時間在電腦前操作，眼睛會覺得疲勞。做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，可以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。
如果說手機的使用量可以通過固定電話來減輕的話，那么電腦，可能是信息化時代惟一一個無論如何也沒辦法合理避免使用的工具了。然而，電磁輻射、畫面閃爍時對眼睛的損傷、長期使用鼠標形成關節疼痛以及依賴電腦造成腦功能減弱、思維形成定式、情緒緊張煩躁等等，都在慢慢地扼殺我們的青春和活力。特別是電腦對眼睛的損害，屬于名副其實的“殺人于無形”。
長時間在電腦前操作，眼睛會覺得疲勞。工作中眼睛高度集中，眨眼次數會不知不覺地明顯減少，淚液不能及時涂布在眼睛表面，于是形成了干眼癥。辦公室內空調溫度過高等外在因素，也極易導致眼部干燥而形成干眼癥。同時，屬于密閉環境的辦公室，空氣流通很差，會加重干眼癥狀，更易造成微生物感染，引發結膜炎癥。除了干眼癥，有些人的眼睛有燒灼、頭痛、不舒服感，甚至有人有頭暈、惡心感。
“程氏眼保健操”
第一節：運目
睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟練后，要閉著眼球來做。
當我們眼睛注視不同距離的物體時，不光睫狀肌收縮，眼睛周圍的多塊肌肉都會出現不同程度的收縮，協同運動，因此，視疲勞時眼周的肌肉也會疲勞、痙攣，而運目則是放松眼周肌肉的好方法。
第二節：熨眼球
兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上, 手掌心涼了再照前再做，反復做10次。
經脈氣血，得溫而行，以適當超過體溫的發熱的掌心捂住雙眼，可以溫潤眼部經絡，促進血液循環。
第三節：梳頸
用手掌從后頭向頸部順梳20下，梳頸時眼睛向前平視。
視疲勞的時候，你是不是也經常會感覺到頭昏、頭痛呢？這是頸部經脈不暢，頭部供血不足的表現，舒頸則可以通經活血，改善這些問題。
第四節：遠眺
選一目標，距離5?10米左右看一分鐘，再看近（一米以內）三秒鐘，交替進行5?10分鐘。
我們的眼睛看五米以外的物體時，是完全放松的狀態，是真正的休息。因此，遠眺法一直是經典的眼睛保健法。
第五節：揪耳
把兩手食指捏住耳垂部中央正面, 兩手拇指捏住耳垂中央背面。吸氣的時候，用拇指和食指捏緊兩個耳垂；呼氣的時候，輕輕地發出“噓”聲，一呼一吸為一次共做10次。
耳垂部的中央正面，正好是耳穴里眼的位置，掐按此穴的同時進行一呼一吸的調整，可以幫助身體氣機正常運轉，有助經脈通暢。
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節養生科普 愛眼護眼 【懶人護眼保健操 5分鐘趕走眼疲勞】春節期間，長時間刷手機、玩電腦，隨之而來的問題就是用眼過度，導致眼疲勞。那么，我們可以按摩哪些穴位達到緩解眼疲勞的目的呢？中華中醫藥學會新媒體科學傳播專家團隊首席專家、北京中醫藥大學東方醫院付國兵教授在此給大家推薦一套簡化版的眼保健操，5分鐘趕走眼晴疲勞。健康過大年
來源： 人民健康網
的眼睛出賣你的心
眼睛除了是一個人顏值的焦點，還是人心的一面鏡子。想看透一個人心？那就去看他的眼睛吧。這是因為，眼球運動和目光接觸的確能夠反映出一個人正在想些什么?！渡鼤r報》綜合美國“MSN網站”的報道，整理出肢體語言專家的一些總結。究竟準不準？試試就知道了↓
1 瞳孔變大或縮小
雖然人們能夠控制住自己的面部表情，但瞳孔卻掩蓋不了他們的真實情感。研究表明：看到自己鐘愛的人或物體時瞳孔尺寸會增加，反之瞳孔會收縮。
美國聯邦調查局前反情報官員和肢體語言專家喬 納瓦羅說：“當人體感受到壓力時，瞳孔也會收縮?！?/p>
2 眼皮抽搐
研究發現：眼皮抽搐是眼瞼痙攣造成的，意味著存在壓力或某些疾病。如眼皮抽搐的同時伴有嘴角抽搐，表明神經系統存在問題，應及時就醫。
3 眼神躲閃
納瓦羅認為：撒謊與眼神方向改變只是人們認識的誤區。事實上，人們在處理信息時，眼睛會朝特定的方向看，眼睛向上或向周圍看并不意味著撒謊，它表明大腦正在處理信息。
4 眨眼速度
人們在閱讀、做白日夢和從事電腦工作時，眨眼速度會放慢；承受壓力和說謊時，眨眼速度會加快；大多數人在靜止狀態下每分鐘眨眼8～21次。
5 揉搓眼睛
如果你想請朋友幫個忙，他同意了，但在回應同時揉搓眼睛，這表明他只是勉強答應了你的請求。
納瓦羅認為這種肢體語言的辨別準確性很高。即使是天生失明的孩子在聽到自己不喜歡的事情時，也會遮住眼睛。
6 眼神接觸
如果一個人盯著你的眼睛看，這并不能說明他說的是實話，有可能正好相反。
納瓦羅認為：當人們撒謊時，眼神接觸會更多，他們會看著你的眼睛，查明你是否相信他們所說的話。當你對別人感到放松時，你通常是朝周圍看。
7 瞇眼
美國舊金山一家培訓公司總裁凱拉 霍爾 奧爾特說：“當人們覺得惡心或是感覺自己被誤解了，就會瞇起眼睛以做出回應。眼睛瞇得越小，反感程度就越高。如果瞇眼的同時伴隨嘴唇緊閉，則意味著憤懣和怒火中燒?！?/p>
8 睜大眼睛
奧爾特認為：睜大眼睛意味著很多不同的事情，它取決于面部的其他表情。
如果眉毛高揚、眼睛睜大、臉頰凹陷，表明恐懼；眉毛拱起的同時睜大眼睛微笑，表明快樂；眼睛突然睜大，然后恢復正常，表明驚訝；睜大眼睛卻不笑，表明遇到了恐懼。
9 目光呆滯
如果演講冗長乏味，聽眾的眼神中就會流露出呆滯的神情，這表明他們在精神上處于游離狀態。
此時，他們的大腦需要休息和退出，關閉了輸入程序。如果在約會時出現了這種情形，則表明對方對你不感興趣。
眼睛最喜歡這10件事
我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了?！渡鼤r報》根據美國多位專家的總結，整理出“眼睛最喜歡的10件事”，教你投其所好，護好雙眼。
1 離屏幕至少40厘米
美國紐約大學眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示，手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。
建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號。
2 每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3～4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。
此外，羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼。
3 大晴天出門戴墨鏡
美國馬里蘭州眼科專家蕾切爾·柯恩表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4 多吃海魚
美國紐約市注冊營養師坦亞·扎克布羅特表示，吃海魚有助于防止自由基損害，預防眼部疾病。
美國《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5 多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。
然而，美國佐治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6 茶水熏眼
香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
7 每周給眼睛放一天假
美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議，戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。
8 40歲后每年查次眼睛
年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
9 給眼睛按摩
日本職業針灸師高田香菜子指出，長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等癥狀。
應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
10 戴護目鏡
美國紐約市驗光師賈斯汀·巴扎恩建議，使用電鋸、電鉆等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。
教你一套不用動手的眼保健操
眼睛干了、累了，就拿手隨便按按太陽穴，殊不知，也把手上的細菌沾到了眼周，甚至還會引起眼部感染。《生命時報》綜合美國“生活雜志”的報道，教你一套“不用動手的眼保健操”。
1.身體坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活動一下眼球，給眼睛做個熱身。然后吸氣并盡量睜大眼睛，再呼氣并閉上雙眼。胳膊伸直，手里拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸到鼻子。繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重復2—3次后閉眼放松。
2.坐在房間一角，眼睛從左到右，挨個看房間里的物體，然后再反方向看回來，持續2分鐘?；蛘呦胂笄胺?米遠處有一個“8”字。慢慢沿著8字形轉動眼球，單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。
3.盡量緊閉雙眼，讓眼部肌肉緊繃，保持這個姿勢3秒鐘，然后放松，重復動作7—8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松，并且特別適合在眼部出現輕微緊張感時進行。
4.盯著遠處(約50米之外)的物體看幾秒鐘，然后慢慢地把視線移近一些(約10米之內)，看幾秒鐘之后再重新看遠處的物體，重復做5次即可。