作用電腦，長期盯著顯示器，就可能會感到眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適癥狀。
而這種情況大多數是藍光導致的。
藍光，可見光的一個組成部分。其中綠光和黃光能量小，對眼睛刺激較小，藍光波短，能量高，可以直接穿透晶體直達眼底視網膜上。
而電腦顯示器的光源中存在大量的藍光，其中包含有大量的不規則頻率的短波藍光。長期的藍光照射視網膜會產生自由基，就會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起視網膜病變等多種眼科疾病。
那你會說，我買一副藍光眼鏡不就行了！
其實，防藍光眼鏡之前賣的很火爆，但是目前并無相應的質量檢測標準，同時，眼鏡城中的價格也從幾十元至上千元不等，存在較大差異。
如果，佩戴防藍光眼鏡，建議在正規渠道購買。
那電腦還有那些方法可以防藍光呢？
一、f.lux – 自動調節顯示器色溫
f.lux是一款可以自動調節顯示器色溫，從而保護你的眼睛的免費小工具。
同時，f.lux的安裝包只有500多K，但是它卻可以一天24小時，根據時間的變化而自動調整顯示器屏幕的色溫，讓你的眼睛始終看到一個最舒服的屏幕。
推薦在xp或者win7系統上使用。
二、Windows 10 夜燈
在最新的Win10預覽版上，微軟增加了“夜燈”功能，該功能正是基于f.lux技術原理。
點擊右下角的通知與操作中心按鈕，在彈出的快速操作按鈕列表中，點擊“夜燈”按鈕，即可開啟夜燈功能。
同時，你可以立刻感到屏幕白光已經變成溫和偏黃的色調了。
這是因為屏幕發射的藍光已經被降低了。
同時，如果你想對“夜燈”功能進行自定義設置，那么可以進入“設置 - 系統 - 顯示”設置頁面，在頂部的顯示設置區域，可以看到“夜燈”開關。如圖：
點擊“夜燈設置”后可以進行詳細的設置。如圖：
三、健康精靈
如果您的電腦上安裝了360安全衛士，可以使用“健康精靈”功能。
“眼鏡護士”功能，可以選擇兒童模式，它會將白色替換城更護眼的綠色等，并定時提醒休息。
“頸椎護士”中的頸椎保健操很不錯哦！
最后，跟我一起，一起來做頸椎保健操！
么長的假期，老師和學生上網課長時間盯著屏幕，勢必會造成眼疲勞，有些老師對著屏幕批作業都累得眼疼，只能用眼藥水來緩解。下面就教你幾種常用的辦法來緩解視疲勞。
1、電腦設置：
電腦是Windows?XP系統的話，就在顯示器桌面【單擊右鍵】→?【屬性】→?【外觀】→?【高級】→?項目選擇里面選擇【窗口】→?【顏色1（L）】→?【選擇（其它）】將色調改為：85；飽和度：123；亮度：205→添加到自定義顏色→在自定義顏色選定→確定。?
電腦是Windows?7系統的話，就在顯示器桌面【單擊右鍵】→【個性化】→?【窗口顏色】→【高級外觀設置】→?項目選擇里面選擇【窗口】→【顏色1（L）】→【選擇（其它）】將色調改為：85；飽和度：123；亮度：205→添加到自定義顏色→在自定義顏色選定→確定。
? ? 這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛！?同理，顯示器桌面→?【單擊右鍵】→?【屬性】→?【外觀】→?【高級】→?項目選擇【菜單】→?【顏色1（L）】→?【選擇（其它）】將色調改為：85；飽和度：123；亮度：205→添加到自定義顏色→在自定義顏色選定→確定.? 這樣所有的菜單的背景也是柔和的豆沙綠色，下有附圖。 ? 把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧！打開IE瀏覽器，點擊"工具"，點最下方的"Internet選項"，點右下角的"輔助功能"，然后勾選第一個"不使用網頁中指定的顏色"，然后點"確定"，退出。
2、手機設置：
現在上網課老師和學生大都在微信群里交流，在這里我再告訴大家一種緩解視覺疲勞的辦法：
先下載一張圖片（我給附在后邊一張），打開交流群，點擊右上角的"…"，打開后往下找"設置當前聊天背景"，打開后"從相冊中選擇"，找到剛才下載的圖片，選中它，然后點擊右上角的"使用"（如下圖）。設置之后，是不是舒服多了？
你學會了嗎？你還有什么好的辦法請留言，我們共同探討！
（參考了部分網絡資料）
睛是人體最重要的感覺器官之一。而全國近視眼人數竟已近4億，其中青少年約為2.7億。我國人口近視發生率為33%，是世界平均水平22%的1.5倍，發病率僅次于日本，占世界第二位，每年新增近視眼約為6%。
辦公室內照明光線不要直接反射至電腦熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
將需要閱讀的文件放在與電腦熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。
電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
如果是windows xp的電腦，調節電腦屏幕顏色，具體操作如下：用鼠標點擊：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級－>項目選擇、顏色1選擇將色調改為：85。飽和度：123。亮 度：205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
如果是win7的電腦，在電腦桌面空白處點擊右鍵“個性化”按鈕。在彈出的對話框單擊“窗口顏色”。在彈出的新的對話框中單擊“高級外觀設置”。
在彈出的窗口顏色和外觀中，將項目選為“窗口”顏色選為其他，進入到顏色選擇。
在顏色中將色調調整為85；飽和度調整為125，亮度調整為205，點擊添加到自定義顏色中。此時，顏色被添加到自定義顏色中，點擊確定。
這是，要的效果顏色出來了，點擊應用后確定就可以了。
5.整電腦顯示器的亮度。如果顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。因此，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，如果長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
6.在電腦前工作不宜過長，一小時左右就該休息10~15分鐘，可以按摩眼部，也可以遠望6米以外物體，還要多喝水。
7.眼睛每注視電腦顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。
8.電腦前適當放一些色彩鮮艷的水果。如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物既有助視網膜上視色素的更新，也可以吸收部分光源。
9.如果您已經有了黑眼圈和眼部細紋。建議使用一些日本的蒸汽眼罩，可以舒緩疲勞，增加血液循環，從而減淡黑眼圈和細紋。
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