在有很多人都非常熱衷于健身，也就了解了一些健身的小知識，其中就包括了運動之后必須要做一些拉伸的動作。運動之后及時的進行拉伸不僅能夠防止身體因為高強度的運動而受傷，也可以幫助身體在運動之后能夠迅速的放松。但是除了這些眾所周知的作用之外，每天堅持拉伸還有其他的一些好處，今天就告訴大家堅持每天拉伸有什么好處。
第一，每天都進行拉伸，可以增強自己身體內的血液循環。
如果一個人從事需要長時間站立的職業或者是長時間走動的職業，那么就可以利用拉伸的動作來防止自己的肌肉出現痙攣或者是出現靜脈曲張的情況。除此之外，在運動之前也可以進行適當的拉伸，能夠在一定程度上幫助人們提高運動的效果，特別是增肌的效果。
第二，每天堅持拉伸能夠提高身體的靈活性。
拉伸動作有非常多種，會拉伸到人身體上不同部位的肌肉。有很多在平時很少運動到的肌肉也可以被拉伸到，比如說大腿內側和腰腹部的肌肉，這樣就能夠增加人體肌肉的彈性，讓人的身體變得更加靈活和柔韌。
第三，每天堅持做拉伸動作，能夠防止自己的肌肉變得酸痛。
人們在進行運動之后體內會產生非常多的乳酸，在這樣的情況下做一些適當的拉伸動作，除了能夠讓身體的肌肉很快的放松下來之外，還可以避免身體出現酸痛的情況。因為運動后進行比較低程度的拉伸動作，能夠讓肌肉不斷的伸縮，也就可以幫助尿酸更快的代謝出體外，也就避免了尿酸結晶的形成。
第四，每天堅持做一些拉伸動作，能夠改善人的肩頸僵硬的狀態。
現代人因為工作的需要，會長時間的對著電腦工作，這樣就很容易導致自己的肩部肌肉變得僵硬和酸痛。如果存在這樣的情況，那么就可以通過拉伸的方式來促進肩部的血液循環，從而就能夠緩解肩部肌肉的一種僵硬的感覺。
第五，每天堅持做一定的拉伸動作，能夠讓人的身材變得更好。
現在人的工作大多都是要求久坐的，所以很多人都缺乏運動，那么時間一長就會導致自己的身材逐漸的變形。如果能夠堅持每隔一兩個小時就做一些比較簡單的拉伸動作，既可以讓自己的肌肉和韌帶保持在一個柔韌的狀態，還能夠讓自己的體型變得更好，保持良好的身材。
伸，是一種特別好的改善肌肉柔韌性的方式，也是我們常用的一種方法。拉伸的種類是多樣的，比如：動態拉伸、靜態拉伸、PNF拉伸等等，今天我們就談一談靜態拉伸。所謂靜態拉伸，就是將我們身體處于一個相對靜止的狀態去拉伸目標肌肉，那么靜態拉伸有哪些需要注意的細節呢？
細節一：知己知彼。知己知彼才能百戰百勝，要清楚的知道拉伸的目標肌肉位于身體的什么位置，其解刨功能是什么？這樣拉伸起來才能胸有成竹。
細節二：固定。肌肉是有起止點的，通常我們會采取固定起點牽拉止點或者固定止點牽拉起點這兩種方式去拉伸肌肉，固定好肌肉的一個“點”就顯得尤為重要了。
細節三：身體姿勢排列。對于身體非拉伸的其它部位，我們要將其保持在一個相對中立的位置，避免出現身體的歪扭或者代償，這樣的精準拉伸才是有作用、有意義的。
細節四：拉伸強度。靜態拉伸我們通常采取相對溫和的方式進行，如果您能忍受的拉伸強度極限是10分的話，把靜態拉伸強度控制在6-8分。
細節五：拉伸時間、組數、頻率。每組拉伸可以在預定的強度下保持30-50秒，每次可以拉伸2-3組，每天可以拉伸1-2次。如果在拉伸的過程中出現明顯的疼痛或者不適，要立馬停下。
細節六：如果身體部位有腫脹、急性損傷、骨折、開放性傷口等，這是拉伸的絕對禁忌。
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