【搜狐健康】視覺是我們獲取信息的主要途徑，長時間學習、看電子屏幕、熬夜、佩戴隱形眼鏡等行為，都容易引發眼睛的疲憊感。近年來,隨著視頻終端普及和工作節奏加快,視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞癥狀。流行病學研究結果顯示,23%學齡兒童、64%—90%電腦使用者均有不同程度的視疲勞癥狀。
“隨著社會環境的變化及人們生活節奏的加快，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人出現了視覺疲勞癥狀，到了必須重視的時候。”北京協和醫院眼科李瑩主任醫師告訴搜狐健康記者。
李瑩指出，視疲勞并非獨立的眼病，是由于各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等，以致不能正常進行視物的綜合征。視疲勞以患者主觀感受到的癥狀為主，并可能跟全身因素或精神心理因素相互交織。
哪些情況會引起視疲勞？
李瑩說，病因不同,視疲勞的類型也大不相同，主要病因可以歸納為以下3個方面：
第一，眼部因素。當持續近距離工作或閱讀時,很容易引起視疲勞癥狀。眼部本身的問題，也會導致視疲勞。如，屈光不正未矯正或未給予準確矯正的屈光不正、遠視或散光性屈光不正、老視、各類眼科手術后的早期（如：角膜屈光手術、白內障手術、青光眼手術和斜視手術等）；眼部疾病，如斜視、干眼癥、瞼緣炎、結膜炎或上瞼下垂等多種眼功能異常者。這些人在長時間用眼后，更容易出現眼脹、眼痛或眼部不適等一系列視疲勞癥狀。
第二，環境因素。過多使用電視電腦、手機等電子產品，照明條件不佳，環境太干燥（空調房），也容易導致視疲勞。
三、精神、心理和全身因素。精神和心理狀態及某些全身因素與視疲勞的發生密切相關，精神壓力大、神經衰弱或有神經官能癥的人更易出現視疲勞。此外,某些特殊時期(月經期、懷孕期、哺乳期、更年期)都可能出現視疲勞。
發生視疲勞時，該怎么辦？
李瑩指出，《視疲勞診療共識》強調，消除病因是治療視疲勞的關鍵，首先是對因治療，然后進行對癥治療，比如對于屈光不正矯正不良的患者予以準確的驗光配鏡，及時治療干眼癥等眼部疾病。
在消除病因或明確沒有器質性病變后，可以對癥進行一些藥物治療。如使用一些藥物來改善眼睛的調節功能；使用人工淚液，來改善眼部干燥癥狀；使用睫狀肌麻痹藥物來改善局部微循環；服用一些具有養肝明目、補腎益精、補血安神功效的中藥，可能也會起到改善視疲勞的效果；使用維生素類、營養類滴眼液，也可以營養視神經，緩解視疲勞。
此外，有一些非藥物治療的方法對改善視疲勞有一定的預防和緩解作用。
李瑩指出，預防視疲勞，首先要加強對眼睛調節功能的鍛煉，如每伏案工作一小時，就應該遠眺一會遠方（五米以外，越遠越好），讓眼睛放松5分鐘—10分鐘，有利于緩解視疲勞。增加戶外運動時間，防近視指南建議青少年要每天戶外活動至少兩小時。
局部按摩或熱敷可以增加眼部的血液供應，緩解疲勞。如眼保健操、熱敷、按摩眼罩、蒸汽眼罩都是類似作用。
視疲勞和干眼癥也是相互加重的。如果在空調房里長期盯著電腦，眼球會有一些干澀。建議多眨眨眼，或眼皮完全閉合轉一轉眼球。可以適當地滴一些不含防腐劑的眼藥水，如人工淚液等，或者在工作環境中放水培植物、加濕器等。
注意用眼環境：對學生而言，避免在光線不足或陽光直射的環境下學習。對上班族而言，電腦屏幕不要太暗或太亮。顯示屏中的字體不要太小，背景顏色不要太刺眼，看電子屏幕時，也要保證周圍環境的光線比較充足（如，不要關燈后看手機）。
第四，研究證實，飲食與視疲勞也有一定的關系，高蛋白、高脂肪、高糖類的食物或會改變淚液的成分和分泌，引發視疲勞。
第五，帶隱形眼鏡、經常化妝、經常面對電腦、手機或有干眼癥的人，可以使用人工淚液洗眼杯來清洗下眼中的異物灰塵。隨著年齡增長，眼睛的自潔能力降低，洗眼可以減少外界異物對眼睛的傷害。
李瑩指出，目前市面上流行的護眼產品較多，可以達到緩解表層疲勞的功效，但是無法從根本上解決視力方面存在的問題。所以，當大家發生視力下降、眼部不適的時候，如果自己無法判斷是什么原因引起的，需要找醫生檢查后再針對性地解決問題，這樣會更妥善和安全。
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腦已經是工作和生活中必不可少的電子產品，雖然給工作帶來了很大便利，但是長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的幾率。對于電腦前需長時間工作的人群，該如何緩解脖子疼痛問題。
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放松。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水里浸泡，然后把毛巾拿出來擰干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛癥狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處于緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部后仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口后保持20秒再松開，反反復復做5次，能緩解因為長時間面對電腦所引起的脖子酸痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放松。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨著頭暈頭痛以及惡心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及針灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛癥狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜癥或者項韌帶鈣化時也會引起脖子酸痛。若是通過以上方法脖子酸痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
代白領雖然有了效率更高的電腦，但長時間面對電腦對人體其實有比較大的損傷，除了頸椎以及長時間保持坐姿導致的腰間肌肉勞損之外，電腦的屏幕會對人眼造成損傷，長此以往會讓人感覺到頭暈腦脹，極大地拉低工作效率。
其實頭暈腦脹的情況，只要有適當的休息都能緩解，但“眼花”不僅僅是休息就能解決的，長時間面對屏幕但不進行適當的按摩就會造成視力的永久下降，如果覺得累了用按摩器來緩解一下，眼睛受損的可能性就會小很多。其實這類頭、眼按摩器并不像按摩椅之類的，體積很小，上班期間找一個比較空閑的時候帶上一會，就會感覺到明顯的變化。
倍輕松isee16眼部按摩器
如果你經常熬夜應該知道，酸澀、腫脹的雙眼如果來一次熱敷，即使不做任何按摩，雙眼也會舒服很多，所以眼部按摩器的熱敷功能很重要。倍輕松isee 16這款眼部按摩器采用了溫和的42℃熱敷，像熱毛巾一樣溫柔地對眼部進行全覆蓋，不僅可以緩解長時間面對電腦屏幕造成的眼睛酸澀腫脹，同時還可以舒緩熬夜帶來的浮腫或者是黑眼圈。
在isee 16上有11處按摩點，配合60Kpa的氣動力可對眼部周圍包含印堂穴、晴明穴、承泣穴、瞳子髎穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等多個重要穴位在內的進行重點按摩。與之相配合的還有高頻的微震動，雙引擎帶來的強勁動力可規律按壓眼周的9處穴位群，放松又舒適。
isee 16在中午休息的時候也可以通過播放舒緩的輕音樂來提升睡眠質量。如果進入了深層睡眠，哪怕只是半小時左右，也能為下午的工作提供充足的精力。正所謂磨刀不誤砍材工，中午多休息一會，反而會讓你更有效率地完成下午的工作。
皇威按摩披肩
解決了眼睛的問題，就該輪到經常用電腦看手機會出現的肩椎酸痛勞損的情況。現在的白領一族由于坐姿和站姿不夠正確，所以普遍存在這種情況，如果保持一個姿勢太久，甚至會覺得整個身體都變成了一款堅硬的鋼板，無法活動身體的局部。皇威這款穿戴式的按摩披肩就像絲巾一樣輕若無物般地在身上披掛著，可像真人按摩師一般對肩頸位置捶打15分鐘，既不會因為高頻運動造成局部位置失去知覺，也不會因為力度太輕沒有效果。
當然，如果你不嫌棄，這款按摩披肩也不僅僅能用在肩頸部位，腰、臀、小腹等位置也都可以使用，也都有熱敷一樣的效果。坐部就不說了，但是腰腹位置還是可以用一用的，也有很好的效果。
總結
無論是自己還是領導又或者是長輩，都會說要著眼未來。但是有未來的前提是，到時候你的身體在那時候還能堪“大用”，能夠投入到工作生活中，承擔起自己應該擔起的工作和責任。所以，無論如何，這些小卻有用的按摩工具，如果沒有特殊原因，還是都準備上吧，一切為了下半生的幸福。