對于耐力運動的競技跑步者，跑步機就像戶外跑步一樣，應(yīng)該具有某種總體目標(biāo)。
如果您的最終目標(biāo)是減肥，那么在設(shè)計鍛煉計劃時請記住這一點。如果您正在為長跑比賽進行訓(xùn)練，請通過設(shè)置穩(wěn)定的步伐來確保跑步機鍛煉與該目標(biāo)相符。
優(yōu)化跑步機運行的最佳方法之一是使用預(yù)設(shè)的間隔程序，或者創(chuàng)建并遵循自己的自定義間隔系列。
通常，間歇鍛煉是鍛煉身體或減脂的一種更省時的方法。對于傾向于為比賽做準(zhǔn)備的跑步者來說，它們往往是一種堅實的健身基礎(chǔ)。在這些參數(shù)內(nèi)，您可以在跑步機上進行數(shù)千次間隔變化。
無論是模擬陡峭的山丘，短距離的沖刺還是更長的一公里的距離，您都可以花時間進行間歇訓(xùn)練，從而獲得最大的收益。如果您正在訓(xùn)練更多的性能，則跑步機間隔是通過以較高的速度抵抗疲勞并保持較高的強度來提高技能的一種很好的方法。
有兩種方法可以提高跑步的強度：走得更快或以相同的速度繼續(xù)增加坡度。兩者都可以有效地增加您燃燒的卡路里和消耗的氧氣。但是在小山上奔跑與在平坦的地形上快速奔跑并不相同。爬坡還有更多的力量建設(shè)要素。因此，當(dāng)決定以0％的斜率快速運行還是以6％的斜率慢運行時，如果您的目標(biāo)是增強力量，則選擇6％。您增加的坡度越多，奔跑就越集中于力量。
就下降運行而言，利用下降運行為諸馬拉松之類的比賽做準(zhǔn)備，該比賽包含許多的下坡運行。在跑步機上下降時要格外小心。它可以增加您的身體感覺到的沖擊力以及受傷的風(fēng)險。
無聊是跑步機面臨的最大挑戰(zhàn)之一。因此，想出一些有助于打破單調(diào)現(xiàn)象的技巧很重要。一些跑步者在鍛煉期間會看電視或看電影，其他一些跑步者則設(shè)置筆記本電腦，以便他們可以在跑步機上在線工作或聊天。只要使跑步機鍛煉更加有趣或引人入勝，就可以做到。
/金錯刀（微信ID：ijincuodao。覆蓋300萬科技商業(yè)人群的每日獨家干貨）
編譯/ Leonard（金錯刀頻道 編輯）
美國Virtuix公司開發(fā)了一款與虛擬現(xiàn)實相結(jié)合的產(chǎn)品——Virtuix Omni虛擬現(xiàn)實跑步機，在今年的消費電子展上出盡了風(fēng)頭。不用鼠標(biāo)和鍵盤，不用盯著電腦屏幕，一邊打游戲，一邊跑步健身，堪稱史上最NB跑步機，不禁讓游戲迷高呼：我們再也不用擔(dān)心腰間盤突出和頸椎病了。
Virtuix Omni是一款能將玩家的身體運動同步反饋到實際游戲中的跑步機，CS、《使命召喚》、《俠盜獵車手5（GTA 5）》都能玩。
Omni的主體部分為用于操縱的底盤和配套的跑步鞋。
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從外觀上不難看出，Omni與傳統(tǒng)的跑步機是不一樣的，Omni沒有履帶，它的踏板是一個略微向內(nèi)凹的圓板。
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出于安全考慮，使用Omni時需要配戴專用的安全腰帶，有了這個腰帶，使用者就可以把雙手解放出來，防止在奔跑和身體前傾時跌倒。
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使用者還可以根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)環(huán)形扶手的高度。
然后戴上虛擬現(xiàn)實設(shè)備，就可以玩了。Omni本身并不包含頭戴設(shè)備，使用者需要額外搭配一款VR設(shè)備，目前僅支持Oculus Rift、HTC Vive和Gear VR這三種頭戴VR裝置。
在Omni跑步鞋上，裝有高精度傳感器，能夠識別人行走、奔跑、掃射、倒退、下蹲等姿勢。
這些傳感器會追蹤使用者走路或跑步的速度，并將速度轉(zhuǎn)化到游戲中，讓使用者在游戲中的角色以相同的速度前進或者后退，在虛擬世界中模擬使用者的動作和速度。
沒有履帶怎么跑？Omni跑步鞋底和踏板都是用的低摩擦力材料制成，所以與其說是在Omni上跑，不如說是在滑。
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另外Omni是一款基于電腦的設(shè)備，想玩得淋漓盡致，最好給它搭配一臺高性能的電腦。
不過這個VR跑步機也有一些吐槽點，因為裝在鞋子底部傳感器的緣故，向前跑是還稍微自然點，而后退時你的腳在滑行就顯得很怪異。有體驗者說，很快就上手了，但從始至終就沒有感覺到自然過。
還是要為這樣的黑科技點贊，你可以把它當(dāng)成一款虛擬場景跑步機，在這里你可以在世界上任何一條有名的大街上跑步；也可以當(dāng)成虛擬現(xiàn)實游戲機，無論辦公室還是家里，都是你的戰(zhàn)場。
最后再來一段用Omni玩使命召喚的。
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2013年Omni在眾籌網(wǎng)站Kickstarter上成功眾籌，但跑步機直到現(xiàn)在才完成，2015年12月已經(jīng)陸續(xù)出貨，售價699美元起步，預(yù)計今年將送到消費者手中。
虛擬現(xiàn)實正成為今年的當(dāng)紅炸子雞，這款虛擬現(xiàn)實游戲跑步機夠黑了吧？怎么樣，能有如此爽的游戲體驗，還能跑步。小調(diào)查：夠痛點嗎？
alkingPad R1
疫情宅在家里，最大的問題是什么？是嫌棄自己的廚藝不夠好，還是懶得下樓取外賣？都不是，而是沒地兒撒歡。一身精力無處發(fā)泄，其實才是最大的問題。
以前需要上班的時候，無論是打車還是擠地鐵，至少都會步行一小會兒。不至于像現(xiàn)在，只有快遞/外賣/采購必要物資，才會出門。
如何解決這個問題？你可能需要一臺跑步機，畢竟跑步是大多數(shù)人都能接受的簡單運動。對于租房一族和房屋空間比較局促的用戶而言，選擇的余地并不大。
如果有這樣一臺方便收納的跑步機就好了——市面上還真有這樣的跑步機，它就是金史密斯WalkingPad跑步機 R1（以下簡稱R1）。
將跑步機折疊起來，其實并不是什么新鮮事，但R1與其他的跑步機不一樣的地方在于，它可折疊的地方是跑道，跑道展開為1.5米，折疊起來僅為0.98米。
如果還是覺得占地方，它還能直立起來，折疊起來的厚度僅有15厘米，占地不到0.2平方米。它底部還有一對滾輪，你可以很輕松地將它推到角落收納——不過，這對滾輪不是萬向輪，如果需要進行橫向移動還是有些費力的。
R1-折疊收納
就收納這一點而言，R1這款產(chǎn)品做得很優(yōu)秀。折疊后平放可以直接塞進床底，直立放置可以靠在墻邊的角落里。
不占地方，也就意味著它可以完美融入到日常生活中，而不是躺在房間的角落里做晾衣架。你可以把它立在客廳里，或者臥室里，每每看著它就會想起，是不是該展開走一走/跑一跑，不然白買了。
R1-豎直收納
展開R1之后，解鎖的是“走步機模式”，速度上限是6km/h。在這個模式下，它能自動感應(yīng)用戶的步行速度，無需用戶自己用遙控器或者App調(diào)節(jié)速度——這得益于R1跑帶上設(shè)置的三個不同速度的響應(yīng)區(qū)。
R1-自動感應(yīng)區(qū)設(shè)計
按照它的這個響應(yīng)區(qū)的設(shè)置邏輯，最前面的區(qū)域是加速區(qū)，最后面的是減速區(qū)——只要你跑的夠快，就能加速到上限6km/h。如果你跑的慢，落到了減速區(qū)，跑步機會慢慢減速，由于摩擦力的作用，感覺就好像是慢慢地被“輕推”到勻速響應(yīng)區(qū)。
如果你不滿足于6km/h的走步運動，那么抬起扶手，插入安全鎖鑰匙，即可進入到自定義速度的跑步模式，在此模式下，最快可以達到10km/h的速度。另外，可別小瞧了這個安全鎖。筆者在一開始的時候，并不理解為什么跑步模式需要插入這個鑰匙。直到后來有一次跑步的時候，不小心拔掉了它。
通常情況下，如果你使用遙控器或者手機App停止跑步，R1會緩慢地減速，這樣不至于因為急停引起的不適。如果是拔掉安全鎖鑰匙的情況下，R1以最快的方式停止電機——這也解釋了為什么安全鑰匙末端有一個掛在衣服上的卡扣，并且是通過非常長的繩子連接。
R1-可以邊運動，邊用手機追劇
除了有安全鎖之外，扶手上還有一個硅膠制的插槽，最大支持橫著放置一個10.5英寸iPad Pro。在運動的時候，你完全可以把平板電腦/手機放在跑步機上，邊跑邊追劇，并且一條工作的消息都不漏過。
另外，用來控制跑步機App KS Fit上面也有指導(dǎo)用戶跑步的課程，所以你也可以把手機放在跑步機上，跟隨它的課程進行跑步。
除了R1這款產(chǎn)品之外，其實金史密斯此前還發(fā)布過幾款走步機產(chǎn)品，并且還加入到了米家生態(tài)鏈之中，推出了定制版的小米走步機。
光是2019年，金史密斯的走步機銷量就達到了30萬臺。這不禁引起了筆者的疑惑，為什么會有走步機這個品類，以及單是一家公司的出貨量就能達到十萬級？
走步機實際上是一個相對比較新的品類，其標(biāo)準(zhǔn)在2019年6月19日才正式由中國文教體育用品協(xié)會發(fā)布。它們最主要的區(qū)別，就是電機輸出的功率和跑帶的寬度。如果套用跑步機的標(biāo)準(zhǔn)去規(guī)范“走步機”，那么現(xiàn)在市面上將會有相當(dāng)一批的走步機失格。
對于大部分都市白領(lǐng)而言，他們未必有高強度運動的需求。即便是部分用戶對自己的跑步成績有所追求，或者本身就是馬拉松愛好者，大型的商用跑步機對于他們而言更加適合。剩下的才是家用級跑步機的真實用戶。
利用碎片化時間運動
“‘輕運動’和‘輕生活’是這些人的運動理念，他們主要是利用一些碎片化的時間，去完成一些基礎(chǔ)運動，”金史密斯科技的董事長景志峰告訴鈦媒體，“我們在銷售跑步機的時候，就發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)用戶都是在6km/h以下的配速走路，而不是跑步。所以我們就思考，既然大家都在走，那為什么不能做一臺專門走步的機器呢？”
在著手推進產(chǎn)品研發(fā)的同時，景志峰還開始與行業(yè)協(xié)會，國家市場監(jiān)督總局等多部門溝通，并獲得了相應(yīng)的文件支持。產(chǎn)品上市之后，金史密斯作為唯一一家受邀企業(yè)，參與了工信部、市場監(jiān)督管理總局、中輕聯(lián)和中國文教體育用品協(xié)會等召開協(xié)調(diào)會，并且起草了“走步機”這一團體標(biāo)準(zhǔn)。
沒有了跑步機這一標(biāo)準(zhǔn)的桎梏，基于“走步”這一需求，產(chǎn)品的形態(tài)發(fā)生了很大的變化：摒棄了跑步機的立柱，跑臺也能實現(xiàn)對折收納了。這些特征上的改變，也賦予了走步機更大的靈活性。
雖然金史密這家公司從成立到現(xiàn)在僅5年時間，但景志峰早在2003年就已經(jīng)加入到了健身器材行業(yè)，從銷售代理商起步，2010年創(chuàng)立了自有品牌金史密斯，截止到目前已經(jīng)完成了三輪融資，其中小米和順為資本早在A輪就已經(jīng)加入。
加入小米生態(tài)鏈之后，金史密斯與米家合作推出了一款米家走步機。借助小米的品牌優(yōu)勢和渠道優(yōu)勢，走步機這一新品類開始為更多的消費者所熟知。
“除了帶給我們渠道和品牌上面的資源，小米在供應(yīng)鏈上面也給我們帶來了很大的幫助，”景志峰表示，“比如說，產(chǎn)品里的電子元器件就是來自于小米，性價比極高。”
KS Fit App上還有跑步課程
將走步機/跑步機智能化，也是金史密斯這一品牌在成立之初所追求的方向之一。與小米方面的合作，對于金史密斯在智能化方面的探索自然是大有裨益。
就目前而言，他們通過KS Fit App進行對用戶的運動量、運動時間、消耗卡路里等數(shù)據(jù)進行采集，再以此為基礎(chǔ)為用戶提供更好的運動解決方案。
據(jù)悉，他們已經(jīng)完成了與iOS系統(tǒng)中“健康”應(yīng)用的適配，將會在今年四月份上線這項功能。通過蘋果自帶的“健康”應(yīng)用，用戶可以把自己走步/跑步的數(shù)據(jù)，與自身的其他健康數(shù)據(jù)，比如說體重，心率，睡眠時間等等，結(jié)合起來，從而對自身的身體狀況有更全面的了解。
至于Android版本，由于機型和廠商眾多，他們正在和不同的終端廠商進行溝通適配。除了小米手機手機之外，未來華為手機的版本也將會在不久之后上線。
基于景志峰個人在運動器材行業(yè)數(shù)十年的經(jīng)驗，金史密斯在公司成立之初就已經(jīng)設(shè)想好了產(chǎn)品的發(fā)展方向——將創(chuàng)新重點主要放在解決“輕運動”，滿足小白用戶的運動需求上面。于是，他們創(chuàng)造出了“走步機”這一新品類，并推動了行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的確立。
而“可對折”和“便收納”小巧的產(chǎn)品設(shè)計，也確實擊中了用戶的痛點。僅去年一年的銷量就達到了20萬，并且過年期間各大平臺上，也在電商平臺上“賣斷了貨”——當(dāng)然，我們也不能排除疫情的因素，但走步機這一新品類也已經(jīng)為大眾消費者所接受了。（本文首發(fā)鈦媒體，作者/唐植瀟）