第一步：桌面狀態下鼠標右鍵選擇個性
第二步：選擇自定義窗口顏色
第二步：選擇自定義窗口顏色
第三步選擇高級外觀設置
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第四步，桌面下拉菜單選擇窗口
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第五步顏色下拉菜單選擇其他
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最最最最最最關鍵的是第六步：紅色設置204，綠色設置232，藍色設置207
第六步：紅色設置204，綠色232，藍色207
第七步將設置好的參數保存下來，添加自定義顏色，第八步點擊確定
第七步添加自定義顏色，第八步確定
第九步：點擊確定
第九步確定
第十步：保存修改
第十步保存修改
保護色已經設置完畢，快來快來看看吧——讓人眼睛舒服多了。
看看效果，眼睛舒服多了！
對于winxp，win8都是類似的操作，但對于win10系列具體設置步驟：
步驟共分為兩步，都是修改其中的系統設置數據。
第一步、WIN+R輸入regedit，打開注冊表編輯器，找到[HKEY_CURRENT_USER\ControlPanel\Colors] windows，然后雙擊打開，進行如下設置：
將Windows數值設置為：202 234 206
第二步、還是在注冊表編輯器中，找到路徑：[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard]，這個路徑有點長，但是需要認真的去找，然后，雙擊打開如下圖的window文件，進行如下設置：
就是選擇十六進制，然后輸入字母caeace，確定，關閉注冊表編輯器，然后重啟電腦即可。
著科技的發展和生活、工作的需要，人們花費在智能手機、電腦、平板電腦、電視等電子設備上和接觸熒光燈、白織燈、LED燈的時間越來越多。這些電子設備的液晶屏和節能燈會發出大量藍光。網絡上有很多科普藍光有害的文章，不少商家也在推廣防藍光的產品。那么，藍光到底有沒有危害？要不要防藍光？甄垚今天就聊聊這個話題。
“液晶屏、節能燈”為什么會發藍光
藍光是一種高能量可見光。我們在使用手機、電腦、平板電腦、電視等電子設備時，并不會直接看到藍光，但我們看到液晶屏幕的白色背景光，是由藍光和黃光混合形成的。同理，節能燈發出的白光，也是由藍光和黃光混合而成的。
為了讓電子屏幕的白光更白，畫面顏色更鮮亮，色彩對比度高，就要加大藍光的劑量和強度，使得平時與我們朝夕相處的電子產品都暗藏著強度很高的藍光。
藍光對身體健康的影響
藍光對身體健康的影響，主要在三個方面：1、藍光對眼睛的影響；2、藍光對人體晝夜節律、睡眠的影響；3、藍光對皮膚的影響。
◆ 藍光對眼睛的影響
大量的研究和臨床實驗證實，藍光對視網膜和眼表具有危害性。視網膜作為光信號的受體，在視覺形成中起著重要作用。視網膜中參與視覺形成的細胞主要有兩種：感光細胞（桿狀細胞和錐狀細胞）和視網膜色素上皮細胞（RPE 細胞）。
越來越多的證據表明，過度暴露于藍光會導致ROS（活性氧）顯著增加，從而導致光感受器損失、脂質過氧化和細胞凋亡。藍光與A2E（N-亞視黃基-N-視黃醇胺）的協同作用以及漂白的光逆轉，會進一步加劇光化學損傷并引起炎癥反應的激活、DNA損傷以及線粒體和溶酶體功能的抑制。
新的證據表明，藍光光毒性不僅限于視網膜；它還通過氧化應激和炎癥反應損害眼表（眼表包括角膜上皮、結膜上皮和淚膜三個部分）。
看到這里，大家是不是開始擔心起來，有些商家正是利用這些信息，給消費者制造恐懼，兜售自己的產品。實際上，藍光危害效率與最大藍光安全“輻射度或輻照度”密切相關，上文中提到的藍光危害，都是長時間暴露于藍光后誘導的，藍光僅在高于閾值時才會影響眼睛的功能。正常使用條件下，對低能耗燈泡、智能手機、計算機和平板電腦的評估表明，即使在長期觀看條件下，這些設備也不會超出藍光危害暴露限值。
因此，正常使用條件下，電子設備液晶屏、節能燈等發出的藍光不會對眼睛造成傷害，小伙伴們不用擔心。但是，對于一些使用高能源工作的特殊人群，比如焊工、探照燈操作員、牙醫、放映員、平面模特等，藍光對眼睛的傷害不能小覷。還有，對于一些長期面對電腦，下班又手機不離手的小伙伴，也要注意藍光對眼睛的危害。間隔一個小時，停下來讓眼睛休息一下。
◆ 藍光對人體晝夜節律、睡眠的影響
“晝夜節律”是動物對外部環境晝夜變化的一種綜合性適應，是人體內部生物鐘的一部分。大家最熟知的晝夜節律之一是睡眠-覺醒周期，到了晚上自然而然想睡覺，早上會定時醒來。
身體內各種晝夜節律，主要受到下丘腦的視交叉上核（SCN）調控，它是人類腦內的晝夜節律起搏器，是人體的主要生物鐘。
外界環境中的光線通過眼睛投射到視網膜上，視網膜把環境光的強度和光譜信息通過膝狀體間小葉（IGL）傳遞給下丘腦的視交叉上核（SCN），SCN神經元根據環境光水平及其光譜組成的輸入，調整人體各種生理周期變化，并通過體液和自主神經系統信號將這些信息傳遞給身體的其他部分，發揮調節人體晝夜節律的作用。
現代社會，人類暴露在大量人造光下，特別是手機、電腦、平板電腦、電視、節能燈。這些人造光增加了人體晝夜節律紊亂的風險，進而影響到人體健康。有證據顯示，在某些情況下，即使是間歇性的強光曝光，也能改變人體晝夜節律。
環境光是影響人體晝夜節律的關鍵因素之一，光因此也影響人類的睡眠。有一項研究發現，在習慣性睡前3小時內暴露在短波長光下2小時，會導致慢波活動降低，從而導致睡眠不足。
有幾項研究報告顯示，睡覺前長時間使用手機，會導致睡眠效率下降，不容易入睡，睡眠變淺，睡眠質量變差，睡眠時間變短。睡眠充足，是保持旺盛精力，維持肌膚良好狀態的基礎。因此，建議各位小伙伴們在睡覺前半個小時不要看手機、平板電腦等電子產品。
◆ 藍光對皮膚的影響
藍光在光譜中和UVA相鄰，其對光老化的影響和UVA的影響相似。體外、體內和臨床研究的結果表明，藍光會對皮膚產生直接和間接的影響。最重要的直接影響是過度生成ROS（活性氧）和氮以及色素沉著。ROS（活性氧）和氮會引起DNA損傷，引起炎癥，導致膠原蛋白和彈性蛋白分解，皮膚老化，色素沉積。
不過，藍光誘發皮膚不良反應需要一定劑量。有研究顯示，在接觸藍光大約65 J/cm2后，才會誘導人類皮膚組織色素沉積。我們日常接觸的手機、筆記本電腦、平板電腦、計算機，需要在屏幕前曝光2.5至9個月，才會達到這個閾值；家用照明和晴天的藍光排放量在限制值的6%到60%之間。
家用照明源、電子屏幕和太陽輻射發出的藍光，距離引起皮膚不良反應還有一段距離。藍光對皮膚的傷害，并沒有一些媒體和文章宣傳的那么嚴重。許多藍光危害的實驗數據，都是在高能量藍光照射后得到的，日常我們接觸不到那么強烈的藍光，并不需要使用專門防護藍光的產品。
有些小伙伴需要長時間面對電腦，下班后經常看手機，時間長了，還是擔心藍光累積照射后傷害到皮膚。有這種擔心的小伙伴，也可以預先對藍光做一些簡單防護。
藍光主要通過生成ROS（活性氧自由基），引起氧化應激反應。抗氧化成分可以清除ROS（活性氧自由基），具有抗氧化效果的精華、面霜，都可以起到抗藍光的作用。常見的抗氧化成分有：VC、3-鄰-乙基抗壞血酸、抗壞血酸四異棕櫚酸酯、VE、煙酰胺、輔酶Q10、艾地苯、白藜蘆醇、蝦青素、EUK134、α-硫辛酸、阿魏酸、二甲基甲氧基二氫吡喃醇、四氫姜黃素、谷胱甘肽、麥角硫因等，還有不少植物提取物，也有不錯的抗氧化效果，這里就不一一列舉了。
含有二氧化鈦、鐵氧化物和氧化鋅的防曬霜，也可以起到防護藍光的作用。不過，這些納米級的無機防曬劑，并不能防護藍光。大顆粒無機防曬劑可以防護藍光，但涂上后容易泛白，使用膚感比較差。
綜上，高能量藍光，對視網膜和眼表具有危害性；對人體晝夜節律、睡眠都有影響；高能量藍光還會導致皮膚老化，色素沉積。不過，我們日常使用的手機、筆記本電腦、平板電腦、計算機等屏幕以及節能燈，發出的藍光距離危害限值還差很遠。日常不用擔心藍光的傷害，也不需要專門防護。但一些特殊人群，要重視藍光的危害。
參考文獻：
1、Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review
2、Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard
3、Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
4、Effects of visible light on mechanisms of skin photoaging
5、Violet-blue light exposure of the skin: is there need for protection?
當今數字化的世界里，我們每天都在使用電子設備，如手機、電腦、平板等。長時間使用這些設備，眼睛疲勞和干澀是常見的問題。為了減輕眼睛的壓力，許多人會選擇調整屏幕的背景色為護眼色。那么，什么是護眼色呢?它的RGB值是多少呢?讓我們一起來探討一下。
了解什么是RGB值。RGB是紅綠藍三個顏色的縮寫，它們是計算機中用來表示顏色的基本單位。每個顏色的取值范圍是0到255，通過組合這三個顏色的不同取值，我們可以創造出無數種不同的顏色。
護眼色，也被稱為“夜間模式色”或“閱讀模式色”，是一種能夠減少屏幕發出的藍光，從而減輕眼睛疲勞的顏色。藍光是一種短波長的光線，長時間接觸可能會對眼睛造成傷害。護眼色的主要作用是減少藍光的暴露，讓眼睛在長時間使用電子設備時得到更好的保護。
那么，護眼色的RGB值是多少呢?一般來說，護眼色的RGB值會根據不同的設備和操作系統而有所不同。但大多數情況下，護眼色的RGB值會接近于暖色調，如淺黃色、淡綠色等。
以Windows操作系統為例，夜間模式的RGB值通常為（205, 227, 204）。這個顏色是一種淡綠色，能夠有效地減少屏幕發出的藍光。調整電子設備的護眼色非常簡單。以Windows為例，只需打開“設置”，選擇“顯示”，然后選擇“夜間模式”即可。在Android設備上，通常可以在“設置”或“顯示設置”中找到類似的選項。而在蘋果設備上，你可以在“設置”中搜索“夜覽”，然后調整相應的設置。
中性灰色的RGB值大約是R:128, G:128, B:128。這個值是根據人眼對不同顏色的敏感度和視覺疲勞程度進行優化得出的。在這個RGB值下，屏幕的顏色既不過于明亮，也不過于昏暗，能夠提供良好的視覺效果和舒適的使用體驗。
除了中性灰色，還有一些其他的屏幕護眼色也被認為是比較理想的選擇。比如，淺綠色和淡藍色。這些顏色的RGB值大約是R:139, G:195, B:74和R:134, G:216, B:230。這些顏色不僅能夠減少眼睛的疲勞感，還能夠提高注意力和專注力。
選擇護眼色主要有幾個原因，減少藍光暴露，藍光對眼睛的傷害是已知的。長時間暴露在藍光下可能導致眼睛疲勞、干澀、甚至引發白內障等嚴重問題。護眼色能夠減少屏幕發出的藍光，從而減輕眼睛的壓力。提高閱讀舒適度，暖色調的背景色如淡黃色或淡綠色，能夠提供更舒適的閱讀環境。相比之下，冷色調的背景色如深藍色或深紫色可能會讓眼睛感到刺眼和不適。延長電池壽命，在夜間使用電子設備時，選擇護眼色模式可以降低屏幕的亮度，從而延長設備的電池壽命。
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