(本文由公眾號越聲攻略(yslc688)整理，僅供參考，不構成操作建議。如自行操作，注意倉位控制和風險自負。)
一、“長腿踩線”介紹
很多個股在不斷的下跌過程中已經吸引到資金關注，這些資金就是一邊下跌一般吸籌，當手中掌握大多數籌碼時候就會出現拉升，因此在下探到一定精準線后獲得支撐就會大概率出現向上運行的趨勢，而大家要做到的就是判斷出這次下探是否是見底的信號。
二、“長腿踩線”構成要素
1、長腿價柱所對應的量柱，最好是縮量或者平量。說明主力還在里面，并沒有出逃。
2、長腿價柱的下影線最好是在其左側有支撐，重合的位置越多越好。
3、次日介入，可以提高其正確率。
三、注意事項
1、長腿踩線的價柱可以是陽線或者是陰線
2、下方對應的量柱是縮量或者是縮量行情
3、第二天如果高開高，后期上漲的概率較大，如果是低開低走則走下跌趨勢的概率較大。
四、實戰案例
如下圖，可以看到第一個C點西方雖然是收出一根長下影線，但是并沒有支撐，因此這個長腿只是單純的創出近期新低的反彈收上去所形成，并沒有其他的意義。而B點雖然長腿是到達C點最低點附近，但大家都知道一個支撐位的確認至少要三個點以上的確認方可認可，兩個點的回踩并不牢靠，因此當第三根帶有長腿的價柱出現才說明下方有一個強有力的支撐位，也就是主力的成本價附近。
同時可以看到，第二天市場是小幅高開后就出現不斷上漲走高的局面，并且便有價增量漲的走勢，那么A點尾盤就是進場的較好時機，后面就可以享受到盤面上漲的快感。
五、大陰+陰長腳
大陰+陰長腳的技術特征：
1、 在某一個交易日中，出現一根大陰線，可以是上漲行情中的大跌，也可以是下跌行情中的大跌，但如果是上漲行情末端的大跌，則需注意隨后的反彈之后，依舊要面臨下跌的行情。
2、 大陰線出現之后，第二天延續下跌趨勢，且形成較為猛烈的趨勢。但下跌一定的幅度之后，行情開始低位反彈，從而形成一根帶有很長下影線的小陰K線。
3、 大陰+陰長腳，這兩個交易日當中，如果成交量相對較小，那么后期股價上漲的概率就會更大。如果成交量相對較大，則后期股價上漲的概率沒有前一種情況的概率大。(當然一般情況下，形成大陰線不太可能伴隨很小的成交量)
市場分析：
1、 在股票處于市場關注度較小，交易較為疲倦的狀態下，部分資金看空或其他較為單一、細微因素的影響下，或者莊家有意拉跌股價，由于市場參與度不高，導致股價大幅度下跌。
2、 第二天，散戶追漲殺跌的心態，因此跟隨拋售手中股票，另股價繼續下跌，下跌了一定幅度之后，市場主力發現股票泡沫較小，買入價值較高，因此低位買入，從而形成一一根長腳陰線。
3、 在這種背景下，明顯市場多空雙方力量偏向于多頭，因此未來行情反轉上漲更具優勢。
實踐運用注意要點：
1、 首先關注這一形態所處的股價趨勢，如果所處行情系股價已經經歷很長一段時間的上漲之后，漲勢較為疲軟之際，則短期行情將有反彈，中長期股價將繼續大跌。
2、 如果所處的行情是股價經過低位筑底之后初步反彈，那么這一形態出現之后，后期股票價格下跌空間有限，繼續低位震蕩一段時間，上漲幅度非常可觀
3、 如果行情處于下跌趨勢之中，看漲則需要有所警惕。這時需要關注成交量的大小，成交量太大，行情仍有繼續下跌的風險，成交量較小，行情反彈可能性更大些。
4、 “長陰+長腳陰”組合形態中，第二個交易日的下影線越長，則形態散發的看漲信號越強。
5、 “長陰+長腳陰”組合形態中，伴隨的成交量越小，則看漲信號越強。
牢記史上最經典的35個炒股口訣
口訣一：不沖高不賣，不跳水不買，橫盤不交易。
口訣二：買陰不買陽，賣陽不賣陰，逆市而動，方為英雄。
口訣三：底部長陽第一次，堅決持股到收市。
口訣四：線上陰線買，買錯也要買;線下陽線賣，賣錯也要賣。
口訣五：年線下變平，熊市已來臨;年線往上拐，回踩堅決買。
口訣六：5天線處，可能套住;10天線處，小心介入。
口訣七：放量下跌要減倉，縮量新低是底象;增量回升是關鍵，回頭確認要進場。
口訣八：低檔盤旋藏殺機，麻痹大意坐滑梯;黃昏之星走到頭，千萬別做死多頭。
口訣九：高位橫盤再沖高，抓住時機趕緊拋;低位橫盤又新低，全倉買進好時機。
口訣十：遇見下跌三連陰，肯定大跌箭穿心;一看下跌三顆星，別急仔細要辨清。
口訣十一：出貨要有好人氣，利好后面是預期，冷洗熱賣是前提。放量滯漲行情畢。
口訣十二：下跌趨緩，反彈亦緩;下跌加速，反彈亦速。
口訣十三：正股回調5天線，權證暫且看10天;正股調向10天線，權證且看20天。
口訣十四：熱股不可戀，持股要常換;從始炒到終，到頭一場空。
口訣十五：今年不買去年的大牛股，下半年不買上半年的大牛股。
口訣十六：作空要有壞消息，大勢低迷盤好洗。接二連三創新低，無量便是陰之極。
口訣十七：買入后不漲反跌，跌幅達5%以上必須立即止損。傷皮毛不可傷筋骨。
口訣十八：高開高走，只要不漲停，可先止贏，尾市不跳水可再買回。拉高出貨。
口訣十九：收帶量、長上影K線，不論陰陽，賣掉。上影天量，金蟬脫殼。
口訣二十：一根K線同時跌破3、5、10日均線，堅決離場。陰破三線，原形畢露。
口訣二十一：滿倉操作是大忌，一意孤行不可取，無常變化要知止，進出自如在觀機。
口訣二十二：上漲趨勢中看支撐位，下跌趨勢中看阻力位。
口訣二十三：學會選均線粘連上漲開口角度大品種，持續性在30—50度為好。
口訣二十三：拉升必需把盤洗，清理浮籌是目的。打壓震倉在縮量，急拉急洗看量比。
口訣二十四：多中看空空看多，多空轉換量要活。人氣活躍多方盡，利空出盡多方活。
口訣二十五：指標隨著量價變，量價才是指標源。不辯量價信指標，鄭人買履無功返。
口訣二十六：兩個黑夾著一紅，多方可能要走熊。頂部一見十字長，快快離場求安祥。
口訣二十七：內盤大于外盤，股價不跌或反有微升，可能有莊家進場。
口訣二十八：下跌看空漲進貨，獲利總想多多多。一不小心掉下來，賠錢也要割割割。
口訣二十九：賺錢才加碼賠錢不攤平，正確的動作不斷的重復。
口訣三十：月線上穿季，買進等獲利。月線如下行，本波已完成。
口訣三十一：季線往上走，長期做多頭;月線不下穿，光明就在前。
口訣三十二：60天均線向下走，神仙想留卻犯愁;此時賣掉損失小，斤斤計較必深套。
口訣三十三：一流選手找板塊，二流選手抓個股，三流選手拜指標，末流選手是賭徒。
口訣三十四：當局者迷旁觀清，不可陷入迷局中。心神不定難把握，多看少動心自明。
口訣三十五：炒股玩的是心態，貪婪恐懼是大害。追漲跌要謹慎，心平氣和要自在。
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我相信有不少的跑友都經歷過這樣的情況：每次跑完步的第二天早晨，腳剛一落地，腳跟就疼痛難忍。基本上大家都會心里一緊，生怕自己的跑步生涯就此終結了。帶著這樣的心情繼續慢慢走上幾步之后，發現疼痛緩解了一些，這才放松下來。也不會在意這件事了。
或許很多人認為這是巧合，或是昨晚翻身壓到了。但其實這是你的跟腱正在和你訴苦——它快要 “生病“ 了。這種病就是跟腱炎。
跟腱是干什么用的
大家也許都知道我們長了跟腱，而且跟腱在腳后跟上方，但是卻從來不知道它有什么用。
其實跟腱是眾多肌腱中的最大的一個。而肌腱存在的原因，則是由于肌肉和骨骼無法直接連接，中間必須要有一個 “紐帶” 來幫助它們連接到一起，肌腱就扮演了這個角色。跟腱則是幫助小腿三頭肌（比目魚肌和腓腸肌）連接到跟骨的那條“紐帶”，在跑步過程中，這條 “紐帶“ 可以傳遞高達 12 倍體重的負荷。
（photo via 解剖列車）
另外，跟腱還與足底筋膜連成一體，包裹住了跟骨。這樣的組合其實很像一把弓箭，跟骨就是箭，跟腱與足底筋膜則是弓弦。跟腱的健康是維持走或跑的關鍵。因為當儲存在小腿三頭肌里的能量釋放的瞬間，跟腱必須具有可以抵抗住小腿三頭肌拉力的強大能力，這樣才能將跟骨穩穩抬起，從而支撐整個人的體重。
發生在不同位置的跟腱炎讓兩類人群受傷
容易出現跟腱炎的人群主要分為兩類：青年運動者和中老年運動者，這跟跟腱炎出現位置有很大關系。
青年人群比較容易出現 非止點型跟腱炎 ，出現此類跟腱炎的患者，通常會在跟腱止點上方 2~6 cm 的位置出現疼痛、腫脹。這主要是因為，青年運動者多數急于訓練，對疼痛不在意。有數據顯示，患上非止點跟腱炎的田徑運動員中，60%-80%采用錯誤的訓練方式—太多、太急。
非止點跟腱炎&止點型跟腱炎（photo via foot education.com）
另外，在年紀較大的運動者中，經常出現的是 止點跟腱炎。患有這種跟腱炎的運動者通常會在跟骨位置出現疼痛，并在運動后會有疼痛加重的情況。隨之而來的是，跟腱附著點炎癥病變，肌腱會出現鈣化轉變為骨質，也就是我們常說的“骨刺”。
骨刺（photo via Bouldercentre for Orthopedics&Spine）
患上跟腱炎會怎么樣
跟腱炎通常會發生在跑、跳動作頻繁的運動員身上。跟腱炎患者普遍會出現這些情況：在早上起床時患者出現跟腱或足后跟疼痛（尤其是在運動后的第二天會格外明顯）。另外還有可能出現跟腱增厚或腫脹，嚴重的則會出現跟骨與跟腱連接位置的骨質增生。
如果在發生跟腱炎后，沒有進行及時的處理，非常容易出現跟腱斷裂的情況。對運動員來說將是運動生涯的終結，對普通人來說則是影響行走等日常活動。下面這 2 個跟腱斷裂的案例相信大家也都有所耳聞：
2014 年 NBA 球星科比在對陣勇士的比賽中跟腱斷裂，傷后再次復出距離受傷用了 整整 240 天，表現也是大不如前。
2008 年我國奧運冠軍跨欄運動員劉翔，在賽場上跟腱斷裂，通過 1 年多時間的恢復才再次走入賽場，然而在復出后僅 3 年時間，跟腱再次發生了斷裂，從此終結了他的運動生涯。
當然除了科比和劉翔之外，還有非常多的運動員因此宣布了職業生涯的結束，可見跟腱炎是多么的可怕。
到底是什么造成了跟腱炎
那么“運動毀滅者“——跟腱炎到底是因何而來？
很抱歉的告訴大家，關于跟腱炎 確切的發病機制 暫時還沒有得出定論。但敢肯定的是，跟腱的過度使用 以及 扁平足 是一定會造成跟腱炎的！
跟腱的過度使用，通常會造成超過生理極限的超負荷作用于跟腱，從而使跟腱出現細微損傷。開始時，這些細微損傷并不會造成明顯不適。但出現損傷后的跟腱血液供應會逐漸變差，延長恢復時間，當再次訓練時又會造成二次傷害，最終轉變成嚴重損傷。其實這個過程和鐵銹侵蝕整塊鐵非常像，開始并不起眼，但逐漸積累起來，最終卻會引發斷裂等情況。
另外，有研究提出足部過度旋前（扁平足），也會提升出現跟腱炎的風險。研究者表示，過度旋前的足部缺乏穩定性，同時足底的筋膜被拉長。當小腿三頭肌收縮完成提踵動作時，足底筋膜無法給足跟應有的穩定性。這時的跟腱兩端的受力不均（小腿三頭肌對跟腱的張力>足底筋膜對跟腱的拉力），長期處于這樣的環境，跟腱炎也是極容易發生的。
從過往出現跟腱炎的案例中來看，運動習慣的突然改變以及訓練強度的突然加強，也會促使跟腱炎的發生。因為突然的強度提升，會使跟腱無法適應這樣的壓力，同時也會使足部無法處于穩定狀態，最終造成跟腱受損。當然像錯誤的跑步姿勢這種，屬于萬惡之源，不僅會造成跟腱的損傷還會造成膝蓋等位置的損傷。
該如何面對跟腱炎
若你不幸患上跟腱炎，首先你需要保持足夠的耐心去恢復。因為本身跟腱炎的出現非一日而就，所以恢復起來也需要一段時間（最少也要 3 個月），恢復過程可能是無聊的，但你一定堅持住。
跟腱炎的恢復，相比其它部位受損，更需要及時的處理，這樣可以很大程度上縮短恢復所用周期。那么首先我們就來看下，在跟腱炎急性期，我們該怎樣處理。
▇ 冰敷
在跟腱炎急性期時，運動者通常會出現明顯的腫脹以及疼痛。所以第一件要做的就是停止訓練，避免二次損傷。隨后使用冰水混合物對跟腱進行冰敷，以控制腫脹，但要注意每次冰敷不要超過 20 分鐘，避免對皮膚造成損傷。
（photo via InSync Physio）
▇ 肌效貼貼扎
當冰敷完成后，我們可以選用2-3條適當長度運動機能貼剪成網狀形，貼在跟腱腫脹部位，幫助消除腫脹以及避免再次受傷。
貼扎方法中的“水母貼法”是公認有效幫助淋巴系統組織液回流。一般來說，兩條“水母貼”交叉貼在腫脹部位就足以緩解肌腱的腫脹（圖中紅色貼布）。若腫脹效果較嚴重，可沿著跟腱走向再多加一條（圖中藍色貼布）。
▇ 拉伸
其實拉伸的目的就是輔助我們松解與跟腱相連的筋膜與肌肉，避免再次出現損傷，并降低跟腱的受力。但對于已經受傷的跟腱，我們所做的一切拉伸都降低幅度。
你可以緩慢地拉伸小腿三頭肌，降低小腿三頭肌的緊張度，我推薦大家其中的兩種方式：
一種是前后弓步，軀干前傾同時雙手支撐墻面，后側腿伸直，全腳掌著地，足跟不要抬離地面。拉伸后側腿腓腸肌，注意力度一定要輕，有輕微拉伸感就足夠。
（photo via sportinjuryclinic）
另一種是是前后弓步，軀干前傾雙手支撐墻面，后側腿彎曲，拉伸后側腿比目魚肌。
（photo via sportinjuryclinic）
此外，大家還可以使用泡沫軸或筋膜球放松小腿三頭肌。將小腿三頭肌壓在筋膜球上，這樣的方式相比上面的方式更加安全，且針對性會更強一些。（使用筋膜球肌肉的酸爽感更強烈）
（photo via Newhealthguide.org）
上面的兩種方法，都是自己在家中獨立完成的。但如果附近有物理治療中心，請物理治療師輔助會更好一些。他們通常會使用筋膜刀來松解肌肉筋膜的粘連，這樣更有效地恢復肌肉纖維和肌腱纖維走向排列，加快恢復過程。
當疼痛炎癥十分嚴重時候，可以選擇區醫院或者物理治療中心。他們會用到沖擊波儀器來幫我們消除炎癥和緩解疼痛。這種方法尤其適合已經出現跟腱鈣化癥狀的患者。
（photo via Ems-dolorclast.com）
▇ 康復訓練
就像所有傷病一樣，去除疼痛并不是關鍵，而是重新建立一個正確的模式。所以我們必須進行針對跟腱炎的康復性功能訓練，其中小腿三頭肌離心收縮是目前非常有效的動作。離心收縮運動可以建立足踝的本體感覺，肌肉控制勻速發力，跟腱可以重新適應張力，恢復功能。下面是具體的訓練方法：
我們需要找一個踏板或者臺階，前腳掌踩在踏板上，足跟緩慢勻速下降低于踏板平面，大概3-5秒鐘，提起足跟，再次落下足跟。1分鐘重復10次左右，每天3分鐘。膝蓋可以伸直也可以彎曲，伸直膝蓋訓練腓腸肌，彎曲膝蓋訓練比目魚肌。
注意這個動作訓練足跟下落幅度控制在無痛范圍，根據個人情況適當增減組數。
（photo via Lermagazine.com）
當然這些方法僅適用與跟腱炎，而不適合更嚴重的跟腱撕裂或斷裂。當出現了跟腱撕裂的情況時，一定要及時就醫處理。因為及時的就醫對康復時間的縮短和效果有著至關重要的幫助。
當然我最希望的還是，大家可以對跟腱時刻做好保護，避免受損。并且可以在出現異常的情況時，及時止損并調整好姿勢以及訓練強度。希望大家都可以擁有一個漫長的運動生涯，不要被跟腱所困擾。
# 今日話題 #
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