放綠植。大家認為綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放松。但其實，讓眼部放松的并不是窗外的“綠色”，而是“窗外”。
? 手機的護眼模式有用嗎？別太依賴
目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那么刺眼。但是藍光對于眼睛的傷害目前并沒有定論，所以護眼模式未必可以護眼。想要保護視力，關鍵還是在于用眼時間。
手機、平板離不開？做到這幾點可減少傷害！
?打開燈：忌躲在漆黑一片的房間里看屏幕
關燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。
? 多眨眼：長時間盯屏幕會因過于專注而忘記眨眼
人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發干眼癥等問題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。
?記住 20:20:20 原則
20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。具體怎么用呢？每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。
?摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣
雖然說現在的隱形眼鏡改善了材質，大大提高了透氧率；但是室內的空氣流通不是很好，夏天開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發，引起眼部不適。所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。
? 使用眼藥水，請遵醫囑
眼藥水畢竟是藥水，無論它是什么功能，都不建議大家自己買來隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對癥的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。
呵護眼健康
我們是認真的
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來源| 丁香醫生、CCTV4等
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情期間大部分小伙伴都響應國家號召，待在家里極少出門，但是手機電腦也成為我們更加離不開的物品，特別耗眼睛，相信很多小伙伴們也感同身受吧～
趴著手機、躺著玩手機、坐著玩手機…常常用電腦和手機時完全沒個正形兒，而且現在也有很多小伙伴們都習慣在關燈之后躺床上玩一會手機才入睡，可是黑暗環境中使用高亮屏幕對眼睛的傷害你知道嗎？強光的刺激，不但會造成瞳孔長時間散大，引起視疲勞以及充血、干澀，長期還容易誘發青光眼等嚴重的眼疾。一起戒掉這個壞習慣吧～如果必須要在夜里使用手機、iPad，也盡量打開夜覽模式或至少開一盞臺燈陪伴。
身邊很多朋友都說，經過了這段「寒假」開始工作的時候，都要重新倒時差了。沒有了上下班的時間壓力，整個作息都放縱了起來?！冈铝敛凰也凰挂矎亩巫幼兂闪爽F實。無論是熬夜看劇，還是熬夜加班，眼睛超負荷的工作，都容易使視疲勞加劇，甚至導致干眼癥，視網膜炎等等。而且眼干、眼疼的時候揉搓、瞇眼的動作，還會帶出眼周細紋。第二天早上醒來看到腫眼泡、黑眼圈的時候后悔都來不及了～
即使不用上班上學，也給自己設定一個時間表吧～有規律的睡眠和三餐時間，也別忘了在工作之余，活動活動筋骨。建議每一個小時左右，起身到陽臺轉一圈。呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也看看遠處的風景，讓眼睛放松放松。
當然在你們宅家的日子里，保養的工作也千萬不能馬虎，尤其是像眼部這種「重點保護對象」哦～于視力而言，不妨把小時候的「眼保健操」重新做起來。雖然它不是能挽救近視的神藥，但輕柔的穴位按摩卻是解除眼睛疲勞的妙方。
而對于眼部肌膚，很多小伙伴最近都因為不出門不化妝，就把護膚也偷懶松懈下來。何不反向思考一下，把這段難能可貴的閑時，作為保養的大好時機呢？
像是我最近早晚都在用公主家凝時肌透緊致眼霜搭配做眼部肌膚提拉緊致操。舒緩的感覺，幾乎變成每天非常享受的事～
手法其實很簡單，公主家眼霜自帶有按摩頭，以下三部曲，大家都可以做起來～
1.從內眼角撫平至外眼角，撫平眼周細紋
2.眼下滑動按摩動作，舒緩眼部倦容與浮腫
3.從內眼角向外眼周提拉，緊致大眼