開始跑步時，很容易遇到跑一會兒就喘不過氣來的情況，這很正常，不必氣餒。
我們建議您：
1. 開始慢一些：作為初學(xué)者，從慢跑或快走開始，讓身體逐漸適應(yīng)運動的強度。
2. 控制呼吸：嘗試深呼吸，保持呼吸節(jié)奏與步伐同步，比如每兩步吸氣，每兩步呼氣。
3. 短間隔訓(xùn)練：如果跑10分鐘很困難，可以先跑5分鐘，然后走5分鐘，逐漸增加跑步的時間。
4. 增加耐力：隨著時間的推移，你的耐力會逐漸提高，喘不過氣來的情況會減少。
5. 適當(dāng)熱身：在跑步前做一些熱身運動，比如拉伸和慢跑，可以幫助身體更好地進入運動狀態(tài)。
6. 保持正確的姿勢：正確的跑步姿勢可以提高效率，減少疲勞。
7. 監(jiān)聽身體：如果感到極度不適，應(yīng)該停下來休息，避免過度勞累。
8. 逐步增加難度：隨著體能的提升，逐步增加跑步的時間和速度。
9. 設(shè)定目標(biāo)：給自己設(shè)定小目標(biāo)，比如跑完特定的距離，完成后給自己一些獎勵。
10. 尋找伙伴：和朋友一起跑步，可以增加樂趣，互相鼓勵，比如加入第23屆百日跑戰(zhàn)隊。
11. 保持積極心態(tài)：保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸進步。
12. 咨詢專業(yè)人士：如果可能，可以咨詢教練或?qū)I(yè)人士，獲取個性化的建議和指導(dǎo)，比如百日跑參賽后會根據(jù)不同組別提供每日科學(xué)跑步教學(xué)方法。
記住，每個人開始跑步時都會遇到困難，關(guān)鍵是要有耐心，持之以恒。隨著時間的推移，你的體能和耐力都會有所提高，跑步將變得更加輕松愉快。加油！
接之前文章《筆記本電腦之配置之CPU型號參數(shù)含義》接著寫
AMD公司生成的CPU市場份額一直在上升，其當(dāng)前銳龍CPU是目前筆記本電腦中的主流處理器之一。其型號參數(shù)含義如下圖。
字母不同含義不同，和英特爾（intel）酷睿i系列CPU標(biāo)識基本相同。
HX →支持超頻用于游戲本
H→高性能高功耗
HS →功耗性能相對較低
U→性能與功耗相對均衡
E→低性能低功耗
想要了解英特爾（intel）CPU和AMDCPU之間的基本對標(biāo)關(guān)系，最好的辦法是查看筆記本CPU天梯圖。下面是天梯圖中的一部分。
下面是本文的另一部分主要內(nèi)容
筆記本電腦應(yīng)該裝什么系統(tǒng)？用什么系統(tǒng)好？本人只站在大眾、實用的角度推薦。
依據(jù)的CPU是英特爾intel公司生成的酷睿i系列CPU，操作系統(tǒng)是微軟公司近20年來的Windows操作系統(tǒng)。給電腦裝系統(tǒng)，要裝它那個時代的系統(tǒng)才不會卡，才最好用。性能既不能過剩，又不能不夠用，具體根據(jù)CPU安裝對應(yīng)的操作系統(tǒng)如下。
1、5代(包含5代)以前的cpu安裝win7。
2、6-7代的cpu想流暢使用就安裝win7,有特殊需求就裝win10。
3、8-11代的cpu就win10最好，win7不能讓cpu最大發(fā)揮性能，強裝win11的話不要沒有事就更新，否則win11越用越慢。
4、12代(包含12代)以后的cpu必須安裝win11,只有win11才能完全發(fā)揮cpu的性能， win10、win7就是安裝上了，但是發(fā)揮不出cpu的強大性能。