情居家期間，孩子經(jīng)常上網(wǎng)課，大人經(jīng)常使用手機(jī)，容易造成用眼過度。在1月9日舉行的西安市第51場新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼視光中心主任葉璐就如何保護(hù)視力提出以下建議。
一是限制電子產(chǎn)品使用時間。學(xué)齡前兒童，使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。學(xué)齡期孩子，除教育部門安排的線上課堂時間外盡量控制時間。
二是注意眼放松。網(wǎng)課間歇的時候，要向窗外遠(yuǎn)眺幾分鐘。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等。清潔雙手后做眼保健操。
三是注意電子產(chǎn)品選擇、擺放。要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離。盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，調(diào)節(jié)亮度要柔和，避免過亮或過暗。電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶。電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。
四是注意手衛(wèi)生和眼健康。如接觸了電梯按鍵、門把手、欄桿、超市物品、鈔票等可能傳播病毒的地方，不要隨便揉眼睛，必要時可以戴上護(hù)目鏡。回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或濕巾搓擦。
葉璐表示，家長以身作則的作用不容忽視，要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。不做“手機(jī)控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。（經(jīng)濟(jì)日報記者 楊開新）
來源： 經(jīng)濟(jì)日報新聞客戶端
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隨著生活品質(zhì)不斷提升，各種電子設(shè)備出現(xiàn)市面上，對眼睛造成的傷害越來越大。今天分享一下如何保護(hù)眼睛？像我們每天對著電腦十個小時的工作和學(xué)習(xí)，確實會對眼睛造成不小的壓力。為了保護(hù)眼睛，你可以從以下幾個方面入手：保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x、調(diào)整顯示器設(shè)置、定時休息與眼保健操、保持良好的工作環(huán)境、保持良好的生活習(xí)慣。總之，保護(hù)眼睛需要從多個方面下手，只有這樣，才能有效減輕眼睛負(fù)擔(dān)，保護(hù)視力健康。
下面網(wǎng)友分享的一些真實經(jīng)歷，或許能給我們一些啟示和感悟！
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幾天直播的時候，筆者突然發(fā)現(xiàn)自己看屏幕時不自覺的就開始流眼淚……作為近視十幾年的人，本能告訴我：我的眼睛該休息了，于是趕緊摘了眼鏡開始發(fā)呆。
如果你跟我一樣是天天看電腦看手機(jī)的長時間用眼黨，那今天就跟我一起學(xué)學(xué)怎么護(hù)眼吧。
1 性能調(diào)節(jié)很重要，別太亮也別太暗
我總是看到有人把屏幕調(diào)的非常亮，又或者故意把屏幕調(diào)到最暗，其實這兩種情況都不利于咱們的眼睛。
一般情況下，建議將屏幕亮度調(diào)整到與環(huán)境亮度相符合的情況下，做到既不刺眼又不過暗為最佳。所以手機(jī)最好打開自動亮度調(diào)節(jié)，而電腦屏幕則可以用Twinkle Tray來實時調(diào)整亮度哈！
2 隱形眼鏡要常換，佩戴時間有上限
有的近視的同學(xué)佩戴的是隱形眼鏡，覺得說隱形眼鏡方便。但是你也別忘了，隱形眼鏡的推薦佩戴時間是8 小時，且一周最好有 2 天是不戴隱形的，每天佩戴完以后也別忘記及時摘掉隱形。
所以平常最好也給自己準(zhǔn)備一個框架眼鏡，雖然不一定好看，但是對你眼睛好。
3 熱敷、眼保健操都別忘了做，偶爾也要讓眼睛“放空”
當(dāng)然，如果你已經(jīng)感受到了眼睛的疲勞，那么就需要盡快的“放空自己”，眨眨眼睛保持眼部濕潤，然后用熱毛巾對眼部進(jìn)行熱敷，或者使用蒸汽眼罩來熱敷。
如果沒有熱敷條件，建議學(xué)學(xué)眼保健操，對自己眼部以及臉部的穴位進(jìn)行一個簡單的按摩。別小看眼保健操，是真的可以對眼睛進(jìn)行放松的哦！
4 寫在最后
甭管眼睛是不是心靈的窗戶，但是每個沒法看到世界的人都會對世界有所懷念。所以，對自己的眼睛好一點。
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