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睛是非常脆弱的器官，如果受到細(xì)菌感染或者是外界的輻射，很容易出現(xiàn)視力下降，眼睛疲勞的問題。因此大家要了解有傷眼睛的行為和保護(hù)眼睛的辦法，盡可能減少外界環(huán)境對(duì)眼睛的傷害。

哪些是有傷眼睛的行為?

1、長(zhǎng)期固定視距的傷害

如果長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)，很容易導(dǎo)致眼睛干澀，視力明顯下降。但并不是屏幕的輻射使勢(shì)力下降，而是長(zhǎng)期坐在屏幕前，導(dǎo)致眼部肌肉使用過度逐漸僵硬，無法在看不同距離的景物時(shí)，及時(shí)調(diào)整好瞳孔大小。因此，長(zhǎng)期看屏幕的辦公室一族，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)看東西模糊的情況，在揉一揉或者閉一閉眼睛后，又能恢復(fù)清晰的視覺。

2、揉眼傷害

如果眼睛進(jìn)了沙子或者感染細(xì)菌，很多人想要用雙手撓癢，但需要注意的是，我們的雙手存在大量肉眼看不到的病菌，如果用雙手揉眼睛，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的細(xì)菌感染。而且如果手部力度不適，也容易擠壓眼球，造成視力的傷害。

3、熬夜傷害

很多人不注意休息，經(jīng)常熬夜加班或者是熬夜打游戲，導(dǎo)致眼睛過度使用，視覺機(jī)能的運(yùn)作也會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，不僅影響眼睛的健康，也會(huì)出現(xiàn)其他器官的異常癥狀。

保護(hù)眼睛的辦法也哪些?

1、滴眼藥水

長(zhǎng)時(shí)間用眼可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，眼睛特別容易干，這個(gè)時(shí)候可以滴眼藥水保護(hù)眼睛，沖洗眼睛的細(xì)菌和灰塵，補(bǔ)充眼睛的水分。但是市場(chǎng)上的眼藥水類型有非常多，眼藥水的質(zhì)量層次不齊，因此大家在選擇眼藥水的時(shí)候，要先咨詢醫(yī)生。另外有些人對(duì)眼藥水過敏，大家要謹(jǐn)慎選擇。至于網(wǎng)上一些“國(guó)外不滴眼藥水”的言論，純屬謠言，之后小九會(huì)找時(shí)間科普。

2、冷、熱敷

如果長(zhǎng)期用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睛視力下降，這個(gè)時(shí)候可以用冰敷或者是熱敷的方式，舒緩眼部的壓力，減輕眼部神經(jīng)的緊張狀態(tài)。但需要控制力度，不要壓到眼球，也要控制時(shí)間，一次不超過5分鐘。在冷熱敷的時(shí)候，還可以適當(dāng)按摩，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減少黑眼圈的癥狀。

3、多補(bǔ)充胡蘿卜素豐富的食物

雖然小九和很多人一樣，不喜歡胡蘿卜的味道，但是β-胡蘿卜素在人體內(nèi)合成維生素A，有助于緩解眼睛的疲勞，提升視力，從而達(dá)到護(hù)眼的效果。目前為止，吃胡蘿卜是目前唯一安全補(bǔ)充維生素A的方式。如果出于成長(zhǎng)期的小朋友們不喜歡吃胡蘿卜，可以通過焗、烤等方式，調(diào)整胡蘿卜口味，增加小朋友攝入的β-胡蘿卜素。

另外還可以在有空的時(shí)候，泡一杯枸杞茶，有效減輕疲勞的狀態(tài)，對(duì)眼睛非常有幫助。

上面的內(nèi)容介紹的就是一些傷眼的行為和護(hù)眼的方法，希望大家在平時(shí)要愛護(hù)自己的眼睛，避免一些傷害眼睛的行為，然后再通過有效的護(hù)眼方式，讓自己的眼睛更加健康。

acOS Mojave 引入的全局深色模式帶來了更好的用戶體驗(yàn)。緊接著，各路開發(fā)者和極客用戶就圍繞這一功能實(shí)現(xiàn)了各種各樣的擴(kuò)展與自動(dòng)化，將用戶體驗(yàn)向前推進(jìn)一步，主要包括：

• 根據(jù)時(shí)間切換外觀模式，如 NightOwl
• 隨日出 / 日落切換外觀模式，同上
• 將夜覽（夜間模式）與外觀模式結(jié)合，如 Flux 或 thompsonate/Shifty
• 指定各個(gè) App 是否使用深色模式，如 Gray

（以上軟件在文末附上的少數(shù)派網(wǎng)站文章中均有介紹）

但是隨著使用，我覺得這些應(yīng)用提供的功能并不夠完善。無論是按照時(shí)間，還是按照日出 / 日落切換，都無法與使用者所處環(huán)境中的光線變化步調(diào)一致。畢竟多數(shù)情況下，我們處于室內(nèi)，而且會(huì)通過開關(guān)燈調(diào)節(jié)環(huán)境亮度。

所以，我更希望實(shí)現(xiàn)的自動(dòng)化切換是，配合 MacBook 搭載的環(huán)境光傳感器，在外界光線變化時(shí)自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕亮度并切換淺色 / 深色模式，我認(rèn)為這樣才是更加完善和符合使用邏輯的方式。此外，對(duì)于沒有環(huán)境光傳感器的 iMac 和 Mac mini 用戶，在使用快捷鍵等方式調(diào)節(jié)屏幕亮度時(shí)，自動(dòng)切換外觀模式也是不錯(cuò)的。

首先，我們需要啟用環(huán)境光傳感器：打開「系統(tǒng)偏好設(shè)定 → 顯示器」，勾選 自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度。如果找不到這個(gè)選項(xiàng)，那就說明你的設(shè)備不支持這個(gè)功能。

本文將介紹三種開啟「在外界光線變化時(shí)自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕亮度并切換淺色 / 深色模式」功能的途徑：一個(gè) App，以及 Keyboard Maestro 和 Hammerspoon 各一個(gè)腳本。

Dynamic Dark Mode

這是由 ApolloZhu 開發(fā)的開源免費(fèi) App，點(diǎn)擊打開他的 Github 項(xiàng)目頁(yè)面。我們可以到 GitHub 項(xiàng)目頁(yè)面中 手動(dòng)下載，也可以使用 Homebrew 安裝：

brew cask install dynamic-dark-mode

如果你對(duì) Homebrew 不了解，可以瀏覽少數(shù)派網(wǎng)站的專題：Homebrew，Mac 應(yīng)用管家

第一次啟動(dòng) App，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)配置引導(dǎo)界面，點(diǎn)擊「開始配置 >>」后，依次授予自動(dòng)化和地理位置權(quán)限。其中自動(dòng)化權(quán)限是為了控制外觀模式，地理位置則是為了計(jì)算日出/日落時(shí)間，當(dāng)然，你也可以拒絕地理位置權(quán)限的授予。

結(jié)束配置后，偏好設(shè)置窗口會(huì)自動(dòng)打開。我們可以看到，這里有切換快捷鍵、根據(jù)屏幕亮度或時(shí)間切換、菜單欄圖標(biāo)功能等選項(xiàng)，根據(jù)自己的需要進(jìn)行勾選。此外，我們還可以在菜單欄圖標(biāo)的下拉菜單中進(jìn)行手動(dòng)切換。

所以，借助這個(gè) App，就可以有三種切換方式：手動(dòng)，根據(jù)屏幕亮度，以及根據(jù)時(shí)間（日出 / 日落，自定義時(shí)間）。其中，手動(dòng)與根據(jù)屏幕亮度的切換會(huì)打斷當(dāng)前的定時(shí)切換，直到設(shè)定的下一次自動(dòng)切換時(shí)間。這樣說可能有些不夠明白，舉個(gè)例子：我們?cè)O(shè)定 23 點(diǎn)至次日 8 點(diǎn)期間使用深色模式，那么在夜間手動(dòng)切換為淺色模式后，次日 23 點(diǎn)鐘才會(huì)再次自動(dòng)啟用深色模式。

Dynamic Dark Mode 的優(yōu)點(diǎn)在于整合了多種切換方式，并且作者花了一番心思，協(xié)調(diào)它們之間的沖突干擾。不過，我們也可以看看后面基于 Keyboard Maestro 或 Hammerspoon 的腳本實(shí)現(xiàn)方法。

腳本實(shí)現(xiàn)

如果你不愿意額外安裝一個(gè)軟件，或者已經(jīng)在用 Keyboard Maestro、 Hammerspoon 等軟件，那么可以試試用它們來實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化切換功能。或者也可以基于這個(gè)腳本實(shí)現(xiàn)自己的特別需求。

核心原理其實(shí)很簡(jiǎn)單：每隔幾秒檢測(cè)一次當(dāng)前亮度，如果亮度大于設(shè)定的閾值則將系統(tǒng)外觀設(shè)為淺色模式，否則設(shè)為深色模式。

Keyboard Maestro 實(shí)現(xiàn)

如果讓我列出一份 macOS 必備軟件，那么 Keyboard Maestro 肯定排在列表前面。這款軟件能夠方便快捷地實(shí)現(xiàn)各種自動(dòng)化功能，少數(shù)派網(wǎng)站中有豐富的應(yīng)用文章，可以搜索查看。

首先，為了能方便地獲取屏幕亮度信息，需要使用 Homebrew 安裝一個(gè)程序：在終端中運(yùn)行 brew install brightness。

然后，點(diǎn)擊下載 Keyboard Maestro 配置好的 Macro 文件，解壓后雙擊安裝，可以看到打開的 Keyboard Maestro 編輯界面。

這里，可以看到我專門添加了一個(gè)動(dòng)作來設(shè)置切換的屏幕亮度閾值（默認(rèn) 30%），低于閾值時(shí)啟用深色模式，你可以根據(jù)自己的需要修改它。

最后，點(diǎn)擊右上角的 ? 標(biāo)志啟用這個(gè) Macro，然后關(guān)閉這個(gè)界面就可以了。

Hammerspoon 實(shí)現(xiàn)

Hammerspoon 是一款通過 Lua 編程語(yǔ)言腳本實(shí)現(xiàn)各種自動(dòng)化功能的軟件。它功能強(qiáng)大，但是不適合普通用戶，這里只是為了給使用 Hammerspoon 的極客用戶一個(gè)參考，所以不做過多介紹。

這個(gè)腳本在屏幕亮度低于 30% 時(shí)，除了啟用深色模式外，還會(huì)在桌面壁紙上添加一層黑色透明圖層，從而降低壁紙的亮度。

sizeRect=hs.geometry.rect(0, 0, hs.screen.mainScreen():fullFrame().w, hs.screen.mainScreen():fullFrame().h)
drawObj=hs.drawing.rectangle(sizeRect)
drawObj:setFillColor(hs.drawing.color.asRGB({red=0.1, green=0.1, blue=0.1, alpha=0.5}))
drawObj:setLevel(hs.drawing.windowLevels.desktopIcon)
brightTimer=hs.timer.new(5, function ()
 if hs.brightness.get() < 30 then
 hs.osascript.applescript('tell application "System Events" to tell appearance preferences to set dark mode to true')
 drawObj:show()
 else
 hs.osascript.applescript('tell application "System Events" to tell appearance preferences to set dark mode to false')
 drawObj:hide()
 end
end, true)
brightTimer:start()

小結(jié)

本文介紹了三種根據(jù)屏幕亮度切換外觀模式的方法。對(duì)于普通用戶，推薦使用軟件 Dynamic Dark Mode。喜歡自己折騰的用戶，可以選擇使用 Keyboard Maestro 或者 Hammerspoon 腳本來實(shí)現(xiàn)同樣的功能。作者還寫了一篇開發(fā)歷程文章，感興趣可以看看：自動(dòng)深色模式 | Dynamic Dark Mode - 嗶哩嗶哩

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