方法步驟：
本次以win10系統家庭中文版為例。
1、開始-設置-系統；
2、在系統頁面中選擇屏幕，右邊頁面找到【顏色】下面的夜間模式。夜間模式相當于護眼模式。還可以在桌面直接鼠標右鍵點擊【顯示設置】一步到位。右鍵沒有顯示設置可以按照上面的步驟。
3、進入夜間模式設置，調整強度大小。
可以通過左右滑動來調整屏幕亮度，晚上沒有開燈，可以將屏幕亮度調低些，減少對眼睛的刺激。
4、計劃設置：可以在固定時間段開啟和關閉夜間模式。
注意：不要過于相信護眼模式。長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。避免出現近視或其他眼部疾病。
第一步：首先使用 Win + R 組合快捷鍵，打開“運行”，然后鍵入打開注冊表命令「regedit」，按回車鍵確認打開。
第二步：打開Win10注冊表之后，依次在左側樹狀菜單中展開：HKEY_CURRENT_USERControl PanelColors，然后再右側找到「Windows」值，并雙擊打開
第三步：雙擊Windows，打開編輯字符串窗口，將的255 255 255(默認是白色背景)三組顏色數值改成202 234 206(淡綠色)，完成后，點擊下方的“確定”保存
第四步：繼續找到注冊表的路徑：[HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionThemesDefaultColorsStandard]
同樣再在右側找到「Windows」雙擊打開，將默認的數據值 ffffff 改成 caeace 完成后，點擊下方的確定保存
完成以上四步操作后，需要重啟電腦生效
重啟電腦之后，在Win10電腦中打開記事本、寫字板、Word、Office等辦公軟件的時候，其背景色就會由原來的白色變為淡綠色，這樣可以更好的護眼，長時間盯著文字也不會那么容易疲勞了。這對于需要長時間盯著電腦辦公的朋友來說，對眼睛有好處。