很多人因為工作的原因會長時間坐在電腦桌前，眼睛一直盯著電腦屏幕。而工作之余，也會一直玩手機，這樣一來整天不是電腦就是手機，長此以往就會對眼睛造成一定的傷害，用眼過度，導(dǎo)致眼睛變得很累，與此同時，視力也會隨之下降。
因此，大家在平時的時候要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，加強對眼睛的保護。而要想更好地保護好眼睛，需注意以下幾件事！
一、調(diào)節(jié)屏幕亮度
或許有些人會覺得明亮的光線對于眼睛會有一定的保護作用，因此會選擇將電腦以及手機屏幕調(diào)得很亮，但是這樣是不對的。
過量的光線反而會對眼睛造成一定的刺激，因此大家在使用電腦或者手機的時候，要適當(dāng)?shù)貙⑵聊涣炼日{(diào)低一些，從更好地對眼睛進行保護，避免眼睛受到不必要的刺激，并且引發(fā)勞累的問題。
二、經(jīng)常眺望遠方
據(jù)了解，如果長時間盯著電腦以及手機屏幕看，那么眨眼的次數(shù)會明顯下降，并且十分容易出現(xiàn)干澀、疲勞以及近視等眼睛問題。
因此，使用電腦或者手機的時候應(yīng)該時不時抬頭眺望遠方，看看遠處的風(fēng)景，讓眼睛得到一定的休息。
另外，眨眼的次數(shù)對于眼睛的濕潤度會有一定的影響，當(dāng)人們面對電腦或是手機的時候，經(jīng)常會因為眼部濕潤度的降低而出現(xiàn)疲累的感覺。對此，要經(jīng)常眨眼，不要一直盯著屏幕看，以免對眼睛造成不必要的傷害。
三、熱敷
要是長時間用眼過度，那么眼睛部位就很容易出現(xiàn)疲勞、酸澀甚至疼痛的感覺，這時候要想減輕這種癥狀，那么就要適當(dāng)?shù)厥褂脽崦韺ρ劬M行熱敷，讓眼睛恢復(fù)活力。
不僅如此，如果大家經(jīng)常需要在室內(nèi)活動，那么還要注意對室內(nèi)的濕度進行調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)臅r候可以使用加濕器，讓空氣中的濕度增強，從而更好地緩解干燥，對眼睛起到保護的作用。
四、多吃水果
大家在平時可以多吃一些藍莓以及小番茄，其中前者中含有大量的維生素、氨基酸、花青素以及礦物質(zhì)，能夠有效地促進眼部的血液循環(huán)，維持眼壓的正常，從而緩解眼睛疲勞，提高視力。
而小番茄含有豐富的維生素A、維生素C以及維生素P，具有一定的抗氧化能力，多吃可以清除自由基，避免眼睛部位受到刺激。
以上就是緩解眼睛疲勞的幾種主要方式，大家可以根據(jù)個人需要對其進行嘗試。
總的來說，如果大家能夠從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要總是盯著電子屏幕看，多活動眼睛，讓眼睛得到良好的休息，這樣就能較好地保護視力，避免眼睛過度勞累。
如果有必要，大家可以定期到醫(yī)院去檢查視力，對眼睛的變化進行充分的了解，以免出現(xiàn)眼部疾病。
戲內(nèi)中午12點，教堂對比
電腦分辨率2K其他選項最高
手機極高其他畫面選項最高
近跟一個朋友聊天，她跟我訴苦說，兒子剛上小學(xué)2年級，最近說眼睛看不清，帶去驗視力，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視100度了。她好擔(dān)心，怕以后孩子視力不能恢復(fù)，糾結(jié)要不要給孩子配眼鏡。孩子經(jīng)過這一次也好害怕，躲起來哭了好幾次。
今年的疫情，讓大量的兒童要在家上課，在家辦公的人群也大量增加，手機不離手的人到處都能見。手機仿佛人的伴侶一樣形影不離，如果哪天忘記帶手機了，那種不適感堪比丟了魂兒。不單成人迷戀手機電腦，連小孩子也不例外，天天捧著手機、ipad看個不停。
電腦和數(shù)碼屏幕已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡牟糠郑藗兤骄刻於⒅娮悠聊?至9個小時。
截至2018年，據(jù)估計全球有84%的人口都在使用某種數(shù)碼屏幕裝置。 預(yù)計這一數(shù)字在未來幾年只會有增無減。
因此，我們必須好好照顧自己的眼睛。 看屏幕的時間增加與眼睛干澀、眼睛疲勞、頭部疼痛和視力模糊有關(guān)。
電腦視覺綜合癥（CVS）是一種視覺問題，是因長時間使用數(shù)碼屏幕（包括但不限于電腦、平板電腦和手機）導(dǎo)致。 CVS的癥狀包括眼睛疲勞、視力模糊、眼睛干澀、頭部疼痛，甚至頸肩疼痛。
引起這些癥狀的原因，包括在光線不足的環(huán)境中工作、來自數(shù)碼屏幕的眩光增加、姿勢欠佳、未矯正的視力問題等。
CVS癥狀的嚴重程度，取決于看屏幕的時間，以及是否有遠視、亂視、眼睛難以聚焦或協(xié)調(diào)不足等視力問題，以及因老化而起的視力變化。
印刷品比數(shù)碼屏幕更清晰，因為屏幕上的圖像是由數(shù)以千計的微小像素組成。 這也被稱為圖像的解像度；解像度會有變化，可能會閃爍，而且往往會有一定程度的眩光。
看屏幕的人便需要更用力和更集中精神地看。眼肌也因而會更費力，以讓晶狀體可以持續(xù)聚焦在數(shù)碼屏幕上。 這會導(dǎo)致眼睛更加疲勞以及與CVS相關(guān)的視力模糊。
此外，CVS的頸部疼痛程度被認為與眼睛疲勞程度相關(guān)。
與閱讀印刷材料相比，使用電腦時的眨眼率降低、不完全眨眼的次數(shù)增加。
而后，在注視數(shù)碼屏幕時會自動瞇眼，這也可能會降低眨眼率。
眨眼是眼睛的正常潤滑機制，眨眼不足會導(dǎo)致眼睛干澀。
1. 注意眼睛與屏幕的距離
根據(jù)專家建議，眼睛與屏幕之間的最佳距離為40-90厘米，屏幕應(yīng)位于視線以下15–20度角的位置。 為此，你應(yīng)該選購合適的椅子，椅子要舒適，而且調(diào)整至正確高度，使你在看電腦屏幕時雙腳可以平放在地板上，以及打字時手腕不會靠在鍵盤上。
2. 保持良好的照明
在家工作時，房間里的光線要充足，并在屏幕的高和低對比度之間進行切換。 如果因工作關(guān)系需要整天看著電腦，嘗試使用防眩光屏幕濾鏡，或可減少藍光、眩光和電腦屏幕的反光。 一些軟件可以會減少數(shù)碼裝置屏幕上的藍光，以幫助眼睛。
3.注意休息
需要休息，舒緩一下長時間注視著屏幕的眼睛，這是防止眼睛疲勞的上佳方法。 美國驗光協(xié)會制定的20-20-20規(guī)則，獲得國際采納； 根據(jù)此規(guī)則，每20分鐘休息20秒，望向20米外的物體，讓眼睛重調(diào)焦距。
4. 眨眼！
特別是記得要眨眼！ 眨眼是讓眼睛保持濕潤的方式。 你可以使用眼藥水來緩解干澀的眼睛，但一些眼藥水使用萘甲唑啉和四氫唑啉等成分來解除眼紅，應(yīng)避免這些眼藥水。 這些成分是血管收縮劑，憑藉收縮眼睛的動脈來減少眼紅；這些動脈將富氧血液帶到眼睛，讓眼睛獲得所需的營養(yǎng)。 長時間使用這些眼藥水，眼紅會復(fù)發(fā)。
良好的視力可以提供寶貴的生活品質(zhì)。 富含高效抗氧化成分的天然成分可有助于促進眼睛健康。 葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素 C 和 E以及 鋅等可能有助于降低罹患某些眼疾的風(fēng)險。
葉黃素和玉米黃質(zhì) 是類胡蘿卜素，存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，有很強的抗氧作用， 這兩種化合物在綠色蔬菜、胡椒、辣椒和雞蛋中含量豐富，它們有過濾藍光的能力，這有助于減少眼睛視網(wǎng)膜受體所受的損害。
可以在許多食物和蔬菜中找到的維生素C和E，是具有抗氧特性的維生素。
維生素C 是人體無法自行合成的，所以必須從飲食中攝取。 而且，維生素C是 膠原蛋白的合成所必需的，膠原蛋白是一種結(jié)構(gòu)蛋白，是血管壁、肌腱、韌帶和骨骼的主要成分。
維生素E 是脂溶性維生素，可為人體提供抗氧物質(zhì)。 這是很重要的，因為眼睛視網(wǎng)膜中的脂肪酸含量很高，而維生素E的抗氧特性可能有助于防止自由基造成的損害。
研究顯示，補鋅可能有助于減輕某些眼疾的病情。
鋅 在視網(wǎng)膜健康中起著重要作用，因為眼睛的新陳代謝可能會產(chǎn)生氧自由基，負責(zé)去除這些氧自由基的酶需要鋅。 它還在眼睛的結(jié)構(gòu)蛋白和細胞膜中起作用。
擁有一雙明亮的眼睛是我們探究世界的必要條件， 我們必須保持眼睛健康，所以務(wù)必要讓眼睛適當(dāng)?shù)仉x開屏幕，獲得休息的機會。