是否經常這樣干？
晚上關燈之后不睡覺，
一直刷手機。
國外一項最新研究發現，
睡前玩手機不僅傷眼而且折壽，
相關話題還沖上了熱搜第一！
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據@科技日報，
巴克衰老研究所近日發布最新研究。
這項研究發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯系，相關成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示，夜間盯著電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，一方面，這種壞習慣會損傷視力，另一方面，還會對大腦甚至全身產生影響。
針對此項研究發現，
不少網友開始“擺爛”：趕緊玩手機壓壓驚……
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你睡前會玩很長時間的手機嗎？
對于這項研究發現，
你會重視嗎？
齊魯網微信綜合@科技日報、網友留言等
來源： 齊魯網
手機、電腦的，你是否正在經歷？
眾所周知眼睛是心靈的窗戶，那你有沒有保護好自己心靈的窗戶呢？只要不睡覺，眼睛就一直在工作，可以說眼睛的工作非常繁重，是我們身體器官的“勞模”，隨著電子產品的增多，我們眼睛的工作強度又提高了，所以說，長期看手機、電腦，累積下來，對眼睛危害極大。現在我就來講講有哪些危害。
危害一:看手機電腦離眼睛特別近，看手機上任何的圖畫、視頻或者文字都屬于近距離用眼，所以長時間近距離用眼會造成視疲勞，促進近視的形成，導致近視的度數加深。
危害二:長時間看手機，眨眼次數減少，會造成淚膜不穩定，出現干眼，會覺得眼睛干澀，甚至磨，流淚等癥狀。
危害三:藍光對眼睛的損傷!
1、電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中存在大量的藍光，波長400到450以內的藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。長此以往，會導致視力下降甚至完全喪失，這種損傷是不可逆的。
2、大部分的藍光會穿透晶狀體，使其逐漸混濁形成白內障。
3、影響睡眠:藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調節時差。這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡。
醫生提醒：對于藍光造成的影響，兒童和糖尿病人更應該注意:
眼睛嬌嫩的兒童，晶狀體較清澈，無法有效過濾藍光，而孩子又有追光的天性，受到長期大量藍光照射，可能導致幼兒視網膜出現光毒性的損傷。
糖尿病人，糖尿病10年以上的患者，大部分會出現視網膜的病變，視網膜對光損傷的承受力大大下降，LED藍光的損傷可能更明顯。
【作者簡介】劉慧峰 @青島婦女兒童醫院（城陽院區）眼科副主任醫師
【擅長治療】角結膜病（結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、干眼等）、白內障、青光眼、眼底病（糖尿病視網膜病變、視網膜動靜脈阻塞、黃斑變性等）、屈光不正、眼外傷等常見病多發病的診治，并對各種疑難免疫眼病有較深入的研究。擅長各種眼前節手術及眼部整形手術。
【作者寄語】如果您覺得這篇科普有用、有幫助，獻個愛心，點個贊，轉發一下幫助更多的人，您的支持是我持續創作的動力。#健康青島科普# #青島三甲醫院#
市里的孩子眼睛近視率居高不下，家長恐怕難辭其咎。一個最為常見的場景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長往往會馬上給他一部手機或iPad，讓他自行玩耍。其實，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍首。
近視加深程度和用眼距離的關系十分密切
“小孩的胳膊比較短，盯著電子產品聚精會神的，而近視加深程度和用眼距離的關系十分密切，離得越近，對眼睛的傷害是加倍的，所以我一般都會讓孩子使用電腦學習而不是手機。”
孩子眼睛使用的調節力（即屈光度）和距離的關系為：
1/距離（單位/米）=D（屈光度）
例如，孩子看手機的距離大概為20厘米，所用的調節力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調節力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調節力，即33度，因此，電子產品對眼睛的傷害，手機>電腦>電視，家長應特別關注。
近視會引起視物不清，而且高度近視可能會影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達10%~20%，嚴重時甚至還會引起視網膜脫離。
可能有些家長會說，孩子課業繁重，就算他不玩手機電腦，作業總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點，能不近視嗎？其實呀，小孩子做作業的時間長，不一定是作業多，可能是孩子的“拖延癥”犯了！
孩子學習也要學會時間管理
“我家孩子以前也是這樣，作業能從晚上八點鐘做到深夜，后來我就要求他，必須在九點半前寫完，寫不完也要收起來。”“別以為孩子坐在那里四五個小時是在專心學習，其實小孩子專注時間是很短的，家長要用一些技巧讓孩子在短時間內完成學習任務，讓他的眼睛有充足的休息時間。”
實驗證實，每周不少于20小時的戶外運動時間對防控近視有一定幫助：在動態陽光下，體內分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長，且在眼睛所能承受的強度內，動態陽光較室內光源更能延緩近視進展。所以家長不妨鼓勵孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對預防近視有好處的喔。多釋放孩子們的天性，對眼睛有好處
定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應的視光檢查還可以評估整個眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協調功能如何、色覺功能有無異常等，以便及早發現眼部潛在的問題。