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| 本期作者通過改造課程表，制作出《第 XX 周個人計劃表》，不僅可以幫助管理課程、作業、學期任務，還能進行更輕松方便的個人目標管理。你可以在本公眾號后臺回復【計劃模板】，直接下載本計劃表的 Excel 模板。|
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我是一名大一菜雞，也是一名重度拖延癥+強迫癥學生。
高三到大學確實有很大的不同，前者目標單一、時間可控、任務明確，哪怕自己不自覺也還有老師和同學一起督促，但后者除了自主學習外，還要主動安排時間。但很糟糕的是，在這之前我恐怕沒有認識到——自己是一個時間管理很不合理的人，以至于我的大一上學期可謂一塌糊涂。
主要面臨四個大問題：
001.
課多拎不清，線上線下亂了套；
大學的課表的時間安排不像高中相對規律，每次都要看一下課程表，對于我這種能不記東西就不記的人來說，還得看在哪個教室上課（上網課就變成了在哪個網站、應用上課啊！！！！），哪怕把課表做成手機屏保了也一樣。
還有另外一樣很重要的東西，就是分數占比和考核方式，但這些基本都是每個老師另外發個文件或者口頭上說的，特別容易混淆和忘記，該記在哪呢？
002.課后復習拖到死，洗腳水喝到哭；
大學老師可以一節課給你講完一章書的內容：幾十頁的書本，一百來頁的 PPT……像我這種乖孩子不復習就約等于這課白上啦！
但這不是強制性的要求，沒有 DDL ，沒有監督，是自己給自己布置下的任務。
所以，萬一這星期來不及復習，任務拖到下周下下周……可以說拖著拖著自己都不知道哪些還沒復習。到最后，就是“把發酵了一學期的洗腳水喝下”的感覺。
003.作業記不住，經常忘了做；
把作業寫上便利貼、專門的本子或者手機備忘錄上，我都試過。但情況并沒有得到太大的改善，經常會忘了自己還有什么事沒干。
每次準備做作業，都要從頭檢查一遍——“我還有什么作業？”即便如此，也經常遺漏。
就拿手機備忘錄來說吧，老師今天給布置了下周的任務和期中的任務，是記在一起呢還是另開一個學期任務的備忘錄？
如果記在一起用excel做活動課程表，一門課還好說，多門課的話就意味著你每次都還要花時間去分辨哪些是緊急任務，哪些不是，累。
如果另開一個學期備忘錄，對于我來說很可能想起來去看一眼的時候 DDL 已經過了，不然或者，又會陷入我前面說的心慌的狀態。
還有很嚴重的就是拖延癥，作業都堆到最后一天來寫，質量怎么可能高？分數更不用說了。
004.課外活動多，本來已經亂了的時間線，更亂了。
這個就很顯然了，時不時冒出個班會、社團活動、講座、電影、約會之類的，頭都禿了，一不小心忘記了說不定會惹出什么后果。
也許記在手機的日歷上是個不錯的選擇，還有自動提醒是吧，但很可惜，我是個拖延癥晚期患者，我真的很難做到一有某種安排就記下的習慣，通常我會在某個時間點突然想起的時候才寫在日歷上。而且手機日歷上的安排你還得一天天地點去看，真的不太滿足我的需求。
005.制定個人學期計劃表。
面對這些問題，我也找過很多方法，做過很多嘗試，但總有些不盡人意。
拖延癥使我難以開始做一件事情，強迫癥使我難以高效迅速完成一件事情（比如強迫癥在做傳統手寫筆記排版時的影響，懂的人都懂），很多在別人那里奏效的方法對我都不管用。
于是我大一的上學期的前部分是泡腳過去的，后面 “洗腳水真的很濃香醇厚”，甚至很羞愧地說，我掛了一門高數。
不過在解決課程混亂的問題時，我無意中解決了以上的全部問題，那就是我的個人學期計劃表。
學校是有課程表給我們的，但只包含課程名稱和教室，我就想著這些信息在疫情期間需要補充更新一下（pf or 百分制？論文 or 考試？開卷 or 閉卷？等等），而且學校課程表的劃分我也不是很喜歡（強迫癥發作），于是就在 Excel 上重新根據自己的需要做了個課表。
由于疫情期間只能上網課，可以說大大提高了我電子設備的使用率，慢慢地感受到在電子設備上做記錄的好處。剛好我想把當天的作業與當天對應記錄起來，于是有了每日任務。學期任務怎么辦呢，那就再在底下另開一行記錄唄。至此，我計劃表的規劃已經基本成型了。
如下圖所示的第 1、10、16 周工作表 ” 就是我自己這個學期（前中后期的代表）的例子了，可以清晰看到：每周任務的不一樣，學期任務逐漸豐富起來，完成程度也能很好地體現。
006.個人學期計劃表的設計理念
在 Excel 表格中重新設計一份如下圖所示的表格，第一行表明這是第幾周工作表，并且明確具體的日期和范圍，這非常重要。然后，劃分好一周 7 天，并把上課的時間段、節數、課程一一對應起來。這樣每周根據計劃表上課，肯定不會因為糊涂而忘記上課時間。其中，同一門課程用同一種底色，把不同的課程區分開來。
課程上可以 “簡略”寫明課程名稱 +上課地點 +上課方式+考試時間/考核方式等等，掌握每門課程的基本注意事項（“簡略”很重要，自己看得懂就好）。
課程表下面對應一周的每天任務，可包含當天布置下來的課程作業（作業內容+DDL）、事情安排 (幾點要去開某個會，搶個課等等)、自己的復習安排……周末的每天任務更可以是對自己的額外要求。一周任務下面就是學期任務，比如哪門課程的期中論文（課程+主題+要求+DDL）等等。這個是隨著整個學期更新的，隨時補充任務——這樣就不用每次都花腦子想自己還有什么任務啦。
對于一周任務，要“及時”寫在工作表上面（“及時”真的很重要，不然很容易忘記要做什么），當你完成一個任務時，就可以“標紅+刪除線”表示自己已經完成啦（有些完成了一半的任務甚至可以只標記完成的部分哦）——對已完成和未完成的任務有個清晰的認知，標紅的時候還很有成就感。每周更新一次工作表（建議是將當周的工作表“另存為”新一周的工作表），然后就可以把“一周任務”里面的內容全部刪除啦。
對于學期任務，它是一個長時間段內的任務，而且是隨著時間補充的，所以每次更新一周任務表的時候，學期任務不用刪除！！！完成的部分只需“標紅+刪除線”就好；有新的任務來了寫上去就好——對自己這一個學期任務的宏觀認識。
007.個人學期計劃表的設計特點 / 優勢
我的大一生活現在已經正式結束啦，這個計劃表陪我度過了 18 周，治愈了我很大程度上的拖延癥，現在看真的是回憶滿滿。自己付出過的努力有多少一目了然，我得到的成果也和這成正比，比上學期好多了，績點提高了 0.5（主要是因為上學期掛科了）。
寒假完了暑假來了，這個計劃表還會和我一起度過以后的每一周用excel做活動課程表，假期每天給自己的規劃可以寫在上面呀，就當做是完成作業，不斷提升自己。
相信只要我們的時間規劃和任務安排有了很好的進步，人生的進步自當不在話下。
最后，你可以在本公眾號后臺回復計劃模板 直接下載本計劃表的 Excel 模板。