多公司的辦公室窗簾遮光性差，致使電腦屏幕有嚴(yán)峻的眩光，這種視覺沖突不只會致使眼疲憊，還會刺激大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)。辦公室的燈光規(guī)劃是非常重要的，特別是在寫字樓單位，燈光的規(guī)劃能夠影響職工的作業(yè)效率，然后影響公司的經(jīng)濟發(fā)展，乃至還能影響到職工的身心心情的健康！燈光的規(guī)劃也是不能馬虎的。在辦公室裝修的過程中，燈火照明這塊是非常需求留意的。
辦公室的燈光不僅能給使用者提供他們所需要的光線，還能讓辦公室更加節(jié)能環(huán)保，所以如何處理辦公室里的燈光變得尤為重要。
一、辦公室燈光的要求
辦公室的燈光可以采用自然光，因為自然光有益于身心的健康，而且還能節(jié)省很多資源。但是自然光也是有一定的弊端的，它會受時間和天氣的影響，所以還是需要一定的人造光線去補償。人造光補償有普通日光燈和LED日光燈。天然采光與人工照明相結(jié)合。
二、燈光設(shè)計的誤區(qū)
射燈是聚光燈的一種，具有良好的聚光針對性要素，同時又能達(dá)到一定的視覺藝術(shù)效果，所以現(xiàn)代的裝修設(shè)計中使用率越來越高，但實際上射燈并不適用于辦公室的照明，其一，辦公室作為工作場所，燈光應(yīng)以均勻為宜，而射燈的聚光性能顯然就無法滿足這一點；其二，射燈的光照過于刺眼，很容易影響員工的視力。
很多人在辦公室裝修設(shè)計時，為了追求整體的溫馨感，大量采用普通或磨砂白熾燈作為主要的照明光源，認(rèn)為這樣就可以達(dá)到溫馨與豪華的視覺效果，其實這是一種錯誤的辦公室燈光設(shè)計方法。因為相比日光燈或LED光源，普通白熾的的功率更大，很容易造成浪費電能，同時白熾燈產(chǎn)生的勢量也大于日光燈或LED燈，容易提升辦公室的溫度，特別是在夏天如此高溫的環(huán)鏡下，使用白熾燈更容易導(dǎo)致辦公室變熱。
二、辦公室燈光的講究
1、經(jīng)理辦公室裝修照明要考慮寫字臺的照度、會客空間的照度及必要的電氣設(shè)備。
2、會議室照明要考慮會議桌上方的照明，以便使人產(chǎn)生中心和集中感覺。照度要合適，周圍加設(shè)輔助照明。
3、在有計算機終端設(shè)備的辦公用房，燈光布置應(yīng)避免在屏幕上出現(xiàn)人和物品(如燈具、家具、窗等)的映像。
4、辦公室裝修設(shè)計時，照明燈具宜采用熒光燈。視覺作業(yè)的鄰近表面以及房間內(nèi)的裝飾表現(xiàn)宜采用無光澤的裝飾材料。
5、辦公室的一般照明宜設(shè)計在工作區(qū)的兩側(cè)，采用熒光燈時宜使燈具縱軸與水平視線平行。不宜將燈具布置在工作位置的正前方。在難于確定工作位置時，可選用發(fā)光面積大，亮度低的雙向蝙蝠翼式配光燈具。
6、理想的辦公環(huán)境及避免光反射的方法。
建信集團(tuán)是集室內(nèi)設(shè)計、施工為一體的裝飾企業(yè)，專注于辦公空間、商業(yè)、別墅及酒店的設(shè)計與施工。自創(chuàng)立起始終堅持環(huán)保、以人為本的設(shè)計理念，為企業(yè)提供專業(yè)定制服務(wù)。
眼癥是由于各種原因使眼淚分泌減少或成分改變，導(dǎo)致眼干而出現(xiàn)的一系列癥狀。隨著年齡增長，分泌淚液的腺體會發(fā)生功能退化、萎縮，眼淚分泌減少。很多人40多歲就會有眼干的癥狀。女性在更年期的時候，因激素改變也會有干眼癥狀。還有很多人總是盯著電腦、手機，眨眼次數(shù)大大減少。這時，淚液的分泌就會減少，而且蒸發(fā)的速度加快。
輕度的干眼癥只需要用人工淚液就可以緩解。一般人工淚液有液態(tài)和凝膠狀兩種。液態(tài)的使用方便，就像一般的眼藥水來使用就行。凝膠的比較黏稠，可以在睡覺前使用。中重度干眼癥可以佩戴濕房鏡，中醫(yī)治療干眼癥效果也較好。
下面是三個預(yù)防干眼癥的有效措施：
做眨眼運動 多眨眼，可以不斷在眼表形成新的淚膜。淚膜就是眼球表面的一層眼淚，這層濕潤的膜好比眼球潤滑劑，方便我們左顧右盼。
調(diào)整電腦位置讓電腦屏幕至少離人60cm以上。調(diào)低屏幕或者調(diào)高座椅，使得視線能保持向下約30度，這樣的角度可以使眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少淚液蒸發(fā)。
增加環(huán)境濕度在干燥季節(jié)，或者常開空調(diào)的室內(nèi)，可以使用加濕器。在面前放一杯熱水，桌子上養(yǎng)一缸魚，也可以在一定程度上減少淚液蒸發(fā)。北京同仁醫(yī)院眼科鄧世靖 梁慶豐
中老年人警惕黃斑變性
年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）是世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)定的三大致盲性眼病之一，在我國50歲以上的人群中，大約每6個人中就有1人患有AMD。
AMD分為濕性和干性兩種類型，前者更為嚴(yán)重。濕性AMD也叫做新生血管性AMD，其特點是黃斑部視網(wǎng)膜下出現(xiàn)異常新生血管，造成黃斑損害，視力下降，甚至失明。濕性AMD初期，患者會出現(xiàn)視物變形扭曲、視物模糊、視野的中心出現(xiàn)暗點等。如果不盡快治療，3個月內(nèi)視力開始下降，兩年內(nèi)會導(dǎo)致失明。濕性AMD進(jìn)展有“三部曲”：新生血管形成、滲出出血、瘢痕形成。在這三個階段中，眼底病變逐漸加重，視力也不斷惡化，只有前兩個階段是可治階段，到了第三階段已經(jīng)形成對視力的永久性損害。因此，為了避免視力的進(jìn)一步喪失，應(yīng)該在剛開始出現(xiàn)癥狀時，就抓緊到正規(guī)醫(yī)院就診。目前濕性AMD主要有三種治療方法：激光治療、光動力治療和抗新生血管治療。
老年人應(yīng)該避免光損傷，戶外活動盡量準(zhǔn)備遮光物品，如遮陽傘、遮陽帽、遮光眼鏡等。多吃些“多彩”的食物，如色彩艷麗的蔬菜和水果。北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張永鵬（黃匯慧整理）
圖/源自網(wǎng)絡(luò)
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| 小雷雷
編輯 | 小雷雷
關(guān)注我的人，最近都發(fā)橫財了！想財運up up up，趕緊關(guān)注吧！祝您盆滿缽滿！
現(xiàn)代都市，鋼筋水泥的叢林里，我們像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)，奔波于工作與生活之間，結(jié)束一天的疲憊，家，成了心靈的港灣，而臥室，作為休憩放松的私密空間，更承載著我們對舒適和安眠的渴望，你是否想過，這個本應(yīng)是溫馨安全的港灣，卻可能因為一些不經(jīng)意的舉動悄然間變成了威脅健康的“隱形殺手”？
老一輩常說：“臥室三不留，留了禍?zhǔn)露唷?/span>，這并非危言聳聽的迷信之說，而是長久以來生活智慧的凝結(jié)，今天，就讓我們一起揭開這些“禁忌”背后的科學(xué)道理，守護(hù)臥室的健康與安寧
“睡前刷手機”幾乎成了當(dāng)代年輕人的睡前“必修課”
，微博熱搜、朋友圈動態(tài)、抖音短視頻……精彩紛呈的網(wǎng)絡(luò)世界，讓人不知不覺深陷其中，直到深夜才戀戀不舍地放下手機圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
你或許不知道，這看似平常的舉動，卻可能成為你飽受失眠困擾的“罪魁禍?zhǔn)住?/p>
電子產(chǎn)品，尤其是手機、平板電腦等，其屏幕會發(fā)出一種名為“藍(lán)光”的可見光，研究表明，藍(lán)光會抑制人體褪黑素的分泌，褪黑素，是我們體內(nèi)的一種重要激素，它像一位“生物鐘調(diào)節(jié)器”，幫助我們調(diào)節(jié)睡眠周期，提升睡眠質(zhì)量，而當(dāng)我們在睡前長時間使用電子產(chǎn)品時，過量的藍(lán)光照射會擾亂褪黑素的正常分泌，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降，甚至引發(fā)失眠等問題
不僅如此，手機作為現(xiàn)代人溝通和獲取信息的工具，往往承載著大量的信息和情緒，睡前刷手機，很容易讓我們的大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來進(jìn)入睡眠，工作上的壓力、人際關(guān)系的煩惱、各種未讀消息的提醒……這些信息和情緒像一個個小石子，不斷地在我們平靜的心湖中激起漣漪，讓我們難以入眠
長此以往
，我們的大腦就會將“床”和“興奮”聯(lián)系在一起，形成一種條件反射，即使我們沒有使用手機，躺在床上也會不自覺地感到焦慮、煩躁，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而陷入“信息失眠癥”的惡性循環(huán)“叮鈴鈴……”刺耳的鬧鈴聲，將我們從睡夢中驚醒，帶著滿臉的疲憊和起床氣，開始新的一天，鬧鐘，這個我們又愛又恨的小物件，雖然能夠幫助我們按時起床，但它“簡單粗暴”的喚醒方式，卻可能對我們的身心健康造成負(fù)面影響
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
試想一下
，當(dāng)你正處于深度睡眠狀態(tài)時，突然被一陣急促的鬧鈴聲驚醒，你的身體會發(fā)生什么變化？心跳加速、呼吸急促、血壓升高……你的身體會本能地進(jìn)入一種“戰(zhàn)斗或逃跑”的應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素等激素水平迅速上升，讓你在短時間內(nèi)感到高度緊張和焦慮這種“驚嚇式”的喚醒方式
，不僅會破壞睡眠質(zhì)量，讓你一整天都感到疲憊不堪，還可能對心臟、血管等造成負(fù)擔(dān)，增加患上心血管疾病的風(fēng)險將鬧鐘放在床頭，也容易讓我們養(yǎng)成“賴床”的壞習(xí)慣，當(dāng)鬧鐘響起時，我們伸手就能輕易地按下“貪睡”按鈕，讓自己再“享受”幾分鐘的睡眠時間，這種碎片化的睡眠，并不能讓我們得到真正的休息，反而會讓我們感到更加疲憊和昏昏沉沉
香薰蠟燭、香薰精油、香薰包……近年來，隨著人們對生活品質(zhì)追求的提高，各種香薰產(chǎn)品也越來越受歡迎，淡雅的香氣，不僅能夠營造浪漫溫馨的氛圍，還能舒緩身心、放松心情
你是否想過，這些看似的香薰產(chǎn)品卻可能隱藏著健康的風(fēng)險？
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很多香薰產(chǎn)品為了追求香味的持久性，會添加一些化學(xué)香精和定香劑，這些化學(xué)物質(zhì)，在燃燒或揮發(fā)的過程中，會釋放出一些有害氣體，例如甲醛、苯、二甲苯等，長期吸入這些有害氣體，可能會刺激呼吸道，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至增加患癌風(fēng)險
一些香薰產(chǎn)品中所含的植物精油
，雖然是天然成分，但也具有一定的刺激性，對于一些過敏體質(zhì)的人群來說，如果長期接觸這些香薰產(chǎn)品，可能會引發(fā)皮膚過敏、呼吸道過敏等問題香薰產(chǎn)品的香味過于濃郁
，也可能會影響睡眠質(zhì)量，過于強烈的香味，會刺激我們的嗅覺神經(jīng)，讓我們的大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠因此，在臥室中使用香薰產(chǎn)品，一定要謹(jǐn)慎選擇，避免使用含有化學(xué)香精和刺激性較強的產(chǎn)品，使用香薰產(chǎn)品時，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，避免香味過于濃郁
臥室，作為我們休憩放松的私密空間，它的環(huán)境和氛圍，直接影響著我們的睡眠質(zhì)量和身心健康，除了上面提到的“三不留”，我們還可以從以下幾個方面著手打造一個更加舒適、健康、的睡眠環(huán)境：
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1保持臥室清潔衛(wèi)生：定期清潔臥室
，勤換洗床上用品，保持室內(nèi)空氣流通，避免灰塵、螨蟲等滋生，減少過敏原的產(chǎn)生2選擇合適的床上用品：選擇柔軟舒適、透氣性好的床上用品，例如純棉、亞麻等材質(zhì)的床單、被套等
3控制臥室溫度和濕度：保持臥室溫度適宜
，避免過冷或過熱，可以使用加濕器或除濕器，將室內(nèi)濕度控制在舒適的范圍內(nèi)4營造安靜、舒適的睡眠氛圍：避免在臥室中放置電視、電腦等電子產(chǎn)品，可以使用遮光窗簾、隔音耳塞等，減少光線和噪音的干擾
5睡前放松身心：睡前可以進(jìn)行一些放松身心的活動，例如泡腳、聽輕音樂、閱讀等，幫助自己更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)
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“床上三不留，留了禍?zhǔn)露唷?/span>，這句老話，看似簡單，卻蘊含著深刻的生活智慧，讓我們一起，從生活中的點滴做起，為自己的睡眠保駕護(hù)航，創(chuàng)造一個更加健康、舒適、安眠的臥室環(huán)境
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