眾人皆盼長壽安康，退休后能暢享美好生活。倘若您已年過六十，還渴望再多活個十年二十年，那么以下這些努力不可或缺，一同來瞧瞧！
1、塑造良好心態(tài)
心態(tài)堪稱自身最佳的“風(fēng)水”，心態(tài)越佳，壽命往往越長。
人過六十，已然步入花甲之年，這輩子的大致情形已然明了，著實沒什么看不開的。
年齡僅僅是個數(shù)字，心態(tài)積極的老人，即便年逾七十，心態(tài)也能宛若三十。無需過度在意年歲，關(guān)鍵在于如何調(diào)適心態(tài)，安享晚年。
機器用久會老化，人老了身體出現(xiàn)些小毛病實屬正常。不必大驚小怪，更別怕面對死亡，勇敢迎接生活給予的各類挑戰(zhàn)，保持平和心境。唯有心態(tài)調(diào)好，沉穩(wěn)應(yīng)對生活難題，不驕不躁，方能把晚年過得有滋有味。
2、拋卻往昔輝煌
人過六十，已退休歸家，哪怕曾經(jīng)在職場呼風(fēng)喚雨，手下眾多。
退休后，就應(yīng)回歸家庭，忘卻曾經(jīng)的榮耀。
好好享受這平凡的退休時光，莫再心心念念往昔輝煌。
如此，方能靜下心來，沉浸于當(dāng)下生活。
人生聚散無常，離開單位后，那些要好的同事，相見機會漸少。往事如煙，唯有忘卻曾經(jīng)輝煌，才可安心享受當(dāng)下。
3、重視身體健康
沒有健康的身體，再多錢財也毫無意義。
了六十，若想多活十載二十載，務(wù)必重視健康，將其置于首位。
唯有身體健康，才能盡情享受晚年。失去健康，其他皆為空談。
為自身著想，平日定要養(yǎng)成優(yōu)良的生活與作息習(xí)慣。
每天盡量早睡早起，切勿因刷劇熬夜，熬夜對身體損傷極大。
作息規(guī)律，不打亂生物鐘，方為正確養(yǎng)生之道。睡眠充足，免疫力提升，便能減少疾病侵襲。
不論多愛抽煙喝酒，能戒則戒，莫讓這些不良習(xí)慣損害健康。
飲食方面，務(wù)必忌口，不可大魚大肉、忽視青菜，以免肥胖引發(fā)三高或糖尿病。
做到葷素搭配均衡，烹飪少油少鹽，摒棄甜食，每餐八分飽為宜，不吃隔夜飯菜，不飲濃茶。
多食用新鮮蔬果與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，增強免疫力。
尋覓適合自身的運動方式，堅持鍛煉保持健康。
清晨去公園練練太極拳，呼吸新鮮空氣，讓身體動起來。
睡前泡泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量。
定期前往醫(yī)院體檢，身體不適即刻就醫(yī)，莫將小病拖成大病。
唯有重視健康，生命方能更長久。
4、秉持知足常樂
人至老年，知足常樂便是福分。
莫為所謂面子，與人攀比退休金，工作及工齡不同，退休金有別實屬正常。
即便知曉自己退休金高于或低于他人，又能如何？自身擁有多少才至關(guān)重要。
相互攀比，不過是自苦自累，讓自己難受罷了。
房子僅是晚年生活的保障，不論大小，能遮風(fēng)擋雨便是好去處。
子女孝順懂事、平安順?biāo)旒纯?，無需與他人相較。
試想，越有本事的子女，于大城市拼搏，工作繁忙，陪伴您的時間越少。而平凡普通的孩子，能陪伴身旁陪您聊天，何嘗不是一種幸福。
人吶，切勿貪得無厭，知足常樂甚好。
虛榮心強的老人，處處攀比，心胸狹隘，日子過得不舒心，常生悶氣，身體自然受損嚴(yán)重。
5、憧憬未來生活
退休后，也莫忘了為未來的自己規(guī)劃生活。
六十歲乃一道分水嶺，是晚年生活的開端。
年輕時為工作，將夢想擱置一旁，努力掙錢養(yǎng)家，讓家人生活更好。
退休后，終有機會過上心儀生活，自是歡喜。此時的您，定要精心規(guī)劃晚年，讓日子多姿多彩。
您可參加老年培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)舞蹈、練練書法、研習(xí)繪畫、嘗試插花。
抑或外出旅游，增長見識，提升認(rèn)知，領(lǐng)略各地風(fēng)土人情、地域文化。
只要心懷夢想，未來生活必將愈發(fā)精彩。
不像有些老人，退休后整日在家看電視，不喜走動。時間一長，便覺日子枯燥乏味，子女又不在身邊，極易胡思亂想，陷入抑郁。
老人情緒波動大，身心難免受傷害。
6、切勿過度操勞
人老了，適度放權(quán)，家中大事交由子女處理，自己開心過好晚年。
學(xué)會角色轉(zhuǎn)換，莫要成天瞎操心，兒孫自有兒孫福，自己辛苦半生，子女之事讓他們自行操心吧。
有些事裝裝糊涂，睜一只眼閉一只眼，不必過于較真。
將時間和精力傾注自身，做喜歡之事，莫讓晚年留遺憾。
操心之事少了，人自然活得愉悅，心情舒暢，諸事皆順，身體也更健康。
人老了，若想多活十年二十年，定要堅持做好上述之事。調(diào)好心態(tài)，不過度操勞，培養(yǎng)興趣愛好，重視身體健康，珍惜當(dāng)下，知足常樂，如此身體方能更健康、長壽。
新華社天津7月13日電（記者周潤健）“是時三伏天，天氣熱如湯。”7月15日正式入伏，今年的“三伏”又是40天。從2015年至2024年，已連續(xù)10年的“三伏”都是40天。
所謂“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，大約在每年公歷7月中旬到8月中下旬，正好處于小暑與處暑節(jié)氣之間，天氣最為炎熱。待到暑退出伏，早晚才漸有涼意。
中國天文學(xué)會會員、天津市天文學(xué)會理事楊婧介紹，“三伏”的日期是按照我國古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的。干支是天干、地支的合稱，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”組成，一共10個；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”組成，一共12個。
天干和地支按順序搭配，天干在前，地支在后，從甲子開始到癸亥結(jié)束，可以不重復(fù)地記錄60個，俗稱“六十甲子”。當(dāng)一輪結(jié)束后，再從頭開始，進行新一輪的記錄，如此循環(huán)不絕。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個帶有“庚”字的日子，稱為“庚日”。
我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定，從夏至日開始數(shù)起，數(shù)到第三個“庚日”就進入初伏。初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時是10天，有時是20天。
為何中伏會有長有短？楊婧解釋說，當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日時，中伏為20天。
以今年為例，6月21日夏至，從夏至日算起，第一個庚日是6月25日（庚申日），第二個庚日是7月5日（庚午日），第三個庚日是7月15日（庚辰日），第四個庚日是7月25日（庚寅日），第五個庚日是8月4日（庚子日），8月7日立秋，所以今年在夏至與立秋之間有5個庚日，中伏就為20天。而在立秋后的第一個庚日8月14日（庚戌日）才進入末伏。
本世紀(jì)至今以來，僅有2004、2006、2008、2010、2012和2014這6個年份的“三伏”是30天，其他18個年份的“三伏”都是40天，其中，2015年至2024年，更是連續(xù)10年的“三伏”都是40天。
“入伏后一般以‘桑拿天’為代表，對公眾來說，一定要做好針對性應(yīng)對，注意防暑降溫，盡量安然度夏。”楊婧說。
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