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小暖的話(huà)

10-15個(gè)月的寶寶們已經(jīng)開(kāi)始懂得一些常用的詞匯或是簡(jiǎn)單的指令，他們的短期記憶開(kāi)始發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技能也越來(lái)越強(qiáng)。1歲左右，大部分寶寶開(kāi)始學(xué)習(xí)走路，恰好這個(gè)階段的寶寶又具備強(qiáng)烈的探索能力，所以經(jīng)常把家里弄得一團(tuán)亂。

《從出生到三歲》書(shū)中還說(shuō)到，這個(gè)時(shí)期寶寶的分離焦慮也會(huì)非常明顯，對(duì)平時(shí)的養(yǎng)育人非常友善，但是對(duì)于陌生人或是不常接觸的人會(huì)有戒備心。許多1歲以后的寶寶，這種情況會(huì)開(kāi)始好轉(zhuǎn)。

“戀奶”是一歲左右的寶寶非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為一見(jiàn)到媽媽就要掀衣服吃幾口，哭了難過(guò)了遇到挫折了也要抱著媽媽來(lái)幾口，次數(shù)越來(lái)越頻繁，沒(méi)什么規(guī)律可言，明顯看上去并不是因?yàn)轲I，而是寶寶用來(lái)滿(mǎn)足和安撫自己的一種方式。

這個(gè)階段的寶寶在睡眠方面最大的變化要數(shù)“并覺(jué)”了，也就是把白天的小睡從兩次減為一次。

這種情況最早會(huì)發(fā)生在10個(gè)月左右，但是更多的寶寶會(huì)在15-18個(gè)月之間轉(zhuǎn)變。

按照《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》的內(nèi)容，大約在寶寶10-12個(gè)月左右，上午的小睡開(kāi)始消失，但大多數(shù)仍然需要兩次小睡；12個(gè)月大的時(shí)候，82%的孩子會(huì)有兩次小睡；到15個(gè)月大的時(shí)候，56%的寶寶只需要一次下午小睡了。

從白天小睡之間的清醒時(shí)間來(lái)看，10-12個(gè)月寶寶平均清醒2.5-3小時(shí)就需要小睡，13-15個(gè)月的寶寶如果睡兩次小睡的話(huà)清醒時(shí)間是3-4小時(shí)，只睡一次小睡的寶寶清醒時(shí)間能達(dá)到4-5小時(shí)。

10-12個(gè)月寶寶的每天睡眠總時(shí)長(zhǎng)一般在12-14小時(shí)左右，13-15個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)是11.5-13.5小時(shí)，但如果你家寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)總是在這個(gè)區(qū)間里的低線左右，還是需要盡量考慮增加到平均水平。如果是兩次小睡的寶寶，每次小睡平均在1-1.5小時(shí)，一次小睡的寶寶午覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)在2-2.5小時(shí)左右，夜間睡眠10-11小時(shí)。

從上次的10-15個(gè)月寶寶睡眠問(wèn)題征集來(lái)的三百多條留言來(lái)看，最普遍的問(wèn)題集中在：“并覺(jué)”期的混亂作息，持續(xù)頻繁的夜奶，越來(lái)越長(zhǎng)的睡前哄睡時(shí)間，需要抱哄的數(shù)次夜醒、早醒仍在繼續(xù)等情況。

接覺(jué)的難題在許多寶寶身上已經(jīng)解決了，睡前需要抱哄的寶寶越來(lái)越少，這些也是寶寶睡眠能力在持續(xù)發(fā)展的信號(hào)。

Q&A

關(guān)鍵詞：混亂的白天小睡“并覺(jué)”時(shí)期

Q：13個(gè)月，白天原先是上午下午各一個(gè)多小時(shí)的小睡。進(jìn)入12個(gè)月后，有時(shí)上午半小時(shí)，下午一個(gè)半小時(shí)。也有時(shí)變成中午吃飯前后二小時(shí)一次小睡。對(duì)何時(shí)安排吃午飯?jiān)斐珊艽罄_。

Q：男寶十一個(gè)月，最近不知道是不是要并覺(jué)了，兩覺(jué)很難哄，睡一覺(jué)都很困難，各種站起來(lái)抓床欄等，放躺下就哭，很抗拒，這是情緒上抗拒睡眠還是真的要并覺(jué)了呢？感覺(jué)睡一覺(jué)情況下，晚上睡眠不容易忽然大哭了，但晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)并沒(méi)有增加，并覺(jué)？

小暖答疑：

從數(shù)十條關(guān)于并覺(jué)的留言當(dāng)中，小暖挑出了比較典型的兩條。并覺(jué)期的這兩種混亂狀況都很容易發(fā)生，要不就是一覺(jué)兩覺(jué)毫無(wú)規(guī)律與征兆地變換，要不就是怎么睡都不對(duì)，越來(lái)越難哄。

“一次不夠睡，兩次又做不到，這個(gè)變化可能不太順利，會(huì)持續(xù)幾個(gè)月”，這是《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》當(dāng)中對(duì)并覺(jué)期的描述。

就像這樣的前文當(dāng)中所說(shuō)，白天小睡兩覺(jué)并一覺(jué)一般最早發(fā)生在10個(gè)月，但大多數(shù)寶寶是在15-18個(gè)月當(dāng)中完成轉(zhuǎn)換，根據(jù)小暖收集的反饋來(lái)看，13個(gè)月開(kāi)始就已經(jīng)有很多寶寶開(kāi)始進(jìn)行并覺(jué)的過(guò)渡時(shí)期。

如果寶寶突然出現(xiàn)：小睡之前非常難哄，一提睡覺(jué)就開(kāi)始反抗，即兩之前已經(jīng)可以自己入睡的卻在床上折騰很久都睡不著，平時(shí)穩(wěn)定的小睡時(shí)間開(kāi)始變化，上下午的小睡時(shí)長(zhǎng)無(wú)固定規(guī)律，上午睡過(guò)之后下午就很難入睡……這些都有可能是“并覺(jué)”的信號(hào)。

“并覺(jué)”本身就是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，而“兩覺(jué)并一覺(jué)”這個(gè)階段尤其難搞定，當(dāng)中可能還會(huì)出現(xiàn)一些“假象”——看似寶寶是要并覺(jué)了，可過(guò)幾天又恢復(fù)回來(lái)了。

這個(gè)時(shí)期有可能會(huì)持續(xù)一兩周，甚至一個(gè)月，需要媽媽們非常細(xì)致的觀察，以及耐心的對(duì)待。

在出現(xiàn)“并覺(jué)”信號(hào)之后，可以先觀察幾天，如果“順其自然”并沒(méi)有對(duì)寶寶的作息產(chǎn)生很大的影響，那就看寶寶能不能自己度過(guò)這個(gè)階段。如果明顯已經(jīng)把作息徹底搞亂，比如午覺(jué)睡到很晚才起，導(dǎo)致夜覺(jué)延遲到很晚入睡；或是上午覺(jué)睡得太久，午覺(jué)不肯睡，可到了傍晚吃飯的時(shí)間寶寶已經(jīng)崩潰；而這些白天的混亂已經(jīng)明顯影響到了晚上頻繁夜醒等情況，那就可能需要媽媽來(lái)干預(yù)一下了。

一般來(lái)說(shuō)，寶寶們都是在下午會(huì)睡一個(gè)較長(zhǎng)的覺(jué)，早上的小睡或者與下午覺(jué)時(shí)間持平，或者就是一個(gè)45分鐘左右的短覺(jué)。不管是哪種，其實(shí)并覺(jué)的思路都是一致的。那就是盡量把上午的小覺(jué)一點(diǎn)點(diǎn)延遲，比如一般寶寶是在9：30-10：00開(kāi)始小睡，那就可以在這個(gè)時(shí)間用帶孩子出門(mén)玩兒等方式讓寶寶錯(cuò)過(guò)這個(gè)小睡時(shí)間，然后把他的入睡時(shí)間逐漸延遲到中午11點(diǎn)、11點(diǎn)半、12點(diǎn)、12點(diǎn)半，最終與下午的小睡并起來(lái)，睡一次2小時(shí)左右的長(zhǎng)覺(jué)。

小睡并成一覺(jué)之后，白天的小睡總時(shí)長(zhǎng)會(huì)稍微變短（從2.5-3小時(shí)變成2-2.5小時(shí)），但夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)也會(huì)稍微有所增加，睡眠總量變化不會(huì)太大，差別一般也就在半小時(shí)左右。

需要注意的是，從10個(gè)月開(kāi)始有的寶寶可能會(huì)出現(xiàn)一些臨時(shí)性的“并覺(jué)”趨勢(shì)，但其實(shí)只是階段性變化而已，如果出現(xiàn)這樣的情況，要仔細(xì)觀察寶寶的精神狀況，如果明顯一覺(jué)不能滿(mǎn)足恢復(fù)精力或是保證一整天的好狀態(tài)，那就需要重新考慮回到兩覺(jué)的軌道。

總的說(shuō)來(lái)這個(gè)階段不同的寶寶會(huì)有各異的時(shí)間表，媽媽在過(guò)程當(dāng)中需要在尊重寶寶規(guī)律的同時(shí)，適時(shí)幫助或干預(yù)，讓寶寶順利完成轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：破不了的早醒

Q：順利過(guò)渡到自主入睡，就是早醒，全家人跟著起得比雞早。

小熊飽飽：從寶寶滿(mǎn)月就關(guān)注小暖和大橙子，現(xiàn)在十五個(gè)月的男寶寶睡眠很好，自主入睡，無(wú)夜奶，基本無(wú)夜醒…但是從滿(mǎn)月起的早醒問(wèn)題就一直存在，現(xiàn)在仍然是晚七點(diǎn)半睡早上五點(diǎn)半醒，媽媽困啊…傷不起啊…

小暖答疑：

“早醒”的定義一般是早于早上六點(diǎn)醒。

咱們先來(lái)說(shuō)說(shuō)一般情況下可能導(dǎo)致早醒的幾個(gè)原因：

• 最常見(jiàn)的原因是光線。

  許多寶寶在夏天會(huì)醒得比冬天早，那就是晝夜節(jié)律的原因。夏天光線變強(qiáng)的時(shí)間早，光線進(jìn)入室內(nèi)就會(huì)促使寶寶的生物鐘讓他醒來(lái)。

• 清晨家里是不是有人需要早起？

  比如習(xí)慣早起的老人，或是需要很早去上班的爸爸等等。有的寶寶對(duì)聲音非常敏感，而清晨時(shí)分又有大段的淺睡眠時(shí)期，所以即使是非常小的聲音也容易干擾這個(gè)時(shí)間的寶寶。

• 家長(zhǎng)對(duì)于寶寶這個(gè)時(shí)間的清醒并沒(méi)有當(dāng)作“夜醒”來(lái)處理。

  從嬰兒生理上的睡眠特點(diǎn)來(lái)看，這個(gè)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)多次淺睡眠的蘇醒時(shí)間點(diǎn)，有時(shí)候?qū)殞毴菀讋?dòng)靜比較大，但其實(shí)還可以接著入睡，可是家長(zhǎng)或是老人會(huì)認(rèn)為可能寶寶是徹底醒了，于是急于抱出來(lái)，或是焦急哄睡，或是干脆就開(kāi)始新的一天，這樣的干預(yù)對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致生物鐘的習(xí)慣性早醒，無(wú)法再接著入睡。

• 晚上睡得太晚，或是白天小睡太少，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。

  晚上7-8點(diǎn)入睡是比較好的夜覺(jué)入睡時(shí)間，甚至有的寶寶可以更早。

• 夜奶頻繁。

  夜奶過(guò)于頻繁，導(dǎo)致胃腸壓力過(guò)大，清晨時(shí)分胃腸開(kāi)始非常活躍，不管是排便還是腸胃不適，都會(huì)造成這個(gè)時(shí)間醒來(lái)之后難以入睡，另外因?yàn)橹耙呀?jīng)吃太多奶，清晨四五點(diǎn)的這次晨奶的安撫作用會(huì)降低，即使吃了也很難接覺(jué)。

• 小睡過(guò)早。

  早醒之后，上午的小睡開(kāi)始得非常早，比如八點(diǎn)之前就開(kāi)始小睡，這樣的小睡其實(shí)就是回籠覺(jué)，事實(shí)上它是夜覺(jué)的一種補(bǔ)充，有可能會(huì)造成早醒不破的原因。

• 睡眠預(yù)期不夠合理。

  這個(gè)月齡寶寶的夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)大多在10-11小時(shí)左右，還要結(jié)合白天的時(shí)長(zhǎng)來(lái)判斷總體，所以案例二當(dāng)中的寶寶其實(shí)已經(jīng)睡了十小時(shí)，如果白天睡眠時(shí)長(zhǎng)也很充分的話(huà)，五點(diǎn)半已經(jīng)是正常的清醒時(shí)間了，沒(méi)辦法再要求孩子更晚醒來(lái)，這種情況就需要考慮把夜覺(jué)入睡時(shí)間推遲到八點(diǎn)試試。

根據(jù)上面的這些可能的原因，早醒的解決方案無(wú)非也就這么幾個(gè)：

• 如果家里有早醒的寶寶，遮光窗簾一定要試一試，這樣能夠把光線對(duì)生物鐘的影響減弱；

• 清晨如果家里有需要早起的人，盡量別發(fā)出動(dòng)靜，或是避免與寶寶同屋；

• 控制夜奶，這個(gè)月齡理論上除了四點(diǎn)以后的一次晨奶以外，之前已經(jīng)不需要任何夜奶了；

• 清晨六點(diǎn)之前的動(dòng)靜，除了及時(shí)喂一次晨奶以外，不要太過(guò)積極的響應(yīng)，寶寶可能只是正常的深淺睡眠轉(zhuǎn)換期發(fā)出的動(dòng)靜，還可以自己入睡；

• 如果已經(jīng)每天都定點(diǎn)醒來(lái)，可以考慮提前半小時(shí)左右用“喚醒去睡”的方法，就是輕輕動(dòng)一下寶寶，但別弄得太清醒，用這種方式來(lái)打破規(guī)律，嘗試能不能破除定時(shí)醒的魔咒；

• 嘗試提前或推遲夜覺(jué)入睡時(shí)間，比如以15分鐘至半小時(shí)為一個(gè)周期嘗試調(diào)整，看看是否有所幫助；

• 早醒之后的上午小睡別讓睡太早，嘗試適當(dāng)推遲，避免回籠覺(jué)的影響……

• 如果以上方法都無(wú)解，就只能接受現(xiàn)實(shí)，靜靜等待睡眠能力增加后的變化。

關(guān)鍵詞：入睡困難，越來(lái)越難哄

Q：十五個(gè)月，晚上睡眠挺好，睡覺(jué)我躺在邊上拍幾下就睡了、但是白天一說(shuō)睡覺(jué)就說(shuō)：不要！光玩，吃午飯都困的快睡著，但一抱出餐椅來(lái)進(jìn)臥室就立馬清醒不睡，一進(jìn)臥室就哭，放床上掙扎下床然后跑出臥室，然后就得意的樂(lè)樂(lè)，哄半天才睡，強(qiáng)迫不讓下床就哭很久哭累了才睡！

Q：中午1點(diǎn)上床，要玩到3點(diǎn)左右自己實(shí)在累的不行了才肯睡。明明很困就是不愿意躺下。試過(guò)抱著哄，拍哄和唱歌哄都不愿意。在床上不停的翻身爬起來(lái)走！有時(shí)能一直玩，一白天都不睡覺(jué)，太崩潰了！跪求解決白天入睡難的方法！

Q：小暖，我家男寶15個(gè)月。之前晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，最近不知道怎么了，晚上特別興奮，這一個(gè)禮拜以來(lái)都是將近12點(diǎn)才睡。按下，爬起，走一圈，按下，哭，爬起，又在床上走來(lái)走去。其實(shí)我看的出他也很想睡，就是撐著不睡，要玩。我要崩潰了～

小暖答疑：

這個(gè)階段的入睡困難，一來(lái)可能是“并覺(jué)”的信號(hào)，我們?cè)谇拔睦镆呀?jīng)詳細(xì)說(shuō)明過(guò)；二來(lái)就是情緒原因，寶寶開(kāi)始有自己的思維能力，希望嘗試自己來(lái)控制一些事情，大了也開(kāi)始懂得玩了，不想放棄精彩世界而進(jìn)入“無(wú)聊”的睡眠時(shí)間。

其實(shí)從7-9個(gè)月的睡眠答疑當(dāng)中小暖就提過(guò)這個(gè)情況，遇到這種情況，不用對(duì)寶寶太強(qiáng)硬，如果對(duì)哄睡抵觸，就改變一下慣常的哄睡方式，不愿意呆在臥室就去客廳，但是要保證環(huán)境黑暗與安靜。別一直強(qiáng)調(diào)“睡覺(jué)”，讓寶寶躺在床上陪著他低強(qiáng)度地玩一會(huì)兒，保持情緒的平靜，媽媽陪睡的話(huà)可以裝睡不多理會(huì)。

最重要的還是要設(shè)置規(guī)則，并溫和地堅(jiān)持去做，比如一旦上床了就規(guī)定不可以下去或出門(mén)，一定要用堅(jiān)持告訴寶寶這就是睡覺(jué)的規(guī)則，如果過(guò)于輕易妥協(xié)也容易導(dǎo)致小精靈們“得寸進(jìn)尺”。

最后想特別提醒的還是“睡眠階段”的問(wèn)題，法伯曾經(jīng)說(shuō)，如果入睡時(shí)間太久，可以考慮一個(gè)原則“躺在床上的時(shí)間=所需的睡眠時(shí)間”。

也就是說(shuō)，要對(duì)寶寶的睡眠有合理預(yù)期，如果哄睡的時(shí)間在床上總是超過(guò)一個(gè)小時(shí)，同時(shí)環(huán)境是安靜與黑暗的，那就要考慮是不是寶寶根本不困，要結(jié)合全天的睡眠時(shí)長(zhǎng)來(lái)考慮。

比如前面第三個(gè)媽媽說(shuō)寶寶晚上12點(diǎn)睡，其實(shí)就要考慮是不是午睡的時(shí)間太晚了，清醒時(shí)間還沒(méi)有過(guò)去，通常在入睡之前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是“睡眠禁區(qū)”，這個(gè)時(shí)間是非常難以入眠的，所以寶寶的午睡一般建議控制在三點(diǎn)之前醒來(lái)，才能確保夜覺(jué)能夠準(zhǔn)時(shí)入睡。

想解決這個(gè)問(wèn)題除了要考慮午睡提前以外，也需要綜合安排全天作息，比如早晨七點(diǎn)左右叫醒，開(kāi)始一天的時(shí)光。否則一直允許孩子晚睡晚起，能有補(bǔ)覺(jué)的工夫，自然就很難單獨(dú)改變晚睡的情況了。

關(guān)鍵詞：無(wú)法戒除的頻繁夜奶

Q：月齡小的時(shí)候睡眠一直挺好，雖有三次左右夜奶但覺(jué)得可以接受，就沒(méi)有強(qiáng)制斷夜奶。現(xiàn)在12個(gè)月，夜奶頻繁，一夜吃3-4次，有時(shí)竟然吃6次！醒來(lái)不給吃就哭，吃完秒睡。有點(diǎn)擔(dān)心了……

Q：我家女寶14個(gè)月，都是奶睡，夜奶也多，半夜都是要自己找奶吃，不給就大哭。因?yàn)橐鼓潭啵o食吃的很差，目前體重就18.6斤，已經(jīng)好幾個(gè)月沒(méi)有漲。太影響睡眠了，一個(gè)晚上夜奶次數(shù)都算不清，有時(shí)候還要含奶睡，白天也要奶接，幫幫我。

Q：14個(gè)月，奶睡。頻繁夜醒找奶吃，不給就哭的撕心裂肺，根本hold不住，只能給。

Q：一開(kāi)始信奉親密育兒，無(wú)條件奶…想著大些就好了，我也一直以為光明遲早就來(lái)，可一周歲還是沒(méi)有好的跡象，晚上十點(diǎn)左右奶睡，四十分鐘必醒，又奶睡，之后是一兩小時(shí)一奶，五點(diǎn)左右醒來(lái)玩，嚴(yán)重影響我們和寶寶的睡眠。

小暖答疑：

首先需要說(shuō)明的是，即使最保守的說(shuō)法，9個(gè)月以后寶寶也可以無(wú)需任何夜間進(jìn)食了（清晨四五點(diǎn)的晨奶可能會(huì)持續(xù)到1歲左右）。

從上面的幾條留言也可以看出來(lái)，這個(gè)時(shí)候的夜奶已經(jīng)明顯是寶寶的心理習(xí)慣大于生理需要，如果頻繁的夜奶對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都不構(gòu)成困擾，那自然無(wú)需刻意改變，但既然已經(jīng)嚴(yán)重影響到彼此的睡眠、情緒，甚至是寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，那就的確需要好好考慮斷夜奶了。

早在4-6個(gè)月的睡眠答疑中，小暖就已經(jīng)提出過(guò)戒除夜奶的幾種常見(jiàn)方法，在這里再次重復(fù)一下。

頻繁夜奶如果已經(jīng)持續(xù)到這個(gè)時(shí)候，基本上就是比較頑固的習(xí)慣了，如何戒除不必要的、讓媽媽無(wú)法承受，也非常影響孩子睡眠連續(xù)性的夜奶呢？

常用的方法包括：

• 刻意控制夜奶間隔，確保白天喂養(yǎng)量的前提下，以每天推遲半小時(shí)到一小時(shí)為單位來(lái)延遲夜里哺乳的頻率，用輕拍、抱哄等方式，一直堅(jiān)持幾天，直到戒除所有的夜奶；

• 換人陪睡，媽媽一起睡的話(huà)夜醒自然會(huì)習(xí)慣用哺乳的方式，孩子也會(huì)有心理期待，而如果換一個(gè)人來(lái)做夜間育兒的工作，也許就能夠解決頻繁醒來(lái)的問(wèn)題，但這個(gè)人一定需要是平時(shí)就與寶寶非常熟悉的人；

• 奶瓶喂養(yǎng)的話(huà)，可以每次減少喂養(yǎng)量，或是用水來(lái)稀釋奶瓶中的奶含量；

• 潘特麗溫和去除計(jì)劃，《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》中提到過(guò)一個(gè)相對(duì)溫和的戒除夜奶與奶睡的方法，操作方式主要是在哺乳到寶寶出現(xiàn)無(wú)效吸吮的時(shí)候，就把乳頭抽出，然后用輕拍、搖晃、言語(yǔ)安撫等方式來(lái)?yè)嵛繉殞殻绻@些方法無(wú)效，寶寶依然要找奶，再次塞入乳頭讓她吸吮，過(guò)一會(huì)兒再抽出來(lái)。你可能需要多嘗試幾次，堅(jiān)持去做，寶寶最終就能夠?qū)W會(huì)不依賴(lài)哺乳而完成自己入睡那幾秒。

其實(shí)這個(gè)時(shí)候的寶寶已經(jīng)具備溝通的能力了，許多話(huà)可以聽(tīng)得懂，媽媽完全可以用白天多滿(mǎn)足寶寶的哺乳需求，入睡之前多嘮叨講一些道理，進(jìn)入夜間就堅(jiān)持“媽媽食堂已經(jīng)關(guān)門(mén)了”的規(guī)則，邊溝通邊堅(jiān)持，最終是可以順利解決夜奶頻繁的問(wèn)題。

不管用哪種方法，都是需要堅(jiān)持的，如果只是嘗試一兩天就覺(jué)得無(wú)效就放棄，自然見(jiàn)不到曙光。如果已經(jīng)覺(jué)得無(wú)力承擔(dān)，那就長(zhǎng)痛不如短痛，花費(fèi)幾天的辛苦工夫，來(lái)?yè)Q一個(gè)長(zhǎng)久的良好睡眠，這其實(shí)還是非常值得的。

斷夜奶其實(shí)與培養(yǎng)寶寶自我入睡的能力也是非常相關(guān)的，只有寶寶能夠?qū)W會(huì)哺乳以外的方法來(lái)入睡，才能夠順利地戒除這唯一的依賴(lài)。斷夜奶不是徹底斷奶，而是為了讓媽媽更享受哺乳時(shí)光，少一些壓力，多一些快樂(lè)。

也有媽媽問(wèn)，是不是可以用“法伯”等方法來(lái)斷夜奶，其實(shí)的確不是必須的，那些溫和的辦法就可以起作用，沒(méi)必要用大招。除非真的所有方法都無(wú)效，再來(lái)考慮這類(lèi)的方式吧。

關(guān)鍵詞：已經(jīng)有入睡能力，仍然夜醒多次需要安撫

Q：馬上十五個(gè)月，斷奶已經(jīng)三月，還是不能睡整夜，會(huì)自主入睡，但晚上總翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)，早上四點(diǎn)半五點(diǎn)左右醒吃奶，吃完也需要很久才能再次入睡，不知道什么原因。

荇莧茗蒔：我家13個(gè)半月，半夜睡覺(jué)總是莫名其妙大哭，有時(shí)候要抱著哄，不哄就要哭一會(huì)才能睡，睡前也沒(méi)有太興奮，就是睡不穩(wěn)，半夜總是吭嘰，哭鬧。

Q：10個(gè)多月，晚上總要哭醒兩三次，需要抱起哄睡。不奶睡，就是必須抱哄，否則大哭。

Q：我兒一歲三個(gè)月，從一歲兩個(gè)月開(kāi)始幾乎每晚都要夜哭，任性的哭，不管怎樣哄都無(wú)效，給啥丟啥，哭過(guò)那一陣兒（有時(shí)半小時(shí)有時(shí)十分鐘）哄拍又會(huì)睡，無(wú)夜奶。

小暖答疑：

咱們先來(lái)看一張圖片，這是《每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)》書(shū)里的一個(gè)非常廣泛的調(diào)查：有多少孩子會(huì)在夜里醒來(lái)兩次以上？

在這里我們可以看到，即使在1歲左右，還有22%的寶寶會(huì)醒來(lái)兩次以上。而這個(gè)“醒來(lái)”,基本是需要父母介入幫助再次入睡的。那么，我們來(lái)看，這些寶寶究竟為什么會(huì)醒？除了那些極度依賴(lài)夜奶、抱哄、安撫奶嘴等睡眠工具導(dǎo)致的頻繁醒來(lái)以外，即使是已經(jīng)有自己入睡能力的寶寶，也不會(huì)一覺(jué)就睡整夜的，那些睡整夜的寶寶，只是在不斷醒來(lái)之后懂得自己再次接覺(jué)，重新入睡而已。

我們來(lái)看看下面這張圖，了解寶寶為什么夜里還會(huì)醒呢？

圖里我們可以清晰地看到，在整夜的睡眠當(dāng)中，寶寶的睡眠是分成了數(shù)個(gè)深淺睡眠交替的周期的，其中周期交替當(dāng)中有9個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是會(huì)轉(zhuǎn)入半蘇醒狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間就是寶寶的易醒點(diǎn)。

前幾天有位媽媽問(wèn)我，什么時(shí)候?qū)殞毑拍芟癯扇艘粯铀苟疾恍褋?lái)？我說(shuō)其實(shí)寶寶從4個(gè)月開(kāi)始睡眠模式就已經(jīng)接近成人了，成人也不是睡整夜不醒，也是有睡眠周期轉(zhuǎn)換與交替的，只是我們都不會(huì)在轉(zhuǎn)換期醒來(lái)，頂多翻個(gè)身，就又接著睡了。這也是一種持續(xù)發(fā)展的睡眠能力。

對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，他們?cè)谒咿D(zhuǎn)換的周期交替點(diǎn)會(huì)短暫清醒，有的時(shí)候能接著睡，有的時(shí)候可能因?yàn)樽鰤?mèng)、尿了、溫度不舒服、白天情緒的刺激等等原因就哭起來(lái)，需要家長(zhǎng)的安撫。

但往往如果有比較好的自我睡眠能力的寶寶，是不需要家長(zhǎng)過(guò)度安撫的，比如抱起來(lái)哄之類(lèi)，大多寶寶是可以在家長(zhǎng)的言語(yǔ)安撫最多是輕拍之下就再次入睡的。

如果你家寶寶明明已經(jīng)可以自己入睡，夜醒卻仍然需要抱哄，就要考慮用抱迷糊了放下、輕拍等方式來(lái)完成他習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，沒(méi)錯(cuò)，到這個(gè)時(shí)候，睡眠習(xí)慣對(duì)寶寶的影響因素就遠(yuǎn)大于睡眠能力了。

小暖說(shuō)

總的來(lái)說(shuō)，在寶寶出生的前幾年里，睡眠能力仍然處于發(fā)展過(guò)程當(dāng)中的時(shí)候，夜里醒來(lái)幾次也算是不少見(jiàn)。

我們需要努力做到的，是培養(yǎng)寶寶的睡眠能力，在他夜醒之后能夠自己翻個(gè)身、叫幾聲，就接著入睡；或是只需要媽媽輕輕叫一聲“寶寶”，就能繼續(xù)安心去睡，而不需要媽媽在極度疲倦之下仍然不斷的送上乳房或是站起來(lái)抱哄，從而讓自己的育兒生活困苦不堪，甚至影響親子與家庭關(guān)系，這才是我們改變的初衷。

當(dāng)然，如果你仍然樂(lè)在其中，那就聽(tīng)從你的內(nèi)心吧。