看了很多插入目錄的方法，得出一個結論，萬能的好辦法是有，但操作比較繁雜。在這里介紹一個比較容易上手的方法，滿足一般的文檔排版絕對是夠用，如論文。
一、原理分析
1、利用word“段落”中自帶的“ 大綱級別 ”進行設置不同級別的標題。
二、準備工作
1、打開“導航窗格”，進入“ 視圖” 選項卡，將“ 導航窗格 ”打勾√。這樣做的目的在于方便我們設置標題等級時怎么word讓導航欄標題降級，可以直接在“ 導航窗格 ”中看到效果。
2、打開“ 顯示/隱藏編輯標記”。 顯示分頁符，換行符等符號，便于排版。
三、具體設置教程
1、輸入操作文本。我這里輸入一些測試文本。測試文本的基本設置是，標題為居中怎么word讓導航欄標題降級，黑體，小三，行距1.5倍;標題為左對齊，宋體，小四，行距1.5倍。
2、空出目錄位置。將光標停留在“1一級標題”的行首，然后插入“ 分頁”。
3、設置標題級別。選中要操作的文字 → 鼠標右擊選擇 “段落 ” → 在“ 大綱級別” 選擇標題等級，一級標題的設置，二級標題的設置...都是重復上面的操作。
注意：“ 大綱級別”中，默認“ 正文文本 ”的級別為0，因此一級標題級別為1，那么1.1.1.1一級標題的級別為4。
4、左側“ 導航窗格 ”羅列不同級別的標題
補充： 選中導航欄中的標題之后的右擊，彈出菜單欄，還是值得去了解。
5、生成目錄。將光標停在分頁符所在的行首，進入“ 引用 ”選項卡，點擊“ 目錄 ”，我們選擇“自定義目錄”。
6、最終效果。生成的目錄項，按住ctrl鍵點擊，會跳轉到相應標題的內容。