們晚上用電腦瀏覽網頁時都有網頁背景太亮并刺通眼睛的經歷吧，現在我來教你怎么解決這個問題
沒有解決時是這樣的 ，是不是很刺眼
下面是解決方法，首先打開瀏覽器（本人用的是QQ瀏覽器最新版），點擊菜單（如圖）
點擊進入應用中心
搜索框輸入護眼助手，出現搜索結果后點擊安裝按鈕
軟件介紹
安裝后的效果圖
是不是感覺舒服多了
文經過少數派授權轉載
成年以后，長輩很少提醒我「少看手機，會近視」，有時他們自己也是成天對著手機。
智能設備帶來樂趣和便捷的同時，似乎掩蓋了長時間面對屏幕的潛在問題。其實，每次用完手機后我們可能不自覺地揉眼、習慣性地點眼藥水，這些動作都是身體發出的信號：該注意一下眼睛的健康了。
本文為你收集的幾個小技巧， 覆蓋多個操作系統、多種使用場景，希望能讓你更健康地使用智能設備。
比起電腦，手機可能是我們每天面對時間更長的設備，不少人在睡前還要和手機來個「親密接觸」。調教好自己的手機，就是我們保護眼睛的第一步。
對于 Android 用戶來說，雖然大家千呼萬喚的原生黑暗模式一直沒有到來，不過拜開放的系統所賜，許多開發者為 Android 設備開發了護眼的主題「夜間主題」，Bilibili、 酷安等常見應用都有支持——恰好它們也是用戶瀏覽時間比較長的一類應用。
除了把畫面「變黑」，你還可以把屏幕「變黃」，例如通過 薄暮微光 來降低藍光、 減緩眼部疲勞。
這類減少藍光的應用對于護眼究竟有多大用處我不好說，但是每次看著黃糊糊一片的屏幕，我就感到昏昏欲睡，用手機的時間自然減少了 。
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夜間玩機不刺眼，AMOLED 屏幕更省電：打造純黑色 Android 系統
夜晚玩機，Android「夜間模式」的正確打開方式
iOS 上也有應用提供了「黑暗模式」，比如老牌 PDF 閱讀器 PDF Expert，可以直接把 PDF 的底色換成黑色，減少對眼睛的刺激。
PDF Expert 的黑色主題，圖片來自 CYfoxcat 的文章
而隨著搭載 OLED 屏幕的 iPhone X 面世，也有越來越多的 iOS 應用更上「黑暗模式」的潮流，其中不乏 Reeder、Flipboard 這些優秀的閱讀應用。
Reeder 的黑暗主題，圖片來自 ElijahLee 的文章
如果你打算長時間閱讀，不妨看一看你正在使用的 App 有沒有提供「黑暗模式」。不過使用黑暗模式需要留個心眼，我多次在被窩里刷 RSS 時不慎點到微信的通知，于是被它刺眼的白色背景「亮瞎」了。在你縮進被窩或關掉電燈之前，請小心那些沒有提供黑暗模式的應用。
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如何優雅地在 iPad 上閱讀 PDF：護眼讀文檔方案
這些純黑色主題 App，讓你的 iPhone X 看起來宛如一塊美玉
至于那些沒有提供黑暗模式的應用，我們也有辦法對付，很簡單，干脆直接降低屏幕亮度。等等，你說晚上最低亮度看起來還是太刺眼？下面先教你一招簡單的，連按三下 Home 鍵就能把屏幕亮度降得比最低還低。
前往設備的「設置 - 通用 - 輔助功能 - 輔助功能快捷鍵」，勾選「降低白點值」。
再試試連按三下 Home 鍵，你就能快速調低屏幕亮度了。夜間瀏覽網頁、在電影院看手機，這個技巧都很實用。
在黑暗的環境下，降低白點的效果非常明顯，如果你想要更加溫和的效果，也可以選擇另一種技巧——縮放。由于這個技巧涉及的操作稍微多一些，本文中就不放出，少數派之前介紹過相關的文章，關注少數派，在后臺回復「護眼」即可獲得鏈接：《手機亮度最低還刺眼？試試這個少為人知的系統功能》
除了移動設備，我們也會在電腦上花不少時間，這塊大屏幕也需要優化。macOS 早已跟上 iOS 的腳步，支持通過 Night Shift 降低屏幕藍光，不過想要更加貼合使用者的顯示效果，我們就可以考慮一下第三方應用。
f.lux 就是一個免費的屏幕色溫調節工具，而且它支持多個操作系統，Windows 也可以使用。
f.lux 并不是單純把屏幕涂黃，而是根據時間智能地調節屏幕色溫，也提供了定制化選項，從而貼近你的實際需求。
我為何放棄 Night Shift，重新擁抱 f.lux
如何保護眼睛？淺談在 Mac 和 iOS 設備上的護眼策略
▍更多護眼小知識
說到底，保護眼睛最好的方法還屬定時放下電子設備、看看自然的景物，不過在不得不面對電子設備的時候，我們還是可以通過各種應用來優化顯示效果，給自己的眼睛更好的保護。
少數派為你整理了一系列保護眼睛的小知識，你可以在專題「給現代人的護眼貼士」中找到更多的護眼技巧 。
少數派之前介紹過相關的文章，關注少數派，在后臺回復「護眼」即可獲得鏈接。
天上班在公司看了一天的電腦，晚上回到家其實也閑不下來，終歸明白，只有睡前躺在床上的一小會才是真正屬于自己的時間，基本上每個人都會在這個時候選擇刷刷手機放松放松，了解一下世界，思考一下人生。
然而，每天的屏幕時間太長，容易出現眼睛干澀、畏光、眼紅、視疲勞、燒灼感、異物感……這怎么辦？
這種情況可能是得了干眼。什么是干眼呢？
在醫學上，干眼是指淚液質或量的異常，或者動力學異常導致的淚膜穩定性下降，從而導致眼部不適癥狀以及視功能障礙的一類疾病。在臨床上，干眼癥、干眼病以及干眼綜合征均統一稱為干眼。
在人體眼球最表面的角膜覆蓋著一層很薄的淚膜，包括水液層、粘蛋白層和脂質層，厚度只有約6~10×10-3微米，別看它薄，它對眼睛的保護作用非常重要。淚膜任何質或量的異常，比如淚液生成太少或揮發太快，都可以引起不同程度的眼部不適，讓人很不舒服。
據統計，我國干眼的發病率約在21%~30%，明顯高于美國和歐洲，這可能跟國人的工作和生活都高度依賴電腦和手機，以及戶外活動較少有關。
1.干燥
干眼癥，顧名思義，干燥是一個顯而易見的加重因素。如果室內空氣濕度不夠，比如空調房、飛機機艙，眼睛干澀的癥狀更明顯，平時室內使用加濕器提高空氣濕度對緩解癥狀有幫助。另外，強風也會加重干眼癥的癥狀，比如在沒有佩戴眼鏡的情況下騎單車。
2.屏幕時間太長
毫無疑問，如果每天盯著屏幕的時間過長，肯定會傷眼。這主要是由于眼睛盯著屏幕的時候，眨眼次數明顯下降，眨眼有濕潤眼球的作用。這也提示我們，看電子屏幕的時候，有意識地多眨眼，可使淚水均勻涂在眼角膜和結膜表面，保持眼睛濕潤防止干燥。
3.隱形眼鏡
當我們佩戴隱形眼鏡的時候，隱形眼睛浸泡在淚膜之中，如果淚膜不足時，隱形眼鏡和角膜之間摩擦會更明顯，這會帶來眼睛不適。因此，隱形眼鏡持續佩戴不要超過8小時，晚上不要佩戴隱形眼鏡過夜。
4.藥物
某些藥物可影響淚腺分泌，使眼睛變干，如抗組胺藥、β受體阻滯劑和抗抑郁藥等，如果正在服用這些藥物，可能加重干眼的癥狀。
另外，最好不要隨意購買使用“網紅眼藥水”，這些市面上的眼藥水90%以上含有防腐劑，長期使用這些防腐劑也會導致干眼的發生或加重。
1.人工淚液
人工淚液可以潤滑眼球表面，是治療干眼的一線用藥，它可以補充缺少的淚液，稀釋眼球表面的炎癥介質，降低淚液滲透壓。人工淚液對于干眼的作用，相當于保濕劑對于治療濕疹的地位。出現干眼的疑似癥狀，可以試驗性使用人工淚液治療。
人工淚液的選擇最好在醫生指導下進行：
2.合適飲食
研究表明，維生素A有利于營養淚膜，因此，平時多吃一些深紅、深黃、深綠的水果蔬菜，比如胡蘿卜、甘藍、西蘭花等。此外，亞麻油對保持眼睛濕潤也有作用，多吃深海魚、堅果等富含亞麻油的食物對眼睛也有好處。
3.小結
如果你出現干眼的癥狀，最好遠離一些會刺激眼睛的東西，比如吹風機、空調、強風、油煙等。室內最好使用加濕器，不要長時間待在空調房里。如果在電腦上花了很長時間，就要定期休息一下看，看屏幕時有意識多眨眼。在進行戶外活動的時候，要使用游泳或滑雪護目鏡，防止強風對眼睛的損害。平時堅持做眼保健操，用毛巾熱敷一下眼睛。此外多吃富含維生素A和亞麻油的食物對眼健康有幫助。
由于移動互聯網時代特有的生活方式，干眼發病率還在不斷攀升中，而且出現低齡化的趨勢。了解干眼發生的原因以及加重的因素，掌握一些日常生活中的護眼措施，對于預防或減輕干眼是十分有用的，希望大家都重視起來，要是等到看不見就晚了。
#清風計劃##看不見就晚了##真相來了#@頭條健康
參考資料：
1.中華醫學會眼科學分會.干眼臨床診療專家共識（2013年）
2.https://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-dry-eyes