代社會(huì)，電腦已經(jīng)成為人們生活當(dāng)中不可或缺的一個(gè)重要組成部分。
無(wú)論是工作、生活還是休閑娛樂，都跟電腦有著或多或少的關(guān)聯(lián)。
電腦對(duì)人體所產(chǎn)生的影響隨著時(shí)間的推移也越來(lái)越大。
電腦輻射也逐漸成為威脅人們健康的一大毒瘤。
作為一名準(zhǔn)媽咪，家人自然是待其如掌中至寶，衣食住行方方面面都會(huì)被照顧的比較周到。
電腦輻射，自然而然的也就成了準(zhǔn)媽咪們的天敵。
但是，有一部分女性卻不得不面對(duì)電腦，比如職場(chǎng)女性。
職場(chǎng)女性面對(duì)電腦不單單是工作的需要，由于長(zhǎng)時(shí)間的職場(chǎng)工作，在一定程度上對(duì)電腦產(chǎn)生了一定的依賴，這其中包括與他人的聯(lián)絡(luò)方式，發(fā)布消息的途徑等等。
又比如說(shuō)，淘寶店主。
這一部分準(zhǔn)媽咪的收入來(lái)源就是通過網(wǎng)絡(luò)，而且沒有時(shí)間和空間的限制，從某種程度上來(lái)說(shuō)，依賴性要比職場(chǎng)女性要高一些，包括獲取外界信息的方式等等。
那么， 準(zhǔn)媽咪們?cè)谌粘５纳钪校绾文軌蛴行У念A(yù)防和減少電腦輻射對(duì)自己、對(duì)寶寶的傷害呢？
首先，我們要了解電腦的輻射主要是在哪些地方。
電磁輻射量：
筆記本電腦：鍵盤—25毫高斯；離開20CM—0.5毫高斯
臺(tái)式電腦：離開液晶屏幕30CM—0.6毫高斯；機(jī)器處—1毫高斯
有些公司的液晶屏幕離開50CM為4毫高斯
PS：這里的毫高斯準(zhǔn)媽咪們可以到百度上查閱一下。
電腦輻射主要存在于哪些設(shè)備中？
1、低音炮音箱
2、電腦顯示器
3、臺(tái)式電腦主機(jī)
4、無(wú)線鼠標(biāo)和無(wú)線鍵盤
降低電腦輻射的幾種方法
1、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，以半小時(shí)為宜，防止長(zhǎng)時(shí)間坐著引起盆腔血液滯留不暢，每周接觸電
腦的時(shí)間不要超過20小時(shí)。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50CM，使雙眼
平視或輕度向下注視熒光屏。如果是職場(chǎng)準(zhǔn)媽咪的話，在經(jīng)歷了一天忙碌的工作后，如果不是工作
須要，建議最好不要再打開電腦了。
PS：電腦的背后輻射最強(qiáng)，兩側(cè)其次，正面最弱。如果是職場(chǎng)準(zhǔn)媽咪，而你的辦公桌又正好對(duì)著其他
同事的電腦背部，建議你調(diào)整一下位置。
2、保持良好的室內(nèi)環(huán)境。如舒適的溫度、清潔的空氣等。
3、室內(nèi)光線要適宜。不可過亮或者過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。
4、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光鏡。
5、設(shè)置一些防護(hù)措施，消弱電磁輻射的強(qiáng)度。
PS：關(guān)于防護(hù)措施的設(shè)置，內(nèi)容有些多，我想在下一篇帖子里，單獨(dú)的說(shuō)一下，以免造成本篇帖
子內(nèi)容分類上的偏離。
6、注意保持皮膚的清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮
膚的裸露處，時(shí)間久了，易產(chǎn)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
PS：原本長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦就會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，形成色斑、輻射斑，而長(zhǎng)時(shí)間的用眼則會(huì)使眼部肌
肉過度疲勞，眼部肌肉過度拉伸，彈性纖維的受力過度而斷裂；而眼部肌肉過度疲勞會(huì)造成眼部
周圍肌肉的血液循環(huán)不暢，新陳代謝受到影響，從而形成黑色素的沉淀和堆積。長(zhǎng)此以往，你的
眼部就會(huì)看起來(lái)像是……更何況還處在懷孕期的準(zhǔn)媽咪，那么在寶寶降生以后，照照鏡子你就會(huì)
感覺自己好像是經(jīng)歷了大半個(gè)世紀(jì)的人……
7、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A
合成。因此，應(yīng)多吃一些胡蘿卜、新鮮豆制品以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充 人體內(nèi)的維生素A和蛋白。
PS：人體內(nèi)的維生素A是須要在體內(nèi)進(jìn)行合成的，而非直接補(bǔ)充，如直接補(bǔ)充則會(huì)導(dǎo)致中毒。
電腦在工作時(shí)，機(jī)器內(nèi)會(huì)發(fā)出肉眼看不見的X射線，有一部分會(huì)放射到機(jī)器外，易導(dǎo)致孕媽咪流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)1~3個(gè)月的胎兒危害最大。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，孕媽咪長(zhǎng)時(shí)間看電視或者電腦，這些微生物和灰塵會(huì)附著皮膚，是臉部出現(xiàn)斑疹等皮膚病。
因此，孕媽咪最好少用電腦、少看電視，如果不得不使用電腦，要注意與顯示屏保持距離。一般而言，眼睛與離顯示屏的距離要保持60CM的距離為好。另外，在電腦前久坐會(huì)影響孕媽咪下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。電腦游戲中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)胎兒的刺激過大。因看電視、玩電腦睡得過晚，會(huì)影響孕媽咪的正常睡眠和休息。
國(guó)外一些專家研究分析，孕媽咪長(zhǎng)期使用電腦還容易導(dǎo)致精神方面的疾病發(fā)生。電腦中的微波對(duì)孕媽咪的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥候群，表現(xiàn)為頭痛、易疲勞、嗜睡、失眠、記憶力減退、 注意力不集中等。為了防范“電腦后遺癥”的發(fā)生，孕媽咪最好遠(yuǎn)離電腦、電視，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)、一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，定期檢查身體。
為了自己，也為了寶寶，加油~加油~加油~
媽媽在孕期要注意的事項(xiàng)有很多，電磁輻射就是其中之一。電腦的使用已經(jīng)越來(lái)越廣泛，孕媽媽必不可少的會(huì)接觸到電腦等電磁輻射源。那怎樣才能減少孕媽媽在使用電腦期間受到的傷害呢？
1、注意適當(dāng)休息
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
2、每周使用電腦的時(shí)間不超過20小時(shí)
懷孕12周內(nèi)，盡量不要接觸電腦，因?yàn)檫@3個(gè)月是胎兒發(fā)育最敏感的階段，器官發(fā)育尚未成形，稍有不慎便會(huì)抱憾終身。如果孕媽媽必須使用電腦的話，最好穿上防輻射背心或防輻射圍裙，并給電腦加上一個(gè)視保屏。
3、眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離
眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
4、采用正確的打字姿勢(shì)
正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用。如果孕媽媽使用不正確的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，這些不良的姿勢(shì)會(huì)給孕媽媽的身體帶來(lái)極大的傷害。
5、電腦房保持通風(fēng)良好
電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響。由于計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
6、孕媽媽多食用一些新鮮的蔬菜、水果
用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。為預(yù)防孕婦出現(xiàn)角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等問題，孕媽媽應(yīng)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
漫懷胎十月實(shí)在太無(wú)聊，在不看電視、少用電腦的情況下，讀書就成了最好的消遣方式。各類孕期類、育兒類書籍也可以讓孕媽媽積累知識(shí)，做好充分準(zhǔn)備。接下來(lái)看看這份孕期閱讀書單吧！
1．孕期指南類書籍
懷孕生孩子其實(shí)是一件有潛在危險(xiǎn)的事情，想要懷孕分娩變得更加安全，除了要重視并定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查以外，了解孕期保健知識(shí)也是不容掉以輕心的事情，因此閱讀孕期指南類的書籍，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)十分必要。
孕期指南類的書籍通常會(huì)根據(jù)妊娠進(jìn)程，介紹孕媽媽的身體變化、營(yíng)養(yǎng)飲食、注意事項(xiàng)以及可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況（包括病征）。
比如，在懷孕三個(gè)月時(shí)鐵元素的需求增加，這時(shí)就應(yīng)及早調(diào)整飲食加強(qiáng)高鐵食材的攝入，否則等到產(chǎn)檢時(shí)再發(fā)現(xiàn)貧血，雖然仍可以用藥劑補(bǔ)充，但藥劑補(bǔ)充的副作用卻難以避免（藥劑補(bǔ)鐵易引起便秘）。
再如，孕后期應(yīng)注意時(shí)常做提臀訓(xùn)煉，懷孕期間是痔瘡形成的高發(fā)期，提臀訓(xùn)練既可以避免形成痔瘡，又對(duì)盆底健康和日后分娩都有好處。
推薦書單：《西爾斯懷孕百科》、《懷孕每天一頁(yè)》、《懷孕了吃什么：每周一讀》、《懷孕可以很簡(jiǎn)單》
大名鼎鼎的《西爾斯懷孕百科》是美國(guó)人出的書，逐月介紹了懷孕期間孕婦體內(nèi)的微妙變化，并提醒孕媽媽在孕期各階段的注意事項(xiàng)。對(duì)有爭(zhēng)議的問題（比如電腦的輻射影響）不妄下結(jié)論，而是闡明目前的研究現(xiàn)狀和實(shí)驗(yàn)結(jié)果，供孕媽媽參考。
再有就是關(guān)照心理，細(xì)心地分析孕媽媽可能出現(xiàn)的某些心理感受，特別暖心
。缺點(diǎn)是有些內(nèi)容（主要是就醫(yī)方面）與中國(guó)國(guó)情不符，無(wú)法執(zhí)行。
本土出版的《懷孕每天一頁(yè)》，也是根據(jù)妊娠進(jìn)程循序漸進(jìn)介紹孕期保健知識(shí)。優(yōu)點(diǎn)在于一篇文章集中介紹一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，每篇文章之間的關(guān)聯(lián)度較低，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)每天讀一點(diǎn)內(nèi)容，壓力不大。缺點(diǎn)是不夠嚴(yán)謹(jǐn)，有些內(nèi)容言過其實(shí)（參考中國(guó)特色養(yǎng)生學(xué)
）。
《懷孕了吃什么：每周一讀》這類營(yíng)養(yǎng)飲食類書籍推薦給有充足時(shí)間可以準(zhǔn)備飯食或是有長(zhǎng)輩照料的孕媽媽，參考推薦的膳食搭配，可以輕松做到孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康。
這本書對(duì)備孕知識(shí)的介紹很接地氣，文字生動(dòng)活潑、深入淺出，此外還收錄十幾位孕媽媽成功受孕的真實(shí)小故事。
具備正確的備孕知識(shí)，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。更重要的是，本書對(duì)備孕困難甚至是遇到點(diǎn)小麻煩（如習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征等）的情況有針對(duì)性的介紹，尤其適合屢次試孕不成功的朋友閱讀。
2．育兒知識(shí)類書籍
照顧好一個(gè)小寶寶并不是一件容易的事，盡管多數(shù)家庭會(huì)請(qǐng)老人或月嫂幫忙，但年輕媽媽應(yīng)該明確一點(diǎn)：父母才是養(yǎng)育孩子的第一監(jiān)護(hù)人，特別是媽媽，在帶孩子的事上那個(gè)第一責(zé)任人必須是你自己。
推薦孕媽媽從孕期開始就做好準(zhǔn)備，閱讀一些嬰幼兒喂養(yǎng)、健康護(hù)理方面的書籍，以便在小天使出生之前就掌握一些科學(xué)的嬰幼兒養(yǎng)育知識(shí)。
一來(lái)，孩子出生以后沒有時(shí)間細(xì)細(xì)讀書是大概率事件，新手媽媽如果毫無(wú)準(zhǔn)備，難免手忙腳亂，甚至是手足無(wú)措。二來(lái)，在喂養(yǎng)問題上與家中其他看護(hù)人出現(xiàn)分歧時(shí)，媽媽可以做到心中有數(shù)，杜絕盲從
。
推薦書單：《鄭玉巧教媽媽喂養(yǎng)》、《崔玉濤：寶貝健康公開課》、《西爾斯親密育兒百科》
《鄭玉巧教媽媽喂養(yǎng)》專注于0至3歲的嬰幼兒喂養(yǎng)問題，內(nèi)容十分全面，既按照月齡逐一梳理各階段的喂養(yǎng)要點(diǎn)，又將喂養(yǎng)過程中可能遇到的各種瑣碎問題穿插其中。
優(yōu)點(diǎn)：
一是對(duì)嬰幼兒喂養(yǎng)問題的介紹十分全面的同時(shí)又十分精練。全書幾乎沒有多余的廢話，所有內(nèi)容一目了然，日常喂養(yǎng)遇到問題時(shí)快速翻閱也毫無(wú)壓力；
二是強(qiáng)調(diào)尊重寶寶的科學(xué)喂養(yǎng)理念。科學(xué)喂養(yǎng)很重要，但更重要的是遵循自己寶寶的成長(zhǎng)規(guī)律，應(yīng)記住每個(gè)孩子都是獨(dú)特的；
三是書中提供的喂養(yǎng)時(shí)鐘和一周食譜借鑒性很強(qiáng)。
《崔玉濤：寶貝健康公開課》對(duì)嬰幼兒健康護(hù)理方面的問題幾乎全部涵蓋了，可謂干貨十足，讀后對(duì)嬰幼兒常見疾病（發(fā)熱、腹瀉、濕疹、皮疹等）會(huì)有一個(gè)基礎(chǔ)了解，能夠幫助媽媽在遇到相應(yīng)情況時(shí)做到沉著應(yīng)對(duì)。
此外書中對(duì)帶孩子看病、正確使用藥物、生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)、疫苗接種等常見問題都有很中肯的建議，非常值得一讀。
《西爾斯親密育兒百科》這本書是按照時(shí)間順序，從如何準(zhǔn)備好迎接寶貝，到寶貝出生，再到從嬰兒成長(zhǎng)為幼兒，對(duì)嬰幼兒喂養(yǎng)、睡眠、安撫、健康等問題做出了介紹。
這本書最大的特點(diǎn)是，一切的基礎(chǔ)都建立在“親密育兒（attachment parenting）”的理念之上，提倡讓父母和寶寶建立親密關(guān)系，讓孩子在充滿愛的環(huán)境里長(zhǎng)大。
3． 育兒理念類書籍
在懷孕期間閱讀一些育兒理念方面的書籍，可以幫助孕媽媽盡早建立形成自己的育兒觀，這樣才會(huì)在寶貝出生以后更加沉著自信的應(yīng)對(duì)各種狀況。
事實(shí)上，從孩子一出生，當(dāng)媽媽開始對(duì)小寶貝的吃喝拉撒一一照顧，每一件小事都無(wú)一不滲透著育兒理念。例如，面對(duì)不知緣由哭泣的寶貝，是哭聲免疫還是逢哭必抱？不同的理念會(huì)導(dǎo)致截然不同的做法。
既然是理念，這類書籍一定是百家爭(zhēng)鳴、各有千秋，不妨多閱讀，多比較，多思考，我信奉育兒即育己，在未來(lái)孩子成長(zhǎng)的道路上，媽媽也應(yīng)一直陪伴著他們成長(zhǎng)。
推薦書單：《童心密碼：一個(gè)心理師的育兒手記》、《捕捉兒童敏感期》、《好媽媽勝過好老師》、《幸福的種子》
《童心密碼：一個(gè)心理師的育兒手記》是一本特別可愛的書，豆豆媽媽細(xì)心地用日記式的語(yǔ)言記錄了小豆子0到3歲的成長(zhǎng)歷程，心理師爸爸用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)（主要是客體關(guān)系理論）分析點(diǎn)評(píng)了這其中的成長(zhǎng)規(guī)律。
這是一本感性與理性，趣味性和專業(yè)性、愛心與智慧完美結(jié)合的育兒寶典，非常推薦閱讀。
《捕捉兒童敏感期》是一本特別的書，書中收錄了200多個(gè)孩子在敏感期期間點(diǎn)點(diǎn)滴滴的真實(shí)記錄。
正如這本書的宣傳語(yǔ)“這是‘愛’孩子的書，而不是‘教’孩子的書”，全書的理念是充分尊重孩子自己的成長(zhǎng)規(guī)律，盡己所能給予他充足的愛與自由。
讀了這本書，我相信當(dāng)你的孩子進(jìn)入敏感期，開始吃手、扔?xùn)|西、鉆洞洞、“打”人、說(shuō)“不”時(shí)，你一定會(huì)明白其中的緣由，并給予孩子幫助而非遏制了。
暢銷書《好媽媽勝過好老師》的內(nèi)容更接地氣，也更寬泛，尹建莉老師在書中回顧總結(jié)了一個(gè)個(gè)自家女兒成長(zhǎng)過程中的真實(shí)小故事，涉及到教育孩子的方方面面的思考。
優(yōu)點(diǎn)：
一是書中秉承的是家長(zhǎng)與孩子一同成長(zhǎng)的理念；
二是書中的小故事太接地氣，也許幾年以后同樣的故事就會(huì)發(fā)生在你和你的寶寶之間，尹老師提供的解決方案能夠提供很實(shí)用的啟發(fā)。
《幸福的種子》可以算是介紹如何培養(yǎng)孩子興趣愛好方面的書籍。被譽(yù)為啟迪親子共讀圣經(jīng)的這本書，介紹了繪本在兒童成長(zhǎng)中的重要作用，告訴讀者如何通過親子共讀，引導(dǎo)孩子感受愛和快樂，成為內(nèi)在充實(shí)、有情有愛的人。
里面有一段話特別暖心：
念書給孩子們聽，就好像和孩子們手牽手到故事國(guó)去旅行，共同分享同一段充滿溫暖語(yǔ)言的快樂時(shí)光。
4．讀你愛讀的書（就是最好的胎教）
不少孕媽媽懷有小心機(jī)，早早就為肚子里的小寶貝列出了讀書計(jì)劃，認(rèn)為胎教的事可不能馬虎。
市面上推薦關(guān)于胎教的書籍主要有三類：
一類是散文和散文詩(shī)集，這些書籍內(nèi)容多為寫景敘事，文字雋美，抒發(fā)對(duì)生活的熱愛和贊美之情。
另一類是童話故事和兒歌童謠，這類書籍除了富有童趣，朗朗上口外，還可以喚起濃濃的母愛，有利于幫助媽媽盡早進(jìn)入角色。
最后一類較為極端，提倡閱讀新華字典或英文辭典等語(yǔ)言工具書用以胎教，以期熏陶胎兒的語(yǔ)感 。
無(wú)論胎教是否真有實(shí)效，保持心情愉悅一定是只有好處沒有壞處，如果上述三類書籍能給你帶來(lái)美好的心情，那就盡情閱讀吧。但如果讀來(lái)枯燥乏味，那還是建議你讀那些你愛讀的書，請(qǐng)相信那便是最好的胎教。
推薦書單：《窗邊的小豆豆》、《我和小姐克拉拉》、《蝴蝶和豌豆花》
這幾本書的文字稚嫩可愛、天馬行空，純真的不要不要的，看完心里會(huì)升起一種特別美好的感覺，讓你相信至真至善的理想存在于每一個(gè)人的心中
。
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