期發(fā)布的《2024年全球數(shù)字化營銷洞察報(bào)告》顯示，截至2024年初，全球有50.4億個(gè)活躍社交媒體用戶賬號(hào)。倘若按照?qǐng)?bào)告中每位用戶平均每天143分鐘的使用時(shí)間來計(jì)算，全世界每天使用社交媒體7200億分鐘，整年累計(jì)時(shí)長超過260萬億分鐘，相當(dāng)于5億年的“人類集體時(shí)間”。

這樣宏大的數(shù)據(jù)令人咋舌。人類社會(huì)業(yè)已全面進(jìn)入數(shù)字化時(shí)代，數(shù)字媒介已經(jīng)成為改善生活的重要力量。但同時(shí)，數(shù)字技術(shù)的普及也使人類面臨前所未有的知識(shí)過載和信息海嘯，很多人在這一過程中對(duì)數(shù)字媒介產(chǎn)生高度依賴，甚至“上癮”。這使得很多人開始反思：技術(shù)到底是在為人類賦能，還是在“奴役”人類？當(dāng)下，我們究竟該如何在數(shù)字洪流中自處？

喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)系副教授、麻省理工學(xué)院博士卡爾·紐波特在其《數(shù)字極簡(jiǎn)主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》一書中給出了一個(gè)選項(xiàng)——“數(shù)字極簡(jiǎn)”。

作者對(duì)“數(shù)字極簡(jiǎn)”給出如下定義：這是一種技術(shù)使用理念，將線上時(shí)間用于少量經(jīng)過謹(jǐn)慎挑選的、可以為你看重的事物提供強(qiáng)大支持的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)上，然后“欣然舍棄其他的一切”。這一過程，將幫助你逐漸培養(yǎng)出一種全新的數(shù)字生活方式。

在卡爾看來，新技術(shù)快速發(fā)展帶來了極大的信息過載問題，人們?cè)诜峙渥⒁饬@件事上逐漸放棄自主權(quán)。搶奪注意力是許多科技公司的“基礎(chǔ)腳本”，人們之所以難以從數(shù)字產(chǎn)品中逃脫，很大程度上是因?yàn)榭萍季揞^精心設(shè)計(jì)了“注意力陷阱”。要實(shí)現(xiàn)數(shù)字極簡(jiǎn)，需要重新以志向和價(jià)值觀來指導(dǎo)自己的日常生活，同時(shí)打破自己的原始沖動(dòng)和硅谷商業(yè)模式對(duì)生活的控制，讓長遠(yuǎn)的人生意義優(yōu)于短期的滿足感。

在書中，卡爾·紐波特寫道：“新技術(shù)將服務(wù)于你珍視的價(jià)值，而不是未經(jīng)你允許就顛覆那些價(jià)值。正是在謹(jǐn)慎地重新選擇技術(shù)的過程中，你才會(huì)有目的地作出決定，讓自己成長為一個(gè)數(shù)字極簡(jiǎn)主義者。”

本質(zhì)上說，數(shù)字極簡(jiǎn)更類似于一種生活哲學(xué)，它強(qiáng)調(diào)審慎地使用一切數(shù)字工具并將自身所參與的數(shù)字活動(dòng)最優(yōu)化，讓數(shù)字媒介與數(shù)字實(shí)踐的效用與功能最大化，同時(shí)盡可能少地侵蝕使用者的現(xiàn)實(shí)生活，恢復(fù)對(duì)生活本身的掌控。

那么，該如何實(shí)踐數(shù)字極簡(jiǎn)呢？卡爾·紐波特策劃了為期30天的“斷舍離”實(shí)驗(yàn)，這種獨(dú)特而快速的轉(zhuǎn)變過程被稱為“數(shù)字清理”。在這30天時(shí)間內(nèi)，實(shí)驗(yàn)者需要暫停使用那些可有可無的技術(shù)，重新發(fā)現(xiàn)能給自己帶來滿足和意義的行為與活動(dòng)。就如何判斷一項(xiàng)技術(shù)是否可有可無，作者給出的“鑒定標(biāo)準(zhǔn)”是：除非放棄這種技術(shù)會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂你的日常生活和工作，否則這種技術(shù)就是可有可無的。

具體而言，首先，你不需要真的“戒掉手機(jī)”，但得與自己進(jìn)行深度溝通，達(dá)成“內(nèi)心確認(rèn)”。你要問問自己，對(duì)你來說什么是最重要的，然后再?zèng)Q定如何讓科技產(chǎn)品融入你的生活來服務(wù)這些目標(biāo)。就好像錘子是一種工具，但你不會(huì)一有空就去拿錘子。用錘子是為了特定的目的，用手機(jī)也是如此。其次，你可以不帶手機(jī)地進(jìn)行一次長時(shí)間漫步，使自己置于“不聽”“不讀”的安靜狀態(tài)，與自己的思想獨(dú)處。此外，你需要安排一些高質(zhì)量的休閑放松活動(dòng)，做一些更有意思、更有價(jià)值的事情來填補(bǔ)不使用社交網(wǎng)絡(luò)之后空閑下來的時(shí)間。最后，你還可以投入更多的精力到現(xiàn)實(shí)世界的人際關(guān)系中，和朋友一起安排一些高質(zhì)量集體活動(dòng)，甚至可以給自己寫一封信。

想要從繁復(fù)的數(shù)字世界回歸簡(jiǎn)單的生活，需要實(shí)踐，不僅要意識(shí)到自己得到或失去了什么，還要決定舍棄和拿回什么，這就是“數(shù)字清理”的過程。在30天的“斷舍離”實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，你可以選擇性地把技術(shù)產(chǎn)品重新引入生活。卡爾·紐波特鼓勵(lì)人們改變過去那種凡事都拍拍腦袋認(rèn)為“有個(gè)APP可以解決這個(gè)問題”的思維模式，而要把自己從虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中抽離出來，轉(zhuǎn)而投入真實(shí)的世界。簡(jiǎn)而言之，就是掌控?cái)?shù)字生活，告別漫無目的地使用互聯(lián)網(wǎng)和沉浸在無窮無盡信息流中的狀態(tài)。

當(dāng)前，一個(gè)名為“后數(shù)字化生活”的概念漸趨流行。該概念強(qiáng)調(diào)，要通過減少數(shù)字化干擾，幫助人們恢復(fù)專注力、培養(yǎng)深度思考的能力、提高注意力的質(zhì)量，從“被鎖定”的感覺中掙脫出來，自主控制所見、所聞，自主采取行動(dòng)。這與中國古人推崇的“大道至簡(jiǎn)”，以及卡爾·紐波特提出的“逃離數(shù)字牢籠”不謀而合。

正所謂“大隱隱于市”，或許在當(dāng)下還可以再加上一句，“巨隱隱于網(wǎng)”。（葉子鵬）

來源： 經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)

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微軟的“貼心”加密：你的數(shù)據(jù)安全他說了算？

那么微軟的BL磁盤加密功能究竟是“天使”還是“魔鬼”？它真的能保護(hù)我們的數(shù)據(jù)安全嗎？普通用戶到底需不需要開啟這個(gè)功能呢？

讓我們先來揭開BL神秘的面紗，看看它究竟是何方神圣，簡(jiǎn)單來說，BL就像給你的磁盤戴上了一把“密碼鎖”，沒有正確的密鑰，任何人都無法訪問其中的數(shù)據(jù)，即使是拆下硬盤也無濟(jì)于事

對(duì)于那些對(duì)數(shù)據(jù)安全有著極高要求的用戶，比如政府機(jī)構(gòu)、金融企業(yè)等，BL確實(shí)是一個(gè)不可多得的“安全衛(wèi)士”，它能夠有效防止數(shù)據(jù)泄露，即使設(shè)備丟失或被盜，也能確保數(shù)據(jù)萬無一失

對(duì)于我們這些“吃瓜群眾”來說BL真的有必要嗎？

想象一下，你新買了一臺(tái)高性能的跑車，結(jié)果卻被強(qiáng)制要求安裝一個(gè)笨重的防盜裝置，雖然安全性提高了，但速度和操控性卻大打折扣，BL就像這個(gè)防盜裝置，雖然能提升數(shù)據(jù)安全性，但也會(huì)不可避免地拖慢電腦的運(yùn)行速度，尤其是在處理大型文件或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)算時(shí)，性能下降會(huì)更加明顯

更讓人頭疼的是，BL的設(shè)置和使用并不像想象中那么簡(jiǎn)單，很多用戶根本不知道BL的存在，更不知道如何設(shè)置和使用，一旦忘記了密鑰或者操作不當(dāng)，就可能導(dǎo)致數(shù)據(jù)無法訪問，甚至永久丟失

微軟將BL默認(rèn)開啟，美其名曰是為了用戶的數(shù)據(jù)安全，但實(shí)際上卻把用戶置于了一個(gè)兩難的境地：開啟BL，性能下降，使用不便；不開啟BL，數(shù)據(jù)安全又得不到保障

這只是我們的猜測(cè)，但也不得不引起我們的警惕，畢竟，在信息時(shí)代，數(shù)據(jù)就是財(cái)富，而誰掌握了數(shù)據(jù)，誰就掌握了話語權(quán)

面對(duì)微軟的“貼心”加密我們究竟該如何選擇呢？

如果你對(duì)數(shù)據(jù)安全有著極高的要求，并且能夠承擔(dān)BL帶來的性能損失和使用不便，那么你可以選擇開啟BL

但如果你只是一個(gè)普通用戶，電腦里只存儲(chǔ)了一些日常文件和照片，那么建議你還是關(guān)閉BL吧，畢竟，相對(duì)于數(shù)據(jù)泄露的風(fēng)險(xiǎn)，電腦性能下降和數(shù)據(jù)丟失的風(fēng)險(xiǎn)可能更大

我們不禁要問：在數(shù)據(jù)安全和用戶體驗(yàn)之間微軟究竟會(huì)如何選擇？讓我們拭目以待吧！

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中央廣播電視總臺(tái)中國之聲報(bào)道，隨著生活水平和健康意識(shí)的提高，越來越多的消費(fèi)者開始重視定期體檢——提前發(fā)現(xiàn)健康隱患，及時(shí)為后續(xù)預(yù)防和治療提供保障。在社交平臺(tái)上也有不少攻略，教大家不同年齡、不同性別該如何選擇體檢項(xiàng)目。

不過，有消費(fèi)者反映，他們?cè)隗w檢過程中遭遇了“加項(xiàng)”，也就是在原本的體檢項(xiàng)目基礎(chǔ)上，會(huì)被推銷類似于骨密度檢測(cè)、腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)、心腦血管檢查等項(xiàng)目；甚至有消費(fèi)者帶父母體檢時(shí)，被推薦加做了近萬元的PET-CT（正電子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層顯像）。這些聽起來技術(shù)高端且價(jià)格不菲的項(xiàng)目，體檢時(shí)真有必要做嗎？普通消費(fèi)者該如何選擇適合自己的體檢項(xiàng)目？

一般體檢機(jī)構(gòu)的常規(guī)項(xiàng)目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、血糖、血脂等，不少消費(fèi)者發(fā)現(xiàn)，在這些基礎(chǔ)套餐外，體檢時(shí)會(huì)被機(jī)構(gòu)推銷“增加項(xiàng)目”。在上海工作的陳漫（化名）告訴記者，自己就職過的單位每年都有體檢福利，但都遇到過額外的推銷。

陳漫說：“我在上海、杭州都碰到過，就是民營的體檢機(jī)構(gòu)，單位已經(jīng)幫你付了體檢套餐的錢，你去那邊辦理的時(shí)候，前臺(tái)會(huì)給你一張單子，就問你，你那個(gè)套餐里面有什么項(xiàng)目，但是考慮到你這個(gè)年紀(jì)或者怎么樣，你看看還有幾個(gè)也是可以檢查的。”

陳漫說，自己被推薦過的項(xiàng)目，包括婦科檢查和骨密度檢測(cè)等。

陳漫表示：“女性他就會(huì)問你婦科檢查要不要增加。還推薦過骨密度檢測(cè)，因?yàn)槲夷莻€(gè)套餐里面沒有骨密度檢測(cè)。他說，三十多歲要不要測(cè)一下？第一次被推薦了之后，我還在想我是不是應(yīng)該增加幾百塊錢多加幾個(gè)項(xiàng)目。然后小伙伴就跟我說，如果你真的覺得骨質(zhì)疏松或者說有什么問題，你還不如直接去醫(yī)院掛個(gè)號(hào)。”

記者梳理發(fā)現(xiàn)，時(shí)下比較容易被推薦的體檢“加項(xiàng)”，還包括針對(duì)腫瘤標(biāo)志物的系列檢查。近日，李先生幫自己的母親預(yù)約了一家民營體檢機(jī)構(gòu)的基礎(chǔ)體檢套餐，血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等都包含。李先生告訴記者，在體檢過程中，多位工作人員向其推銷額外的檢查項(xiàng)目，其中就包括腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。猶豫再三，李先生給母親加做了這項(xiàng)檢查。

李先生說：“一種叫全面腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)的項(xiàng)目，說是檢測(cè)技術(shù)非常先進(jìn)，可以提前發(fā)現(xiàn)多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。然后我一看價(jià)格，比整個(gè)的基礎(chǔ)體檢套餐都多出好幾倍，主要還是心理有點(diǎn)擔(dān)心和焦慮吧，現(xiàn)在我們就是希望父母身體好，聽到介紹說高科技的檢測(cè)，想著做一個(gè)這樣的檢查保險(xiǎn)一些。”

檢查結(jié)果顯示，李先生的母親雖然有些指標(biāo)異常，但在醫(yī)院進(jìn)一步檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)問題。在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，這些骨密度檢測(cè)、腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)、心腦血管檢查等已算是常規(guī)體檢。浙江湖州的消費(fèi)者朱芬告訴記者，她帶著父母去體檢，甚至被推薦了有“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)高科技之冠”之稱的PET-CT檢查。

朱芬表示：“想著父母歲數(shù)大了，帶他們?nèi)ゴ蟪鞘凶鲆淮稳娴捏w檢，當(dāng)時(shí)選擇了一個(gè)項(xiàng)目還算齊全的套餐，4000多元一份。后來工作人員跟我說，我父母也上點(diǎn)年紀(jì)了，推薦我做一個(gè)叫PET什么的腫瘤相關(guān)的體檢項(xiàng)目，說這個(gè)項(xiàng)目可以詳細(xì)檢查身體各部位有沒有腫瘤的情況。當(dāng)時(shí)我想，檢查一下也好，放心一點(diǎn)，一問價(jià)格嚇了一跳，一個(gè)人就要8000多元，兩個(gè)人做下來就要一萬多。”

在和家人商量之后，朱芬沒有加項(xiàng)。一位在某民營體檢機(jī)構(gòu)工作的醫(yī)生告訴記者，公司鼓勵(lì)員工向客戶推薦增加項(xiàng)目，盡管不是強(qiáng)制性要求，但每天會(huì)在群里公布有加項(xiàng)的工作人員名單，如果推薦成功，員工會(huì)有分成。這也是絕大多數(shù)消費(fèi)者會(huì)遭遇體檢“加項(xiàng)”的主要原因。

面對(duì)體檢推銷，難以抉擇是絕大多數(shù)人的共同心理，一面是健康，另一面是必要性不明的項(xiàng)目，究竟該如何選？吉林省通化市第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師毛洪蓮表示，普通消費(fèi)者可以根據(jù)自己的健康狀況、有無家族史，進(jìn)行針對(duì)性選擇，但首選常規(guī)項(xiàng)目。

毛洪蓮說：“比如血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、血脂、血尿酸以及一些腹部超聲的檢查，肺部的CT檢查等等，這些屬于一些常規(guī)的體檢項(xiàng)目。”

此外，根據(jù)年齡段的不同及特定工作環(huán)境，可以針對(duì)性選擇呼吸道疾病、腫瘤性疾病、心腦血管疾病等相關(guān)篩查。復(fù)旦大學(xué)附屬浦東醫(yī)院腫瘤醫(yī)學(xué)中心主任任軍接受采訪時(shí)說，40歲以上人群才考慮在體檢中增加腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。

任軍介紹：“腫瘤標(biāo)志物（檢測(cè)）主要是由于細(xì)胞發(fā)生癌變，會(huì)分泌一些物質(zhì)，通過抽血化驗(yàn)，能看出來一些異常變化。作為常規(guī)檢查來說，一般對(duì)45歲以上或者40歲以上的，可以做一些檢測(cè)，這個(gè)數(shù)字如果很高的話，尤其是隔半年或者一年持續(xù)升高，加上患者是否有癥狀，需要進(jìn)一步做檢查。但問題是，腫瘤標(biāo)志物它沒有絕對(duì)特異性的，靠這個(gè)來做診斷，意義不是很大。從我們隨訪來看，癌癥指標(biāo)稍微高一點(diǎn)點(diǎn)，并不代表一定是癌癥，飲酒或者疲勞、炎癥反應(yīng)都可以引起。像PET-CT檢測(cè)，作為常規(guī)體檢來說，不管是從價(jià)格還有臨床價(jià)值來看，肯定是不適合的。它的目的是得了腫瘤以后，為臨床治療提供一個(gè)精確的疾病狀態(tài)分析。”

北京市體檢中心健康管理科科長、北京醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)常務(wù)委員劉峰認(rèn)為，從健康管理的角度來說，體檢的意義在于發(fā)現(xiàn)問題，其背后更重要的目的是進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，養(yǎng)成更科學(xué)的健康觀念。

劉峰說：“健康體檢，第一個(gè)是查病，目標(biāo)是早期發(fā)現(xiàn)疾病。第二個(gè)更重要就是早期發(fā)現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，關(guān)鍵是要把指標(biāo)以年為單位做成一種隊(duì)列研究。比如從40歲開始，就查空腹血糖，血糖或者糖化血紅蛋白的指標(biāo)是不斷升高，這就是慢性病的風(fēng)險(xiǎn)因素。這種動(dòng)態(tài)的數(shù)據(jù)非常經(jīng)濟(jì)，花不了幾塊錢，體檢項(xiàng)目是很簡(jiǎn)單的，但是它對(duì)我們的健康提示非常重要。好多人看不到這個(gè)，每一年要做很多的項(xiàng)目，查完以后沒有病就不管了。所以關(guān)于體檢來說，體檢的項(xiàng)目不同年齡段，給他推薦不同的項(xiàng)目。但是更重要的，通過很多簡(jiǎn)單的項(xiàng)目、連續(xù)動(dòng)態(tài)的數(shù)據(jù)，要發(fā)現(xiàn)問題。體檢永遠(yuǎn)是在發(fā)現(xiàn)的，但解決問題的手段在哪？就是通過這些因素發(fā)現(xiàn)健康的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)踐發(fā)現(xiàn)了，再通過生活方式的干預(yù)，營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、養(yǎng)生，來控制風(fēng)險(xiǎn)因素。”

綜合：中央廣播電視總臺(tái)中國之聲（記者 周益帆）、央廣網(wǎng)

來源： 央廣網(wǎng)