國家衛健委公布的數據顯示，2022年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，也就是說每2個孩子中就有1個孩子近視。其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%，青少年的近視率居世界第一，目前不僅在逐年攀升，而且呈現低齡化的趨勢。國家衛生健康委等6部門聯合發文指出，近視是一種不可逆變化，目前還沒有安全有效的辦法能使其恢復。也就是說，近視可防、可控，但不可治愈!
兒童眼球和視力是逐步發育成熟的，新生兒的眼球較小，眼軸較短，處于遠視狀態，這是一種生理性遠視，稱之為“遠視儲備量”。隨著兒童生長發育，眼球逐漸長大，眼軸也會逐漸變長，眼睛的遠視度數逐漸降低趨于正視。遠視儲備量不足就容易發展為近視，所以“有遠見，不近視”，抓早抓小是防控近視的關鍵。
兒童青少年如何健康用眼呢？
1、控制使用電子產品的時間
長時間近距離用眼、使用電子視屏類產品是誘導近視形成的關鍵因素之一。從孩子出生到3歲是孩子視力發育的“黃金時期”，這個時期要盡量避免3歲前的嬰幼兒使用電子產品。兒童青少年使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。觀看電視眼睛距離屏幕要3米以上;使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。
2、養成良好用眼習慣
3至6歲是眼睛和視覺功能發育的“關鍵時期”，家長要關注孩子的眼睛發育和視力健康狀況，幫助孩子從小養成科學用眼、健康用眼、衛生用眼的習慣。兒童青少年要保持良好的讀寫姿勢，做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”;堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。同時創設良好的用眼環境，避免不良用眼行為，不在走路、吃飯、臥床、光線暗弱或陽光直射等情況下讀書或使用電子產品。
3、用眼衛生要牢記
注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。
4、均衡營養、充足睡眠
14歲之前是兒童青少年眼球和視覺功能發育的重要階段，需要攝入均衡的營養，家長應引導孩子做到飲食多樣化，同時營造良好的睡眠環境，引導孩子按時休息、按時起床、規律作息，培養良好的睡眠習慣。
5、科學應對眼睛疲勞
戶外活動是降低近視發生風險的最有效措施，學生白天課間多在陽臺、窗邊等能照射到太陽的地方活動，盡可能接觸自然光線，“目”浴陽光。光線會刺激眼球釋放多巴胺的物質，不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。在校保證戶外活動時間，鼓勵家長放學帶孩子進行戶外運動至少1小時，加大兒童戶外活動時間是預防近視的有效途徑。
認真做好眼保健操。眼保健操能促進眼睛周邊的血液循環，起到緩解視疲勞、干眼癥的作用。閉眼，能夠讓眼睛睫狀肌得到徹底放松，解除痙攣狀態。
6、定期進行視力檢查早發現、早干預
近視的先兆：
①看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。
②長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞從而近視度數加深得更快。
③近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。
④眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。
⑤歪頭或斜眼，排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。
14歲前是兒童屈光狀態發育的關鍵期，直到18歲才趨于穩定。這段時間往往是學習工作繁重且熱衷于電子產品，近視的發生發展速度極快，如果孩子出現以上情況，及時帶孩子去正規的眼科醫療機構檢查，及時采取干預措施。
科學護眼“視”不宜遲，讓我們共同構筑保護視力的防線，健康用眼，保護清晰“視”界！
（作者單位：山西省汾陽醫院）
本文來自【呂梁日報-呂梁新聞網】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發布傳播服務。
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株洲頭條##湖南省直中醫醫院#
大暑如期而至，窗外夏味更濃。在一陣一陣的蟬鳴聲中，你無論是在室外的高溫暴曬下揮汗如雨，還是在空調房里享受冰涼的夏天；無論是在徒步大自然，還是Citywalk；無論在球場揮灑汗水，還是在游泳池的恒溫水里自由穿梭……都不要忘記保護好自己的眼睛。
湖南省直中醫醫院眼科專家根據大家的用眼場景，整理了暑期護眼要點，方便大家隨時查閱：
1.盡量避免太陽暴曬
強烈的陽光會曬傷我們的眼睛，紫外線的長時間直射可能造成光害性角膜炎、白內障等眼部疾病，損害我們的視覺健康。
所以，盡可能避免長時間暴露在太陽光下，或者采取適當的遮陽措施，比如戴長檐帽或太陽鏡等。
2.注意用眼衛生
夏季眼部周圍油脂分泌旺盛、易出汗，同時細菌在30℃-40℃的環境下繁殖速度也更快，這時候就尤其要注意眼部清潔，盡量避免用手或衣物揉眼睛，避免眼部感染。
預防“干眼癥”
夏季長時間待在空調房里，加上經常使用電腦或手機，眼睛眨動的次數會減少，容易造成淚膜不穩定、淚液蒸發過快，導致“干眼癥”。因此：
1.多眨眼，注意眼睛的“保濕”，也可適當使用人工淚液滋潤眼睛。
2.空調溫度不宜調得過低，有條件的要進行適當的加濕處理。
3.避免過度用眼，建議每用眼一個小時至少休息十分鐘，確保眼睛得到應有的休息。
著重預防“紅眼病”
“紅眼病”即急性細菌性結膜炎，發病急且傳染性強，特別容易在悶熱潮濕的天氣里泛濫，因此夏季同樣也是紅眼病的高發季節。可以著重從以下幾個方面進行預防：
1.注意眼部衛生，盡量避免用手直接揉眼睛；
2.避免與已知的“紅眼病”患者接觸，不與其共用毛巾、臉盆等物品；
3.去游泳池、水上樂園等公共場所盡量配戴眼鏡；患有“紅眼病”的患者應痊愈后再去往公共游泳池等游樂場所；
4.一旦感染上“紅眼病”，應及時前往醫院眼科就診。
夏日炎炎，讓我們一起用心護眼！湖南省直中醫醫院眼科醫學中心，始終是你光明視界的守護者！
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 眼科 李美林
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（編輯YT）
國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。
在數字化時代，電子產品已成為我們生活的一部分，尤其對孩子們來說，它們既是學習工具也是娛樂伙伴。但過度或不當使用電子產品，可能對孩子的視力造成傷害。如何讓孩子既能享受科技帶來的便利，又能保護好眼睛呢？
01
選擇視覺友好的電子產品
01高清、無閃爍、低藍光
優先選擇畫質清晰、沒有明顯閃爍、藍光等級為RG0的產品，減少對眼睛的刺激。
02恰當的亮度與對比度
投影設備和電視的亮度要適中，對比度也要足夠，這樣可以減少眼睛的調節負擔。
小貼士：
投影設備的照度均勻度不小于80%，亮度在200～400cd/m2之間，對比度不小于500:1。
電視或顯示器的亮度均勻度不小于70%，亮度在300～400cd/m2之間，對比度不小于1000:1。
03寬廣的視角
確保無論從哪個角度觀看，屏幕亮度都保持一致，減少眼部壓力。
小貼士：
投影設備的亮度可視角應不小于120°。
電視或顯示器的水平和垂直亮度可視角應分別不小于120°和60°。
04大屏幕更護眼
更大的屏幕意味著可以坐得更遠，減少眼睛疲勞。
小貼士：
投影設備的屏幕不小于80英寸；
電視或顯示器的屏幕尺寸不小于60英寸。
05智能環境光控制
能自動調節屏幕亮度以適應周圍光線變化的設備，能有效緩解眼部疲勞。
06可調色溫
暖色調屏幕更溫和，適合長時間使用，幫助保持心情平靜。
02
培養健康的使用習慣
01限制使用時間
3歲前避免接觸電子產品，3～6歲盡量少用，中小學生非學習目的使用時長每次不超過15分鐘，每天總時長不超過1小時。
02正確姿勢與距離
保持良好坐姿，眼睛與屏幕保持適當距離，避免彎腰駝背或躺著看屏幕。
小貼士：
觀看電視時，眼睛與電視屏幕的距離以電視屏幕對角線長度的4～6倍。
觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm（約一臂遠）。
使用手機、平板電腦時，眼睛離屏幕的距離應大于30cm。
03適宜的字體大小
選擇較大字體和行間距，減輕眼睛負擔，提高閱讀舒適度。
04優化使用環境
調整書桌位置，確保環境光與屏幕亮度相近，避免強光直射屏幕，減少眩光。
小貼士：在陽光充足的白天，顯示器應面向未被直射的白墻，如果房間內的照度不足，可打開頂燈，注意燈光避免直射屏幕，降低屏幕眩光。陰天或傍晚也應當及時開燈。
05夜間慎用
晚上使用電子產品易導致視覺疲勞，影響褪黑激素分泌，干擾睡眠，應盡量避免。
通過以上建議，我們不僅能為孩子挑選到適合的電子產品，還能引導他們養成健康的使用習慣，共同守護孩子們的明亮雙眼，在享受科技帶來便利的同時，讓眼睛得到應有的呵護，健康成長！
來源： 中國疾控中心