今人們都普遍使用智能手機(jī)，手機(jī)的使用率是相當(dāng)高的，但是很多人并不知道，長(zhǎng)期使用手機(jī)對(duì)人們眼睛的危害是很大的，可能導(dǎo)致眼睛干澀或者酸疼，甚至?xí)?dǎo)致結(jié)膜組織病變，導(dǎo)致多種眼部疾病，武警廣東省總隊(duì)一院眼科中心主治醫(yī)師馬云龍?zhí)嵝汛蠹以谑褂檬謾C(jī)時(shí)必須要注意這些。
一、玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過(guò)集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
二、易致視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問(wèn)題。
三、低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
四、導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來(lái)越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。
建議在使用手機(jī)瀏覽信息時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
2、光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。
3、瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次40～50分鐘后休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。
4、防止用眼過(guò)度，不要讓眼睛的內(nèi)外肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
5、加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。
6、加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。
7、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。常飲枸杞菊花茶，改善干眼癥狀。
8、不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟，用錯(cuò)眼藥水，反而會(huì)更嚴(yán)重。
防干眼來(lái)襲
干眼是現(xiàn)代人常見眼病，熬夜煲劇刷朋友圈的你更應(yīng)該注意，記得提醒家里的大小朋友不要沉迷電子屏里的世界。
正常情況下，眼睛表面有一層“淚膜”覆蓋，如果淚液分泌量減少、淚液的質(zhì)量發(fā)生改變或眨眼次數(shù)減少等，眼睛就不能足夠濕潤(rùn)，淚膜穩(wěn)態(tài)喪失，出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動(dòng)、畏光等癥狀，這就是干眼。
醫(yī)生提醒，干眼屬于慢性眼病，需要長(zhǎng)時(shí)間治療。干眼常見治療方法包括清潔瞼緣、霧化熏蒸、按摩、冷熱敷、IPL強(qiáng)脈沖光治療、瞼板腺按摩等。
兒童青少年：科學(xué)用眼
在當(dāng)下電子產(chǎn)品普及，學(xué)習(xí)壓力繁重的環(huán)境下，家長(zhǎng)要督促孩子合理用眼。
如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子看書、看電視喜歡坐得很近，或者歪著腦袋看，則孩子可能存在近視、遠(yuǎn)視或者散光、斜視的情況。近視的孩子喜歡瞇眼、揉眼，頻繁地眨眼，或者喜歡扒拉眼皮、皺眉。對(duì)孩子不良的看書、看電視等習(xí)慣，家長(zhǎng)要關(guān)注，如出現(xiàn)這些現(xiàn)象，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
另外，為保護(hù)視力，在有條件的情況下，選擇視頻學(xué)習(xí)工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則。建議選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。電子產(chǎn)品使用應(yīng)遵循“20-20-20”口訣，即看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米）處至少20秒以上，以放松眼睛。
新學(xué)期開學(xué)后，要繼續(xù)培養(yǎng)和保持良好的用眼習(xí)慣，逐步減少電子產(chǎn)品使用，增加自然光條件下戶外活動(dòng)。
上班族：合理用眼
職場(chǎng)人士經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及手機(jī)。建議連續(xù)工作半小時(shí)到1小時(shí)要休息10分鐘時(shí)間。可眺望遠(yuǎn)方，眨眼或閉眼休息放松；可在電腦旁養(yǎng)一盆綠植，工作間隙看看綠色，緩解視疲勞和緊張的工作情緒；注意作息時(shí)間，按時(shí)睡覺，保證7-8小時(shí)充足的睡眠；減少在網(wǎng)上看電影、電視劇的時(shí)間，不熬夜打游戲，不通宵上網(wǎng)。
同時(shí)，建議調(diào)整好工作環(huán)境的燈光，光線要適宜，不能太暗，但也不能刺眼；晚上觀看電視或電腦時(shí)開燈，并將屏幕亮度調(diào)暗到30%；可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼疲勞；擺好電腦、鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦熒屏距離保持在40公分，讓眼睛平視電腦熒屏或微下視；電腦桌與椅子的高度要匹配，讓人的胸部與屏幕中心處在一個(gè)高度，坐姿要正確，身體要放松。
另外，對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，工作強(qiáng)度大、壓力大，不僅對(duì)眼健康不利，也容易降低身體的抵抗力。應(yīng)利用工作間隙加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓(xùn)練，既增強(qiáng)了身體素質(zhì)，又保護(hù)了眼睛。
來(lái)源：人民網(wǎng)
來(lái)源： 健康浙江
續(xù)玩電腦，你能堅(jiān)持玩多久？如果連續(xù)加班，想沒想過(guò)突然猝死在街頭？都知道長(zhǎng)時(shí)間打游戲，工作會(huì)傷害身體，但是大多數(shù)人都認(rèn)為，人生要及時(shí)行樂(lè)，不到進(jìn)醫(yī)院的那一天，誰(shuí)都不會(huì)頓悟。這不，下面這位小哥就為了加班，差點(diǎn)失去了雙眼。
前不久，在南京從事IT的小周（化名），因?yàn)閱挝挥幸粋€(gè)項(xiàng)目需要趕進(jìn)度，連續(xù)4天通宵加班。
但是在起床后突然發(fā)現(xiàn)，眼前漆黑一片，居然連人影都看不清了，家人馬上把他送到了醫(yī)院。
經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，小周是患上了雙眼神經(jīng)炎，而致病的原因，正是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)導(dǎo)致的暴盲癥。
醫(yī)生表示，即使及時(shí)治療，可能有一部分視力也會(huì)喪失失。
長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦會(huì)導(dǎo)致暴盲癥？看到這里，小伙伴們不淡定了，暴盲癥是什么？下面我們來(lái)了解一下。
暴盲，中醫(yī)病名。是指眼外觀端好，猝然一眼或兩眼視力急劇下降，甚至失明的嚴(yán)重內(nèi)障眼病。眼睛長(zhǎng)時(shí)間受到高度刺激，緊盯跳躍強(qiáng)烈的屏幕不休息，導(dǎo)致眼部血管緊張供血不足，誘發(fā)炎癥，最后導(dǎo)致了“暴盲癥”。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，玩電腦的人，容易發(fā)生視力突然下降的表現(xiàn)。
1、保持舒適的光線
千萬(wàn)不要關(guān)燈玩手機(jī)，玩電腦，這樣對(duì)于眼睛的傷害十分明顯。舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、少盯著手機(jī)
現(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)普及，不少人盯著手機(jī)，一盯就是半天。顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。
3、適當(dāng)讓眼睛休息
看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。
而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
4、補(bǔ)充維生素A
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。