年6月2日—7日是全國“愛眼日”宣傳教育周。在數字時代，應該如何保護好眼睛呢？

“醫生，我感覺眼睛干澀酸脹，還有點頭暈……什么？是因為我看多了電子屏幕？”面對醫生的診斷，32歲的陳女士露出無奈的笑容：“確實沒辦法啊，工作時間就得盯著電腦，手機也隨時待命，更別提晚上放松時刷微博、看視頻了……”

長時間盯電子屏幕，我們的眼睛會怎樣？

直接損害大

長時間聚焦屏幕，眨眼次數減少，容易導致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。

此外，長時間低頭使用電子產品還會引發脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。

長期危害大

長時間看電子屏幕后，智能手機和其他電子設備屏幕產生的藍光，會干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質量。

尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機會使大腦保持活躍，電子屏幕產生的藍光又會干擾褪黑素的分泌，使大腦持續保持興奮狀態，形成惡性循環。

還有不少人晚上關燈后還在床上玩手機。這種行為極易引起眼部疾病的發作。

這是因為在黑暗的環境中注視手機屏幕，環境亮度低，人的瞳孔擴大，容易堵塞房水循環通路，引發諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。

一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關，這些人往往認知能力較低。

值得關注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯系，在年輕人中表現更顯著。

這些方法可有效護眼

如果大家經常長時間看電子屏幕，并且有時會出現眼部不適，請記住以下幾個護眼方法。

遵守“20-20-20”法則

要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計是注意使用時長。

學界一般認為，觀看電子屏幕的最佳習慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。

善用智能手機的護眼功能

大家可利用手機自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時長統計”等功能，監控和分析自己使用手機的情況。

同時，一些應用程序也有用眼情況監測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養成定期休息的好習慣。

保持正確坐姿

◎ 使用手機時

盡量保持平視狀態，且視線與手機屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。

◎ 觀看電腦時

眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10厘米左右。

注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。

◎ 觀看電視時

眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度。

多去戶外拒絕“宅”

戶外活動是預防近視、保護眼睛的最經濟、有效的方法。

科學研究證明，增加戶外活動時間，可降低近視發生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動不僅是防控近視的重要手段，還是培養興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。

成年人應當以身作則，放下手機，多陪孩子開展戶外活動。

屏幕保護膜或手機護眼模式有用嗎？

目前市面上的護眼膜等產品，對藍光的過濾作用是有限的。電子產品自帶的護眼模式，也僅僅是通過調節色溫、亮度等參數，讓屏幕沒那么刺眼。如在亮度較高的戶外，使用低亮度護眼模式，反而會加重眼睛的疲勞。

其實，只要長時間、近距離看物體，都會引發視疲勞。電子屏幕對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款護眼產品，科學護眼至關重要。

來源： 健康中國

腦屏保是一種保護顯示器的功能，不僅能夠防止屏幕長時間顯示同一圖像導致的“焦點燃盡”現象，還能在電腦空閑時展示各種有趣的圖案和動畫。本文將介紹電腦屏保怎么設置的三種方法，以滿足不同用戶對于屏保顯示效果的需求。

方法1：使用系統默認設置

電腦屏保不僅可以保護屏幕，還能為用戶提供一些美觀的圖像或動畫，可是您知道電腦屏保怎么設置嗎？其實，系統通常提供一些默認的屏保選項，可以通過簡單的步驟進行設置。以下是操作步驟：

第一步：在Windows系統中，右鍵點擊桌面，選擇“個性化” > “鎖屏” > “屏幕保護程序設置”；在Mac系統中，點擊蘋果菜單，選擇“系統偏好設置” > “桌面與屏幕保護程序”。

第二步：在設置界面中，選擇您喜歡的屏保，設置相關選項，然后點擊“應用”或“保存”。

方法2：使用照片庫作為屏保

將個人照片作為屏保，讓計算機在休息時展示您的美好回憶，這是非常好的屏保措施。以下是操作步驟：

第一步：在計算機上創建一個包含您喜歡照片的文件夾。

第二步：在屏保設置中，選擇“照片”或類似選項，并指定剛創建的照片庫為屏保源。

第三步：根據個人喜好，調整照片切換速度、顯示順序等選項。

方法3：使用高級屏保設置

Windows提供了一些高級屏保設置，可以進一步定制您的屏保體驗。以下是具體的操作步驟：

第一步：按下Win + R，輸入regedit并回車，打開注冊表編輯器。

第二步：轉到HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop。

第三步：找到“ScreenSaveActive”和“ScreenSaverIsSecure”鍵，分別將其值改為1表示激活屏保和鎖定屏幕。

結論

在本文中，我們介紹了電腦屏保怎么設置的三種方法，您可以定制獨特的電腦屏保，使計算機在閑置時展示個人風格或美麗圖像。根據個人喜好和系統要求，選擇最適合您的設置方式，享受個性化的電腦屏保體驗。希望這篇文章為您提供了全面的電腦屏保設置指南。

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鍵鎖定電腦屏幕，如何一鍵鎖定員工電腦屏幕

企業日常辦公中，員工離職可能會誤刪自己的辦公資料，這樣會造成的工作損失，同時也不能和后面的員工正常交接，如何才能避免這些事情的的發生呢？

下面我帶著大家來了解一款可以防止員工上班摸魚，還能避免員工誤刪辦公資料的軟件——安企神軟件，它可以在員工離職的時候遠程一鍵鎖定員工的電腦屏幕，使員工不能再使用公司電腦。

具體步驟如下：

1、搜索軟件進入官網下載后安裝管理端到管理員電腦，同時安裝被控端到員工電腦。

2、在左側企業架構中找到要被鎖屏的被控端，右擊選擇其他操作——鎖定計算機。

3、在彈出界面填寫被鎖定原因，點擊確定，此時被控端鎖屏完成。

4、下圖是遠程鎖屏的效果。

一鍵鎖屏的優點：

1、防止員工上班摸魚，提高工作效率；
2、防止員工離職誤刪工作資料，造成糾紛；
3、防止他人未經過允許使用自己的電腦。

總之，使用軟件的一鍵鎖屏功能，可以防止員工誤刪資料，同時軟件還具備備份功能，也可以將刪除的文件資料恢復到電腦，如果你的企業也在尋求一款鎖定電腦屏幕，不妨試試上面介紹的軟件。