錢江晚報·小時新聞聯合教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團成員兼家長宣講團團長，浙大眼科醫院、浙大二院眼科中心視光中心倪海龍主任倪海龍主任給家長錄制了一系列線上護眼與近視防控處方。
看手機、平板電腦對眼睛的傷害更大嗎？家長如何平衡孩子的學業和護眼呢？相信看了本期倪主任給出的建議，家長會有所啟迪。
感謝興齊眼藥公益支持。
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日，醫生為小銳進行術后復查。 受訪單位供圖
深圳晚報訊 （記者 周倩） 25歲的小銳（化名）日常工作需要用手機回復信息，對著電腦處理工作。最近，她的左眼眼珠突然向內傾斜了，而且看東西出現了重影，在深圳市眼科醫院被確診為“急性共同性內斜”。
醫生提醒，急性共同性內斜重在預防，在近距離用眼的時候，應注意三個“20”：20分鐘近距離用眼，花20秒向20英尺（6米）外遠眺。
女子長期看屏幕眼睛斜了
小銳是一名金融從業者，也是一名兼職模特，她的工作時刻都離不開電子產品。小銳有600度的近視，在做兼職模特的時候，為了有更好的形象，常常會把眼鏡摘掉。一年前的一天，結束了幾個小時模特拍攝工作的小銳，剛把視線從相機鏡頭移開，身旁攝影同事驚呼：“小銳，相片里你的眼睛斜了！”
小銳連忙跑去洗手間照鏡子，發現自己的左眼有些向內傾斜，但休息一段時間后，看遠處物體，傾斜又不明顯了。一開始，小銳以為自己可能是用眼過度，沒有太放在心上，只是日常多注意用眼，工作之余進行一些眼部按摩。就這樣過了一年。近兩個月，小銳發現自己看東西出現了重影，內斜也越來越明顯，哪怕看向遠處也無法改善。
微創手術消除內斜、重影癥狀
8月中旬，小銳前往深圳市眼科醫院檢查。經醫生檢查，小銳確診為急性共同性內斜。急性共同性內斜是一種突發的斜視，主要表現為眼睛突然出現向內傾斜，同時伴有看東西重影的情況，常在輕中度近視，不常戴眼鏡，并且長時間近距離的用眼人群中發生。
目前，急性共同性內斜主要有保守治療和手術治療兩種方式。內斜情況較輕的患者，常采用保守治療，用眼藥水（如散瞳藥物、阿托品等）調節放松眼部肌肉，再輔以三棱鏡貼片改善重影的癥狀，中醫的針灸對斜視治療也有一定的幫助。但檢查報告顯示，小銳左眼向內偏斜度較高，保守治療對其效果不明顯，只能實施手術。常規的斜視手術，需要在球結膜上開一個6毫米至8毫米的切口，術后再進行縫合，而小銳是疤痕體質，留疤的風險較大，因此，醫院決定對其實施微創手術。
為此，市眼科醫院斜視與小兒眼科科主任鄧宏偉親自操刀，為小銳實施了手術，手術僅耗時15分鐘完成。和常規手術相比，斜視微創手術切口僅2毫米，且無需縫合，因此術后留疤幾率低。領取抗炎藥物后，小銳于當日下午出院。
術后一周復查時，小銳感嘆：“做手術前看東西總是一個看成兩個，手術后這些情況都消失了，真的非常感謝鄧醫生”，復查結果顯示，小銳術后恢復良好，立體視功能完整，左眼內斜、重影癥狀也消失了。
避免長時間近距離用眼
為什么長時間近距離用眼、輕中度近視是急性共同性內斜的高發人群？眼科醫生解釋說，因為近距離用眼時眼睛會向內調節，長時間用眼，容易導致眼疲勞，誘發眼睛調節失敗，表現為突然發生的內斜視，而輕中度近視的病人，在近距離用眼時常不戴眼鏡，會更容易導致眼疲勞。
據了解，因為疫情原因等原因，人們近距離使用電子產品的時間越來越多。在深圳市眼科醫院僅暑期斜視手術統計中，2021年，醫院實施的斜視手術量較2020年總體上升了26.9%。其中，以急性發作的共同性內斜明顯增加，患者發病的年齡從幾歲到幾十歲都有，且常與過度使用智能手機關系密切，因為手機屏幕小、亮度高，容易引起視疲勞，長時間使用，就容易導致易感人群患病。
醫生提醒，成人急性共同性內斜的治療以恢復外觀、改善重影為主，對已經損傷的視功能無法恢復。所以，急性共同性內斜重在預防，急性共同性內斜不分年齡，固定姿勢20分鐘的近距離用眼就會導致眼疲勞，有患病風險。因此，在近距離用眼的時候，應注意三個“20”：20分鐘近距離用眼，花20秒向20英尺（6米）外遠眺。此外，看書、寫作業、畫畫、彈鋼琴等也屬于近距離用眼，三個“20”法則不僅對斜視預防有幫助，在近視防控中也非常關鍵，家長們一定要注意孩子近距離用眼的時間。
來源： 深圳晚報
著科技的發展，我們在日常生活中越來越依賴手機和電腦。長時間盯著屏幕不僅會導致眼睛疲勞，還可能引發視力問題。本文將分享一些實用的建議，幫助你在長時間使用電子設備的同時，有效保護眼睛。
方法： 每工作20分鐘，就將目光轉向20英尺（約6米）外的物體，注視20秒。這可以幫助放松眼睛肌肉，減少視覺疲勞。
心得： 定時休息可以有效緩解眼睛疲勞，提高工作效率。
方法： 將屏幕亮度調整到與周圍環境相匹配的程度，避免過亮或過暗。同時，調整對比度以減少眼睛的壓力。
心得： 舒適的屏幕亮度和對比度可以減少眼睛干澀和疲勞的感覺。
方法： 保持屏幕位于眼睛水平線稍下方的位置，距離眼睛大約50-70厘米。保持背部直立，雙腳平放地面。
心得： 正確的坐姿可以減少頸部和肩部的緊張，同時也有助于減少眼睛的壓力。
方法： 長時間使用電子設備時，佩戴抗藍光眼鏡可以過濾掉屏幕發出的部分有害藍光，減少對眼睛的傷害。
心得： 抗藍光眼鏡可以減輕眼睛疲勞，特別是在晚上使用電子設備時效果更佳。
方法： 使用加濕器或將一盆水放在暖氣旁邊，以保持室內濕度。同時，確保房間有足夠的通風，以避免眼睛干澀。
心得： 適宜的濕度可以減少眼睛干澀，保持眼睛濕潤。
方法： 定期進行全面的眼部檢查，及時發現并處理視力問題。
心得： 定期檢查可以幫助早期發現潛在的眼部疾病，及時采取措施。
在數字時代，保護眼睛變得尤為重要。通過上述方法，你可以有效減少長時間使用電子設備對眼睛造成的傷害。記住，健康的雙眼是我們最寶貴的財富之一，所以請務必好好照顧它們。