進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合癥?

　　合理擺放電腦顯示器

　　盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁 輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。

　　普通的寫字臺為人低頭書寫的設計， 作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將電腦顯示器安裝支架，可以降低顯示器的高度，讓顯示器處于合適的位置，直到頸部感覺放松為止。

　　顯示器支架

　　顯示器支架，應該是應用得最多的，但也可以說是最少的。大公司為了員工的辦公效率身體健康，應用顯示器支架來提高員工的工作興趣、效率及體驗，個人家庭用戶娛樂辦公期間讓自己脖頸腰間保持舒適，選擇使用顯示器支架。而大多數來說，自帶的顯示器底座完全能應用，累了多休息會就好，沒必要花費“冤枉”錢去購買顯示器支架。

　　一千個人就有一千個不同的哈姆雷特，每個人都說自己的觀點來自于親身體驗，我覺得，無論購買什么東西，最先要弄清楚的是自己的需求，當你連自己的需求都沒有明確，那你買的東西將會不符合你的心意，就會變成無法為你生活提供幫助的“雞肋”。

　　首先說說人體工學設計，雖然使用顯示支架不能治療頸椎病，但它可以起到預防和緩解的作用。適用于各種角度來調節顯示器，讓顯示器隨著視線走，怎么舒適怎么調整，上下、前后、左右調節幅度非常大，價格決定它的體驗，800左右的價格，讓你覺得它有貴的道理。

　　它的調整角度怎么說?支臂360°萬向旋轉，最大程度地滿足人體的視覺習慣;支持315mm大范圍升降，擁有特殊的扭力調整，實現高低升降，懸停自如;支持俯仰調節，讓屏幕迎合您的視線，舒適看屏;支持左右轉動，與他人分享更方便;360°垂直旋轉，可橫屏豎屏隨意切換，滿足不同工作娛樂需求。

　　它的顏值如何?藝術品一般的設計，簡潔的設計美學，灰色與黑色兩種顏色不會產生視覺沖擊感，倒是有一種安靜的感覺。該顯示器支架選用了流線型的鋅鋁合金材質，通過高級煅造，機械彈簧，讓整體更為堅固耐用。再搭配你的顯示器，顏值可想而知。

　　它占用面積大嗎?改善原有的桌面布局，騰出更多的空間，使桌面更加干凈整潔，集線槽設計，隱藏式束線管理設計，顯示器的電源線、信號線可收納于支臂中，拒絕凌亂走線。簡潔不混亂的視覺效果，桌面干凈爽朗，為使用者帶來更加舒適的工作娛樂環境。

　　對于喜歡它的人來說，頭頭是道，且顯示器支架確實如此，對不喜歡它的人來說，價值一般，并且昂貴，用處不大，沒必要購買。決定看你，好用與否來自親身體驗，說得再多再好也不如實際應用的效果好。對此，人體工學顯示器支架，有必要嗎?

代生活中我們與電腦接觸的越來越多，甚至有些人在工作中跟電腦接觸比接觸人都多，郵件、任務分發、查閱通知都會用到電腦，它已經成為了我們最常用的工具之一。

既然電腦就是一種工具，在一定程度上對它進行升級，將會帶來工作/學習效率的提升。而電腦的顯示器，作為我們與電腦之間的交互媒介之一，為我們打開了一扇通往虛擬世界的窗戶，讓我們在這個世界中遨游。

我的雙顯使用經歷

其實我也不是一開始就意識到，增大顯示面積后有多么重要。我最初是在視頻網站上看很多博主都在用雙屏顯示器，他們大都用的是兩個30寸以上的4K分辨率的顯示屏。很多剪輯視頻的博主用的基本都是雙屏，還有三屏、四屏更多顯示器的使用者是用于炒股，不僅可以省去來回切屏所浪費的時間，視野也被放大了，相對視覺疲勞感也會有所下降。

既然有了那么多借鑒的例子，自己組起雙屏來自然不用考慮太多，選擇了出鏡率最高的NB F195A雙屏顯示器支架，兩個略有年代感的顯示器，后續考慮換掉較小的那個顯示器。中間也碰到些問題，比如DELL的顯示器與顯示器支架不適配，還好NB有無孔配件，幾十塊錢也就搞定了。

如果工作中需要用到數據對比，或者資料收集，相信我，雙屏能大大提升你的效率，一邊用于數據素材查看，一邊用于分析及文字輸出。

顯示器支架最大的優點，就是其視角調節功能，在實際工作中也很實用。譬如，我參照的另外一個顯示器是文件模式，也可以豎屏擺放，這樣看到的文本面積是最大的；對身體來說，久坐長期處于不良的坐姿，引發辦公病也是常態，顯示器支架就能讓你處于一個正確的坐姿，做到平視屏幕，糾正不良坐姿，很好的預防了辦公病的發生。

另外，本身我的桌面空間就有限，使用顯示器支架確實很適合我，大大提升了桌面的空間利用率。

這類顯示器支架還可以進行高低升降，基本上適合所有身高的成年人來使用。支臂底座還人性化的設計了雙USB孔位，給日常辦公提供了不少便利。

最后，給大家總結下，雙屏辦公不僅能提高辦公效率，對使用者的健康也很有益處，而且用了雙屏以后我保證你就再也回不去單屏了。

理是一生的日常，成事是一生的修行，這樣一說，成功學的氣質就有點出來了。復雜到時間管理、財務管理，小到桌面管理，我理解是研究自己與物之間的關系問題，更具體的是指那些靠近自己的事物——有可能你并沒有一間屋子，但大概率會有一張桌子。

我每天大約有十二個小時會在四塊桌面前，它們分別是辦公桌面及延伸的家庭辦公桌面、實驗室桌面和書法桌面。從一個人對自己的管理中能看見他做事的理念，也是這個理念推動著發展，這篇文章跟大家分享圍繞桌面的我的日常。

辦公桌面及延伸

閉目能自動形成工作流

辦公要在能力范圍內盡可能提高效率，不斷提前完成任務，為日程表中下一個事情騰出緩沖時間。那么生活和工作平衡的點在哪里呢？我覺得在于不工作的時候把自己全身心交給自己、自然或者喜歡的人。我不認為在家就是生活、在辦公室就是工作，因此致力于打造辦公室和家庭辦公體驗的無縫銜接。

目前遠程數據同步方案不能使我滿意，我只有一臺電腦每日隨身攜帶，辦公室和家配了兩套幾乎一樣的顯示器、電源適配器、桌面多功能插線板、立式無線充電座和 USB-C 數字 AV 多功能轉換器。在桌面非數碼的品類里，有兩套屏幕清潔套裝、口香糖、護手霜以及墨水。在背包里還有多一套課堂需要的電源適配器、USB-C 數字 AV 多功能轉換器和數據線。在我所有可能寫字的地方會放一模一樣的鋼筆，這些讓我在工作時獲得很多安全感（比如可以表演閉眼拿鋼筆）。

辦公室桌面平淡無奇，值得一說的東西不多，重點是為什么要這么設計：

1. 東西少線就少，線多不用特別在意。
   最近我購買了 Anker Nano 給 iPhone 充電，也賣掉了立式無線充電板，它「恰好的傾斜角度」過于方便看手機，這可能對很多人是有利因素，但我覺得能用電腦工作就不要碰手機。另一邊，無線充電板對 AirPods Pro 充電又非常友好，因此我最后留下一個立式充電支架，放在家庭辦公桌面使用。
   整體上，沒有刻意隱藏各類數據線和插線板，也無意偏好無線外設，藍牙鍵盤和無線充電器都被我當成二手出掉，但我盡量保持數據線配色一致。圖中桌面左邊不同粗細的線會有一種夏日去戶外徒步就會流汗的真實感；桌面右邊不適合我右手的妙控鼠標，會有一種買來只是為了看它珠圓玉潤身子的鑒賞視角。
2. 「不插電」辦公物件數碼區域的右側是「不插電」辦公物件。
   書架的左半邊書是我一路學習還沒有扔掉的工具書，書架的右半邊是學術論文、基金申報、網絡資源的紙質版，基本上都不會看，因此是一面「只是看上去很厲害」的背景墻。
   書架前方有一個白色收納盒，放著激光筆、計算器等辦公工具，用的頻次在一周一次左右，因此離我距離較遠。它的外圍被各類形狀的柱狀包圍，例如立方體墨水盒、長方體茶包盒、圓柱茶葉盒和圓柱回形針盒，如果把它們放進收納盒，會很占空間，于是就放在外面，伸手可及的區域。
   此外兩塊手帕，一塊擦手上的水，一塊是 iKlear 清潔布，用來擦眼鏡，使用頻次在一小時一次。
3. 喝水裝備。喝水十分重要，單拿出來講。

1.5L 小米水壺，每天上下午各一壺，在上班的時間一個人喝完。單純喝水有些無聊，最方便的是喝茶，我喝茶葉也喝茶包，它們被放在剛剛提到的右手伸手可及的地方，這樣使得茶葉和水干濕分離。
對于喝咖啡，情況有些復雜。圖中細嘴壺用來沖掛耳咖啡，但不常用，我覺得掛耳咖啡的風味所剩無幾，用細嘴壺沖煮有點形式大于內容，因此如果我想喝好喝的咖啡，會在家制作好帶去辦公室。如果我只是想隨便喝一點提神，會用圖中左邊第一個工具配合咖啡膠囊制作一杯濃縮，兌水送服。
（為了整潔我藏起來兩個杯子，大家猜我一共有幾個杯子）

家庭辦公桌面跟辦公室桌面的格局類似，不同之處在于多了 Screenbar 與升降桌。Screenbar 大家都知道，非常好用。升降桌是某一年雙十一買到的，我設定了每隔四十分鐘提醒我站立辦公的提醒，面板有三個一鍵升降的按鈕，第一個設置為坐姿高度，第二個設置為站立高度。
可能有人問為什么顯示器放在右邊，我是想辦公的時候能看見窗外的綠。我思考的時候習慣雙眼無神無限放空，因此不想前面有東西擋著，在辦公室沒有辦法，但在家里就無所顧忌。

質樸實驗室桌面

不被不足夠重要的事情打擾

做實驗的時候也有桌面，但大部分時間需要站立，不對著屏幕而是對著光。上圖右側為了配合電烙鐵的綠，我折了綠色的 F-117 夜鷹戰斗機放在旁邊，刻意制造無機綠。

電腦面前的鍵鼠是無線的，主要目的是少占用主機的 USB 口，因為實驗設備會將插口用滿。有趣的是，我正打算買個掛鉤把插線板藏在桌子側邊，在實驗室狹小的環境把線收納起來會比較舒服。因此我在想，如果空間大，線產生的焦慮可以小到被忽略；如果空間逼仄，無線確實能提升幸福感，這么說，我一想到加州的天空會很舒暢，而香港的天空就要窒息。那么怎樣的空間比例數值是無線和有線的分水嶺呢？提問怒喵。

做實驗的時候要聽歌，放一個 Beats Pill 在主機盒上。提到聽歌就有歌單管理，當你看到我使用這四塊桌面，你沒有能夠看到的是文章以外的音樂。實驗的時候適合聽怎樣的音樂，一個播放列表多久時間合適，這篇文章就不展開細說。手機也會在主機盒上，一定程度上降低了我被手機打擾的可能性。

P.S. 如果只想接收某個人的 iMessage，可以單獨設置手機短信音，重要的看一下，不重要的就繼續做事。

書法桌面

Let life flow

七月開始，每天練字，騰出餐桌的四分之三空間作為練字的地方。

當我回家，第一件事并不是休息，而是將電腦放在家庭辦公桌面并且打開的狀態，然后跟自己說，可以休息了。但休息一會后會不自覺來到電腦跟前，結束當天應該結束的工作。書法桌面如此袒露的原因也是如此，坐過來蘸墨汁寫兩個字，就會很快進入練習的狀態。

書法桌面要重點介紹的是可以用六十年的落地燈。家里燈光工程懶得重新設計，寫字的時候覺得光線太差就想到了落地燈，之所以不買桌面臺燈是因為不希望有太多東西占用桌面空間，桌面空間緊湊會影響想象和創造力（此處沒有參考文獻，我自己猜想的）。之前關注了這款燈好久，好久好久，連 Jake Dyson 本人一作的燈光照明專利都搜來看了看，看著那些設計圖我這顆工程師之心簡直要炸，又因為練字確實需要就買了。

它使用方便，開啟了環境檢測功能后，我在的時候它會亮，我不在的時候它會暗，我走過的時候它也亮起，感受到下午六點學校操場燈光同時全部亮起的時刻。手機端的 Dyson Link 應用十分靈動，例如觸摸下圖中跟燈體一模一樣的開關按鈕可以控制燈的開關，下方的兩個按鈕可以設置色溫和明暗，或者選擇自動調節色溫功能，但我不常用。

一個神奇的 Bonus 是：吃飯的時候調低色溫（變黃）照向飯菜，飯吃起來會更香。

尾巴

整體回顧今日一天。早晨我在辦公桌面辦公、寫文章、設計光路和安排實驗計劃，下午在實驗桌面旁邊站兩三個小時，回家后坐在家庭辦公桌面寫這篇文章，滿腦子想的都是四十分鐘內完成它，然后去書法桌面練字。桌面管理不僅僅是展示桌面上的物件，更重要的總結成三句話，

• 閉目能自動形成工作流
• 不被不足夠重要的事情打擾
• 讓生命持續流動 Let life flow