舒爾特訓(xùn)練法，是世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)略的訓(xùn)練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓(xùn)練，也是學(xué)生提高注意力的有效訓(xùn)練法，此法訓(xùn)練一段時(shí)間就會(huì)有很明顯的提升。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 的共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲拓展訓(xùn)練認(rèn)數(shù)字圖片，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。
圖片可設(shè)計(jì)為：
以 7—12 歲年齡組為例，能達(dá)到26"以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)是名列前茅， 42"屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下， 50"則問(wèn)題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。
18 歲及以上成年人最好可達(dá)到 8"的水平， 25"為中等水平。
“舒爾特方格”不但可以簡(jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。
舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。
培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。
練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅拓展訓(xùn)練認(rèn)數(shù)字圖片，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。
每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
注意：
1. 國(guó)際通用的格子尺寸為5*5（25格），卡片大小為7cm*7cm。尺寸大小直接影響測(cè)試結(jié)果，尺寸增大或者縮小了，就改變了眼睛掃視的距離，就達(dá)不到訓(xùn)練的效果。測(cè)試是為了有興趣有效率的訓(xùn)練，而不是難為孩子。只是了為增加趣味性制作各式各樣的格子和孩子玩玩也是可以的。
2. 為避免長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練一個(gè)方格產(chǎn)生記憶，要多做一些不同順序的方格。
3. 避免孩子對(duì)此產(chǎn)生抵觸心理。要讓孩子感興趣，如：和孩子比賽。
4. 訓(xùn)練的結(jié)果是看時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是格子的多少。我國(guó)的飛行員平均時(shí)間在6.25秒以內(nèi)，楊利偉是我國(guó)用時(shí)最短的，時(shí)間為3.04秒。
