學(xué)姐幾乎使用過市面上所有的背單詞 App，這些軟件系統(tǒng)無一例外地基于一個原理設(shè)計而出：
艾賓浩斯遺忘曲線。
為什么這條曲線，在背單詞過程中，竟重要到如此地步呢？
厲害之處就在于，艾賓浩斯揭開了人類『先快后慢』的不均衡遺忘規(guī)律，把原本抽象的記憶遺忘過程量化了出來：
人類大腦對新知識的遺忘是有規(guī)律的。
如下圖所顯示，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。
遺忘速度隨時間的流逝，先快后慢。
初期呈現(xiàn)一個斷崖式的極速下跌，相當(dāng)長的一段時間以后進步平穩(wěn)期，幾乎就不再遺忘了。
也就是說，只要利用這個規(guī)律，在遺忘初期，速度最快的幾個時間點上反復(fù)多次加強記憶，并在曲線逐漸平滑緩慢的平穩(wěn)階段進行鞏固和保持，就可以有效對抗遺忘，在相當(dāng)長的時間內(nèi)，維持 100% 的記憶存量。
有效復(fù)習(xí)對于遺忘曲線的明顯改善
前文學(xué)姐介紹過艾賓浩斯遺忘曲線的使用方法，之后收到讀者朋友的私信表示對于利用艾賓浩斯曲線背單詞的具體操作細(xì)節(jié)還存有疑問。
今天學(xué)姐就提供一個根據(jù)艾賓浩斯記憶法制定的詳細(xì)英語單詞背誦計劃。
同時對成功應(yīng)用此方法的幾個關(guān)鍵點進行解析。
只要掌握了這套記憶公式，不僅是英語單詞，古詩、課文、專業(yè)課...
無論背誦任何學(xué)科的任何知識都可以套用，你的所有記憶難題都可以迎刃而解了。
艾賓浩斯關(guān)鍵復(fù)習(xí)時間點
艾賓浩斯記憶法之所以有效，在與在關(guān)鍵時間點上對目標(biāo)信息進行重復(fù)感知，刺激記憶。也就是我們說的：
復(fù)習(xí)。
艾賓浩斯有十一個不規(guī)則的關(guān)鍵復(fù)習(xí)時間點。
無論記憶任何知識，在首次的學(xué)習(xí)后，務(wù)必在這十一個時間點上進行復(fù)習(xí)。
這 11 個復(fù)習(xí)時間點分別是：
其中，5 分鐘、30 分鐘、12 小時后這三個復(fù)習(xí)時間點屬于短期記憶復(fù)習(xí)周期。
僅作為考試前一天突擊記憶的話，只要按照這三個時間點去復(fù)習(xí)，即可以達到一個不錯的短時記憶效果了。
而 1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 個月、3 個月、6 個月這八個復(fù)習(xí)時間點屬于長期記憶復(fù)習(xí)周期。
即：
首次記憶
+
3 次當(dāng)日復(fù)習(xí)
+
8 次后期復(fù)習(xí)
=
長久抵抗遺忘
一、艾賓浩斯背單詞計劃
艾賓浩斯背單詞計劃背單詞計劃表在線生成，最難的地方在于復(fù)習(xí)周期的制定。
為了照顧前兩個關(guān)鍵復(fù)習(xí)時間點，我們每次背誦的內(nèi)容，所需總時長不能超過 30 分鐘。
又因在首次學(xué)習(xí)的五分鐘后要立即進行第一次復(fù)習(xí)，所以這 30 分鐘的內(nèi)容還要再被分為可在約 5 分鐘內(nèi)完成的幾個更小的等份。
每 5-6 分鐘背誦+復(fù)習(xí)一份，每 30 分鐘對前面所有份進行一次總復(fù)習(xí)。
再綜合考慮后期需要承受的復(fù)習(xí)量，學(xué)姐建議每日背單詞詳細(xì)計劃安排及具體步驟如下：
每天共背 50 個新單詞。
把這 50 個單詞分為五份，每份 10 個單詞。
用 5 分鐘時間，背完第一份的 10 個單詞。此時第一個復(fù)習(xí)時間點（首次學(xué)習(xí)的 5 分鐘后）已到。 立即用 1 分鐘時間復(fù)習(xí)剛背完的這 10 個單詞。 用 5 分鐘時間，背完第二份的 10 個單詞。同樣，此時第一個復(fù)習(xí)時間點（首次學(xué)習(xí)的 5 分鐘后）已到。 立即用 1 分鐘時間復(fù)習(xí)剛背完的第二份的這 10 個單詞。 用 5 分鐘時間，背完第三份的 10 個單詞。 立即用 1 分鐘時間復(fù)習(xí)第三份的 10 個單詞。 用 5 分鐘時間，背完第四份的 10 個單詞。 立即用 1 分鐘時間復(fù)習(xí)第四份的 10 個單詞。 用 5 分鐘時間，背完第五份的 10 個單詞。 用 1 分鐘時間復(fù)習(xí)第五份的10個單詞。至此 50 個單詞已全部背完第一遍并完成了第一個關(guān)鍵時間點的復(fù)習(xí)，共用時約 30 分鐘。此時也迎來了第二個關(guān)鍵時間點---首次學(xué)習(xí)的 30 分鐘后。 把 50 個單詞從頭復(fù)習(xí)一遍。對于每一個新單詞而言，這已是短時間內(nèi)的第三次碰面，熟悉之感會撲面而來。 十二個小時后（即艾賓浩斯第 3 個復(fù)習(xí)關(guān)鍵時間點），再把這 50 個單詞全部復(fù)習(xí)一遍。
到這里，我們完成了首次學(xué)習(xí)+三次密集復(fù)習(xí)，已經(jīng)可以達到短期記憶，不再是曾經(jīng)過目即忘的瞬時記憶了。
如果馬上要考試，前一天就可以按照 5 分鐘、30 分鐘、12 小時后這三個時間點，突擊記憶，去達到一個較牢固的短期記憶效果。
后面進入艾賓浩斯長期記憶周期繼續(xù)復(fù)習(xí)。
即分別于首天學(xué)習(xí)后的第 1、2、4、7、15 天，以及第1 個月、3 個月、6 個月這八個關(guān)鍵時間點，把這 50 個單詞復(fù)習(xí)一遍。
6 個月后，首天開始的這 50 個單詞的記憶就全部完成，它們深刻留在你的記憶中，并長期保持，再想忘記都很難了。
每一天我們都按照上述同樣的方法背單詞計劃表在線生成，安排當(dāng)日 50 個新單詞的學(xué)習(xí)和背誦。
只不過，第二天同時也是首天學(xué)習(xí)后的第 1 天，所以要再加上復(fù)習(xí)第一天的內(nèi)容。
第三天也是繼續(xù)，安排當(dāng)日 50 個新單詞的學(xué)習(xí)和背誦。
同時第三天也是首天學(xué)習(xí)后的第 2 天和第二天學(xué)習(xí)后的第 1 天，所以要再加上復(fù)習(xí)首天和第二天的內(nèi)容。
以此類推，每天背 50 個新生詞，并復(fù)習(xí)關(guān)鍵時間點落在本日的舊單詞。
只要把原理搞清楚，不需要手動計算。直接在艾賓浩斯遺忘曲線表格中查找就可以了。
下圖是一張傳統(tǒng)艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計劃表。
這張表格從 5 月 1 日早 08:00 開始第 1 天的學(xué)習(xí)，序號為 1（黃色顯示），學(xué)習(xí)內(nèi)容為 List 1。
根據(jù)表格顯示， List 1 的內(nèi)容應(yīng)于 5 月 1 日早 08:05、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次（短期記憶）。
再于 5 月 2 日、5 月 3 日、5 月 5 日、5 月 8 日、5 月 16 日分別復(fù)習(xí)五次（同樣黃色顯示），而后于更遠(yuǎn)的 6 月 1 日、8 月 1 日、11 月 1 日再次復(fù)習(xí)三次（因圖片過長以上截圖只顯示到 5 月 15 日）。
同樣，5 月 2 日早 08:00 開始第 2 天的學(xué)習(xí)，序號為 2（紫色顯示），學(xué)習(xí)內(nèi)容為 List 2。
在表單中橫著看序號“2”這一行。發(fā)現(xiàn)在短期記憶復(fù)習(xí)周期欄目下有三個 2 ，即指，早 08:05、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次 List 2 的內(nèi)容。
之后在序號“2”這一行、長期記憶復(fù)習(xí)周期欄的“1天”列下看到序號 1（黃色顯示），即指今日（5 月 2 日）還需再復(fù)習(xí)一遍序號 1（5 月 1 日）List 1 的內(nèi)容。即完成當(dāng)日的全部學(xué)習(xí)任務(wù)了。
以此類推，5 月 3 日（綠色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 3 之后，還要再復(fù)習(xí) List 2（紫色顯示） 和 List 1（黃色顯示） 。
5 月 4 日（藍色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 4 之后，還要再復(fù)習(xí) List 3 （綠色顯示）和 List 2（紫色顯示） 。
只不過我們根據(jù)實際情況，把傳統(tǒng)表格中 5 分鐘的“1”拆分成了五小份，連續(xù)背誦五份共五個 5 分鐘，每份背完立即復(fù)習(xí) 1 分鐘，其余不變。直接利用表格查看即可，沒有影響。
這張 365 天的艾賓浩斯復(fù)習(xí)計劃空白對照表，包括 Excel 版和 PDF 版，可以在電子設(shè)備中使用也可以打印出來，每完成一項后在對應(yīng)的位置打勾。